อาหารแอปเปิ้ล: พันธุ์ต่างๆ

วิธีการกินแอปเปิลมีอยู่ 2 แบบ คือ การอดอาหารแบบปกติและการรับประทานแอปเปิลอย่างเคร่งครัด หากแบบแรกให้กินแอปเปิลได้ไม่จำกัดจำนวน แบบที่สองจะจำกัดปริมาณการรับประทานไว้ที่ 1.5 กิโลกรัม และห้ามรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำใดๆ ทั้งสิ้น

ปฏิบัติวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง และทำต่อไปเรื่อยๆ เป็นเวลาสามเดือน แผนการนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ โดยอาศัยการกลับสู่ภาวะปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ แผนการนี้ยังช่วยขจัดอาการบวมน้ำและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

• การรับประทานอาหารด้วยแอปเปิลสามารถใช้เวลาต่างกันได้มาก ตั้งแต่ 1 วันไปจนถึงหลายสัปดาห์ แอปเปิลสามารถรับประทานร่วมกับคีเฟอร์ ชีสกระท่อม โจ๊ก ผลไม้และผักอื่นๆ และอื่นๆ อีกมากมาย มีตัวเลือกมากมายจนไม่สามารถระบุได้

การรับประทานอาหารแบบคลาสสิกเป็นเวลา 7 วันถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เข้มงวด ปริมาณแอปเปิ้ลจะถูกควบคุมตามวัน ความหลากหลายของเมนูเกิดขึ้นได้เนื่องจากแอปเปิ้ลมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ทั้งผลและสดเท่านั้น แต่ยังอบในรูปแบบของสมูทตี้บดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เพกตินในแอปเปิ้ลอบช่วยจับเกลือและสารพิษที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยขับออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยนด้วยวิธีธรรมชาติ

ผู้ที่ไม่สามารถควบคุมอาหารในระยะยาวได้ สามารถทำได้โดยการอดอาหารด้วยแอปเปิล หรือรับประทานแอปเปิลร่วมกับอาหารอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว แครอท ผลลัพธ์ที่ได้แม้จะควบคุมอาหารแบบเบาๆ ก็ตามก็จะใช้เวลาไม่นาน

อาหารคีเฟอร์และแอปเปิ้ล

ความสำเร็จของอาหารคีเฟอร์และแอปเปิ้ลอยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่น้อย รวมถึงความพร้อมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทุกฤดูกาลของปี คีเฟอร์ไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับระบบย่อยอาหาร ตับ ไต ฟื้นฟูการเผาผลาญที่บกพร่อง กำจัดสารพิษ เมื่อรวมกับแอปเปิ้ล จะช่วยปกป้องเยื่อเมือกจากผลกระทบที่รุนแรงของกรด

แอปเปิลทำหน้าที่เดียวกัน โดยขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน การรับประทานแอปเปิลร่วมกับคีเฟอร์จะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

• หลายๆ คนรู้สึกดึงดูดใจกับความง่ายของการรับประทานแอปเปิลร่วมกับคีเฟอร์ และผลลัพธ์อันน่าประทับใจ โดยโดยเฉลี่ยแล้วลดน้ำหนักได้วันละ 1 กิโลกรัม

ในความเป็นจริงแล้ว นี่ไม่ใช่ระบบที่ง่ายเลย จำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีและแรงจูงใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ปัญหาการย่อยอาหารเป็นข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารประเภทนี้

• มีตัวเลือกระยะเวลาให้เลือกหลากหลาย

การรับประทานอาหารสามวันนั้นเหมาะสมเมื่อต้องเตรียมตัวสำหรับวันสำคัญหรือเหตุการณ์ที่คุณจำเป็นต้องฟิตหุ่น วันแรกและวันที่สามคือคีเฟอร์ เครื่องดื่ม 1.5 ลิตรแบ่งเป็นห้าหรือหกโดส วันที่สองพวกเขากินแอปเปิ้ลสดเท่านั้นและแบ่งเป็นหลายโดสเช่นกัน พวกเขาไม่กินอะไรอีกเลยทั้งสามวัน แต่ดื่มเยอะ: ดื่มชาเขียวและเครื่องดื่มไม่เติมน้ำตาลอื่น ๆ น้ำเปล่า

• อาหาร 7 วันจะมีความหลากหลายมากกว่าเล็กน้อย ในแง่ที่ว่านอกจากแอปเปิ้ลสดแล้ว ยังมีแอปเปิ้ลอบ สมูทตี้ และน้ำซุปข้นอีกด้วย ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือคีเฟอร์ 1.5 ลิตร + แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม

วิธีการ 9 วันนั้นก็เหมือนกับวิธีการ 3 วัน “คูณ” ด้วย 3 นี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิผลที่สุดสำหรับคนที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก สามวันแรกและวันสุดท้ายจะกินคีเฟอร์ ส่วนช่วงกลางของอาหารจะกินแอปเปิล ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

แอปเปิ้ลและอาหารน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป้าหมายหลักของอาหารแอปเปิ้ลและน้ำคือการกำจัดสารพิษและของเสีย นอกจากนี้ อาหารดังกล่าวยังช่วยควบคุมการเผาผลาญ และเป็นประโยชน์เพิ่มเติมคือช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดผิว แม้แต่การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลหนึ่งวันหรือที่เรียกว่าอาหารเพื่อการระบายน้ำหนักก็สามารถทำความสะอาดถุงน้ำดี ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ และเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือด ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าอย่าทิ้งเมล็ดแอปเปิ้ล แต่ให้กินมัน เนื่องจากมีไอโอดีนอยู่มาก ชั้นที่อยู่ใต้เปลือกแข็งของผลไม้ก็มีประโยชน์เช่นกัน และปริมาณวิตามินซีสูงสุดอยู่ในพันธุ์ที่มีรสเปรี้ยว

• การรับประทานอาหารแอปเปิลนั้นต้องดื่มน้ำให้มาก – ในปริมาณที่แทบไม่จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน

ก่อนเริ่มแผนระยะยาว ควรทดสอบตัวเองด้วยการอดอาหาร 1 วัน หากลำไส้ไม่ตอบสนองรุนแรงเกินไปและไม่สามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าได้ คุณสามารถลดน้ำหนักและล้างพิษด้วยแอปเปิ้ลและน้ำได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลา 3-5-7 วัน การปรับเปลี่ยนแต่ละอย่างมีคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับแอปเปิ้ล แต่ไม่เกี่ยวกับการดื่ม: ชา สมุนไพร และน้ำ ควรดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร

หากคุณเลือกการอดอาหารด้วยแอปเปิลและน้ำ ดังนั้น หากต้องการให้มีน้ำหนักคงที่และมีสุขภาพดี ขอแนะนำให้ปฏิบัติเป็นเวลา 3 เดือน สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

อาหารแอปเปิ้ลเขียว

นักโภชนาการได้แจ้งให้ทุกคนที่ต้องการทราบเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารด้วยแอปเปิลทราบทันทีที่พวกเขาทราบเรื่องนี้ และคนอ้วนจำนวนมากก็ได้นำข้อมูลนี้ไปใช้อย่างประสบความสำเร็จ

เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบว่าแอปเปิ้ลพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานเป็นอาหาร โดยนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาคุณสมบัติทางโภชนาการของแอปเปิ้ลพันธุ์ต่างๆ และยังกล่าวอ้างว่าการรับประทานแอปเปิ้ลเขียวมีประสิทธิผลมากกว่าด้วยเหตุผลสองประการ ได้แก่

• ประการแรก มีสารประกอบที่สามารถป้องกันการสะสมของไขมันได้สูงสุด
• ประการที่สอง ช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมักจะบกพร่องในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ลำไส้จึงสะอาดจากสิ่งตกค้างและเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ คุณสมบัติเชิงบวกอีกประการหนึ่งคือผลไม้สีเขียวไม่มีสารก่อภูมิแพ้

การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวที่มีแอปเปิลเขียวถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารแบบผลไม้ชนิดอื่น แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ได้แก่ น้ำหนัก อายุ สุขภาพ และปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์บางชนิด

• เมื่อเลือกแอปเปิ้ลเขียวสำหรับอาหารลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้คำถามอีกด้านหนึ่ง: ผลไม้เหล่านี้ดีสำหรับทุกคนหรือไม่?

ปรากฏว่าผู้ป่วยอย่างน้อย 2 กลุ่มไม่สามารถกินแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำน้ำได้ คือ ผู้ป่วยโรคกระเพาะและผู้ป่วยโรคถุงน้ำดี เนื่องจากกรดและใยอาหารหยาบทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในผู้ป่วยกลุ่มดังกล่าว

คอทเทจชีสและแอปเปิ้ลไดเอท

แอปเปิลสามารถนำมาผสมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ ได้ ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่มีแอปเปิลล้วนๆ แล้ว ยังมีทางเลือกอื่นๆ อีกด้วย ทางเลือกยอดนิยมอย่างหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่มีคอทเทจชีสและแอปเปิล ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์ในตัวของมันเอง แอปเปิลมีเพกตินและวิตามิน ช่วยทำความสะอาดและปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เหมาะสม คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีน โดยผลิตภัณฑ์ 100 กรัมจะเท่ากับอกไก่ 1 ชิ้น

• การรับประทานอาหารแอปเปิลที่เสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีประโยชน์ไม่แพ้การรับประทานอาหารแอปเปิลล้วนๆ

ปฏิบัติวันถือศีลอดและรับประทานอาหารนานขึ้น ตัวเลือกทั่วไปคือการรับประทานอาหาร 9 วัน ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม แผนการมีดังนี้:

• กินแต่แอปเปิ้ลเท่านั้นเป็นเวลาสามวัน
• สามอันถัดไปเป็นเพียงชีสทำเอง
• วันสุดท้ายมันจะสลับกันไม่ปะปนกัน

แอปเปิ้ล 1 ส่วนมีน้ำหนัก 1.5 กิโลกรัม คอทเทจชีส 2% มีน้ำหนัก 400 กรัม เมื่อสลับคอทเทจชีส ให้ใช้ปริมาณเท่ากัน แอปเปิ้ลมีน้ำหนักเพียงครึ่งกิโลกรัมเท่านั้น แอปเปิลสามารถอบ คั้นน้ำ หรือบดได้ คอทเทจชีสรับประทานในรูปแบบธรรมชาติ

เมื่อบรรลุผลแล้ว จำเป็นต้องรักษาผลนั้นไว้ โดยต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร งดขนมและขนมอบ และงดการอดอาหารเป็นประจำอย่างน้อย 2 เดือน โภชนาการดังกล่าวจะทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงรูปร่าง และสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้อง

อาหารแอปเปิ้ลอบ

แอปเปิ้ลอบเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดในอาหารบำบัดหลายๆ ชนิด ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในรายการอาหารแอปเปิ้ล จะมีอาหารแอปเปิ้ลอบเป็นพิเศษ ผลไม้ธรรมดาที่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนในไมโครเวฟหรือเตาอบนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร

• แอปเปิ้ลอบมีแร่ธาตุ วิตามินยอดนิยม แป้ง กรดอินทรีย์ และไดแซ็กคาไรด์หลายชนิด

การอบด้วยความร้อนทำให้ประโยชน์ลดลงบ้าง แต่ทำให้แอปเปิ้ลกลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น และหากการถกเถียงเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของแอปเปิ้ลสดในอาหารยังไม่คลี่คลายลง ผลไม้อบก็ไม่ได้รับผลกระทบ ผลไม้อบมีน้ำอยู่ 75% ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงขจัดสารพิษและสิ่งตกค้างอื่นๆ ได้ ผลไม้อบมีผลดีต่อหลอดเลือด หัวใจ ไต ตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ การมองเห็น ฟัน และผิวหนัง

• ผลไม้อบเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ และหลังคลอดบุตร เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเล็บ เติมเต็มร่างกายด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์และพลังงาน

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน มีการสร้างวิธีการลดน้ำหนักแบบโมโนและไม่ใช่โมโนขึ้นมาโดยใช้แอปเปิ้ลอบ ซึ่งอนุญาตให้ผู้ป่วยเบาหวานและทารกรับประทานได้ ขนมหวานเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในอาหารที่ไม่ใช่อาหาร เนื่องจากแอปเปิ้ลกับคอทเทจชีส น้ำผึ้ง และถั่วเป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติ

เมื่อเลือกวิธีการใดวิธีหนึ่ง คุณควรคำนึงถึงคุณสมบัติและระยะเวลาในการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอปเปิลในขณะท้องว่างถูกกำหนดให้ใช้เฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เท่านั้น - เพื่อทำความสะอาดลำไส้ นี่เป็นเพราะฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ของอาหารจานนี้ ไม่ใช่ทุกอาหารที่มีข้อจำกัดในเรื่องปริมาณ แต่ส่วนที่สมเหตุสมผลคือ 5 ชิ้นต่อวัน

อาหารบัควีทและแอปเปิ้ล

การรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลอย่างเคร่งครัดเป็นเพียงหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักด้วยผลไม้หลากหลายวิธี เนื่องจากมีความเป็นไปได้ในการรวมแอปเปิ้ลเข้ากับโจ๊ก จึงได้มีการพัฒนาวิธีการต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารด้วยบัควีทและแอปเปิ้ล ข้าวและข้าวโอ๊ตก็เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารประเภทนี้เช่นกัน

วิธีหนึ่งคือใช้ข้าวโอ๊ตนึ่งแทนข้าวโอ๊ตต้ม ซึ่งเป็นวิธีการรับประทานอาหารที่เป็นที่รู้จักดีและใช้ในวิธีลดน้ำหนักด้วยบัควีทโดยเฉพาะ สำหรับอาหารที่มีแอปเปิลและบัควีท ให้นำผลิตภัณฑ์หนึ่งแก้วไปนึ่งข้ามคืน เพื่อให้วันรุ่งขึ้นคุณสามารถรับประทานข้าวโอ๊ตได้ 3 ครั้ง แอปเปิลจะถูกรับประทานระหว่างมื้อที่มีบัควีท โดยครั้งละ 3-4 ชิ้น ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดช่วยเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกันและสมดุลของฮอร์โมน

• ข้อดีของการรับประทานอาหารแบบนี้คือประหยัดเงินและให้ผลลัพธ์ เช่น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ทำความสะอาดร่างกายได้ดีขึ้น และมีสภาพผิวที่ดีขึ้น

ข้อเสียคือแคลอรี่ โปรตีน และไขมันดีจะลดลง หากคุณยังคงรับประทานอาหารตามแผนนี้ต่อไป กระบวนการเผาผลาญจะช้าลงอย่างมากในไม่ช้า ในทางปฏิบัติ จะเห็นได้จากการที่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกอยากกินแม้ว่าจะหยุดรับประทานอาหารไปแล้วก็ตาม โดยปริมาณและปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะค่อยๆ เข้าใกล้ค่าปกติ

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการทดสอบความหิวที่มักเกิดขึ้นจากวิธีการลดแคลอรีในระยะยาวได้ ทางเลือกอื่นคือการอดอาหารเป็นประจำทุกวันโดยรับประทานอาหารตามปกติหรือรับประทานอาหารแคลอรีต่ำที่สมดุลเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน

อาหารข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

เพื่อแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาแปลกๆ หรืออดอาหารจนหมดแรง ผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่สามารถช่วยได้ เช่น อาหารแอปเปิล และหากใครที่ดื้อรั้นเกินไปที่จะรับประทานอาหารแอปเปิลล้วนๆ ก็สามารถลดความรุนแรงลงได้ด้วยการใส่ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น อาหารข้าวโอ๊ตและแอปเปิลเหมาะสำหรับคนประเภทนี้โดยเฉพาะ

ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ในตัวของมันเอง ไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตจะพองตัวในกระเพาะและระงับความรู้สึกหิว และคุณสมบัติในการจับคอเลสเตอรอลก็ถือเป็นผลเสริมอันล้ำค่าของการรับประทานอาหาร

• ไฟเบอร์จากแอปเปิลก็มีคุณสมบัติเหมือนกัน นอกจากนี้ เนื้อแอปเปิลยังฉ่ำน้ำและยังอุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุอาหาร และของเหลวธรรมชาติให้กับร่างกายอีกด้วย

อาหารนี้อนุญาตให้ปรุงข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดไม่เพียงแต่ในน้ำเท่านั้น แต่ยังอยู่ในนมด้วย ปริมาณอาหารต่อวันคือผลิตภัณฑ์แห้งหนึ่งแก้ว โดยรับประทานเป็นสามมื้อ อาหารนี้เสริมด้วยแอปเปิ้ลในปริมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง โดยควรเป็นรสเปรี้ยว ไม่จำกัดปริมาณการดื่ม: น้ำ ชาที่ไม่เติมน้ำตาล ยกเว้นในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถกินขนมปังไดเอทสีดำได้หนึ่งชิ้น

ปฏิบัติตามแผนอาหารนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผลลัพธ์น่าพอใจ ลดได้ 7-10 กก.

อาหารแอปเปิ้ลและไข่

ผู้ต่อต้านการรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลเน้นย้ำถึงข้อเสียคืออาหารประเภทนี้ขาดโปรตีนอย่างร้ายแรง ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย การรับประทานอาหารด้วยไข่และแอปเปิ้ลช่วยแก้ไขการขาดโปรตีนดังกล่าว โดยร่างกายจะได้รับโปรตีน วิตามิน และไขมันจากไข่ ส่วนผลไม้จะได้รับคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน

• อาหารแอปเปิ้ลผสมไข่มีหลากหลายรูปแบบ คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะกับตัวเองโดยคำนึงถึงข้อห้ามที่ใช้กับผู้ที่เป็นโรคไตและมีปัญหาด้านการย่อยอาหารด้วย

การรับประทานอาหารแบบแอปเปิ้ลและไข่ถือเป็นทางเลือกที่อ่อนโยน ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือการอดอาหารเป็นเวลา 3 วัน โดยคุณกินไข่ต้ม 5 ฟองและผลไม้มากเท่าที่คุณต้องการทุกวัน จากนั้นทำซ้ำเมนูเดิมในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา เป็นเวลา 7 วันระหว่างการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและมีเหตุผล โดยมีอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ

• เวอร์ชันเบาอีกแบบหนึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์และคล้ายกับอาหารโปรตีน

ซึ่งรวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว โปรตีน และอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ นี่คือสิ่งที่คนลดน้ำหนักทุกคนควรทำทุกเช้า: ไข่ 2 ฟอง + ส้ม + แอปเปิ้ล ในมื้ออื่นๆ พวกเขากินผัก ชีสกระท่อม ปลา เนื้อสัตว์ - ในปริมาณจำกัดและปรุงให้สุกพอดี ส่วนอาหารที่เหมาะสมหมายถึงอาหารอบ ต้ม ตุ๋น อนุญาตให้เพิ่มผักใบเขียวและผลไม้แห้งได้

การดื่มมีบทบาทสำคัญสำหรับทุกรูปแบบ ทางเลือกมีน้อยและเป็นมาตรฐาน: น้ำ ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

อาหารแอปเปิ้ลแห้ง

แอปเปิลสุกที่หั่นเป็นชิ้นและตากแห้งอย่างเหมาะสมจะมีวิตามินมากกว่าแอปเปิลที่เก็บไว้นานหลายเดือนหลังการเก็บเกี่ยว แอปเปิลสามารถหาซื้อได้ตลอดทั้งปี แม้กระทั่งเมื่อร่างกายขาดวิตามิน แอปเปิลมีส่วนผสมที่มีประโยชน์มากกว่าแอปริคอตแห้งหรือถั่ว ในขณะที่แอปเปิลแห้งมีราคาถูกกว่ามาก

• เมื่อพูดถึงอาหารแอปเปิล เราหมายถึงอาหารแอปเปิลแห้งได้หรือไม่?

เราตอบทันทีว่าไม่ เพราะอย่างน้อยค่าพลังงานของผลไม้แห้งก็สูงกว่าผลไม้สดหลายเท่า ผลไม้แห้ง 1.5 กก. มีปริมาณแคลอรี่ต่อวันตามเกณฑ์ปกติ แม้ว่าจะไม่รู้สึกอิ่มจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็ตาม อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ใช้ผลไม้แห้งเพื่อการบริโภค เนื่องจากจะช่วยลดน้ำหนักได้

• ข้อดีของผลไม้แห้งคือไม่ก่อให้เกิดการหมัก เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ ผลไม้แห้งไม่ควรต้ม เพียงแค่แช่ให้นิ่มก็พอ

ห้ามรับประทานแอปเปิลแห้งในระหว่างที่แผลในกระเพาะกำเริบและผู้ป่วยเบาหวาน หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรใช้ผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวัง

เปลือกที่นิ่มแล้วใช้ทำลูกอมวิตามิน โดยจะนำไปบด เติมถั่ว ผลไม้ชนิดอื่นๆ และน้ำผึ้ง จากนั้นปั้นเป็นลูกกลมๆ แล้วคลุกกับผงโกโก้ จากนั้นจึงนำไปรับประทานแบบแช่เย็น ลูกอมเหล่านี้ใช้แทนเค้กและลูกอมที่ซื้อจากร้าน ซึ่งมีสารที่เป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์

แอปเปิ้ลแห้งเข้ากันได้ดีกับคีเฟอร์และข้าวโอ๊ต ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยที่สุด

อาหารไก่และแอปเปิ้ล

ผู้ที่คิดว่าการลดน้ำหนักเพียงแค่ไม่กินอะไรเลยนั้นเข้าใจผิด ร่างกายถูกออกแบบมาให้การอดอาหารอย่างน้อยก็ในระยะสั้นเป็นสัญญาณให้สะสมพลังงานไว้ "เพื่อใช้ในอนาคต" นั่นก็คือการสะสมไขมันไว้ใน "ถังขยะ" ซึ่งไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่ตรงกันข้าม

• อาหารไก่และแอปเปิ้ลนั้นดีกว่าอาหารแบบอดอาหารหรือแบบแอปเปิ้ลล้วนๆ เพียงเพราะว่ามันอิ่มท้องและสมดุลมากกว่า

แผนการดำเนินการสำหรับอาหารแอปเปิ้ลผสมไก่มีดังนี้:

1. เรากินแอปเปิ้ลสดและแอปเปิ้ลอบเป็นเวลาสามวันโดยไม่มีข้อจำกัด
2. สามวันต่อมา – ไก่ล้วนๆ ต้มในน้ำหรือนึ่งเนื้อปลา 500 กรัม ไม่ใส่เกลือและเครื่องปรุงรส แบ่งเป็น 5 ส่วน
3. วันที่ 7 และ 8 – คีเฟอร์: ดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยว 1.5 ลิตร
4. วันสุดท้าย - อาหารจบลงด้วยน้ำซุปไก่

วิธีนี้ถือว่าเคร่งครัดมาก แต่ถ้าคุณทำตามแผนนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้จริงถึง 6 กก. ข้อดีคือคุณไม่ต้องยืนหน้าเตานานๆ เพื่อเตรียมผักดองและอาหารจานซับซ้อนจากวัตถุดิบราคาแพง

• เนื่องจากมีโปรตีนที่ย่อยง่ายอยู่เป็นจำนวนมาก กล้ามเนื้อจึงแข็งแรงขึ้น ร่างกายจึงกระชับขึ้น เนื่องจากไขมันจะออกจากแหล่งสะสมและนำไปใช้เป็นพลังงาน

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป เพื่อไม่ให้โปรตีนส่วนเกินไปกดทับระบบทางเดินอาหาร การขาดส่วนประกอบของไขมันและเกลือในระยะยาวก็เป็นอันตรายเช่นกัน ความไม่สมดุลของสารเหล่านี้ส่งผลให้ผิวหนัง เล็บ และผมเสื่อมโทรมลง

อาหารแครอทและแอปเปิ้ล

การรับประทานอาหารด้วยแครอทและแอปเปิลแบบง่ายๆ ในตอนแรกนั้นให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง นั่นคือการลดน้ำหนักได้ถึง 20 กิโลกรัม! แต่มี "แต่" หนึ่งอย่าง: ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถทำได้หลังจากรับประทานอาหารด้วยแอปเปิลและแครอทเป็นเวลาหนึ่งเดือนเท่านั้น และจากนั้นความอยากรู้อยากเห็นก็เข้าครอบงำฉัน: แสดงให้ฉันเห็นว่าใครสามารถทนต่อการรับประทานอาหารอันน้อยนิดด้วยแอปเปิลได้ แม้จะรับประทานแครอทก็ตาม นานถึง 30 วัน! และเขาจะรู้สึกอย่างไรหลังจากผ่านการทดสอบโดยสมัครใจเป็นเวลาหนึ่งเดือน และพูดตรงๆ ก็คือ การละเมิดร่างกายและจิตใจ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะแย่เสมอไป มีการพัฒนาทางเลือกที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้นโดยอาศัยการใช้รากส้มเป็นยา

• แครอทถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและทางเดินหายใจมานานแล้ว วิธีการทางโภชนาการสมัยใหม่ได้รับเครดิตจาก Dimkov หมอชาวบัลแกเรีย

แครอทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีเบตาแคโรทีน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากสำหรับการมองเห็น การเผาผลาญอาหาร ผิวหนัง ผม เล็บ และกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระในแครอทมีผลในการฟื้นฟูและป้องกันการเกิดมะเร็ง ดังนั้นการรับประทานแครอทจึงมีผลดีไม่เพียงแต่ต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์โดยรวมของคุณด้วย

• การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้เพราะไฟเบอร์ที่มีอยู่มากมายในส่วนผสมทั้งสองของระบบแครอท-แอปเปิล

มีเวอร์ชัน 3, 7, 10 วัน ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 ถึง 7-9 กิโลกรัม เวอร์ชัน 3 วันเป็นเวอร์ชันที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากได้ผลเร็วกว่าและไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของผิวหย่อนคล้อยและเหลือง ซึ่งมักเกิดจากวิธีการในระยะยาว

สำหรับผู้ที่สนใจระบบการลดน้ำหนักนี้ เราขอเตือนคุณว่าไม่ควรรับประทานอาหารมื้อสั้นๆ โดยไม่ควบคุมปริมาณ เพราะแครอทอาจทำให้เกิดอาการแพ้และขัดขวางการย่อยอาหารได้ การไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยป้องกันความเสี่ยงดังกล่าวได้

อาหารแอปเปิ้ลและข้าว

ระบบการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้มาพร้อมกับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการล้างพิษร่างกายด้วย การล้างพิษดังกล่าวควรดำเนินการเป็นประจำ เนื่องจากแม้ว่าจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ร่างกายก็ยังต้องได้รับสารพิษและสิ่งปฏิกูลเป็นระยะๆ อาหารแอปเปิ้ลผสมข้าวเป็นการผสมผสานระหว่างการล้างพิษและการลดน้ำหนัก

การรับประทานแอปเปิ้ลพร้อมข้าวทำได้ดังนี้ หุงข้าว 1 แก้วในนมโดยไม่ต้องใส่อะไรเพิ่ม นี่คือโจ๊กสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น ในตอนเช้าให้รับประทาน "ครึ่งใหญ่" ทิ้ง "ครึ่งเล็ก" ไว้สำหรับมื้อเย็น และหลังอาหารเย็น คุณสามารถรับประทานแอปเปิ้ลได้ 1 ลูก

• ส่วนที่เหลือของวันพวกเขากินผลไม้ครั้งละสองผล

ควรทานแอปเปิ้ลส่วนแรกหลังจากกินข้าว 2 ชั่วโมง ในระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำและ/หรือแยมแอปเปิ้ลที่ไม่หวาน ระยะเวลาในการรับประทานอาหารด้วยข้าวและแอปเปิ้ลคือ 5 วันเท่านั้น หลังจากนั้น ขอแนะนำให้หยุดพัก 1 สัปดาห์ แม้ว่าการรับประทานอาหารจะไม่น่าเบื่อและคุณต้องการรับประทานอาหารแบบเดิมก็ตาม

• มีอีกเวอร์ชันหนึ่งของการรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลโดยเพิ่มข้าวเข้าไปด้วย ซึ่งเป็นระบบที่เข้มงวดซึ่งออกแบบไว้เป็นเวลา 3 วัน

ตามกฎแล้ว ซีเรียลหนึ่งแก้วต่อวันจะต้องต้มในน้ำและแบ่งเป็นส่วนเล็กๆ จำเป็นต้องกินแอปเปิลครึ่งกิโลกรัม โดยแบ่งเป็นสองส่วน บางส่วนกินสด ส่วนที่เหลือทำเป็นผลไม้แช่อิ่มซึ่งล้างปากด้วยข้าวต้ม แอปเปิลช่วยบรรเทาความหิวที่เกิดจากการขาดแคลอรีและสารอาหารที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังสามารถดื่มน้ำสะอาดได้อีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรเน้นผลไม้สีเขียว ไม่ใช่แค่ผลไม้ดิบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้อบด้วย ผลไม้เหล่านี้ช่วยคืนสมดุลของโพแทสเซียมซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างหนักในระหว่างการรับประทานข้าวและแอปเปิล

อาหารกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล

กะหล่ำปลีทุกสายพันธุ์มีส่วนประกอบที่ช่วยลดน้ำหนัก ข้อมูลนี้มีอายุหลายปีแล้ว ดังนั้นในแง่ของการรับประทานอาหาร กะหล่ำปลีและญาติๆ ของกะหล่ำปลีจึงถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในอาหารทุกประเภท การรับประทานอาหารกะหล่ำปลีและแอปเปิลเป็นทางเลือกหนึ่งของวิธีการรับประทานอาหารกะหล่ำปลีที่รับประกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

อาหารนี้แตกต่างจากอาหารแอปเปิลทั่วไป โดยออกแบบมาให้เป็นแบบเดียวเป็นเวลา 3 วัน โดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 2-3 กิโลกรัม เมนูอาหารกะหล่ำปลีและแอปเปิลนั้นง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้:

• อาหารเช้า – ชาสมุนไพรหรือกาแฟธรรมชาติ (ไม่ใส่น้ำตาล นม ครีม หรือสารเติมแต่งอื่นๆ)
• มื้อกลางวัน – สลัดจากทั้งสองส่วนผสมหรือบอร์ชต์ไดเอท
• มื้อเย็น: กะหล่ำปลีตุ๋นกับปลาหรือเนื้อสัตว์ 1 ชิ้น ปรุงในกระทะหรือหม้อนึ่ง

จำนวนและปริมาณของขนมนั้นไม่จำกัด สิ่งสำคัญคือต้องมีแต่แอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีเท่านั้น

สรรพคุณทางโภชนาการของกะหล่ำปลีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารที่มีประโยชน์หลากหลายชนิดและมีแคลอรี่ต่ำ สามารถปลูกได้ง่ายในสวนหรือกระท่อมฤดูร้อนและซื้อจากร้านค้าได้ในราคาไม่แพง ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ผักยังช่วยกำจัดอาการท้องผูก มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจ ไต และตับ ควบคุมการเผาผลาญไขมัน และมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง ผักชนิดนี้มักนำไปผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ มากมาย ไม่เพียงแต่ในเมนูอาหารที่มีแอปเปิลเป็นส่วนประกอบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ต้องผ่านการแปรรูปด้วย วิธีนี้ใช้ได้กับกะหล่ำปลีขาวทุกสายพันธุ์และพันธุ์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีซาวอย กะหล่ำปลีจีน คะน้า และบรอกโคลี

• ไม่แนะนำให้รับประทานเฉพาะส่วนลำต้นสีขาวเท่านั้น เนื่องจากอาจมีสารตกค้างจากปุ๋ย ยาฆ่าแมลง และสารพิษอื่นๆ ที่ใช้ในการปลูกผักเชิงอุตสาหกรรม

เมื่อเริ่มต้นรับประทานอาหาร คุณควรแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามใดๆ เช่น ความเป็นกรดสูง การอักเสบของลำไส้ ท้องเสีย หรือมีอาการหัวใจวายมาก่อน

อาหารรสส้มและแอปเปิ้ล

แฟชั่นนิสต้าสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับรูปร่างของพวกเขาในช่วงก่อนฤดูว่ายน้ำ แต่การลดน้ำหนักก็ไม่เสียหาย (ขออภัยสำหรับการเล่นคำ) สำหรับการลดน้ำหนักในฤดูหนาวนั้นสะดวกมากที่จะกินส้มและแอปเปิ้ล ในช่วงนี้แอปเปิ้ลทั้งสองผลยังฉ่ำและมีส้มมากมายในท้องตลาด พระเจ้าสั่งให้ใช้โอกาสที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด - เพื่อสุขภาพและรูปร่าง!

• การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและส้มเป็นวิธีการด่วนและได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์

มักเลือกกินแอปเปิ้ลเหมือนกับอาหารปกติหลังจากงานเลี้ยงฉลองและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยที่ส่วนเกินที่กินและดื่มเข้าไปจะถูกเก็บไว้ในคลังไขมันเป็นก้อนใหญ่ อาหารนี้เคร่งครัดและคุณควรทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า นอกจากส่วนผสมที่กล่าวถึงแล้ว อาหารนี้ยังรวมถึงขนมปังไรย์ ชีสแข็ง และโยเกิร์ตสำหรับทำสลัดผลไม้ด้วย

• ผลไม้ไม่เพียงแต่รับประทานทั้งผลเท่านั้น แต่ยังหั่นเป็นชิ้นๆ ทำสลัด และคั้นเป็นน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ได้อีกด้วย

ระหว่างการรับประทานอาหาร จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มาก โดยควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน น้ำจะช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยชำระล้างร่างกายได้

• การเลือกซื้อผลไม้ต้องใส่ใจเรื่องคุณภาพของผลไม้

แอปเปิลควรมีลักษณะเนื้อแน่น ฉ่ำน้ำ ไม่มีจุดหรือรอยบุบ ส่วนผิวที่ย่นบ่งบอกว่าผลไม้ไม่สด มีของเหลวและสารอาหารเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย

• ส้มก็เหมือน “แอปเปิล” แต่ว่าเป็นของ “จีน” เท่านั้น

ผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณวิตามินซีสูงที่สุด หากต้องการเติมวิตามินซีให้ร่างกายได้ตามปกติ เพียงรับประทานผลไม้รสฉ่ำนี้เพียง 150 กรัมก็เพียงพอแล้ว คุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่โดดเด่นยังมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ก็เป็นเรื่องยากและเป็นอันตราย เนื่องจากการรับวิตามินมากเกินไปก็เป็นอันตรายไม่แพ้การขาดวิตามิน

การรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลและส้มเขียวหวาน

ส้มแมนดารินเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินเช่นเดียวกับส้ม ใช้เป็นอาหาร เมื่อรับประทานร่วมกับแอปเปิล ส้มแมนดารินจะรวมอยู่ในอาหารประจำสัปดาห์ที่เคร่งครัดของแอปเปิลและส้มแมนดาริน สารบางชนิดทำให้ส้มแมนดารินมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่นเดียวกับอาหารแอปเปิล เพกตินซึ่งเป็นสารต่อต้านสารไขมันมีบทบาทสำคัญ ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผลไม้ทั้งสองประเภททำให้รู้สึกอิ่มเพียงพอและ "กวาด" สิ่งสกปรกออกจากโพรงลำไส้

คุณสมบัติของอาหารแอปเปิ้ลและส้มเขียวหวาน:

• ผลไม้ช่วยรักษาสมดุลของระดับธาตุเหล็กและแมกนีเซียม
• ไฟเบอร์ควบคุมการทำงานของลำไส้
• ระดับคอเลสเตอรอลลดลง หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
• ภูมิคุ้มกันเพิ่มมากขึ้น

นอกจากการรับประทานอาหาร 7 วันแล้ว ยังมีการรับประทานอาหาร 5 วันหรือการอดอาหารในช่วงกลางวันอีกด้วย ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะการมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์โดยรับประทานแต่ผลไม้ 2 ประเภทนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่ออ่านบทความแนะนำ

ปฏิทิน-ไดอารี่ถูกจัดกำหนดการไว้สำหรับตัวเลือกการลดน้ำหนักทุกประเภท กล่าวโดยย่อ ระบบมีดังนี้: สี่มื้อต่อวันรวมอาหารกลางวัน คุณสามารถกินส้ม 3-5 ลูกและแอปเปิล 4-6 ลูกตลอดทั้งวัน และเป็นเช่นนี้ต่อไปอีก 7 วัน ฉันสงสัยจริงๆ ว่ามีกี่คนที่สามารถปฏิบัติตามระเบียบการดังกล่าวได้... และแพทย์ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีอาการแพ้ มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร และมีค่า pH สูง ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลดน้ำหนัก

ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิลโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอาหารแอปเปิล และหลายๆ คนก็ได้ลองทดสอบข้อมูลนี้กับตัวเองแล้ว นอกจากนี้ เรายังเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิลด้วย แต่ไม่ทราบด้วยเหตุผลใด เรากำลังพูดถึงน้ำส้มสายชูชนิดใด และมีประโยชน์อย่างไร?

• การรับประทานอาหารด้วยแอปเปิลแบบนี้ เช่นเดียวกับแบบอื่นๆ ได้รับการยกย่องจากคลีโอพัตราผู้เป็นตำนานที่ไม่อาจลืมเลือนได้

นั่นไม่ใช่ผู้ประพันธ์ แต่การใช้และประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในอาหารคีโต (นั่นคือสิ่งที่ได้ยินทางวิทยาศาสตร์) ได้รับการพิสูจน์จากรูปลักษณ์และสุขภาพของราชินีผู้สวยงาม แม้ว่าตามประเพณีในสมัยนั้น เธอไม่ได้ปฏิเสธตัวเองเลยแม้แต่น้อยที่โต๊ะอาหาร และตามสถานะอันสูงส่งของเธอ เขาร่ำรวยทุกวัน

• มาเริ่มลงมือทำกันเลย จากที่อ่านเจอบทความที่สร้างแรงบันดาลใจมากมาย คุณอาจคิดว่ามนุษย์ได้ค้นพบวิธีลดน้ำหนักที่รับรองได้ไม่ว่าจะกินเข้าไปมากแค่ไหน เพียงแค่ล้างอาหารด้วยน้ำส้มสายชูก็เพียงพอแล้ว และแคลอรี่ส่วนเกินก็จะหายไปในทิศทางที่ไม่รู้จัก!

น่าเสียดายหรือโชคดีที่มันไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าของเหลวที่มีกรดทั่วไปที่มีอยู่ในทุกครัวเรือนจะมีคุณสมบัติที่ไม่สามารถทดแทนได้หลายประการ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติทางโภชนาการหรือไม่ ปรากฏว่ากรดในปริมาณจำกัดที่รับประทานเข้าไปจะควบคุมสมดุลกรด-ด่าง กระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพและอารมณ์ และนี่คือทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเริ่มรับประทานอาหาร!

• สำหรับการรับประทานอาหาร พวกเขาไม่ได้ใช้ยาน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล แต่ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลซึ่งมีกรดมาลิก

น้ำส้มสายชูเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมี โดยต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น 5-6% น้ำส้มสายชูช่วยลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมัน ควรดื่มแบบเจือจาง 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว หรืออาจเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ควรเติมน้ำผึ้งมากเกินไป เพราะอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหายได้!

• การรับประทานน้ำส้มสายชู มีอยู่ 2 วิธี คือ รับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่าง หรือวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร

ทั้งคู่ต่างก็มีคู่ต่อสู้และผู้สนับสนุน รวมถึงนักโภชนาการด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ ขอแนะนำให้คุณตัดสินใจเลือกร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้รายละเอียดการรับประทานอาหารทั้งหมด วิธีนี้จะขจัดความเสี่ยงในการทำร้ายตัวเอง แต่จะเพิ่มโอกาสในการมีหุ่นที่สวยงามและแข็งแรงหลังรับประทานอาหาร

อาหารกล้วย-แอปเปิ้ล

ดูเหมือนจะแปลกที่รวมกล้วยไว้ในเมนูอาหาร เนื่องจากกล้วยไม่ได้รวมอยู่ในอาหารประเภทอื่นเพราะไม่ช่วยลดน้ำหนัก ปรากฏว่าหากคุณกินแต่ผลไม้ที่คุณชอบเป็นเวลาหลายวัน น้ำหนักส่วนเกินก็จะหายไปอย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับวิธีพิเศษอื่นๆ นี่คือหลักการของอาหารกล้วยผสมแอปเปิล การรับประทานอาหารลักษณะนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์สามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

มีการกล่าวถึงคุณสมบัติของแอปเปิลมากมาย ดังนั้นเราจะขอกล่าวเพียงสั้นๆ ว่าแอปเปิลอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ ราคาไม่แพง อร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย จากมุมมองด้านโภชนาการ การมีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ย่อยช้าซึ่งพองตัวในอวัยวะย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มเล็กน้อยนั้นมีความสำคัญ ด้วยเหตุนี้ คนที่ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานแอปเปิลจึงกินอาหารอื่นๆ ที่ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง

• นอกจากนี้ เส้นใยที่ผ่านเข้าไปในบริเวณหญ้ายังจับตะกอนต่างๆ ที่ไม่ถูกขับออกมาเองด้วยเหตุผลบางประการ ข้อเท็จจริงนี้มีผลดีที่สุดต่อการเผาผลาญและความเป็นอยู่ที่ดี

กล้วยไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนักเนื่องจากมีน้ำตาลอยู่มาก อย่างไรก็ตาม การรับประทานแอปเปิ้ลและกล้วยก็มีประโยชน์เช่นกันเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ

และกลูโคสที่ได้จากกล้วยก็มีหน้าที่ที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นคือ ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ ช่วยให้มองโลกในแง่ดี และเพิ่มความแข็งแกร่ง

ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนมองว่าระบบนี้น่าถกเถียงในแง่ของการลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าเป็นเพราะลักษณะเฉพาะของการรับรู้ส่วนผสมต่างๆ โดยสิ่งมีชีวิตของแต่ละคน สิ่งที่ดีต่อคนคนหนึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคนอื่น

น้ำแอปเปิ้ลเพื่อการลดน้ำหนัก

“ดื่มน้ำผลไม้แล้วลดน้ำหนัก” คำเหล่านี้สามารถกลายเป็นสโลแกนโฆษณาสำหรับการลดน้ำหนักด้วยน้ำแอปเปิ้ลได้ โดยเป็นการผสมผสานข้อดีของการลดน้ำหนักด้วยน้ำแอปเปิ้ลและการดื่มเครื่องดื่มเข้าด้วยกัน ลักษณะเด่นคือต้องมีช่วงเวลาเตรียมตัวหากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องปรับเปลี่ยนในระยะยาว โดยหากเลือกรับประทานอาหารแบบระยะสั้น 2 วัน ก็สามารถงดการเตรียมตัวหรืองดรับประทานขนม อาหารมันๆ และอาหารรสเผ็ดได้อย่างน้อย 1 วันก่อนเริ่ม

• การรับประทานแอปเปิ้ลหรือน้ำผลไม้จะมีลักษณะเฉพาะตามฤดูกาล โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดและได้ผลดีที่สุดคือช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง เมื่อแอปเปิ้ลแต่ละสายพันธุ์สุก ผลแอปเปิ้ลทุกสายพันธุ์จะสด มีน้ำมาก และมีส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

กฎข้อหนึ่ง (เป็นทางเลือกแต่ก็ควรเป็น) คือการซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้สำหรับทำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสดด้วยตัวเอง เครื่องปั่นที่ให้คุณทำสมูทตี้ได้ ซึ่งก็คือน้ำผลไม้ที่มีเนื้อผลไม้เข้มข้นก็ใช้ได้เช่นกัน เครื่องปั่นนี้จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องและมีไฟเบอร์มากขึ้นเล็กน้อย แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มทั้งสองชนิดทันที หากทำไม่ได้ ให้เก็บไว้ในขวดทึบแสงสีเข้มไม่เกินแปดชั่วโมง

• ปริมาณรับประทานต่อวัน: น้ำผลไม้สูงสุด 3 ลิตร เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

เจือจางเพราะน้ำผลไม้เข้มข้นจากธรรมชาติมีผลเสียต่อตับอ่อน นอกจากดื่มแล้วยังดื่มน้ำสมุนไพรและยาต้มโรสฮิปอีกด้วย

วิธีรับประทานมีดังนี้ ดื่มน้ำผลไม้ทุก 2 ชั่วโมง เริ่มตั้งแต่เวลา 8.00 น. จนถึงเวลา 20.00 น. ครั้งแรกดื่ม 1 แก้ว จากนั้นดื่ม 2 แก้วต่อครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเคลือบฟัน ให้ใช้หลอดดูดค็อกเทล แนะนำให้แช่น้ำอุ่นในตอนท้ายวัน

• มีการบำบัดด้วยน้ำผลไม้แบบอ่อนโยนด้วย

หากคุณดื่มน้ำแอปเปิ้ลครึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า จะช่วยดูดซับและกำจัดสารพิษได้ รวมถึงยังช่วยให้ดูดซึมส่วนประกอบที่มีประโยชน์ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ วิตามิน ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ในขณะเดียวกัน การดื่มน้ำผักผลไม้ในปริมาณที่ไม่สม่ำเสมอจะไม่ส่งผลดีอย่างเห็นได้ชัด หากต้องการให้ได้ผล คุณควรเข้ารับการบำบัดอย่างน้อย 1 เดือน

อาหารแอปเปิ้ลซอส

ใน 5 วันของการรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลซอส คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม การรับประทานอาหารแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย และแตกต่างจากการรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลทั่วไป ตรงที่มีช่วงเตรียมตัว กล่าวคือ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารด้วยแอปเปิ้ลบด คุณควรค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลงทีละน้อยเป็นเวลาหลายวัน

• อย่างไรก็ตาม นิสัยไม่กินมากเกินไปจะมีประโยชน์มากในอนาคต เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับมาอ้วนและกลับมาอ้วนในสถานที่ที่เคย “คุ้นเคย” และสบายอีกต่อไป

การกินอาหารบดค่อนข้างน้อย โดยปริมาณอาหารที่แนะนำต่อวันคือ อาหารบด 200 กรัม เชอร์รีสองสามลูก ชีสแข็ง 60 กรัม และขนมปังหนึ่งแผ่น

การเลิกรับประทานอาหารและเปลี่ยนมาทานอาหารตามเมนูแบบเดิมๆ ก็เป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่นกัน โดยทั้งสัปดาห์จะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ (+150 แคลอรี่ต่อวัน) โดยไม่ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและอาหารหนักๆ ลง ไม่ว่าผู้ที่ลดน้ำหนักจะ "กิน" อาหารต้องห้ามเหล่านี้ด้วยความโลภเพียงใดก็ตาม ในทางกลับกัน ในอนาคต จะต้องจำกัดการรับประทานอาหารหนักให้เหลือเพียงขั้นต่ำที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

• เพื่อระงับความอยากอาหาร แนะนำให้รับประทานแอปเปิลเป็นอาหารว่างหรือดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

แนะนำให้รับประทานอาหารตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของแอปเปิล สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีเท่านั้น หากมีปัญหาเกิดขึ้น อาจส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด ข้อห้ามใช้ ได้แก่ อาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารต่างๆ เช่น โรคกระเพาะที่มีกรดเกิน การติดเชื้อเฉียบพลัน โรคเบาหวาน โรคโลหิตจาง และการขาดวิตามิน

อาหารมะเขือเทศและแอปเปิ้ล

เนื่องจากแอปเปิ้ลเข้ากันได้ดีกับอาหารจากพืชชนิดอื่น จึงได้มีการพัฒนาอาหารที่มีแอปเปิ้ลและผลไม้ชนิดอื่นๆ ขึ้นมามากมาย ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารมะเขือเทศผสมแอปเปิ้ลได้รับการโฆษณาไม่เพียงแต่โดยนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่เคยลองโปรแกรมนี้กับตัวเองด้วย

• การจะถือว่าเป็นการปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิลโดยมีมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบที่สองหรือในทางกลับกันนั้น ขึ้นอยู่กับนักโภชนาการที่จะตัดสินใจ

เราจะเน้นที่สาระสำคัญ ซึ่งก็คือการบริโภคไฟเบอร์อย่างแข็งขัน ซึ่งจำเป็นต่อการกำจัดของเสียและการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผลไม้สีแดงยังมีส่วนประกอบที่ควบคุมน้ำตาล ป้องกันการสะสมของไขมันบนผนังหลอดเลือดและการสะสมไขมันสำรอง ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งในผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน

• การรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ "รับประทาน" อาหารดังกล่าวเป็นเวลา 2 วัน หรือสูงสุด 4 วัน โดยน้ำหนักที่คาดว่าจะลดลงคือ 1 กิโลกรัมต่อวัน

เริ่มต้นด้วยมะเขือเทศ: กินให้มากเท่าที่คุณต้องการในวันแรก สำรองแอปเปิ้ลในวันที่สอง: มากถึง 3 กก. ด้วยเมนูที่เรียบง่ายเช่นนี้ ความหิวจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอนและจะตามมาในไม่ช้า คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ขอแนะนำให้ลดความหิวด้วยผลไม้แห้ง: แอปริคอตแห้ง มะกอก พลัมดำดิบ ทุกคนสามารถเห็นได้ด้วยตัวเองว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อต้านความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด แต่สารอาหารที่ส่งไปยังร่างกายของผู้ที่ลดน้ำหนักจะได้รับการเติมเต็มอย่างไม่ต้องสงสัย

อาหารแตงกวาและแอปเปิ้ล

การปรับเปลี่ยนอาหารด้วยแอปเปิลอย่างหนึ่งก็คือการเพิ่มแตงกวาเข้าไปด้วย การเลือกนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เพราะผักที่ถือว่าเป็นญาติกับฟักทองสีเขียวถือเป็นผักที่รับประทานได้ การรับประทานอาหารด้วยแตงกวาและแอปเปิลนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของทั้งสองส่วนประกอบนี้

• แตงกวามีแคลอรี่ต่ำและมีแร่ธาตุรวมถึงน้ำสูง (90%)

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน ไฟเบอร์ และน้ำผลไม้ยังช่วยขจัดอาการบวมน้ำ อย่างไรก็ตาม ความสามารถนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต ในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีแอปเปิ้ลและแตงกวา คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถละทิ้งความหลากหลายของอาหารได้เป็นเวลานาน ดังนั้นการอดอาหารจึงเป็นที่นิยมมากกว่า การอดอาหารแบบสามวันจะดำเนินการตามวิธีต่อไปนี้:

• สองวันแรก รับประทานผลไม้ 1.5 กก. แบ่งเป็น 6 ส่วน
• ในวันแตงกวา จะมีการเติมคีเฟอร์ลงไปในผัก โดยจะดื่มระหว่างแตงกวา
• ในวันแอปเปิ้ล ดื่มชาหรือคีเฟอร์ไม่ใส่น้ำตาล
• วันที่สาม – แตงกวา 1 กก. และแอปเปิ้ล 0.5 กก. เครื่องดื่ม – คีเฟอร์หรือน้ำ

หากเป็นไปได้และต้องการ สามารถทำซ้ำได้เป็นระยะเวลาสามวัน แต่โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ยึดติดกับอาหารปริมาณน้อยเช่นนี้นานเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์ การทำซ้ำสามารถทำได้หลังจากหยุดพักเท่านั้น ในระหว่างนี้ คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายได้ ซึ่งสามารถทำให้ผลลัพธ์ของอาหารลดลงได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากต้องผ่านข้อจำกัดที่เข้มงวด

อาหารแอปเปิ้ลและถั่ว

การรับประทานอาหารแบบแอปเปิลและถั่วเป็นเวลา 3 วันก็จัดอยู่ในกลุ่มอาหารอดอาหารเช่นกัน ถั่วเป็นส่วนผสมเพิ่มเติมในอาหารแอปเปิลมีประโยชน์อย่างไร?

ถั่วเป็นแหล่งพลังงานและรักษาระดับไขมันในร่างกาย ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นเพื่อทนต่ออุณหภูมิต่ำ ถั่วชนิดใดดีที่สุดสำหรับการรับประทานแอปเปิล?

• เฮเซลนัทเป็นถั่วที่มีไขมันและโปรตีนสูงที่สุดในบรรดาถั่วทั้งหมด เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญในอาหารมังสวิรัติ เข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ลรสเปรี้ยวและเปรี้ยวอมหวาน
• อัลมอนด์อบแห้งหรือคั่วสามารถใช้ทดแทนเนื้อสัตว์สำหรับผู้ที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ อัลมอนด์อบแห้งจะให้พลังงาน เสริมสร้างระบบประสาท และควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร
• วอลนัทอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์เช่นกันและยังมีราคาถูกกว่าวอลนัทนำเข้ามาก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้ถั่วหลายชนิด แนะนำให้ซื้อถั่วที่ยังไม่ปอกเปลือก แต่ยังมีเปลือกอยู่ เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดถั่วไว้

แผนการรับประทานอาหารประกอบด้วย 6 มื้อต่อวัน ดื่มน้ำผลไม้สด 1 แก้วในขณะท้องว่าง อาหารเช้าประกอบด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูกและถั่ว 1 กำมือ มื้อกลางวันคือถั่ว มื้อเย็นคือแอปเปิ้ลและถั่วชนิดอื่นไม่อั้น ของว่างตอนบ่ายคือน้ำผลไม้เท่านั้น มื้อเย็นคือแอปเปิ้ลสดและถั่ว (ถั่วชนิดอื่นๆ ที่เหลือจากสามชนิดที่เตรียมไว้สำหรับการลดน้ำหนัก) ระหว่างมื้อ ให้ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 1 ลิตรครึ่ง