โภชนาการของ MONTINYAK: ข้อดีและข้อเสีย

นักเขียนชื่อดังชาวฝรั่งเศสซึ่งเป็นทั้งนักโภชนาการและนักสัญชาติ ได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มแรกของเขาในปี 1987 ชื่อของเขาคือ Michel Montignac นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสผู้ชาญฉลาดผู้นี้ได้ประสบความสำเร็จในการส่งเสริมแนวคิดเรื่องการลดน้ำหนักของเขาต่อสาธารณชนมาโดยตลอด ดังนั้น วันนี้เรามายกย่องเขาและพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการตามแบบฉบับของ Montignac กันดีกว่า

[ 1 ]

อาหาร Montignac คืออะไร?

มิเชล มงติญักได้ผสมผสานหลักการความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์อย่างเชี่ยวชาญ อาหารของเขามีข้อยกเว้นเพียงเล็กน้อยจากผลิตภัณฑ์ทั่วไป ได้แก่ การไม่ใส่น้ำตาล (ยกเว้นน้ำตาลทรายแดง) แป้งสาลีขาว โซดา แป้งสาลีขาว และข้าวขาว อนุญาตให้รับประทานพาสต้า ซีเรียลที่ไม่ผ่านการขัดสี ขนมปัง (ธัญพืช) และอาหารอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรต

อย่าทำผิดพลาดด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงร่วมกับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะอินซูลินจะเริ่มถูกปล่อยออกมาและไขมันจะค่อยๆ สะสมขึ้น คุณจะต้องเลือกระหว่างการนั่งรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารว่าคราวนี้จะรับประทานโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต หรือบางทีคุณอาจตัดสินใจรับประทานไขมันร่วมกับคาร์โบไฮเดรต

รับประทานผลไม้แยกกัน เพราะผลไม้ย่อยง่าย ควรรับประทานก่อนอาหารมื้อหลักครึ่งชั่วโมง

ตารางการรับประทานอาหารตามแผนอาหารของ Montignac

ก่อนอื่น เมื่อรับประทานอาหาร ให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น ในช่วง 1-3 เดือน คุณจะต้องรับประทานโจ๊ก ไก่ไม่มีหนัง เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และผลไม้จำนวนมาก

เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงที่สองของการลดน้ำหนัก ให้รับประทานอาหารทุกอย่างยกเว้นที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้น คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ร่วมกันอย่างชาญฉลาด

ประโยชน์ของอาหารของ Montignac

1. วิตามินหลายชนิดจะเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางผลไม้ เนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ซึ่งถือเป็นข่าวดี
2. ไม่รู้สึกหิวเลย เพราะคุณเลือกอาหารเองได้ และผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
3. ทานขนมหรือเบเกอรี่หากคุณต้องการ แต่อย่าทานมากเกินไป
4. มงติญักชี้ให้เห็นจานอาหารมากมายที่สามารถเตรียมได้ขณะรับประทานอาหารตามแผนงานของเขา
5. หลังจากการรับประทานอาหารแบบนี้ น้ำหนักที่ลดไปก่อนหน้านี้จะไม่กลับมาอีกเมื่อคุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ

ภาวะขาดสารอาหารตามทฤษฎีของ Montignac

• อาหารสำเร็จรูปที่มีส่วนประกอบหลากหลายอาจไม่เหมาะกับคุณ เนื่องจากส่วนผสมแต่ละอย่างผสมรวมกัน จึงควรทานแยกกันจะดีกว่า
• คุณจะต้องใช้ความพยายามมากพอๆ กันในการเตรียมอาหารจานร้อนที่เหมาะสม

โปรดทราบ

อาหารตามแบบ Montignac จะทำให้ใครๆ หลายคนพอใจ นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำอาหารตามแบบฉบับนี้ให้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!