อาหารเป็นเวลา 40 วัน

ปัญหาน้ำหนักเกินกวนใจคนทั้งเรื่องความสวยงามและสุขภาพ น้ำหนักที่มากเกินไปคือภาระที่กระดูกสันหลังและข้อต่อ ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด ปัญหาเกี่ยวกับตับ และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มีการคิดค้นอาหารหลายชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังต้องใช้ความตั้งใจเพื่อทำให้เป็นจริงและบรรลุผล ในหมู่พวกเขามีสิ่งที่รุนแรงสำหรับการลดไขมันอย่างรวดเร็วและอีกวิธีหนึ่งทำให้น้ำหนักลดลงทีละ 15 กก. โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากนัก ในหมู่พวกเขามีอาหารเป็นเวลา 40 วัน 

ตัวชี้วัด

อาหารจำนวนมากได้รับการพัฒนามาเป็นเวลานาน แต่สิ่งบ่งชี้สำหรับการใช้งานของพวกเขาคือการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น, การปรับปรุงทั่วไปของร่างกาย, การเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญ, การฟื้นฟูการทำงานของต่อมไร้ท่อ, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบประสาท และตัวบ่งชี้ของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ลดลง นี่คือข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของระบบไฟฟ้าดังกล่าว

ข้อมูลทั่วไป คุมอาหาร 40 วัน

อาหารแต่ละประเภทต่อไปนี้มีกลไกของตัวเองที่ส่งผลต่อปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดและชำระล้างสารปนเปื้อนต่างๆ ในรูปของสารพิษและตะกรัน ระยะเวลาของอาหารเกิดขึ้นพร้อมกับเทศกาลมหาพรตก่อนเทศกาลอีสเตอร์ของคริสเตียน ผู้เชื่อที่แท้จริงทนต่อการจำกัดอาหารที่ยาวนานเช่นนี้ ดังนั้นการควบคุมอาหาร 40 วันจึงอยู่ในอำนาจของการพยายามลดน้ำหนักอย่างแท้จริง [1]ลองดูที่บางส่วนของพวกเขา:

• อาหารติดมันเป็นเวลา 40 วัน - ไม่รวมเนื้อสัตว์, ไข่, ปลา, ผลิตภัณฑ์นม, มายองเนส, มัฟฟิน, ขนมหวาน, แอลกอฮอล์จากอาหาร เมนูนี้มีแต่อาหารไม่ติดมัน ซึ่งรวมถึงอาหารจากพืช: ซีเรียลบางชนิด (ข้าว ข้าวโอ๊ต บัควีท) พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลไม้ ไขมันพืชในปริมาณจำกัด ถั่ว เห็ด

ความถี่ของมื้ออาหาร - 4-5 ครั้ง, ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการของการทำความสะอาดร่างกาย (ชา, โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่ม, อุซวาร์, น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ);

• อาหารข้าวเป็นเวลา 40 วัน - จุดเริ่มต้นของอาหารนี้นำหน้าด้วยขั้นตอนการเตรียมการนาน 4 วัน คุณต้องเตรียม 4 กระปุกติดตัวเลขไว้ ใส่ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะแรกลงไป แล้วเทน้ำ 6 ช้อนโต๊ะลงไป วันรุ่งขึ้นย้ายข้าวนี้ไปกระปุกที่ 2 แล้วใส่ส่วนใหม่ลงไปก่อน ย้ายเมล็ดพืชจนเต็มเหยือก ในวันที่ห้าหลังจากการปรุงแต่งดังกล่าวอาหารจะเริ่มขึ้น

ข้าวจากภาชนะที่ 4 หุงโดยไม่ใส่น้ำมันและรับประทานเป็นอาหารเช้า หลังจากนั้นไม่มีอะไรถูกถ่ายเป็นเวลา 3 ชั่วโมง - ไม่มีอาหารไม่มีเครื่องดื่ม อาหารที่เหลือประกอบด้วยอาหารใด ๆ ในขณะที่ควรปฏิเสธสิ่งที่เป็นอันตราย อย่าใช้แป้ง ไขมัน รสเผ็ด

• อาหารเครื่องดื่ม 40 วันขึ้นอยู่กับอาหารเหลวที่มีแคลอรีต่ำ มัน “ปิด” การสะท้อนการเคี้ยวจากการมีส่วนร่วมในอาหารจึงทำให้ร่างกายหย่านมจากการกินความเครียด เมนูนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันไม่เกิน 3% ไม่รวมน้ำซุป ซุปขูด สมูทตี้ผัก การดื่มหนัก และน้ำตาล คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นได้

• อาหารของ Malysheva - ออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาที่สั้นกว่า - 28 วัน ชุดผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับเธอคืออาหารสำเร็จรูปสำหรับมื้อใหญ่ 4 มื้อ ซึ่งรวมถึงอาหารกลางวันและอาหารเย็นแช่แข็ง อาหารเช้าประกอบด้วยมูสลี่ ซีเรียล ซึ่งปรุงด้วยน้ำเดือด อาหารทุกจานมีเกลือและน้ำตาลต่ำ คุณสามารถเสริมชุดด้วย kefir ไขมันต่ำ ด้วยการรับรู้ที่ดีของร่างกายและผลลัพธ์ที่แท้จริงสามารถขยายได้ตลอด 40 วัน;

• อาหารของทนายความ ลบ 15 กก. ใน 40 วัน - ระบบโภชนาการดังกล่าวแบ่งออกเป็นหลักสูตร 4 ช่วง 10 วันซึ่งแต่ละช่วงมีผลิตภัณฑ์ที่เหมือนกันและมีรูปแบบต่างๆ kefir มีบทบาทสำคัญ

สูตรอาหาร

สิ่งที่สามารถแนะนำในการปรุงอาหาร พูด ในระหว่างการรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน? นี่คือสูตรอาหารบางส่วน:

• บอร์ชแบบลีนกับเห็ด - แช่ถั่วและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ดเก่าค้างคืน ใส่ถั่วและเห็ดสับลงไปต้ม (อย่าเทของเหลวออกจากเห็ด แต่กรองแล้วใส่ลงในกระทะ) ในเวลานี้ผัดหัวหอมกับแครอทในน้ำมันดอกทานตะวันใส่หัวบีทขูดผสมทุกอย่างเทน้ำมะเขือเทศและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ภายใต้ฝาปิด หลังจากตรวจสอบถั่วจนเกือบพร้อมแล้วให้ใส่มันฝรั่งที่หั่นเป็นเส้นแล้วตามด้วยกะหล่ำปลีสับ หลังจากเดือด 10 นาทีให้เพิ่มเนื้อหาของกระทะ หลังจาก 20-30 นาที Borscht ก็พร้อม
• lobio อีกแบบหนึ่งคือการต้มถั่ว ผัดหัวหอม, แครอท, แชมปิญอง, มะเขือเทศ, เทถั่วที่นั่น, พักไฟสักครู่, คนให้เข้ากัน;
• กะหล่ำปลีตุ๋น - สับกะหล่ำปลีแล้วเทน้ำเดือดลงไป เตรียมน้ำสลัดในรูปแบบของหัวหอมตุ๋น, แครอท, พริกหวาน, มะเขือเทศหรือวางมะเขือเทศ รวมและเคี่ยวจนสุก
• สลัด - หัวหอมหมักย่างชิ้นมะเขือยาว ตัดแตงกวาสด, มะเขือเทศ, รวมกับการเตรียมการเบื้องต้น, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช, โรยหน้าด้วยงาและสมุนไพรสับ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

คุณกินอะไรได้บ้าง เราให้เมนูรายละเอียดในแต่ละวันในตาราง ในทศวรรษแรก คุณสามารถกินผักในปริมาณเท่ากันทุกวันเหมือนในวันแรก นอกจากนี้ แนะนำให้บริโภคน้ำแร่นาร์ซานหนึ่งลิตรต่อวัน

วัน / รอบ	ฉัน	II	สาม	IV
หนึ่ง	มันฝรั่งต้มปอกเปลือก (5 ชิ้น), ผัก (250 กรัม)	บัควีท (500g)	คีเฟอร์ 1 ลิตร	- "-
2	คีเฟอร์ 1 ลิตร	แอปเปิ้ล 1กก.	แอปเปิล 0.5 กก.	แอปเปิ้ล 1กก.
3	คอทเทจชีส 0.5 กก.	- "-	คอทเทจชีส 400 กรัม	คอทเทจชีส 0.5 กก.
4	ไข่ต้ม 4 ฟอง	เนื้อต้ม 0.5 กก	ไข่ 5 ฟอง	เนื้อ 0.5 กก
ห้า	นม 1 ลิตร	ไก่ 0.5กก.	คีเฟอร์ 1 ลิตร	ไก่ 1กก.
6	ไก่ต้ม 1กก	คีเฟอร์ 1.5 ลิตร	คอทเทจชีส 250 กรัม	คีเฟอร์ 1.5 ลิตร
7	แอปเปิล 1.5 กก.	แครอทขูด 1กก.	- "-	- "-
8	0.5l kefir	แอปเปิล 1.5 กก.	กล้วย 4 ลูก	แอปเปิล 1.5 กก.
เก้า	บัควีท (ไม่เกิน 0.5 กก.)	- "-	- "-	- "-
10	5 มันฝรั่ง	ไข่ 6 ฟอง	ไข่ 5 ฟอง	ไข่ 6 ฟอง

อะไรกินไม่ได้? ไม่รวมน้ำตาล เกลือ แอลกอฮอล์ น้ำมัน

ข้อห้าม

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักต้องทนทุกข์ทรมานจาก "ด้านเดียว" และไม่สามารถให้ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่กลมกลืนกันของอวัยวะทั้งหมด ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเตือนเกี่ยวกับความจำเป็นในการตรวจสุขภาพเบื้องต้น และมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคทางเดินอาหาร, ตับ, ไต, โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงต่อสุขภาพนั้นสัมพันธ์กับอาการกำเริบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องละเว้นจากโภชนาการที่ดีเป็นระยะเวลานาน [2]

ความคิดเห็น

การอดอาหาร 40 วันไม่ใช่เรื่องง่าย - ทุกคนเห็นด้วยกับเรื่องนี้ เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ยืนที่เตาและปรุงอาหารให้สมาชิกในครอบครัว คนเหงาชอบอาหารของ Malysheva แต่สังเกตว่ามีค่าใช้จ่ายสูง ตามรีวิว ส่วนใหญ่ที่ฉันอยากกิน เพราะการทานอาหารเหลว มันมักจะถูกฉีกขาดมากกว่าที่อื่น

ผล

แน่นอนว่ามีผลลัพธ์ การจำกัดแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต ไขมันอย่างรุนแรงกำลังออกผล คนลดน้ำหนัก 7-15 กก. หากเป็นการถูกต้องที่จะค่อยๆ ออกจากการควบคุมอาหาร ไม่ใช่การกระโดดลงจากอาหารทันที ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพในอนาคต คุณจะสามารถบันทึกความสำเร็จไว้ได้นาน