อาหารแอปเปิ้ล: สาระสำคัญ ประโยชน์ ผลลัพธ์

ชื่อแอปเปิ้ลไดเอทค่อนข้างสอดคล้องกับสาระสำคัญ นี่เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่แอปเปิ้ลจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหาร ในบางเวอร์ชัน - ส่วนผสมเพิ่มเติม และจากการดื่ม - น้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ อาหารแอปเปิ้ลเป็นที่นิยมเนื่องจากมีประสิทธิภาพและมีหลายรุ่นซึ่งทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเอง

แอปเปิ้ลที่ดีที่สุดที่จะกินในอาหารคืออะไร?

ความหลากหลายของผลไม้ในอาหารแอปเปิ้ลไม่สำคัญ นั่นคือความหลากหลายและการผสมผสานของพวกเขามีประสิทธิภาพดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่จำเป็นต้องกังวลว่าแอปเปิ้ลชนิดใดที่ดีที่สุดที่จะกินในอาหาร อย่างไรก็ตามในบางบทความ พันธุ์สีเขียวที่มีรสหวานอมเปรี้ยวเรียกว่าดีที่สุดสำหรับอาหาร

เช่นเดียวกับอาหารโมโนอื่น ๆ แอปเปิ้ลมีคุณสมบัติและการ จำกัด เวลา มันยังเสนอตัวเลือกเช่นการอดอาหารบนแอปเปิ้ลทุกสองสัปดาห์ และหากร่างกายรับรู้วิธีนี้ การลดน้ำหนักก็เปลี่ยนตัวเลือกที่ยาวขึ้นได้ง่าย แต่การทำเช่นนี้โดยไม่หักโหมจนเกินไป เนื่องจากการทานอาหารเดี่ยวเป็นเวลานานมีความเสี่ยงและอันตรายมากมาย

หากคำถามที่ว่าแอปเปิ้ลชนิดใดดีกว่าที่จะกินในอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการแปรรูป คำตอบก็เหมือนกัน: ต่างกัน ผลไม้ไม่ได้กินแค่สด ๆ แต่มีผิวซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ยังเตรียมอบ, สลัด, น้ำซุปข้นและสมูทตี้ ข้อ จำกัด ใช้เฉพาะกับปริมาณเงื่อนไขนี้กำหนดตามวันในอาหารแต่ละรุ่น

เพกตินเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของแอปเปิ้ลทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ: ดูดซับไขมันส่วนเกินและคาร์โบไฮเดรต กำจัดร่างกายของบัลลาสต์อย่างรวดเร็วและปลอดภัย ในเวลาเดียวกัน สารที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตยังคงอยู่ในร่างกายอย่างน่าประหลาดใจ

คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่ลูกในอาหาร?

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและในปริมาณที่พอเหมาะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างประเมินค่ามิได้ ร่างกายรับรู้ได้ง่ายจนอาหารมื้อแรกที่ทารกได้รับหลังจากดื่มนมแม่คือน้ำผลไม้และน้ำซุปข้นของผลไม้เหล่านี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารแอปเปิ้ลเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษา ชำระล้าง และฟื้นฟูร่างกาย

• นี่หมายความว่ายิ่งกินผลไม้มากเท่าไหร่ ทุกอย่างก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น?

นักโภชนาการได้คำนวณจำนวนแอปเปิ้ลที่คุณสามารถกินได้ในอาหาร จุดเริ่มต้นคือปริมาณน้ำตาลซึ่งในผลไม้ขนาดกลางคือ 10 กรัม บรรทัดฐานรายวันของกลูโคสคือ 50 กรัม ปัญหาคณิตศาสตร์ขั้นตอนเดียวง่าย ๆ มีคำตอบ "5 แอปเปิ้ล" นี่คือสูงสุด และด้วยอาหารแอปเปิ้ลเวอร์ชั่นนั้น ซึ่งรวมถึงซีเรียลและจานแป้ง แนะนำให้จำกัดตัวเองให้เหลือผลไม้สามอย่าง

หากเรากำลังพูดถึงเทคนิคเจ็ดวันที่ "สะอาด" เลย์เอาต์จะเป็นดังนี้:

• ในวันแรกและวันที่สองพวกเขากิน 1.5 กก.
• สองวันถัดไป - ละ 2 กก.
• วันที่ห้า - อีกครั้ง 1.5 กก.
• สุดท้ายลดเหลือ 1 กก.

นั่นคือในตอนแรกส่วนเพิ่มขึ้นแล้วลดลง

พันธุ์ทั้งหมดมีความเหมาะสมสำหรับโภชนาการอาหาร แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนชอบสีเขียว เนื่องจากมีน้ำตาลและสีย้อมน้อยซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้

แอปเปิ้ลในเวลากลางคืนกับอาหาร

ในระหว่างการลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลในเวลาเพียง 5-10 วันจะเห็นได้ชัดเจนในการปรับปรุงรูปร่าง เวลาที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อพันธุ์ต่าง ๆ สุกงอมและส่วนประกอบที่มีประโยชน์สูงสุดจะกระจุกตัวอยู่ในผลไม้ ด้วยเทคนิคนี้ ส่วนรายวันจะแบ่งออกเป็นหลายขนาด รวมถึงในตอนเย็น อาหารแอปเปิ้ลขนหนึ่งวันยังไม่ห้ามกินผลไม้ในตอนเย็น นี่คือความพยายามที่จะระงับความอยากอาหารที่เกิดจากการขาดอาหารในระหว่างวัน วันดังกล่าวจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้งหรือหนึ่งทศวรรษ

เกี่ยวกับแอปเปิ้ลในเวลากลางคืนด้วยอาหารเพื่อลดน้ำหนักในรูปแบบอื่นเช่นผ่านโภชนาการเศษส่วนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าขนมขบเคี้ยวแอปเปิ้ลตอนปลายนั้นไม่พึงปรารถนา เนื่องจากผลไม้มีส่วนผสมที่หวาน หากกินตอนกลางคืนก็จะกลายเป็นไขมันในร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถรวมแอปเปิ้ลกับผลิตภัณฑ์โปรตีน เช่น คีเฟอร์ มันสนองความหิวและให้โปรตีน

• นักโภชนาการคนอื่นๆ ไม่ได้ห้ามไม่ให้ชิมแอปเปิ้ลก่อนนอน เชื่อกันว่าอาการนี้ดีกว่าการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากความหิวและเสียงดังก้องในท้อง

ตามกฎแล้วแอปเปิ้ลไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพในปริมาณใด ๆ แต่เช่นเดียวกับอาหารโมโนไดเอทอื่นๆ แอปเปิ้ลไม่เหมาะสำหรับทุกคน และบางครั้งก็อาจมีผลลัพธ์ที่น่าเศร้า หากคุณมีปัญหาสุขภาพโดยไม่ปรึกษากับแพทย์ทางเดินอาหาร ไม่แนะนำให้เปลี่ยนวิธีควบคุมอาหาร ไม่ว่าจะเพื่อการรักษาหรือเพื่อความสวยงาม

แอปเปิ้ลกับอาหาร Dukan

ทุกคนรู้ดีว่าผลไม้ รวมทั้งแอปเปิ้ล ควรจะอยู่บนโต๊ะทุกวัน แม้แต่เด็กก็รู้ว่าพวกเขามีธาตุเหล็กอยู่มาก แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารที่ร่างกายขาดไม่ได้ มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม และมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สด แต่ยังแห้ง อบ บด แปรรูป ถ้าถามว่ากินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะได้คำตอบทันที มันคือแอปเปิ้ล พวกเขาสามารถให้อาหารเพื่อให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น แต่ลดลง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักโภชนาการเสนออาหารแอปเปิ้ลจำนวนมากเพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติ

• มีผลไม้ที่ยอดเยี่ยมในอาหารอื่นๆ รวมทั้งผลไม้ที่มีโปรตีน

แอปเปิ้ลยังมีอยู่ในอาหาร Dukan แต่ไม่ใช่ตั้งแต่วันแรก เพราะคุณดูกันต์ถือว่าผลไม้บางชนิดมีประโยชน์ไม่เท่ากันในแง่ของการบริโภคอาหาร คาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง แม้แต่ในอาหารแอปเปิ้ลแบบพิเศษ ก็ยังชอบผลไม้ที่มีรสหวานน้อยกว่า

แอปเปิ้ลจะค่อยๆ รวมอยู่ในอาหาร Dukan ในขั้นตอนของการควบรวมกิจการ เมื่อรวมผลลัพธ์แล้ว นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังเป็นที่พึงปรารถนาในอาหารซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร ในระยะรักษาเสถียรภาพ แอปเปิล แตงโม กีวี ลูกแพร์ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ พวกเขาจะกินวันละครั้งจนถึงเที่ยง

ตัวชี้วัด

ในหลายกรณีมีการใช้อาหารพิเศษกับแอปเปิ้ลหากมีข้อบ่งชี้ในการนัดหมาย มีดังต่อไปนี้:

• โรคอ้วน;
• หลอดเลือด;
• ความดันโลหิตสูง
• ภาวะหัวใจล้มเหลวในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

อาหารแอปเปิ้ลยังมีประสิทธิภาพในการลดการติดนิโคตินในผู้ที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

ข้อมูลทั่วไป อาหารแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีแร่ธาตุมากมาย วิตามิน เพคติน ฟรุกโตส กลูโคส กรดโฟลิก นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผลไม้เพียงผลเดียวต่อวันช่วยยืดอายุและฟื้นฟูผิว เป็นที่น่าแปลกใจหรือไม่ที่นักโภชนาการให้ความสนใจกับคุณสมบัติอันทรงคุณค่าของผลไม้ยอดนิยม และได้สร้างตัวเลือกการรับประทานอาหารจำนวนมากโดยที่แอปเปิลเป็นผลิตภัณฑ์หลัก รุ่นคลาสสิกคือเจ็ดวัน

สาระสำคัญของอาหารคือเมนูนี้มีเพียงผลไม้และน้ำเท่านั้น

ความหลากหลายสีของผลไม้ไม่สำคัญ ไม่รวมอาหารที่เหลือในอาหารแอปเปิ้ลอย่างเคร่งครัด ด้วยอาหารแอปเปิ้ลเจ็ดวันจำนวนผลไม้มีดังนี้:

• สองวันแรก - 1.5 กก. ต่อครั้ง
• 3-4 วัน - ละ 2 กก.
• วันที่ 5 - อีกครั้ง 1.5 กก.
• 2 วันที่เหลือ - ละ 1 กก.

ทุกวันในช่วงเวลานี้ คุณควรดื่มน้ำสองลิตร ในวันที่ 4 และ 7 คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเอง ตามหลักการแล้วน้ำหนักควรลดลง 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ เส้นดิ่งขั้นต่ำคือ 5 กก. ความแตกต่างระหว่างตัวชี้วัดเกิดจากลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้ลดการออกกำลังกาย เข้านอนตรงเวลา และพักผ่อนให้เพียงพอ ประหยัดพลังงาน

ฮาร์ดแอปเปิ้ลไดเอท

อาหารแอปเปิ้ลที่เข้มงวดหมายถึงระบบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: มากถึง 10 กก. ต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ที่ใช้เวลานานในสัปดาห์ให้เลือกรุ่นลบ 5 กก. ใน 5 วัน

มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้ พวกเขาเป็นกุญแจสู่ประสิทธิผลของอาหารแอปเปิ้ลใด ๆ นอกจากปัญหาเรื่องอาหารอย่างหมดจดแล้ว แอปเปิ้ลยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ความอดทน และประสิทธิภาพ

• ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทุกคนกินแอปเปิลเกือบทุกวัน รวมทั้งผู้ที่ไม่เคยรับประทานอาหารพิเศษ แอปเปิล หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดนั้นได้ผลเพราะเพคตินของแอปเปิลช่วยย่อยอาหาร ชำระร่างกายของสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นพิษ และทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ ช่วยป้องกันผลที่ตามมาของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

• ด้วยระบบที่เข้มงวดคนกินแอปเปิ้ลเท่านั้น เพื่อให้สอดคล้องกับระบอบการปกครองดังกล่าวจำเป็นต้องมีกระเพาะอาหารที่แข็งแรงและเจตจำนงที่แข็งแกร่ง

คุณต้องดื่มมาก และความสุขเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถจ่ายได้คือข้าวเกรียบข้าวไรย์สองแก้วต่อวัน คุณสามารถดื่มนอกเหนือจากน้ำชาเขียวและชาสมุนไพร

• การเสร็จสิ้นสัปดาห์อาหารก็ไม่ใช่เรื่องง่าย อาหารเช้าควรเป็นแอปเปิ้ลที่ใครๆ ก็มองข้ามไม่ได้ แล้วไปต่อด้วยผัก โจ๊ก และคีเฟอร์ในตอนกลางคืน อาหารโปรตีนได้รับอนุญาตเฉพาะในวันถัดไป

ก่อนที่คุณจะหยุดใช้วิธีแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนักคุณต้องปรึกษาแพทย์ แท้จริงในการปรากฏตัวของโรคทางเดินอาหาร แม้แต่ความหลากหลายและรสชาติของแอปเปิ้ลก็มีความสำคัญ - เปรี้ยวหรือหวาน และเป็นผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกคุณว่าคุณต้องการอะไร

เท่าไหร่ที่คุณสามารถลดลง?

ถาม: คุณสามารถลดลงได้มากแค่ไหน? - มีความคลุมเครือ ผลลัพธ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเทคนิคเฉพาะเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะของการรับรู้ของร่างกายเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ลในทุกพันธุ์ ในเนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อด้านอาหาร สัญญาว่าน้ำหนักจะลดลง 10 กิโลกรัมในช่วงเจ็ดวันอันยากลำบาก อันที่จริง การอดอาหาร

• เทคนิคแอปเปิ้ลรุ่นที่นุ่มนวลทำให้ลดน้ำหนักได้ 3-5 กก.

ลบ 5 กก. ใน 5 วันเป็นคติอีกอย่างหนึ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนเลือกระบบลดน้ำหนักที่ไม่เข้มงวดซึ่งเกี่ยวข้องกับจำนวนแอปเปิ้ลที่เพิ่มขึ้น แม้แต่วันขนถ่ายหนึ่งวันต่อสัปดาห์ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง และเพื่อไม่ให้ได้รับอีกในเร็ว ๆ นี้ แค่ทิ้งส่วนผสมที่เป็นอันตรายในอาหารก็เพียงพอแล้ว

• หากปฏิบัติตามแผนดังกล่าวอย่างต่อเนื่องปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจะหายไปโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

แน่นอน ถ้าปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากโรคหรือความผิดปกติที่ไม่ต้องรักษา ไม่ใช่ด้วยการรับประทานอาหาร แต่ด้วยยา จุดสำคัญของแผนดังกล่าวควรเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: มีผลดีต่อการปรากฏตัวของบุคคลทุกวัย

ประโยชน์เพิ่มเติมของอาหารแอปเปิ้ลคือผลกระทบที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นจริงและการสร้างรูปร่าง นี่คือ:

• ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและหลอดเลือด
• เสริมด้วยวิตามิน, เหล็ก, ส่วนประกอบอื่น ๆ
• การทำให้ปกติของความดัน, ระดับคอเลสเตอรอล;
• ขจัดปัญหาการถ่ายอุจจาระ
• การปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

อาหารแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก 10 กก. ต่อสัปดาห์

ประสิทธิผลสูงของอาหารแอปเปิ้ลนั้นอธิบายง่ายๆ นักโภชนาการพบว่าเพคตินซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติทางอาหารที่ดีเยี่ยม มันดูดซับไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างแข็งขันโดยนำออกจากร่างกาย ดังนั้นด้วยอาหารแอปเปิ้ลแคลอรี่พิเศษที่เข้าสู่ระบบย่อยอาหารจึงไม่มีโอกาสสร้างไขมันสำรองและเพิ่มน้ำหนัก

เพคตินยังสามารถขจัดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายได้โดยไม่ส่งผลต่อวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ดังนั้นในช่วงระยะเวลาของอาหารแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก 10 กก. ต่อสัปดาห์ร่างกายจะสะอาด แต่ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดส่วนประกอบที่สำคัญ

เพื่อความสะดวก แต่ละวันจะตั้งชื่อตามสินค้าสำคัญ

• 1.Apple

สำหรับอาหารเช้า - แอปเปิ้ลขูด 2-3 ชิ้นด้วยการเติมถั่วและน้ำมะนาว สำหรับมื้อกลางวัน ให้ผสมผลไม้ขูดกับไข่ขาว ผักชีฝรั่ง และหัวหอม ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอก อาหารเย็นประกอบด้วยผลไม้ 3 อย่าง

• 2. ข้าว

เมนูประกอบด้วยข้าวและแอปเปิ้ล ซีเรียลต้มหนึ่งกำมือสามารถผสมกับผลไม้หรือแยกรับประทานก็ได้ ขึ้นอยู่กับรสนิยมเท่านั้น ในมื้อกลางวัน ข้าวส่วนเดียวกันจะเสิร์ฟพร้อมกับซอสแอปเปิ้ลผสมกับผิวขูดและน้ำมะนาว อาหารเย็น - ข้าวชนิดเดียวกันที่ไม่มีสารเติมแต่ง

• 3. เต้าหู้

คอทเทจชีส 100 กรัมกับแอปเปิ้ล (แยกกันหรือรวมกัน) เป็นอาหารเช้า ในมื้อกลางวัน เช่นเดียวกัน ถั่วบดและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน สำหรับอาหารเย็น - คอทเทจชีส 100 กรัม

• 4. แครอท

สำหรับอาหารเช้า - สลัดแครอท 2 แครอทและแอปเปิ้ลกับน้ำมันมะกอก เหมือนกันสำหรับมื้อกลางวัน แต่แทนที่จะเป็นเนย - น้ำผึ้งและผิวมะนาวขูด อาหารเย็น - แอปเปิ้ลอบ 2 ลูกกับน้ำผึ้ง

• 5. บีทรูทเปียก

ต้มตะแกรงปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหนึ่งราก - นี่คืออาหารเช้าเสริม สำหรับมื้อกลางวัน สลัดแบบเดียวกันและหั่นไข่ต้ม จานที่สองคือข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล สำหรับอาหารค่ำจะเสิร์ฟสลัดแครอทสดกับน้ำผึ้ง

สองวันสุดท้าย เมนูของวันแรกและวันที่สองซ้ำ ในแต่ละวันของโภชนาการดังกล่าวจะทำให้น้ำหนักลดลง 1 กก. หรือมากกว่า

ในช่วงที่รับประทานอาหาร อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ยาต้มเพื่อสุขภาพ ผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ หากคุณรู้สึกหิว นักโภชนาการจะอนุญาตให้คุณกินแอปเปิ้ลมากขึ้น แต่ไม่มีอย่างอื่น

อาหารแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ค่อยแนะนำสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่จะใช้ข้อ จำกัด ที่รุนแรงเกินไปซึ่งเป็นลักษณะของอาหารบางอย่าง ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แพทย์อาจสั่งอาหารแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์ในเดือนใดก็ได้ เข้มงวดมากหรือน้อย - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์และคำนึงถึงความต้องการของผู้ป่วย มันไปโดยไม่บอกว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมมือสมัครเล่นในเรื่องของสุขภาพ

ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปเล็กน้อย อาหารแอปเปิ้ลแบบขนถ่ายจะมีประโยชน์ เมื่อผู้หญิงแนะนำให้กินผลไม้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน อาจต้องใช้เวลาสองวันดังกล่าวหากน้ำหนักเกินยังคงทำให้ผู้เชี่ยวชาญกังวล

การขนถ่ายอาหารของ Apple มีดังนี้

• ผลไม้หนึ่งกิโลกรัมแบ่งออกเป็นห้าส่วน
• พวกเขากินแอปเปิ้ลสดเป็นอาหารเช้า
• อาหารเช้ามื้อที่สองคือผลไม้ขูดพร้อมน้ำมัน 5 กรัม
• สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดที่เติมรากผักชีฝรั่งและใบผักชีฝรั่ง
• สแน็ค - แอปเปิ้ลสดหรือสมูทตี้
• สำหรับอาหารค่ำจะมีการเติมแอปริคอตแห้งและลูกพรุนลงในน้ำซุปข้น

นักโภชนาการกล่าวว่าแอปเปิ้ลที่แช่ควรมีอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ในปริมาณเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลิ้มรสผลไม้รสเปรี้ยวในไตรมาสแรกเนื่องจากมีส่วนช่วยในการปราบปรามอาการพิษซึ่งเป็นลักษณะของช่วงเวลานี้ รสชาติเฉพาะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้และกระตุ้นความอยากอาหาร ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ผลิตภัณฑ์นี้ไม่พึงปรารถนา เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการบวม

ประโยชน์ที่ได้รับ

แอปเปิลประกอบด้วยไฟโตเคมิคอลหลายชนิด เช่น เควอซิทิน คาเทชิน ฟลอริดซิน และกรดคลอโรจีนิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ องค์ประกอบไฟโตเคมิคอลของแอปเปิลจะแตกต่างกันอย่างมากในแอปเปิลพันธุ์ต่างๆ และมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในไฟโตเคมิคอลในระหว่างการสุกและการสุกของผล [1]

อาหารแอปเปิ้ลที่เป็นที่นิยมถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง เนื่องจากความหลากหลายของพันธุ์ที่มีอยู่ในตลาด อาหารแอปเปิ้ลจึงไม่ซ้ำซากจำเจอย่างที่คิดในแวบแรก ประโยชน์ของอาหารแอปเปิ้ลคือสามารถทนต่อได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยสมัครพรรคพวกของอาหารเบา

ข้อดีของเทคนิคในแอปเปิ้ลคือระยะสั้นและปลอดภัย เกือบทุกคนสามารถใช้อาหารนี้เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร เนื่องจากองค์ประกอบที่เข้มข้น ร่างกายจึงอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่สำคัญหลายประการ แต่จะบอกว่ามันง่ายและง่ายที่จะผ่านมันเป็นการพูดเกินจริง

• เป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะจินตนาการถึงความต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยผลไม้เท่านั้น แม้ว่าจะมีพันธุ์หลากหลาย สี และรสชาติต่างกัน สถานการณ์มีความซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหาร

ดังนั้น คนที่มีสุขภาพดีเป็นพิเศษ ด้วยเจตจำนงและแรงจูงใจที่เข้มแข็ง สามารถอดทนกับแอปเปิ้ลได้หลายวันเท่านั้น สำหรับส่วนที่เหลือมีตัวเลือกที่เข้มงวดน้อยกว่าที่ช่วยให้คุณสามารถรวมแอปเปิ้ลกับอาหารแคลอรี่ต่ำ: kefir, คอทเทจชีส, น้ำแครอท, ชาเขียว, เนื้อไก่, เนื้อลูกวัว, ปลา ทุกวันเป็นผลิตภัณฑ์แยกต่างหากมีการบริโภควันละครั้ง

อาหารแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนักในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติไม่เพียง แต่รูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเผาผลาญอาหารด้วย

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

ด้วยอาหารแอปเปิ้ลการเลือกอาหารไม่ดี สิ่งที่คุณสามารถกินได้นอกจากแอปเปิ้ลนั้นขึ้นอยู่กับการดัดแปลงของอาหารแอปเปิ้ล อาจเป็นผลไม้อื่นๆ ผักต่างๆ คีเฟอร์ ไข่ ขนมปังดำ ถั่ว

องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารคือเครื่องดื่ม ในกรณีของเรา นี่คือน้ำคุณภาพสูง ชาธรรมชาติ ในบางกรณี - น้ำแอปเปิ้ลหรือผลไม้แช่อิ่ม

อะไรกินไม่ได้? - คำถามซ้ำซาก คุณสามารถเขียนรายการทุกอย่างที่ห้ามโดยเงื่อนไขของอาหารแอปเปิ้ลได้ แต่จะใช้พื้นที่มาก อาหารแอปเปิ้ลเป็นอาหารโมโนทั่วไป ดังนั้นจึงมีความหลากหลายไม่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการที่พิถีพิถันเรียกอาหารที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล เหล่านี้คือไขมันทุกประเภท น้ำอัดลมหวานและเครื่องดื่มยังคง ผลิตภัณฑ์ที่รมควันและกระป๋อง ไอศกรีม เค้ก ขนมหวาน แอลกอฮอล์ และบางครั้งกาแฟและชาดำ

ข้อห้าม

อาหารโมโนรวมถึงอาหารแอปเปิ้ลต้องใช้วิธีการอย่างรอบคอบในการดำเนินการ พวกเขาสามารถทำร้ายคนที่มีสุขภาพไม่ดีอย่างมากและการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้พอใจเลย

อาหารแอปเปิ้ลไม่เหมาะสมในช่วงชีวิตที่ร่างกายต้องการอาหารที่สมบูรณ์และหลากหลายเป็นพิเศษ ได้แก่ การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร กิจกรรมกีฬา การเจริญเติบโต และวัยแรกรุ่น

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะเรื้อรังผลไม้สดจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้อบหากไม่มีข้อห้ามสำหรับอาหารโดยรวม

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีราคาไม่แพง แต่ยังคงมีความผันผวนของราคาตามฤดูกาลและอายุน้อย หากต้องการเปลี่ยนราคาลบของอาหารแอปเปิ้ลเป็นค่าบวก ให้เริ่มขั้นตอนในช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากแอปเปิ้ลท้องถิ่น "พื้นเมือง" มีราคาถูกและมีสุขภาพดีกว่าแอปเปิ้ลที่นำเข้า

• ถ้าคุณชอบผลไม้เหล่านี้ คุณจะสามารถผ่านตัวเลือกอาหารแอปเปิ้ลได้ง่ายขึ้นมาก

แม้ว่าในตอนท้าย แอปเปิลอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้อย่างแน่นอน และนี่คือค่าลบที่มีอยู่ในอาหารโมโนทั้งหมด สำหรับผู้ที่ไม่รักพวกเขาในตอนแรกเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาหรือลักษณะอื่น ๆ มันแทบจะไม่คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นอาหารแอปเปิ้ล: แม้แต่วันหนึ่งก็ดูเหมือนจะทนไม่ได้สำหรับคนเหล่านี้และไม่มีอะไรจะพูดเป็นเวลาหลายวัน

แอปเปิ้ลหลายชนิดสามารถทำร้ายผู้ที่มีโรคทางเดินอาหารได้ ดังนั้นด้วยแผลในกระเพาะอาหารคุณไม่สามารถกินเปรี้ยวได้กับโรคกระเพาะ - แอปเปิ้ลหวาน และในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดควรเติมน้ำตาลในผลไม้ในปริมาณ 100 กรัมต่อแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม

เพื่อให้กรดไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกจึงสามารถอบแอปเปิ้ลได้ กลายเป็นของหวานแสนอร่อย ทำหน้าที่บีบบีบเบาๆ และขจัดอาการท้องผูก ซึ่งอาจเป็นไปได้ในระหว่างรับประทานอาหาร

หากมีข้อห้ามก็มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหาร สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อวางแผนอาหารแอปเปิ้ลรุ่นหนึ่งหรืออีกรุ่นหนึ่ง ในระหว่างการรับประทานอาหาร สภาพของกระเพาะอาหารและระดับความเป็นกรดมีความสำคัญอย่างยิ่ง ขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เหล่านี้เลือกวิธีการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและแอปเปิ้ลที่หลากหลาย (หวานหรือเปรี้ยว) ขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เหล่านี้

• เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายฟันด้วยกรดผลไม้ คุณควรบ้วนปากเป็นประจำ

อาหารโมโนมักจะมาพร้อมกับอาการท้องอืดและปวดท้อง, อ่อนแอ, เวียนศีรษะ มีความเป็นไปได้ที่จะเป็นลมและอาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่

เวอร์ชัน apple-kefir มีอาการอาหารไม่ย่อยเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

เช่นเดียวกับระบบโมโนซิสเต็มอื่น ๆ อาหารแอปเปิ้ลไม่ใช่ตัวอย่างของอาหารที่สมดุล ในอาหารดังกล่าวมีแคลอรี่ไขมันโปรตีนไม่เพียงพอ หากอาหารในแอปเปิ้ลถูกทำร้ายอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ - ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ความเหนื่อยล้า, การพัฒนาของปัญหาทางเดินอาหาร, ความมีชีวิตชีวาลดลง, ภาวะซึมเศร้า

เมื่ออาการแรกของความผิดปกติดังกล่าวปรากฏขึ้นจะต้องหยุดโปรแกรมลดน้ำหนัก และเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นการกลับไปสู่น้ำหนักเริ่มต้น หลังจากรับประทานอาหารคุณควรกินในระดับปานกลางและมีเหตุผลมากกว่าก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ออกจากอาหารแอปเปิ้ล

การออกจากอาหารแอปเปิ้ลอย่างเหมาะสมและกลับไปทำกิจวัตรประจำวันเป็นขั้นตอนสำคัญในโครงการระยะยาว กลับสู่ภาวะโภชนาการปกติหลังจากรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเสร็จทีละน้อย

• สังเกตได้ว่าระหว่างรับประทานอาหารกับแอปเปิล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินแอปเปิลเป็นเวลานาน ความอยากอาหารขยะจะลดลงเล็กน้อย

จริงอยู่ความปรารถนาที่จะกินของอร่อยมากมาย แต่ไม่ได้รับอนุญาตตามกฎ ควรเอาชนะเพื่อไม่ให้ปฏิเสธความสำเร็จของช่วงเวลารับประทานอาหาร

ขั้นแรกให้นำผักอาหารนมเปรี้ยวมาใส่ในอาหารจากนั้นก็ซีเรียลและอาหารที่มีโปรตีน โดยวิธีการที่การทำลายอาหารแอปเปิ้ลไม่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับวิธีการทางเคมีในการลดน้ำหนัก ถ้ามันทนไม่ได้และคุณกิน "ผลไม้ต้องห้าม" อย่าตำหนิตัวเองด้วยความรู้สึกผิดและอย่าอารมณ์เสียที่คุณต้องเริ่มต้นใหม่ ตรงกันข้าม ดำเนินไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!

ความคิดเห็น

คนที่แสดงความคิดเห็นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่ออาหารแอปเปิ้ลและการทบทวนวรรณกรรมอื่นๆ พวกเขาเตือนกันเกี่ยวกับผลที่น่าเศร้าที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานแอปเปิ้ลไม่ จำกัด สำหรับกระเพาะอาหารและตับอ่อน

การกินแอปเปิ้ลน้อยคนสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกินเวลานานกว่าสามวัน พวกเขาบ่นว่าปวดท้อง หิวอย่างรุนแรง เวียนหัว

• บางคนเชื่อว่าความงามต้องเสียสละ รวมทั้งอาหาร และปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด ตรงกันข้าม คนอื่นๆ มั่นใจว่าไม่มีเป้าหมายเช่นนั้นที่จะพิสูจน์การเสียสละเหล่านี้ได้

คนที่ใช้งานได้จริงแนะนำวิธีที่พิสูจน์แล้ว - หากไม่ลดน้ำหนัก อย่างน้อยก็ให้น้ำหนักอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมที่สุด ประการแรก อย่าส่งต่อและอย่าหลงไปกับอาหารที่เป็นอันตราย ประการที่สองดำเนินการขนถ่ายแอปเปิ้ลอย่างเป็นระบบ ว่ากันว่าบรรเทาความเครียดทางร่างกายและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

ผล

ผลลัพธ์ที่คาดหวังของอาหารแอปเปิ้ลแบบสั้นคือลบหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน นี่เป็นเพราะแคลอรี่ต่ำและไฟเบอร์ที่มีอยู่มากมายในอาหารแอปเปิ้ล รวมถึงการเติมผักหรือผลไม้อื่นๆ

ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นเมื่อมีข้อห้ามหรือไม่ปฏิบัติตามกฎ พวกเขาแสดงออกในรูปแบบของอาการกำเริบของโรคไม่สบายความอ่อนแอและความผิดปกติของร่างกาย

จะเปลี่ยนแอปเปิ้ลเป็นอาหารได้อย่างไร?

การปฏิบัติตามอาหารโมโนไดเอทในระยะยาวหรือบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดความขยะแขยงแม้กระทั่งกับผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักที่สุด อาหารแอปเปิ้ลก็ไม่มีข้อยกเว้น ฉันควรมองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการเปลี่ยนแอปเปิ้ลเป็นอาหารหรือไม่?

ในเรื่องนี้นักโภชนาการให้คำแนะนำหลายประการ แอปเปิ้ลสามารถลวกหรืออบเพื่อลดความเป็นกรด ขจัดความเปรี้ยวส่วนเกินและคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้ วิธีสุดท้ายคือสามารถใช้ส่วนผสมอื่นแทนอาหารแอปเปิ้ลได้

• ส้มโอ - อุดมไปด้วยวิตามินช่วยลดน้ำหนัก
• ลูกแพร์นั้นอร่อยไม่น้อยไปกว่าแอปเปิ้ล แต่มีน้ำตาลมากกว่า
• ขนมปังธัญพืช - ไม่ทำให้เสียฟันและกระเพาะอาหารมีแคลอรี่น้อย
• กะหล่ำปลี - อิ่มตัวดีเติมปริมาตรของกระเพาะอาหารให้วิตามินและไฟเบอร์
• ผลเบอร์รี่เปรี้ยว - รวมในรูปแบบของสารเติมแต่งในสลัดหรือบด
• แครอท - อุดมไปด้วยวิตามิน สำหรับการดูดซึมรากที่ขูดจะผสมกับน้ำมันเล็กน้อย

เมื่อเปลี่ยนส่วนผสม คุณควรตระหนักว่าผลไม้และผลเบอร์รี่รสหวานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเท่ากับแอปเปิ้ลเปรี้ยว ความอุดมสมบูรณ์ของฟรุกโตสไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้แอปริคอต, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, ลูกพีช, ลูกพลัม, ผลไม้แห้งจะไม่มีประโยชน์

แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยพระคัมภีร์ มีอยู่ในตำนานและตำนาน งูล่อลวงอีฟด้วยแอปเปิ้ลซึ่งทำให้เกิดความบาดหมางระหว่างความงามในสมัยโบราณกับนางเอกในเทพนิยายที่ชุบตัว วันนี้อาหารแอปเปิ้ลส่งเสริมความงาม สุขภาพ และความเยาว์วัย อาหารของ Apple นั้นมีประสิทธิภาพและมีราคาจับต้องได้ และความหลากหลายของอาหารเหล่านี้ทำให้มีโอกาสปรับปรุงรูปร่างของบุคคลในรูปร่างต่างๆ