อาหารที่ทำให้เกิดไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงอาหารและส่วนผสมบางชนิด ต่อไปนี้คือรายชื่ออาหารและสาร 10 ชนิดที่อาจทำให้ไมเกรนในบางคนรุนแรงขึ้น:

ไทรามีน

ไทรามีนเป็นส่วนประกอบของกรดอะมิโนตามธรรมชาติที่พบในอาหารบางชนิด ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงต่ออาการปวดศีรษะประเภทนี้ [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ไทรามีนมักเกิดขึ้นระหว่างการย่อยสลายอาหารประเภทโปรตีน อาหารที่มีไทรามีนสูง ได้แก่:

1. ชีสที่มีรสชาติเข้มข้นและเข้มข้น เช่น เชดดาร์ พาร์เมซาน กูดา
2. อาหารหมักดอง เช่น ซอสถั่วเหลือง ซอสสลัด ซอสพาสต้า มิโสะ และกิมจิ
3. ปลาบางชนิด เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาแซลมอน
4. อาหารรสเผ็ดและมีกลิ่นรสต่างๆ รวมถึงไส้กรอกบางชนิดและไส้กรอก เปปเปอร์โรนี และถั่วเค็ม
5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดงและเบียร์

ในผู้ที่แพ้ไทรามีน การรับประทานยาอาจทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัวและระคายเคืองปลายประสาท ซึ่งอาจนำไปสู่อาการไมเกรนได้ อาการต่างๆ อาจรวมถึงอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสง

ผงชูรส

โมโนโซเดียมกลูตาเมต หรือที่เรียกอีกอย่างว่า โมโนโซเดียมโมโนกลูตาเมต เป็นสารเติมแต่งที่มักใช้ในอุตสาหกรรมอาหารเป็นสารเพิ่มรสชาติ (E621) โมโนโซเดียมกลูตาเมตมีคุณสมบัติเป็นกรดอะมิโนและทำให้รสชาติอาหารเข้มข้นขึ้น

มีสมมติฐานว่าบางคนอาจไวต่อผงชูรสและอาจมีอาการปวดศีรษะรวมทั้งไมเกรนหลังจากรับประทานเข้าไป [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ] บางครั้งอาการนี้เรียกว่า "โรคร้านอาหารจีน" หรือ "โรคแพ้ผงชูรส" อย่างไรก็ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับหัวข้อนี้ไม่ได้มีความชัดเจนเสมอไป และไม่สามารถยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างผงชูรสและไมเกรนในทุกคนได้อย่างชัดเจน

หากคุณสงสัยว่ามีความไวต่อผงชูรสและมีอาการไมเกรนหรืออาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ หลังจากรับประทานผงชูรส คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งนี้

ไทโรซีน

ไทโรซีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในอาหารบางชนิดและอาจเกี่ยวข้องกับอาการไมเกรนในบางคน อย่างไรก็ตาม ผู้คนแต่ละคนอาจมีปฏิกิริยาต่อไทโรซีนไม่เหมือนกัน และปฏิกิริยาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ไทโรซีนเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท เช่น นอร์เอพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งสามารถส่งผลต่อโทนของหลอดเลือดและการทำงานของสมอง [ 7 ] ในบางคน ระดับไทโรซีนในร่างกายอาจเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด เช่น กล้วย อะโวคาโด ถั่วลิสง และชีสบางชนิด [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

หากคุณสงสัยว่าไทโรซีนอาจเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน คุณควรจดบันทึกอาหารเพื่อติดตามว่าอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้คุณปวดหัวและเมื่อใด หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไทโรซีนสูงเกี่ยวข้องกับไมเกรน คุณอาจต้องพิจารณาจำกัดการบริโภคอาหารดังกล่าวในอาหารของคุณ

ไนเตรตและไนไตรต์

สารกันบูดเหล่านี้สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก และไส้กรอก

กลไกการออกฤทธิ์ของไนเตรตและไนไตรต์ที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนเกี่ยวข้องกับความสามารถในการขยายหลอดเลือด รวมถึงหลอดเลือดในสมอง กระบวนการนี้อาจเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดไมเกรน [ 11 ]

สมองของคุณต้องการเลือดและออกซิเจนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อหลอดเลือดในสมองขยายตัว อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะตุบๆ อย่างรุนแรง ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของไมเกรน

ไนเตรตและไนไตรต์สามารถส่งผลต่อหลอดเลือดในสมองได้ดังนี้:

1. ภาวะหลอดเลือดขยายตัว (vasodilation): ไนเตรตและไนไตรต์สามารถกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) ในผนังหลอดเลือด NO เป็นโมเลกุลที่ทำให้กล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดคลายตัว ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว
2. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด: การขยายตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากไนเตรตและไนไตรต์จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งอาจกดดันระบบหลอดเลือดและอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนร่วมด้วยได้
3. ผลที่เฉพาะเจาะจงต่อหลอดเลือดสมอง: หลอดเลือดสมองอาจไวต่อผลของไนเตรตและไนไตรต์เป็นพิเศษ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในบุคคลที่มีความเสี่ยงได้

ดังนั้นไนเตรตและไนไตรต์จึงสามารถทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งกลายเป็นกลไกอย่างหนึ่งของไมเกรนในบางคน อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาต่อสารเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เป็นรายบุคคล และไม่ทำให้เกิดไมเกรนในทุกคน หากคุณสงสัยว่าไนเตรตและไนไตรต์อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกอาหารและหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์การป้องกันไมเกรนกับแพทย์ของคุณ รวมถึงการจำกัดการรับประทานอาหารที่มีสารประกอบเหล่านี้

คาเฟอีน

คาเฟอีนสามารถส่งผลดีและผลเสียต่ออาการไมเกรนได้ ผลของคาเฟอีนต่ออาการไมเกรนอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความไวของแต่ละบุคคลและการบริโภคคาเฟอีน คาเฟอีนมีความเกี่ยวข้องกับอาการไมเกรนมาหลายปีแล้ว โดยเป็นปัจจัยกระตุ้นอาการ และอีกประการหนึ่งเป็นยา [ 12 ]

ข้อดีของคาเฟอีนต่ออาการไมเกรน:

1. บรรเทาอาการปวด: คาเฟอีนอาจเพิ่มประสิทธิภาพของยาไมเกรนบางชนิด เช่น ยาผสมที่ประกอบด้วยแอสไพริน พาราเซตามอล และคาเฟอีน คาเฟอีนอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดและช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ดีขึ้น
2. การหดตัวของหลอดเลือด: คาเฟอีนสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งอาจมีประโยชน์ในกรณีที่ภาวะหลอดเลือดขยายซึ่งเป็นสาเหตุของอาการไมเกรน

ผลข้างเคียงของคาเฟอีนต่ออาการไมเกรน:

1. การใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด: การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป โดยเฉพาะในรูปแบบของเครื่องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ปวดหัวหรือกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ในบางคน
2. หลอดเลือดขยายตัว: ในบางคน คาเฟอีนสามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจทำให้ไมเกรนแย่ลงได้
3. อาการถอนคาเฟอีน: การดื่มคาเฟอีนเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการถอนคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้ด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปฏิกิริยาของแต่ละคนต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันออกไป หากคุณมีอาการไมเกรนและกำลังพิจารณาใช้คาเฟอีนเพื่อบรรเทาอาการ ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ระบบประสาท

แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการเกิดหรืออาการไมเกรนที่รุนแรงขึ้นในบางคน การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนแบบไม่มีออร่า ไมเกรนแบบมีออร่า ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ และปวดศีรษะจากความเครียด [ 13 ], [ 14 ] ไมเกรนเป็นภาวะทางระบบประสาททั่วไปที่มีลักษณะอาการปวดศีรษะรุนแรง มักมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและเสียง ผลของแอลกอฮอล์ต่อไมเกรนอาจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

1. ประเภทของแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์บางประเภทอาจส่งผลเสียต่ออาการไมเกรนมากกว่าประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น ไวน์แดงมักถือเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการไมเกรนรุนแรงขึ้น
2. ปริมาณแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้มากขึ้น
3. ความอ่อนไหวของแต่ละบุคคล: ผู้คนมีความไวต่อแอลกอฮอล์และผลกระทบต่อร่างกายที่แตกต่างกัน บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อย
4. ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง: ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ หรืออาหารบางชนิด สามารถส่งผลต่อการเกิดอาการไมเกรนหลังการดื่มแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน
5. ปฏิกิริยาของยา: หากคุณกำลังรับประทานยาเพื่อรักษาไมเกรนหรืออาการอื่น ๆ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์กับยาเหล่านี้ได้

ผู้ที่มีอาการไมเกรนอาจแยกแยะระหว่างอาการไมเกรนที่เกิดจากแอลกอฮอล์และอาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ในภายหลังได้ยาก เนื่องจากอาการอาจทับซ้อนกัน [ 15 ], [ 16 ]

หากคุณมีอาการไมเกรนและสังเกตว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน ขอแนะนำให้คุณปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์หรือแพทย์ระบบประสาท แพทย์สามารถแนะนำกลยุทธ์ในการจัดการกับอาการไมเกรนได้ รวมถึงการแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่แนะนำให้งดดื่มแอลกอฮอล์หากจำเป็นเพื่อควบคุมอาการ

ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่นิยมกระตุ้นอาการไมเกรนมากที่สุด และมีความเกี่ยวพันทางระบาดวิทยากับการเกิดอาการไมเกรน คำแนะนำคลาสสิกที่แพทย์ให้กับผู้ป่วยไมเกรนคือให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลต [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ] กลไกการออกฤทธิ์ของช็อกโกแลตในฐานะปัจจัยกระตุ้นอาการไมเกรนอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ:

1. ไทโรซีน: ช็อกโกแลตมีกรดอะมิโนไทโรซีน ซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาท เช่น นอร์เอพิเนฟรินและโดปามีน สารสื่อประสาทเหล่านี้อาจส่งผลต่อโทนของหลอดเลือดและการทำงานของสมอง การปล่อยนอร์เอพิเนฟรินเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดตัว (vasoconstriction) ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของไมเกรน
2. คาเฟอีน: ช็อกโกแลตบางประเภท โดยเฉพาะช็อกโกแลตดำและช็อกโกแลตขมมีคาเฟอีน คาเฟอีนยังส่งผลต่อหลอดเลือดและระบบประสาทได้อีกด้วย การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) และหดตัวลง ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้
3. อะมีน: ช็อกโกแลตมีอะมีนหลายชนิด เช่น ฟีนิลเอทิลามีนและเซโรโทนิน สารเหล่านี้สามารถส่งผลต่อระบบประสาทและหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดในสมอง
4. ไมเกรน: การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าสารที่เรียกว่าไมเกรนอาจมีบทบาทสำคัญในการเกิดไมเกรน สารนี้พบได้ในช็อกโกแลต และสารนี้อาจส่งผลต่อการเกิดไมเกรนในบางคนได้

กลไกการออกฤทธิ์ของช็อกโกแลตต่ออาการไมเกรนยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้ป่วยไมเกรนแต่ละคนอาจไม่ตอบสนองต่อช็อกโกแลตเหมือนกัน

ผลิตภัณฑ์แปรรูป

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของรสชาติ สี และสารกันบูดเทียมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ [ 20 ]

กลไกการออกฤทธิ์ของอาหารแปรรูปที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนอาจมีความซับซ้อนและอาจขึ้นอยู่กับส่วนผสมและสารเติมแต่งเฉพาะในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตาม มีประเด็นทั่วไปบางประการที่สามารถสรุปได้ว่าอาหารแปรรูปอาจกระตุ้นหรือทำให้ไมเกรนแย่ลงได้อย่างไร:

1. โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG): MSG เป็นสารเติมแต่งที่ใช้ในอาหารแปรรูปเพื่อเพิ่มรสชาติ มีสมมติฐานว่าในบางคน ความไวต่อ MSG อาจทำให้เกิดไมเกรนหรือมีอาการรุนแรงขึ้น MSG สามารถส่งผลต่อเส้นทางประสาท รวมถึงเส้นทางความเจ็บปวดและการอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
2. ไทรามีน: ไทรามีนเป็นกรดอะมิโนชีวภาพที่อาจพบได้ในอาหารแปรรูปบางชนิด เช่น ชีส เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารกระป๋องบางชนิด ในบางคน การรับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูงอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ เนื่องจากไทรามีนสามารถขยายหลอดเลือดและส่งผลต่อสมองได้
3. น้ำตาลและสี: อาหารแปรรูปอาจมีน้ำตาลและสีสังเคราะห์ในปริมาณมาก การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการไมเกรนในบางคนได้ สียังอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้อีกด้วย
4. คาเฟอีน: คาเฟอีนในอาหารแปรรูป เช่น เครื่องดื่มอัดลมและช็อกโกแลต อาจส่งผลต่อการขยายและหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการไมเกรนได้
5. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: ระดับน้ำตาลที่สูงและการรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในอาหารแปรรูปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วแล้วลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้

กลไกการออกฤทธิ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เฉพาะและความไวของแต่ละบุคคล

ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต อาจทำให้เกิดหรือทำให้ไมเกรนในบางคนแย่ลงได้ กลไกการออกฤทธิ์เกี่ยวข้องกับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว [ 21 ], [ 22 ] ต่อไปนี้เป็นสารบางชนิดและบทบาทของสารเหล่านี้ในการกระตุ้นไมเกรน:

1. ไทรามีน: ผลไม้รสเปรี้ยวอาจมีไทรามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ในบางคน ไทรามีนในปริมาณสูงอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวและความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้
2. ซิเตรต: ผลไม้รสเปรี้ยวมีซิเตรตซึ่งสามารถกระตุ้นตัวรับในเนื้อเยื่อสมองและทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดได้
3. วิตามินซี: วิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณสูงอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรนได้ด้วย
4. สารประกอบอะโรมาติก: ผลไม้รสเปรี้ยวมีสารประกอบอะโรมาติกซึ่งอาจมีผลระคายเคืองต่อตัวรับประสาท

กลไกการเกิดไมเกรนมีความซับซ้อนและอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล บางคนอาจไวต่อผลไม้รสเปรี้ยวและอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนผสมดังกล่าวข้างต้นมากกว่า หากคุณสังเกตเห็นว่าผลไม้รสเปรี้ยวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน ขอแนะนำให้คุณจดบันทึกอาหารเพื่อระบุว่าอาหารชนิดใดที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการของคุณได้

ถั่ว

ถั่ว เช่น วอลนัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท และอื่นๆ อาจเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้ในบางคน [ 23 ] กลไกการออกฤทธิ์ของถั่วที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ:

1. ไทโรซีน: ถั่วมีกรดอะมิโนไทโรซีนเช่นเดียวกับช็อกโกแลต ไทโรซีนสามารถกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาท เช่น นอร์เอพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งสามารถส่งผลต่อความตึงตัวของหลอดเลือดและการทำงานของสมอง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดตัว (vasoconstriction) ซึ่งเกี่ยวข้องกับไมเกรน
2. เอนไซม์โมนามีนออกซิเดส (MAO): ถั่วมีสารยับยั้งเอนไซม์โมนามีนออกซิเดสจากธรรมชาติ เช่น สารประกอบฟีนอลิก MAO เป็นเอนไซม์ที่ทำลายสารสื่อประสาท รวมทั้งเซโรโทนิน และการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมอาจเกี่ยวข้องกับไมเกรน
3. ฮีสตามีน: ถั่วอาจมีฮีสตามีน ซึ่งสามารถส่งผลต่อหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดไมเกรนอีกด้วย

กลไกการออกฤทธิ์ของถั่วต่ออาการไมเกรนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้ป่วยไมเกรนแต่ละคนอาจไม่ตอบสนองต่อถั่วเหมือนกันทั้งหมด หากคุณสงสัยว่าถั่วอาจเป็นสาเหตุของอาการไมเกรน ขอแนะนำให้คุณจดบันทึกอาหารและติดตามว่าอาหารชนิดใดกระตุ้นให้คุณปวดหัวและเมื่อใด

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือปฏิกิริยาต่ออาหารเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับแต่ละคน และผู้ป่วยไมเกรนบางรายอาจไม่แสดงอาการหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ หากคุณสงสัยว่าอาหารบางชนิดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน ขอแนะนำให้คุณจดบันทึกอาหารที่รับประทานเพื่อพิจารณาว่าอาหารชนิดใดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน จากนั้นจึงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดังกล่าว การปรึกษาหารือกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรนอาจเป็นประโยชน์ในการวางแผนการรักษาและจัดการไมเกรนแบบเฉพาะบุคคล