อาหารแยก 90 วัน

นี่คือชื่อหนังสือของเพื่อนนักข่าวสองคนจากสโลวีเนียที่ทำงานด้านข่าวการกิน จากประสบการณ์ด้านนักข่าวและการกินที่ได้รับจากการทำงานในนิตยสาร สาวๆ ได้สร้างระบบของตนเองที่เรียกว่าการรับประทานอาหาร 90 วันของโภชนาการที่แยกจากกัน พวกเขาจัดการเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักไม่หิวและน่าเบื่อ ต้องขอบคุณระบบที่ค้นพบแฟน ๆ นับล้านในทุกประเทศทั่วโลก

ตัวชี้วัด

เช่นเดียวกับระบบอาหารอื่น ๆ อาหารแยก 90 วันได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักตัว ผู้เขียนระบบที่ระบุไว้ในหนังสือชื่อเดียวกันอ้างว่าระยะเวลาสามเดือนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 25 กก. โดยไม่รู้สึกหิวมากเกินไป ตัวเลขจริงนั้นน้อยกว่า แต่ลบ 10 กก. เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

• ข้อบ่งชี้สำหรับการนัดหมายเกิดขึ้นในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ทันทีและในระยะเวลาอันสั้น แต่อย่างละเอียดและเป็นเวลานาน เพื่อการนี้ ได้มีความอดทนและความอุตสาหะอย่างน้อย 90 วัน.

เมื่อเลือกเทคนิคนี้ ควรคำนึงว่าประสิทธิภาพของเทคนิคเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย ผู้เขียนไม่ได้กำหนดเงื่อนไขและไม่ได้กำหนด "โปรแกรมบังคับ" ตรงกันข้าม คุณเป็นผู้เลือก: เลือกสิ่งที่คุณชอบ สิ่งที่น่าพอใจ และง่ายต่อการทำ นี่คือการรับประกันว่าชั้นเรียนจะเป็นปกติ เพียงสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ของกิจกรรมที่คุณโปรดปราน (โยคะ อุปกรณ์ออกกำลังกาย เต้นรำ เดิน) รับประกันว่าน้ำหนักจะดีขึ้น

ข้อมูลทั่วไป อาหารแยก 90 วัน

คุณสมบัติและสาระสำคัญของอาหารคือการหมุนเวียนของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและวันอื่น ๆ ที่มีการขนถ่าย สูตรนี้แตกต่างจากเทคนิคการควบคุมอาหารอื่น ๆ ที่สามารถใช้สำหรับการฝึกอย่างต่อเนื่อง

• อาหารแยก 90 วันเข้ากันได้กับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงปรับปรุง แต่ยังเร่งผลลัพธ์อีกด้วย

ข้อดีคือการควบคุมอาหารไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมาก โดยทั่วไปแล้วจะเทียบได้กับค่าใช้จ่ายมาตรฐานสำหรับบทความเรื่องงบประมาณของครอบครัวนี้

นักข่าว Breda Hrobat และ Moica Polyansek พยายามพัฒนาแผนที่จะดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องการอดอาหาร เดินผ่านร้านขายของชำและร้านขนมอย่างยาวนาน วันนี้ผู้เขียนยังคงทำงานในพื้นที่นี้ แต่หนึ่งในนั้นได้ละทิ้งบ้านเกิดเมืองนอนของเธอ แต่ทั้งคู่ก็พร้อมเสมอที่จะพบปะกันและกับกองทัพแฟน ๆ พูดคุยกับผู้ชมที่สนใจในเมืองต่างๆทั่วโลก

พวกเขายืนยันถึงลักษณะเฉพาะที่มีความเข้มข้นชั่วขณะหนึ่งกับส่วนประกอบหนึ่งๆ และการเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารที่ทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่รู้สึกไม่สบาย ทุกคนสามารถดื่มด่ำกับผลิตภัณฑ์และอาหารที่หลากหลาย บางครั้งไม่ปฏิเสธแม้แต่อาหารอันโอชะ รวมถึงสำหรับอาหารค่ำ ซึ่งอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ไม่ต้อนรับ

กับฉากหลังของความอุดมสมบูรณ์ของได้รับอนุญาต ข้อจำกัดบางอย่างดูไม่น่ากลัวเลย! ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งชั่วคราวเพราะในวันถัดไปจะมีการเสนออาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และทุก ๆ สี่วัน

เมนูละเอียดทุกวัน

วิธีการ "ควบคุมอาหารโดยแยกโภชนาการออกเป็นเวลา 90 วัน" ประกอบด้วยอาหาร 3 มื้อต่อวัน โดยเริ่มด้วยอาหารเช้า เหมือนเดิมตลอดช่วงเวลา หากความหิวเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมาก หลังอาหารเย็น คุณสามารถกินผลไม้ที่คุณชอบได้ การนัดหมายครั้งสุดท้ายจะเกิดขึ้นก่อนเวลา 20:00 น.

ปริมาณอาหารโดยไม่คำนึงถึงเมนูโดยละเอียดในแต่ละวัน ถูกกำหนดดังนี้: ปริมาณที่ต้องการหารด้วยครึ่ง - นี่คือส่วนที่แนะนำสำหรับโปรตีน แป้ง วันผลไม้ แรงจูงใจสำหรับวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสำหรับฟันหวานคือขนมตอนเย็นที่ได้รับอนุญาต

คุณภาพของผลิตภัณฑ์ วิธีการเตรียมและเสิร์ฟอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การต้มและการเคี่ยวควรเป็นวิธีการประมวลผลที่มีความสำคัญ อนุญาตให้ทอดเป็นครั้งคราว ขนมปัง - ในปริมาณที่น้อยที่สุด

• สำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการกลั่นที่มีการแปรรูปน้อยที่สุด ซีเรียลควรแช่ค้างคืนไว้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันในกรณีที่ไม่มี

ผู้เขียนให้ความสำคัญกับมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศเป็นอย่างมาก แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวัน ยกเว้นวันถือศีลอด

แนะนำให้ทำอาหารกินเอง ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เทคโนโลยีการทำอาหาร และการเสิร์ฟอาหารได้ทันท่วงที ผู้เขียนไม่จำกัดการใช้เกลือ สมุนไพร ซอสธรรมชาติ ในระดับปานกลาง ถึงแม้ว่าเกลือจะไม่ควรใช้ในทางที่ผิดก็ตาม

สูตรอาหาร

โปรแกรมของอาหาร 90 วันของโภชนาการที่แยกจากกันคำนึงถึงลักษณะวัฏจักรของร่างกายคือ:

• ตอนเช้าตั้งแต่ 4 ถึง 12 นาฬิกาสอดคล้องกับการทำให้บริสุทธิ์ ร่างกายต้องการอาหารขั้นต่ำและของเหลวสูงสุด
• วัน จาก 12 ถึง 20 ชั่วโมง ร่างกายจะได้รับและประมวลผลสารอาหารอย่างเหมาะสม
• ในเวลากลางคืนจาก 20 ถึง 4 ชั่วโมงจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อการย่อยอาหารตามปกติ การมาถึงของส่วนใหม่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

สูตรอาหารเปลี่ยนทุกวันตามแนวคิดของวันเปลี่ยนไป

1. สำหรับเมนูโปรตีน อกไก่ หั่นเป็นชิ้นแล้วทอดในน้ำมันมะกอกก็เหมาะ กระเทียมและเครื่องเทศพริกเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอม เทส่วนผสมด้วยน้ำและเคี่ยวใต้ฝาจนสุก เสิร์ฟพร้อมสลัดและสมุนไพรอื่นๆ
2. ในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต สิ่งสำคัญคือพาสต้า จะดีถ้าเป็นบะหมี่เกี๊ยวทำเอง ทำมาจากแป้ง น้ำ เกลือเล็กน้อย นวดแป้งให้สม่ำเสมอเพื่อให้ผ่านกระชอนที่มีรูกลมขนาดใหญ่และบังคับผ่านรูเหล่านี้ลงในน้ำเดือดโดยตรง ผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกจะเสิร์ฟพร้อมกับหัวหอมสีน้ำตาลสมุนไพร
3. ในวันที่มีแป้ง คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีมันฝรั่ง หม้อปรุงอาหาร Moussaka เป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่จะเพลิดเพลินได้กับผู้ที่กำลังไดเอทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วย ในการปรุงอาหารคุณต้องใช้มันฝรั่งต้มในผิวหนังปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นวงกลม วงกลมเหล่านี้, ถั่ว, มะเขือเทศ, แครอทวางเป็นชั้นในรูปแบบปรุงรสด้วยน้ำมันและพริกไทยราดด้วยน้ำซุปหรือนม โรยหม้อปรุงอาหารด้วยสมุนไพร
4. Vitamin Day คือความสุขของคนรักผลไม้ เตรียมแพร์ที่หวานและเสริมคุณค่าให้ตัวเอง ตัดผลไม้ขนาดใหญ่ 3 ชิ้นเป็นชิ้น ๆ ทำให้นุ่มในกระทะด้วยน้ำวานิลลากานพลูเพิ่มอบเชยและน้ำผึ้งลงในขนมที่เย็น หลังจากที่น้ำผึ้งกระจายตัวแล้วให้โรยชิ้นด้วยถั่วขูด

ประโยชน์ที่ได้รับ

ผู้สร้างอาหาร 90 วันที่มีโภชนาการแยกจากกันเชื่อว่าอาหารที่เข้ากันไม่ได้ในกระเพาะอาหารนั้น "ไม่ใช่เพื่อน" ระหว่างกัน การย่อยอาหารของพวกเขาถูกขัดขวางอย่างมาก และนำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย สารพิษในระบบย่อยอาหาร เลือดและหลอดเลือด ประโยชน์ของอาหารคือไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาเหตุการณ์ดังกล่าว

หลักการของระบบนั้นขึ้นอยู่กับความเป็นจริงในการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพและทำให้เป็นบรรทัดฐานของชีวิต ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้ยาก สามารถทำซ้ำแผนควบคุมอาหารได้ แต่ต้องไม่เร็วกว่า 3 เดือน หลังจากรับประทานอาหาร 90 วัน

อาหารรวมถึงกฎต่อไปนี้:

• อาหารเช้าเหมือนเดิมทุกวัน (น้ำส้มน้ำผึ้งเครื่องดื่มและผลไม้)
• อาหารกลางวันตรงเวลา
• อาหารเย็น - จนถึง 20:00 น. ปานกลาง
• อนุญาตให้ใช้ขนมขบเคี้ยวที่เป็นผลไม้ (แอปเปิ้ล, ส้ม)
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• กาแฟ, ชา - ไม่หวาน, นม - ในวันโปรตีน
• น้ำผลไม้ใด ๆ ถือเป็นอาหาร
• วิธีการปรุงใด ๆ ยกเว้นการทอด
• การออกกำลังกายยินดีต้อนรับการเดิน
• แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม
• วันขนถ่ายจะใช้เฉพาะกับน้ำ
• ขอแนะนำให้เก็บไดอารี่อาหารไว้

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

คุณกินอะไรได้บ้าง

รอบ 4 วันของอาหาร 90 วันที่มีโภชนาการแยกจากกัน สลับกันตามลำดับที่แนะนำอย่างเคร่งครัด วันไปเช่นนี้:

1. โปรตีน;
2. แป้ง;
3. คาร์โบไฮเดรต;
4. วิตามิน.

เป็นวันโปรตีนที่กำหนดจุดเริ่มต้นของแต่ละรอบ หลังจาก 7 รอบดังกล่าว วันถือศีลอดจะเริ่มขึ้น เรียกอีกอย่างว่าวันน้ำเพราะคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะกินอะไรได้บ้าง: ในวันที่ 29 พวกเขาดื่มน้ำ - ไม่มีแก๊สและสารเติมแต่งใด ๆ

• คำนวณได้ง่ายว่า 90 วันรับประทานอาหารมีองค์ประกอบต่อไปนี้: 21 รอบเต็ม 3 วันน้ำ บวกรอบสามวันสั้น ๆ โดยไม่มีวันวิตามิน

ระยะเวลา 3 เดือนให้โอกาสในการปรับตัวเข้ากับการสั่งอาหาร โดยมุ่งไปสู่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและความต้องการทางโภชนาการมากกว่าเมื่อก่อน

ทุกเช้า คุณควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำแร่ส่วนหนึ่งผสมกับน้ำส้มสายชูและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ควรใช้น้ำอุ่นและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ดื่มเสร็จแล้วก็ถึงเวลาอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยผลไม้ 1-2 ผลและผลเบอร์รี่หนึ่งเสิร์ฟ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้: ตามฤดูกาล, แปลกใหม่, รายการโปรด

อาหารสำหรับกลางวันที่มีโปรตีนรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ผักที่ไม่มีแป้ง ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่ง

วันแป้งมีความหลากหลายน้อยลง อาหารประกอบด้วยพืชตระกูลถั่ว ซีเรียล มันฝรั่ง ผัก น้ำซุปผัก ในมื้อกลางวันอนุญาตให้ใช้ขนมปังชิ้นเดียวกันได้

• วันคาร์โบไฮเดรตเป็นสวรรค์ของคนรักแป้ง ผลิตภัณฑ์พาสต้าและยีสต์ พิซซ่ากับผัก แครกเกอร์ แม้แต่เค้กสำหรับอาหารค่ำ ทานคู่กับผัก ซอสมะเขือเทศ ซีเรียล ช็อคโกแลต 20 กรัม

อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่าวิตามินเดย์นั้นประกอบไปด้วยผลิตภัณฑ์จากผักและผลไม้ เช่น ผลไม้แห้ง เมล็ดพืช ถั่ว น้ำผลไม้ ในหลักสูตรเป็นการแช่ที่ได้จากการแช่ผลไม้แห้ง

ระบอบการดื่มรวมถึงน้ำธรรมดา 2 ลิตร ชาและกาแฟไม่ได้รับอนุญาต (กับนม - เฉพาะในวันที่มีโปรตีน) น้ำผลไม้สดและสมูทตี้ถือเป็นอาหาร ไม่ใช่เครื่องดื่ม ดังนั้นให้รับประทานได้เฉพาะในวันที่อนุญาตเท่านั้น ผู้เขียนห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดเนื่องจากจะขัดขวางการลดน้ำหนัก

อะไรกินไม่ได้?

แต่ละระบบลดน้ำหนักก่อนอื่นตอบคำถาม: สิ่งที่ไม่สามารถกินได้? นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่มักหวังที่จะทำ "ด้วยเลือดเพียงเล็กน้อย" นั่นคือถ้าเป็นไปได้โดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างรุนแรงเกินไป และถ้าเขาถูกห้ามทุกอย่างที่เขารัก เขาก็สามารถปฏิเสธวิธีนี้ได้

• เฉพาะช่วงต่อมาในระหว่างการรับประทานอาหารและด้วยการมาถึงของคำแนะนำที่มีแนวโน้มของผลลัพธ์ที่ต้องการ ความเข้าใจในความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้น

การรับประทานอาหารที่แยกจากกันเป็นเวลา 90 วันเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินและนิสัยที่ไม่ดี ช่วยให้คุณไม่ได้รับมันอีกและได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องใช้อาหารพิเศษเป็นการตอบแทน!

หลักการประการหนึ่งของระบบคือการไม่รวมส่วนประกอบโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เข้าด้วยกันในมื้อเดียว นั่นคืออย่ารวมเนื้อกับถั่ว แต่ปลากับไข่ อย่าปรุงนมหรือซอสเต้าหู้สำหรับเนื้อสัตว์และปลา

กินอาหารเหลวหลังจากอาหารแข็งเท่านั้น อนุญาตให้ใช้น้ำซุปเนื้อ ซุปอุตสาหกรรมเข้มข้น

• ไม่สามารถรับประทานขนมปังได้ในปริมาณปกติคุณสามารถทานได้เพียงชิ้นเดียวเท่านั้นในมื้อกลางวัน

ชดเชยการขาดเกลือในกระบวนการปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศ คุณไม่สามารถกินได้ตลอดเวลาเกินมาตรฐานสามครั้งต่อวัน สแน็ค - ผลไม้เท่านั้น

คุณไม่สามารถกินมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณปกติ สำหรับอาหารค่ำ คุณควรทำอาหารน้อยกว่าอาหารกลางวัน

ข้อห้าม

อาหารใด ๆ มีข้อห้าม ตามกฎแล้วจำเป็นต้องไปพบแพทย์และไม่ควรละเลย

การห้ามรับประทานอาหารแยกต่างหาก 90 วันมีผลกับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เด็ก ผู้ป่วยในแผนกระบบทางเดินอาหาร ส่วนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักระบบไม่ก่อให้เกิดอันตราย

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ทุกคนที่คุ้นเคยกับปัญหาความอิ่มเอิบเกินควรเข้าใจว่ากุญแจสู่รูปร่างที่สวยงามคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยชุดของนิสัยที่ดี อาหารแยกส่วน 90 วันไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยในการพัฒนานิสัยเหล่านี้ด้วย

หากปฏิบัติตามกฎและทางออกที่ถูกต้อง ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารจะน้อยมาก ควรเพิ่มจำนวนอาหารทีละน้อยทีละน้อย และควรรักษาระบบการแบ่งแยกและการบริโภคอาหารให้เหมือนเดิม

ด้วยการกลับไปใช้วิธีกินแบบเดิมอย่างรวดเร็ว หากไม่สมบูรณ์แบบ น้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอย่างรวดเร็วในบางครั้งพร้อมกับ "เพื่อนร่วมงาน"

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น คุณไม่ควรกระทำภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงสภาวะสุขภาพและที่จริงแล้วความจำเป็นในการรับประทานอาหารแยกเป็นเวลา 90 วัน ที่ปรึกษาที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือแพทย์ประจำครอบครัว

ห้ามใช้ระบบในที่ที่มีโรคทางเดินอาหารระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ความคิดเห็น

การแบ่งปันความคิดเห็นของสาว ๆ อ้างว่าการควบคุมอาหารนั้นได้ผล ลาริสาเขียนว่าในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหารแยกกันเป็นเวลา 90 วัน เธอต้องการพลังใจจริงๆ และเมื่อเห็นผลแล้วความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นก็กลายเป็นผู้ช่วย

Junata รายงานโบนัสที่ดี: ผิวกระชับหลังจากผ่านไป 5 เดือน แซนดราเขียนว่าเขาและเพื่อนร่วมงานลดน้ำหนัก "ง่ายและสนุก"

ผล

ผู้เขียนอาหารไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ขอแนะนำว่าหลังจากเสร็จสิ้นระยะเวลา 90 วันแล้ว อย่าหยุดดื่มน้ำที่มีคุณภาพในตอนเช้าและรับประทานผลไม้อย่างละ 2 ผล โดยปฏิบัติตามหลักการที่พวกเขาเสนอ กล่าวคือไม่ผสมอาหารประเภทใดและกินต่อไปสามมื้อต่อวัน

พวกเขาพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือว่าการแบ่งอาหาร 90 วันเปลี่ยนวัฒนธรรมอาหารจริงๆ ความอยากอาหารลดลงฉันต้องการกิน "ตามกำหนดเวลา" และน้อยลง แม้ว่าหากต้องการปริมาณอาหารจะเพิ่มขึ้นบ้าง นักจิตวิทยายืนยันวิทยานิพนธ์นี้ แน่นอน นิสัยใหม่ใด ๆ ใน 3 เดือน กลายเป็นความมั่นคง

หากวัดผลลัพธ์เป็นตัวเลขก็จะมีลักษณะดังนี้: น้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อย 1-3 กก. ต่อเดือนจะหายไปต่อเดือน คนอ้วนเกินไปสามารถลดน้ำหนักได้ 18-25 กก. ใน 3 เดือน ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะชินกับอาหารเพื่อสุขภาพและควบคุมพลังงานที่ได้รับอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ช่วยให้มีร่างกายและจิตใจที่ร่าเริงและไม่เก็บสะสมไขมันส่วนเกิน

ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักที่มีอยู่มากมาย การรับประทานอาหารแยกเป็นเวลา 90 วันนั้นค่อนข้างง่าย ทุกอย่างเป็นไปได้ แต่ไม่เสมอไป อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่พร้อมที่จะ "ทำงาน" ด้วยตัวเองเป็นเวลานานและเป็นระบบโดยไม่ จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงเกินไป ผู้ที่ต้องการเอฟเฟกต์อย่างรวดเร็วสามารถมองหาตัวเลือกอื่น