ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหารสำหรับรังไข่ polycystic
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
[อาหารสำหรับรังไข่ polycystic คืออะไร?
โรคโดยตรงขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนผู้หญิงที่เป็นผลมาจากอาการของมันอาจจะเป็นหญิงมีบุตรยากอย่างรวดเร็วเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานการแสวงหาและตับอ่อน นี้แสดงให้เห็นว่าคุณควรจะพิจารณาอย่างจริงจัง ไม่ควรลืมว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวซึ่งแสดงโดยการผลิตยาแอนโดรเจนส่วนใหญ่จะนำไปสู่การหยุดชะงักในตับอ่อน โภชนาการที่สมเหตุสมผลเมนูที่เขียนอย่างถูกต้องเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาโรค
ดังนั้นคำถามคืออะไรอาหารสำหรับรังไข่ polycystic? หนึ่งอย่างชัดเจนสามารถตอบหนึ่งที่ช่วยให้อย่างน้อยบางส่วนปกติที่สมดุลของฮอร์โมนและกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายของผู้หญิง
ในขั้นตอนการพัฒนาอาหารดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญในสาขาหลักหันมาสนใจดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานและรักษาเสถียรภาพของสถานการณ์ด้วยความล้มเหลวของรังไข่จำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อสร้างเมนูผู้หญิงที่มีประวัติของการวินิจฉัยโรคนี้
ขณะนี้ไม่มีปัญหาใด ๆ บนอินเทอร์เน็ตในการค้นหาตารางผลิตภัณฑ์หารด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือด เมื่อรวบรวมอาหารสำหรับรังไข่ polycystic คุณควรเน้นผลิตภัณฑ์ที่สนใจในเกณฑ์ที่ไม่เกิน 50
หนึ่งในอาหารดังกล่าวที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของการนับแคลอรี่ถ่ายและการเลือกอาหารที่มีดัชนีที่ระบุ - เป็นอาหารของญัก คล้ายกันมากในธรรมชาติและคำแนะนำเช่น Kremlin, ข้อ จำกัด ในด้านโภชนาการสำหรับ Dyukan, Atkins, อาหาร, ทาสีในกลุ่มเลือดและอื่น ๆ อีกมากมาย
หนึ่งในกฎหลักที่ควรแนะนำเมนูของคุณคือการรักษาสัดส่วนที่เท่าเทียมกันของคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ (หรือช้าย่อย) และอาหารโปรตีน คาร์โบไฮเดรตดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถแบ่งไขมันใต้ผิวหนังและกระตือรือร้นที่จะถอนไขมันออกจากร่างกายได้
ไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในอาหารสำหรับรังไข่ polycystic คือการปรับตัวของอาหาร: การเปลี่ยนไปเป็นเศษอาหาร พวกเขาควรจะห้าถึงหกตลอดทั้งวัน:
- มื้อแรกเป็นที่น่าพอใจหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คนได้ตื่นขึ้นมา อาหารควรมีความหนาแน่นและบำรุง
- อาหารกลางวันเป็นอาหารว่างเบาเช่นแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวันจะต้องประกอบด้วยจานคู่: ครั้งที่สอง
- ขนมขบเคี้ยว - ขนมขบเคี้ยวเช่นสลัดผัก
- อาหารมื้อเย็นเป็นสิ่งที่ดี แต่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการย่อยสลายอย่างรวดเร็ว
- ไม่นานก่อนนอน (ประมาณครึ่งชั่วโมง) คุณควรตักแก้วน้ำ kefir หรือเวย์
อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้มีอิทธิพลต่อปัญหาคือการรับประทานอาหารส่วนเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมงโดยมีข้อ จำกัด แคลอรี่ที่จำเป็น วิธีนี้ยังแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพเนื่องจากในระบอบการปกครองนี้ร่างกายมีปริมาณสารอาหารครบถ้วนซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติและในทางกลับกันจะทำให้ภาพลักษณ์ของความผิดปกติในรังไข่ดีขึ้น
ไม่อนุญาตให้มีการรักษาข้อ จำกัด ที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อมี polycystosis วิธีการนี้เพื่อลดปัญหาจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น
สำหรับวันนี้บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ "บริสุทธิ์" จากแหล่งกำเนิดของสัตว์ ในการแข่งขันเพื่อผลกำไรผู้ผลิตที่ไม่สุจริตสูบเนื้อสัตว์ด้วยสารฮอร์โมนต่างๆและยาปฏิชีวนะ ข้อเท็จจริงได้รับการตีพิมพ์เมื่อเนื้อและปลาที่ค้างชำระได้รับการรักษาด้วยยานอนหลับและคลอรีน เกี่ยวกับอุตสาหกรรมไส้กรอกและไม่ต้องการที่จะพูดคุยเพราะไส้กรอก - นี่คือในความเป็นจริงระเบิด cholesteric
ดังนั้นถ้าคนไม่ต้องการสูญเสียสุขภาพหนึ่งควรหลีกเลี่ยงการใช้พวกเขา เป็นการดีที่จะซื้อผลิตภัณฑ์นี้จากเจ้าของที่เชื่อถือได้ในตลาด มีโอกาสน้อยที่จะพบผลิตภัณฑ์ที่รับฮอร์โมนสูง
วิธีการหลักของผลิตภัณฑ์แปรรูป ได้แก่ การทำอาหารการอบและการนึ่ง อย่าลืมว่าน้ำมันพืชมีไขมันมากซึ่งควรลดหรือลบออกจากโต๊ะ
ในช่วงเวลาของการทอดอาหารควรลืมทอด หลังจากที่ทุกประเภทของการรักษานี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตที่เพิ่มขึ้นของโล่คอเลสเตอรอลและเนื่องจากพวกเขาเป็นวัสดุสำหรับการสังเคราะห์ androgens และฮอร์โมนการพัฒนาของภาวะแอนโดรเจน hyperfunction เกิดขึ้น ในสถานการณ์ภายใต้การพิจารณาเช่น "การระเบิด" ในจำนวนของสารที่เกิดขึ้นเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิงและระดับฮอร์โมนและ androgenic เป็นเพียงระดับปิด
อาหารสำหรับรังไข่ polycystic ควรมีจำนวนมากของเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ร่างกายได้รับการกำจัดสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายและสารพิษ พวกเขายังมีส่วนร่วมกับ normalization ของระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล ในเวลาเดียวกันความต้องการที่จะกินลดลง ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยพืชสูง ได้แก่ ผลไม้แห้งผลไม้สดผักผลเบอร์รี่และรำ
ถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องน้ำมันพืชจะดีกว่าที่จะหยุดการเลือกของคุณเกี่ยวกับน้ำมันดังกล่าว (เย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกด): Thistle นม, ฟักทอง, งา, มะกอกหรือลินสีด
หนึ่งในเทคนิคการบริโภคอาหารที่อาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดรวมทั้งพารามิเตอร์อื่น ๆ ของมนุษย์รวมถึงน้ำหนักคือการยึดมั่นในอาหารตามกลุ่มเลือด นั่นคือขึ้นอยู่กับชนิดของเลือดผู้หญิงจะปรับอาหารตามคำแนะนำที่จำเป็น และมันก็เป็นเช่นตัวเลือกของผลิตภัณฑ์จะเป็นประโยชน์มากที่สุดและมีประสิทธิภาพเช่นในกรณีของการบรรเทาโรคบางอย่างที่เพิ่มการป้องกันของร่างกายในการปรับปรุงระบบการย่อยอาหาร, การป้องกันการพัฒนาของ hyperthyroidism และเพื่อที่จะปรับน้ำหนักของมัน
อาหารนี้เป็นที่ยอมรับไม่เพียง แต่สำหรับสตรีที่มีอาการไข้ polycystic รังไข่ แต่ยังให้ทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเรียกคืนรูปแบบเก่าและควบคุมอาหาร
สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ป
พวกเขาเป็น "นักล่า" และดังนั้นเนื้อกิน คนที่อยู่ในหมวดหมู่นี้พื้นฐานสำหรับอาหารของพวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะใช้เนื้อสัตว์ใด ๆ (ไม่มีไขมันเพื่อให้เนื้อหมูและไส้กรอกเป็นที่พึงปรารถนาที่จะลบออกจากอาหาร) แต่จำนวนเงินเพียงครั้งเดียวนั้นไม่ควรเกิน 180 กรัมนอกจากนี้ตารางที่สามารถปรับแต่งด้วยตัวเลข:
- ถั่ว
- เมล็ดธัญพืช
- คุณสามารถทานกะหล่ำปลีได้ ผลิตภัณฑ์นี้น่าประหลาดใจกับความหลากหลายของมัน: บรัสเซลส์, ขาว, แดง, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, สี
- อาหารทะเลใด ๆ
- เนื้อปลายกเว้นพันธุ์ไขมัน
จำกัด การรับ:
- ผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งโยเกิร์ตเวย์และไอศกรีม
- ชีสแข็ง
- ไข่
- พันธุ์ไขมันของเนื้อสัตว์และปลา
สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปเลือดชนิดที่สอง
คนเหล่านี้เรียกว่า "เกษตรกร" อาหารที่ต้องการ:
- ปลาทะเล ปลาแซลมอนทุกชนิด
- สัตว์ปีก: จานอบที่ทำจากไก่ไก่งวงและไก่
- นมถั่วเหลือง
- กะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่ง
- ผัก: ผักกาดแครอท
- ผลไม้: ลูกเกด, พลัมแบล็ก, แอปริคอต, สับปะรด, มะนาว, พลัม, ส้มโอ, แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, มะเดื่อสดและบลูเบอร์รี่อบแห้ง
- กรีน
- น้ำผลไม้และผัก
- พืชตระกูลถั่ว
- Mamaliga จากข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตและข้าวฟ่าง
- ชาจากสมุนไพร: Chamomile, สาโทเซนต์จอห์นกับป่ากุหลาบหนาม Hawthorn, Echinacea หญ้าชนิตสืบและโสม
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์:
- เนื้อหมูห่านเป็ด
- อาหารทะเล
- ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่
- การอบด้วยโปรตีนสูง
- พืชผัก: มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, มันเทศ, พริกไทย
- ขนมปังธัญพืชจากธัญพืชหลายชนิดรวมทั้งข้าวสาลี
- เห็ด
- กะหล่ำปลี: ขาว, จีน, แดง
- ผลไม้และผลเบอร์รี่: แตงโมแมนดารินกล้วยส้มมะม่วง
- น้ำผลไม้จากมะเขือเทศและส้ม
สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปเลือดชนิดที่สาม
พวกเขาเป็น "nomads" คนประเภทนี้ต้องการอาหารเช่น:
- พื้นฐานของการปันส่วนคือธัญพืช
- พืชผักสีเขียว
- ตับ
- รำข้าวโอ๊ต
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและพริกหยวก
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- ปลากระพง, ปลากะพง, ปลาคาร์พ
- กะหล่ำปลีใด ๆ
- ปลาสเตอร์เจียนปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่ง
- มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, มะริด
- เนื้อสัตว์: กระต่ายเนื้อแกะแกะ
- อาหารทะเล
- ผลไม้: กล้วย, แครนเบอร์รี่, กีวี, องุ่น, สับปะรด, มะนาว, พลัมเบอร์รี่ต่างๆ น้ำผลไม้จากพวกเขา
- เครื่องดื่มจากดอกกุหลาบสะโพก
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์:
- ไม่ได้มีส่วนร่วมในไก่งวงและเนื้อวัว
- หมูเนื้อสัตว์ปีก
- แฮม
- ไอศกรีม
- ชีสแปรรูป
- มะเขือเทศทับทิมและมะพร้าว
- ธัญพืช: ข้าวโพดและโซบะ
สำหรับคนที่มีกลุ่ม IV
พื้นฐานของตาราง:
- เนื้อแกะและกระต่ายเนื้อแกะและไก่งวง
- อาหารทะเล
- ผลิตภัณฑ์นม
- แม่น้ำและปลาทะเล
- พืชผักสีเขียว
- มันฝรั่งและแครอท
- พืชตระกูลถั่ว
- ผลเบอร์รี่
- มะเดื่อ
เป็นมูลค่าที่จะให้ขึ้น:
- เนื้อหมูเนื้อหมูเบคอนเนื้อสัตว์ปีกเนื้อลูกวัวเนื้อลูกวัว
- ทับทิมลูกพลับส้มกล้วยมะพร้าวและมะม่วง
- marinades และเครื่องเทศเผ็ด
- ชีสที่แข็งและต่อเนื่อง
เมนูอาหารสำหรับรังไข่ polycystic
ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดทำเมนูอาหารสำหรับรังไข่ polycystic คุณต้องจำกฎพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมในโรคนี้อีกครั้ง
- การใช้อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลเท่านั้นไม่สูงกว่า 50
- ลดปริมาณไขมันสัตว์ลงได้สูงสุด
- เศษอาหาร 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน
- สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลประจำวันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ (ช้า)
- ปริมาณสูงสุดของผลิตภัณฑ์อินทรีย์ (โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และปลา)
- ถ้าเป็นไปได้ให้กระจายชนิดของเส้นใยอาหาร
ตอนนี้ขอให้ลองสร้างรูปแบบของอาหารประจำวันที่เป็นไปได้
วันจันทร์
อาหารเช้า
- โจ๊ก Herculean ปรุงสุกในน้ำคุณสามารถเพิ่มนมเล็กน้อย สามารถปรุงสุกและนมได้ แต่มีปริมาณไขมันต่ำ
- ลูกเกดหรือผลเบอร์รี่เล็กน้อย
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
อาหารกลางวันคือแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน:
- ซุปถั่วกับผัก
- ขนมปังธัญพืชที่มีเชื้อ
- แอปริคอท
อาหารว่างยามบ่าย - ชาสมุนไพร
อาหารเย็น:
- สลัดจากพริกหวานต้มถั่วชิคพีเอสหัวหอมแดงและผักใบเขียว
- เติมน้ำมัน - น้ำมะนาวมัสตาร์ดและน้ำมันลินสีด
ทันทีก่อนนอน - แก้วเวย์
วันอังคาร
อาหารเช้า
- อาหารเช้าแห้งของรำแช่ในโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ชาสมุนไพร
อาหารกลางวัน - พลัม
อาหารกลางวัน:
- สปาเก็ตตี้จากข้าวสาลีพันธุ์สุก "อัลเด็นเต้" (ต้มเป็นเวลา 5 นาทีไม่เต็มที่)
- สลัดจากกะหล่ำปลีสดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันดอกทานตะวัน
- ราสเบอร์รี่
ขนมขบเคี้ยว - น้ำผลไม้
อาหารเย็น:
- ย่างไก่อบในน้ำทับทิมกับผัก
- แครอทปูด้วยผักชนิดหนึ่ง
- ข้าวกล้องต้ม
- แก้วน้ำแร่ (ไม่มีก๊าซ)
ทันทีก่อนนอน (ต่อชั่วโมง - หนึ่งครึ่ง) - แก้ว kefir
วันพุธ
อาหารเช้า
- ขนมปังจากขนมปังธัญพืช
- ชีสไขมันต่ำ
- ผลไม้แช่อิ่มเป็นผลไม้เล็ก ๆ
Lench - เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
อาหารกลางวัน:
- 1. ผักเบอร์เกอร์
- 2 สลัดจากกะหล่ำปลีสดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันดอกทานตะวัน
- 3. ราสเบอร์รี่
ขนมขบเคี้ยว - น้ำผลไม้
อาหารเย็น:
- ย่างไก่อบในน้ำทับทิมกับผัก
- แครอทสลัดแต่งตัวด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ไข่ต้ม
- ชาสมุนไพรหนึ่งแก้ว
ทันทีก่อนนอน (ต่อชั่วโมง - หนึ่งครึ่ง) - โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า
- ชิ้นขนมปังธัญพืชสองชิ้น
- ชีส "Adyghe" ชีส
- น้ำผลไม้
อาหารกลางวันเป็นลูกแพร์
อาหารกลางวัน:
- ปลาอบกับผัก
- สลัดผักสดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันดอกทานตะวัน
- แอปริคอต
อาหารว่างตอนบ่าย - น้ำซุปโรสฟลาวเวอร์
อาหารเย็น:
- สตูว์ผัก
- กะหล่ำปลีตุ๋น
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
ทันทีก่อนนอน (ต่อชั่วโมง - หนึ่งครึ่ง) - แก้วนม
วันศุกร์
อาหารเช้า
- มูสลี่ที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ต
- กำมือของผลเบอร์รี่ใด ๆ
- ชาสมุนไพร
อาหารกลางวันเป็นถั่วเล็กน้อย
อาหารกลางวัน:
- ปลาอบกับผัก
- สลัดผักสดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันดอกทานตะวัน
- แอปริคอต
อาหารว่างตอนบ่าย - น้ำซุปโรสฟลาวเวอร์
อาหารเย็น:
- มักกะโรนี "al dente"
- น้ำสลัดบนพื้นฐานของมะเขือเทศกระเทียมและเขียวกับน้ำส้มสายชู balsamic
- ผลไม้สด
ทันทีก่อนนอน (ต่อชั่วโมง - หนึ่งครึ่ง) - แก้วนม
วันเสาร์
อาหารเช้า
- เต้าหู้ Lowfat หรือโยเกิร์ตที่มีผลเบอร์รี่
- อบแอปเปิ้ลกับอบเชย
- น้ำซุปมิ้นท์
อาหารกลางวัน - สับปะรด
อาหารกลางวัน:
- ซุปจากกะหล่ำดอก
- ถั่วแดงต้ม
- เนื้อไก่ในซอสเปรี้ยวหวาน
- ปลาอบกับผัก
- สลัดผักสดโรยด้วยมะนาว - น้ำสลัดส้ม
- เชอร์รี่
ขนมขบเคี้ยว - แก้วน้ำแร่
อาหารเย็น:
- เนื้อสันนอกอบกับถั่วเขียวและพริกหยวก
- ข้าวต้ม Basmati
- ยาต้มสมุนไพร
ทันทีก่อนนอน (ต่อชั่วโมง - หนึ่งครึ่ง) - แก้วนมเปรี้ยว
วันอาทิตย์
อาหารเช้า
- หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมจากผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมัน
- sorbet ผลไม้
- แก้วน้ำแร่ (ไม่มีก๊าซ)
อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน:
- ดอง
- ปลาต้ม
- กะหล่ำปลีสดกับน้ำสลัดส้มและมะนาว
- น้ำซุปของ dogrose
ขนมบ่าย - มิ้นท์ชา
อาหารเย็น:
- ปลาสลิด
- ข้าวต้มต้ม
- ทั้งแตงกวาหรือมะเขือเทศ
- น้ำผลไม้
ทันทีก่อนนอน (ต่อชั่วโมง - หนึ่งครึ่ง) - แก้ว kefir
ตามที่เห็นได้จากเมนูประจำสัปดาห์ที่เสนออาหารที่สร้างขึ้นจากดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์อาจมีประโยชน์ไม่เพียง แต่อร่อยและแตกต่างกัน และถ้าคุณใช้จินตนาการของคุณมีโอกาสที่จะมากับอาหารของคุณเองซึ่งจะรวมถึงอาหารที่คุณชื่นชอบ แต่มีประโยชน์ นั่นคือความขัดแย้งในการเปรียบเทียบอาหารอร่อย - อาหารสุขภาพจะไม่เกิดขึ้น
สูตรอาหารสำหรับรังไข่ polycystic
กับอาหารที่มีสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้น หลังจากศึกษาข้อ จำกัด นี้เป็นครั้งแรกที่ทำให้เมนูด้านขวามีอาหารที่เหมาะกับคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนั้นในบทความนี้สูตรอาหารสำหรับรังไข่ polycystic ซึ่งไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังตอบสนองความต้องการอาหารทั้งหมดจะได้รับ
Halibut อบ
ส่วนผสม:
- Halibut ซาก ไม่ควรเลือกสิ่งที่ปลูกในกรงขัง แต่ติดอยู่ในป่า
- แป้ง - สองช้อนโต๊ะ
- ชีส "Parmesan" - สองช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศที่เหมาะกับปลา
วิธีการเตรียม:
ล้างปลาให้สะอาด แยกไฟล์ (คุณสามารถซื้อพร้อม) ทาด้วยผ้าเช็ดตัวห้องครัวและแบ่งเป็นส่วน ๆ เพิ่มเนื้อปลาโรยด้วยสมุนไพรหอมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้สามารถแช่เครื่องเทศได้
ผสมแป้งกับ Parmesan ก่อนใส่ขูดเนยแข็ง โรยด้วยแป้งปาร์เมซนัน - แป้งสาลีค่อยๆบีบให้ปลา
(คุณสามารถมะกอก) วางชิ้นส่วนของ halibut และอบในเตาอบก่อนภายใต้ฟอยล์และจากนั้นค้างไว้ประมาณห้านาทีโดยไม่มีฟอยล์จนกว่าจะมีเปลือกสีน้ำตาลแดงจะเกิดขึ้น
จานนี้หน่อไม้ฝรั่งก็สมบูรณ์แบบเหมือนจานข้างเคียง เพียงแค่ล้างห้าเดือดในน้ำเกลือก่อนตัดปลายแข็ง และคุณสามารถลองออกใน 2-3 ช้อนโต๊ะของน้ำส้มสายชู balsamic ในเวลาเดียวกันยังร้อนให้บริการหน่อไม้ฝรั่งกับโต๊ะกับปลา
ที่เกี่ยวข้องกับชุดนี้จะได้รับเสิร์ฟและคู่ของมันฝรั่งต้มเล็ก ๆ โรยด้วยสมุนไพร
พริกขี้หนูยัดไส้
ส่วนผสม:
- พริกไทยบัลแกเรีย - หกชิ้น ขอแนะนำให้ใช้คนใหญ่ สวยงามสวยงามจะเป็นและถ้าคุณใช้มันในสีที่แตกต่างกันเช่นคู่ของสีส้มคู่ของสีเหลืองและคู่ของสีแดง
- เนื้อสับ - 0.5 กก
- ข้าวบาสมาติกหรือป่า (แต่ยังเหมาะ) - 5 - 6 ช้อนโต๊ะ
- หัวหอมครึ่งหัว
- แครอท - สามกลาง
- น้ำมันพืช - สองช้อนโต๊ะ
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - แก้ว
- ซอสมะเขือเทศจะดีกว่าที่จะทำโฮมเมด - แก้ว
- น้ำบริสุทธิ์ - แก้ว
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- เครื่องเทศที่ชื่นชอบ แต่คุณไม่ควรรับประทานอาหารรสเผ็ด
วิธีการเตรียม:
หัวหอมและแครอทสับและ saute เล็กน้อยในน้ำมันพืช พริกไทยล้างออกและลบจากมันเมล็ดและก้านและตัดผักด้วยตัวเอง รูปแบบสำหรับการอบไขมันเบาด้วยน้ำมันใส่ในนั้นชั้นของวงพริกไทย กว่าวางออกทั้งหมดที่มีการบรรจุ ชั้นที่สามของหม้อปรุงอาหารดังกล่าวจะเป็นดิบๆ แต่ล้างให้สะอาดโดยข้าวที่ด้านบนปกคลุมด้วย "ผัก" ที่เป็นเนื้อสัตว์ ชั้นสุดท้ายจะเป็นครึ่งหลังของพริก
ชั้นทั้งหมดจะได้รับการตีเบา ๆ ด้วยไม้พาย ค่อยๆเทปริมาณน้ำที่จำเป็นออกจากขอบ ควรลงไปโดยไม่ทำลายชั้นฝังตัว
ซอสมะเขือเทศผสมดีกับครีมเปรี้ยวและแพร่กระจายส่วนผสมอย่างเท่าเทียมกันเหนือพื้นผิว แบบฟอร์มปิดด้วยฟอยล์หรือฝาปิด อุ่นเตาอบที่ 185 ° C ใส่จานลงในเตาอบและเก็บไว้ประมาณสองชั่วโมง
Shish เคบับสับจากไก่
ส่วนผสม:
- ใช้เนื้อไก่ประมาณ 0.5 กิโลกรัมไม่ควรมีไขมันและผิวหนัง
- ขนมปังธัญพืชแห้งและได้รับครึ่งถ้วย breadcrumbs
- หัวหอมเล็ก ๆ ที่บด
- ซอสเทอริยากิ - สองช้อนโต๊ะ
- พริกหวานหรือร้อน - หยิก (ถ้าต้องการ แต่ไม่ได้ดำเนินการไป)
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- หากต้องการคุณสามารถใส่กระเทียมได้
- น้ำมันพืช - ช้อนโต๊ะ
- สับปะรด: คุณสามารถต้มเล็กน้อยสดหรือใช้ขวดขนาดเล็กของกระป๋อง
- แป้ง - หนึ่งในสี่ของแก้วสำหรับขนมปัง
- พริกหวาน - สองชิ้น (คุณสามารถใช้สีแดงและสีเหลืองเพื่อให้จานจะดูอร่อยมากขึ้น)
- หัวหอมของพันธุ์หวาน - ครึ่งหัว
สำหรับการใช้งานพื้นผิว:
- ซอสเทอริยากิ - ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช - ช้อนชา
วิธีการเตรียม:
เนื้อไก่ลวกให้ทั่วและแห้งด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อขจัดคราบไขมันส่วนเกิน เนื้อสับอย่างถูกต้องและผสมกับหัวหอมสับละเอียด, breadcrumbs, กระเทียม, ซอสเทอริยากิและสับปะรดสับ เกลือพริกไทยและผสมให้เข้ากัน
เทน้ำมันพืชลงในกระทะและให้ความร้อนอย่างทั่วถึง จากเนื้อที่ได้รับเราม้วนลูก ที่มีขนาดเท่ากันแทนเครื่องจ่ายเงินก็เป็นไปได้ที่จะใช้ช้อนโต๊ะ ของจำนวนเงินส่วนผสมนี้ควรจะประมาณ 24 teatelkas
เราใส่มันลงในกระทะร้อนและทอดจากทุกด้าน ลูกพร้อมจะถูกโยนบนผ้าเช็ดปากกระดาษเอาไขมันช่วยให้พวกเขาเย็น
เตรียมผัก: สับพริกไทยจากเมล็ดและก้านและตัดเป็นชิ้นเปลือกเปลือกหอยจากเปลือกและแบ่งก่อนข้ามแล้วตามไปหลายชิ้น
เราเชือกสตริงเค้ก: บนแท่งไม้เราผสมผสานผักกับลูกชิ้น (โดยปกติมีลูกชิ้นสี่ลูกนั่นคือเค้กกะบะหกชิ้นวางอยู่บนก้านหนึ่งอัน) เราเทส่วนผสมทั้งหมดของจานด้วยซอสเทอริยากิที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ด้วยการเติมน้ำมันพืช
จานถูกอบในกระทะ - ย่าง, ตะแกรงนิ่งหรือในเตาอบ จานปรุงสุกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง (จนกว่าจะมีการเตรียมกึ่งผัก) ควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เป็นระยะ ๆ
จานนี้จะเสิร์ฟพร้อมข้าวผัดต้ม มันจะดีกว่าที่จะใช้ป่า (มืด) หรือ Basmati เมื่อปรุงอาหารข้าวเป็นที่ต้องการของไม่ได้ที่จะแยกแยะ หลายคนชอบของเขาเช่น Jasmine - อร่อยมาก แต่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะยกเว้นพันธุ์ดังกล่าวออกจากอาหารหรือใช้อย่างไม่ค่อยมากนัก
คุณไม่สามารถรำคาญและซื้อซอสเทอริยากิในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ แต่ง่ายต่อการปรุงอาหารและที่บ้าน
คุณจะต้องมีซอสถั่วเหลืองหกช้อนโต๊ะหกช้อนโต๊ะข้าว "Murin" น้ำตาล (สองช้อนโต๊ะ) และช้อนโต๊ะรากขิง สูตรของซอสนี้สามารถปรับเปลี่ยนเล็กน้อยโดยสารเติมแต่งเพิ่มเติม แต่ฐานของซอสถั่วเหลืองและไวน์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและใส่ในไฟขนาดเล็กในห้องครัว ทนต่อไปได้จนกว่าน้ำตาลจะละลายหมด ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปถูกเก็บไว้ในตู้เย็นอย่างดี
กระต่ายอบในซอสเปรี้ยว - มัสตาร์ด
ส่วนผสม:
กระต่ายซากแบ่งออกเป็นส่วน ๆ (เช่นเดียวกับที่คุณสามารถอบและซากทั้งตัว) สำหรับซอส:
- มัสตาร์ด "Dijon" แต่จะเหมาะกับอีก - สองช้อนโต๊ะ
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - สองช้อนโต๊ะ
- กระเทียม - ง่ามสองสามอัน
- เบคอน - ชิ้นส่วนของแถบแคบ ๆ
- พริกไทยดำสดๆ
- พริกร้อน (ไม่จำเป็น)
- เมล็ดมัสตาร์ด
- อ่าวใบ
- โหระพาสด
- เกลือเพื่อลิ้มรส
วิธีการเตรียม:
ขั้นแรกเราเตรียมน้ำดอง ในจานผสมครีม, มัสตาร์ด, ธัญพืชบดละเอียด, กระเทียมสับ, เบคอนดิบ, ใบกระวาน, เผ็ดและพริกไทยดำโหระพาสดและเกลือ
ตัดซากกระต่ายแบ่งเป็นส่วนล้างและแห้งด้วยผ้าเช็ดตัวครัว หมักดองให้ทั่วๆไปและทิ้งไว้ในที่เย็นเพื่อให้ใส่อย่างน้อย 12 ชั่วโมง
หลังจาก marinovka เย็นใส่ชิ้นส่วนของกระต่ายในภาชนะทนความร้อน กองซ้อนควรเป็นเพื่อให้พวกเขาไม่ได้สัมผัสกัน แต่ยังคงมีพื้นที่เหลือ กระทะกับจานควรจะตั้งไว้จนกว่ากระต่ายจะกลายเป็นอุณหภูมิห้อง ในเวลานี้เตาอบมีอุณหภูมิ 190 องศาเซลเซียส
ผสมกับเนื้อสัตว์ใส่ในเตาอบและอบประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนการก่อตัวของเปลือกโลกแดง ในช่วงเวลานี้ชิ้นงานจะหันไปหลายครั้ง
สมูทตี้ของผลไม้กล้วย
ส่วนผสม:
- กล้วย - สองชิ้น เพื่อเตรียมจานคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์สุกเล็กน้อยเป็นผลไม้สุกสูงกว่าดัชนีน้ำตาลในเลือด
- โยเกิร์ตวานิลลาที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำโดยทั่วไป - ถ้วยสี่ส่วน
- ไขมันต่ำนม - คู่ของแว่นตา
- สะเก็ดจากตัวอ่อนที่เพาะจากข้าวสาลี - สองช้อนโต๊ะ
วิธีการเตรียม:
จานนี้อร่อยมากและปรุงได้อย่างรวดเร็ว มันอุดมไปด้วยแคลเซียม แสงและแคลอรี่ต่ำ สามารถป้อนเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าเบา ๆ
ส่วนผสมทั้งหมดจะอยู่ในภาชนะเดียวและตีได้ดีกับเครื่องใช้ในครัว: เครื่องปั่น, เครื่องประมวลผลอาหารหรือ corolla สามัญ
สมู ธ ตี้สามารถเปลี่ยนได้ง่ายโดยเปลี่ยนกล้วยกับผลไม้อื่น ๆ นี่อาจเป็นผลเบอร์รี่แอปริคอทเชอร์รี่และพลัมของขวัญอื่น ๆ จากธรรมชาติ (แต่อย่าลืม GI)
ลาซานญ่าอาหารง่าย
ส่วนผสม:
- หอมใหญ่ - สับหัวโตใหญ่หนึ่งหัว
- น้ำมันมะกอก - คู่ของช้อนโต๊ะ
- แครอท - สองขนาดกลาง (หลอดเล็ก ๆ )
- ตัดคื่นฉ่าย - สองลำต้น (บด)
- บวบ - สอง gherkins (สับละเอียด)
- กระเทียม - สองฟัน (บด)
- เนื้อสันในเนื้อ - 0.5 กิโลกรัมเนื้อไขมันต่ำแยกจากเอ็นและเนื้อเยื่อเอ็น
- มะเขือเทศสดสับละเอียดและใช้เต็มเยื่อด้วยเยื่อกระดาษ 200 กรัม
- น้ำซุปเนื้อ - ครึ่งถ้วย (คุณไม่สามารถเพิ่ม)
- วางมะเขือเทศ - สองช้อนโต๊ะ
- เครื่องปรุงรสโอริกาโนแห้ง - ช้อนชา 2 ช้อนชา
- แผ่นขนมปังสำเร็จรูปสำหรับลาซานญ่าคือ 375 กรัม (โดยเฉพาะอิตาลีมีโปรตีนสูง)
สำหรับซอส:
- นมที่มีไขมันต่ำ - สามถ้วย
- แป้งข้าวโพด - แก้วที่สาม
- ชีสเชดดาร์ที่มีปริมาณไขมันลดลง - 100 กรัม
วิธีการเตรียม:
เนื้อละเอียดแล้วล้างออกด้วยผ้าห้องครัวแล้วสับละเอียด
ใช้กระทะกับด้านล่างหนาเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ไม่เผาไหม้ให้ความร้อนในไฟขนาดกลาง ใส่หอมและถือประมาณห้านาทีในน้ำมันพืชแล้วเพิ่มบวบ, คื่นฉ่ายและแครอท กวนอย่างต่อเนื่องยืนอีกห้านาที ในผักเพิ่มกระเทียม, protrime นาทีและใส่เนื้อ
เพิ่มไฟและนำเนื้อไปพร้อม ในขั้นตอนการทอดเป็นระยะ ๆ ผลิตภัณฑ์จะถูกขยับไม่ให้มีลักษณะเป็นก้อน หลังจากเนื้อพร้อมแล้วให้ใส่น้ำซุปมะเขือเทศมะเขือเทศเครื่องเทศแห้ง (ออริกาโน) ลงในกระทะ ผสมให้เข้ากันดีและนำไปต้ม คลุมฝาครอบไว้เล็กน้อยทิ้งช่องว่างสำหรับการระเหยของของเหลวส่วนเกิน ไฟจะลดลง จานถูกตุ๋นประมาณ 20 นาที ในช่วงเวลานี้ต้องผสมหลาย ๆ ครั้ง
ในเวลานี้อบที่ความร้อนที่อุณหภูมิ 180 ของซี bakeware เทจำนวนเล็ก ๆ ของของเหลวที่ได้จากเนื้อสัตว์ เติมลาซานญ่าด้วยแป้งชั้นเดียว กระจายผักครึ่งหนึ่งไปกับเนื้อสัตว์ปกคลุมด้วยแผ่นแป้ง วางเนื้อสัตว์ที่เหลืออยู่ด้วยผักราบรื่นและครอบคลุมด้วยการทดสอบลาซานญ่า ปิดฝาด้านบนของหม้อปรุงอาหารด้วยซอสชีส
การเตรียมซอส:
ในปริมาณที่น้อยของนมเย็นเจือจางจำนวนเงินทั้งหมดของแป้งข้าวโพด หลังจากที่ก้อนหายไปให้เทนมที่เหลือแล้วให้ผสมและใส่คอนเทนเนอร์ลงในกองไฟขนาดเล็ก ผสมผสานอย่างต่อเนื่องผสมกับสภาพที่หนาและนำออกจากแผ่น ใส่ชีสเชดดาร์ลงไปในส่วนผสมที่ร้อนและผสมจนละลาย
วางจานในเตาอบและปล่อยให้อบประมาณหนึ่งชั่วโมง ลาซานญ่าควรได้รับการตรวจสอบเป็นระยะ ๆ ถ้ามันเริ่มที่จะได้รับการครอบคลุมเร็วเกินไปด้วยเปลือกสีครึ้มจากนั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ครอบคลุมจานที่มีฟอยล์ด้านบนนี้จะช่วยให้การปีนเขาที่จะจัดทำขึ้นโดยไม่ต้องเผามัน ก่อนที่จะใช้ฟอยล์ด้านบนจะต้องหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืชจากนั้นจะไม่ติดกับชั้นบนสุดของจาน
คุกกี้โฮมเมดทำมาจากแอปริค็อต
ส่วนผสม:
- แป้งจากธัญพืชหยาบหยาบ - แว่นหนึ่งและครึ่ง
- โซดา - หนึ่งช้อนชา
- อบเชย - 1,5 ช้อนชา
- อัลมอนด์พื้นดิน - ครึ่งแก้ว
- น้ำตาลดิบ แต่ซูคราโลสดีกว่า - ถ้วยครึ่ง
- แอปริคอตแห้ง (แอปริคอตแห้ง) - หนึ่งแก้วของพื้นผลิตภัณฑ์
- เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน - 2-3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมัน - 90 กรัม (ละลาย)
- เกลือ - ครึ่งช้อนชา
- ไข่ดิบ - หนึ่ง (สั่นเล็กน้อย)
- Kefir - สามถึงสี่ช้อนโต๊ะ
วิธีการเตรียม:
แป้งสุกเร็วพอสมควรดังนั้นคุณควรเปิดเตาอบและอุ่นให้อุณหภูมิ 180 ° C ทันที
ในชามผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดจากนั้นให้กลวงอยู่ตรงกลาง ในภาชนะที่แยกต่างหากให้ผสมส่วนผสมของเหลวและค่อยๆใส่ด้วยส้อมลงในกึ่งกลางของอาหารที่แห้ง ความสม่ำเสมอของแป้งที่ทำเสร็จแล้วแห้งเล็กน้อย
ช้อนโต๊ะเราใช้แป้งกับภาพนิ่งตามที่ถ่าย ยังคงอยู่ในช้อนเราสร้างกองและวางไว้บนแผ่นอบที่เรียงรายไปด้วยกระดาษอบ จากจำนวนผลิตภัณฑ์นี้ไปประมาณ 24 คุกกี้ ในเตาอบที่จะถือ 15 - 20 นาที
ชีสผัด
ส่วนผสม:
- ชีส Mozzarella
- ไข่ (แส้ดี)
- ขนมปังจากขนมปังธัญพืช
วิธีการเตรียม:
ชีสตัดเป็นสี่เหลี่ยมเหมือนกันจุ่มไข่เค็ม - แคร็กเกอร์ - ไข่ - บิสกิต เราวางผลิตภัณฑ์ไว้ในช่องแช่แข็ง คุณสามารถออกได้ตลอดทั้งคืน แต่คุณควรยืนอย่างน้อย 10 นาที
ในน้ำมันพืชทอดเบาจนสีน้ำตาลแดง
คุณสามารถนำมาไว้ในตารางบนใบสลัดกับมะเขือเทศเชอร์รี่สดหรือชิ้นส่วนของพริกไทยบัลแกเรีย
จานอร่อยมากทั้งร้อนและเย็น
ฉันสามารถกินอะไรกับรังไข่ polycystic?
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าเพื่อที่จะลดอัตราการพัฒนาของซีสต์หรือแม้กระทั่งการเริ่มต้นกระบวนการทางพยาธิวิทยากลับจะเป็นการดีที่จะนำเทคนิคขึ้นอยู่กับกระบวนการขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำตาลในเลือด หันไปความรู้นี้และอาศัยตารางที่มีอยู่ซึ่งการแบ่งผลิตภัณฑ์จะดำเนินการตามเกณฑ์ที่น่าสนใจสำหรับเราเราสามารถเจาะจงตอบคำถามได้มากขึ้นสิ่งที่คุณกินกับรังไข่ polycystic?
จากรายละเอียดข้างต้นเพื่อจัดเตรียมรายการผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีต่ำสามารถยับยั้งการผลิตอินซูลินได้และดังนั้น androgens ซึ่งเป็นตัวกระตุ้น PCOS ไม่ใช่ปัญหาใหญ่
- ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
- ผลิตภัณฑ์ข้าวและเบเกอรี่บนพื้นฐานของ บาร์เลย์
- พืชตระกูลถั่ว: ถั่วฝักยาวถั่วเขียวถั่วถั่วลันเตาถั่วเหลือง
- ข้าวมีสีน้ำตาลเท่านั้น
- ไข่ แต่ไม่บ่อยกว่าสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
- ชีสกระท่อมโยเกิร์ตที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ
- เห็ด
- ผลไม้และผลเบอร์รี่:
- แอปเปิ้ลและแอปริค็อต
- Gooseberries และลูกแพร์
- ลูกเกดดำและลูกพีช
- สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
- น้ำทิพย์และมะนาว
- ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่
- จีนและหม่อน
- ส้มและพลัม
- ถั่ว:
- ถั่วลิสงอัลมอนด์และเฮเซลนัท
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์และต้นสน
- ผัก:
- บรอกโคลีบรัสเซลและกะหล่ำดอก
- พริกไทยบัลแกเรียหัวหอม
- บวบและหน่อไม้ฝรั่ง
- มะเขือและกระเทียม
- ข้าวโพด
- แตงกวาและมะเขือเทศ
- กรีน
- ช็อกโกแลตดำ (เปอร์เซ็นต์ของโกโก้มากกว่า 85%)
- อัญมณีที่ไม่มีน้ำตาล
- ไอศกรีมจากฟรุคโตส
ในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อยต่อไปนี้เป็นที่ยอมรับ:
- ถั่ว
- โซบะ
- กล้วยและสับปะรด
- ขนมปังจากธัญพืช
- ข้าวโอ๊ต
- มะกะโรนีจากข้าวสาลี "al dente" (ต้ม 5 นาที)
- ขนมปังยีสต์ทำจากธัญพืช
เป็นมูลค่าการนึกถึงอีกครั้งว่าเกณฑ์หลักของเมนูประกอบด้วยอย่างถูกต้องคือการบำรุงรักษาในสัดส่วนที่เท่ากันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
สิ่งที่ไม่สามารถกินกับรังไข่ polycystic?
แต่มีผลิตภัณฑ์ที่คุณควรกำจัดออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาทางการแพทย์อยู่ระหว่างการพิจารณาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนปกติและทำให้อัตราการผลิตแอนโดรเจนอยู่ในระดับที่ยอมรับได้ เพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรที่ไม่สามารถรับประทานได้ในรังไข่ polycystic? การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะลดความเสี่ยงต่อความก้าวหน้าของโรคได้อย่างมาก
อาหารที่ทอดและไขมันโดยเด็ดขาด
- ผัก:
- มันฝรั่งทอดและอบ
- แครอทและผักกาด
- ฟักทองและผักกาด
- หัวผักกาด
- แป้งมันฝรั่งข้าวโพดและแป้งข้าวเจ้า
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
- การอบ
- ผลไม้:
- Arbuz, ไลเคนและสับปะรด
- แตงโมมะม่วงและลูกพลับ
- เบียร์และแอลกอฮอล์อื่น ๆ
- น้ำผึ้งแยมและลูกอม
- นมและช็อคโกแลตสีขาว
- ไอศกรีม
- แป้งเซมะลีนาข้าว bulgur
- พาสต้าต้มดี
- ซอสมะเขือเทศและมายองเนส
- การเก็บรักษา
- กาแฟชาที่แข็งแรง
- นิโคติน
- การผลิตอาหารจานด่วน
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- ผลิตภัณฑ์ไขมันและผลิตภัณฑ์ที่รมควัน
รีวิวอาหารสำหรับรังไข่ polycystic
การทดลองใด ๆ ที่เกี่ยวกับโภชนาการการเชื่อมต่ออาหารและข้อ จำกัด ทุกประเภทไม่ควรนำมาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ความประมาทดังกล่าวอาจมีราคาแพงสำหรับผู้หญิงภาวะแทรกซ้อนกระตุ้นและอาการกำเริบของโรคที่มีอยู่ใน anamnesis ของเธอ ดังนั้นก่อนที่คุณจะปรับอาหารคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ในพื้นที่ หลังจากวิเคราะห์ anamnesis ของผู้หญิงแล้วได้ดำเนินการหากจำเป็นการศึกษาเพิ่มเติมผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำและข้อเสนอแนะที่ดี
อย่างไรก็ตามอย่างไรก็ตามไม่ว่าคำแนะนำจะได้รับจากผู้เชี่ยวชาญผู้ทรงคุณวุฒิ แต่สิ่งที่น่าสนใจก็คือการรับทราบผลตอบรับจากรังไข่ polycystic จากสตรีเหล่านั้นที่ได้ทดสอบประสิทธิภาพของเทคนิคที่เสนอ และมีการตอบสนองดังกล่าวเป็นจำนวนมากในเครือข่ายสังคม
ส่วนใหญ่เป็นคำตอบที่ยอดเยี่ยม ผู้หญิงมีความพึงพอใจกับอาหาร: "ข้อ จำกัด อยู่ไม่มากคุณสามารถทานอาหารจานอร่อยและหลากหลายได้ ใบนี้ทำให้ "อ้วน" จากด้านข้าง " หลายคนบอกว่าถ้าพวกเขานั่งอยู่บนอาหารที่เข้มงวดพวกเขาก็ไม่ได้ทานอะไรเลย "น้ำหนักถูกพิมพ์จากอากาศ" ตอนนี้ความรู้สึกหิวหายไปและความปรารถนาที่จะมีขนมหายไปอย่างต่อเนื่อง กับฉากหลังของอาหารในคำถาม "ร่างกายรู้ดีว่าไม่ควรกังวลและเร็ว ๆ นี้ก็จะได้รับสารอาหารมากพอสมควรในขณะที่ไม่ต้องดึงดูดความสนใจเพิ่มเติมในการประมวลผลอาหารที่หนัก"
ผู้ตอบแบบสอบถามมีความพึงพอใจและในแบบคู่ขนานกับน้ำหนักและป้องการเจริญเติบโตของซีสต์มีการแก้ไขปัญหาและความผิดปกติอื่น ๆ : รูปแบบอารมณ์ดีขึ้นสุขภาพโดยรวมและอารมณ์การรักษาเสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตปกติจะกลายเป็นมีเสถียรภาพมากขึ้นและอื่น ๆ
คนใดคนหนึ่งและผู้หญิงคนหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการที่จะมีสุขภาพดีและมีความสุขได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากชีวิต ผู้หญิงเป็นผู้รับผิดชอบต่อความต่อเนื่องของครอบครัว ดังนั้นแม้ปัญหาสุขภาพที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญอาจกลายเป็นอุปสรรคในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ อาหารสำหรับ PCOS อาจไม่สมบูรณ์แก้ปัญหาซึ่งต้องเผชิญกับผู้หญิงคนนั้น แต่เธอก็สามารถที่จะลดอัตราการลุกลามของโรคและในแบบคู่ขนานในการแก้ปัญหาสุขภาพแม้หลายและกำจัดกิโลกรัมพิเศษกลับไปยังความสามัคคีในอดีต