อาหารแอปเปิ้ล: พันธุ์

เทคนิคแอปเปิ้ลมีสองแบบ: วันอดอาหารปกติและอาหารแอปเปิ้ลที่เข้มงวด หากอันแรกอนุญาตให้แอปเปิ้ลในปริมาณที่ไม่ จำกัด อันที่สองจะ จำกัด ส่วนที่ 1.5 กก. และไม่มีอะไรมาก - ไม่มีอาหารไม่มีเครื่องดื่ม

วันถือศีลอดมีขึ้นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง และต่อเนื่องเป็นเวลาสามเดือน โครงการนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ได้ด้วยการเผาผลาญปกติ โหมดนี้ยังช่วยลดอาการบวมและทำให้ความดันเป็นปกติ

• ระยะเวลาของอาหารแอปเปิ้ลนั้นแตกต่างกันมาก: จากหนึ่งวันถึงหลายสัปดาห์ แอปเปิ้ลผสมกับ kefir คอทเทจชีส ซีเรียล ผลไม้และผักอื่นๆ และอีกมากมาย ตัวเลือกไม่อยู่ในรายการ

อาหารโมโนไดเอทแบบคลาสสิกเจ็ดวันถือเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยาก จำนวนแอปเปิ้ลถูกปรับตามวันความหลากหลายของเมนูทำได้เนื่องจากแอปเปิ้ลมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ทั้งสดและสด แต่ยังอบในรูปแบบของมันบดสมูทตี้ อย่างไรก็ตาม เพคตินจากแอปเปิ้ลที่อบจะจับเกลือและสารพิษที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์ ค่อยๆ ขจัดออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

ผู้ที่ไม่สามารถควบคุมอาหารในระยะยาวได้ จะจัดการกับแอปเปิ้ลหรือผสมแอปเปิ้ลกับอาหารประเภทอื่น เช่น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว แครอท ผลลัพธ์ที่ได้แม้จะเป็นอาหารที่ค่อนข้างประหยัด แต่ก็ไม่ทำให้คุณต้องรอ

อาหารกับ kefir และแอปเปิ้ล

ความสำเร็จของอาหารที่มี kefir และแอปเปิ้ลนั้นมีแคลอรีเพียงเล็กน้อย เช่นเดียวกับการมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทุกฤดูกาลของปี คีเฟอร์ไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับระบบย่อยอาหาร ตับ และไต ฟื้นฟูการเผาผลาญที่บกพร่องช่วยขจัดสารพิษ เมื่อใช้ร่วมกับแอปเปิ้ลจะช่วยปกป้องเยื่อเมือกจากอิทธิพลของกรดที่รุนแรง

แอปเปิ้ลทำในลักษณะเดียวกัน ขจัดสารพิษพร้อมกับของเหลวส่วนเกิน การกินแอปเปิ้ลร่วมกับ kefir ช่วยเผาผลาญไขมันและรักษาร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• หลายคนถูกล่อลวงโดยความสว่างในจินตนาการของอาหารแอปเปิ้ลที่มีคีเฟอร์และผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: โดยเฉลี่ยลบหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

อันที่จริง นี่ไม่ใช่ระบบที่ง่าย แต่ต้องการสุขภาพที่ดีและแรงจูงใจ โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ความดันโลหิตสูง, ปัญหาทางเดินอาหารเป็นข้อห้ามสำหรับอาหารดังกล่าว

• มีตัวเลือกระยะเวลาต่างๆ

ช่วงเวลาสามวันเหมาะสำหรับการเตรียมตัวสำหรับวันสำคัญหรืองานสำคัญเมื่อคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี วันแรกและวันที่สามคือคีเฟอร์ เครื่องดื่ม 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นห้าถึงหกโดส วันที่สองพวกเขากินแอปเปิ้ลสดเท่านั้นในหลายโดส พวกเขาไม่กินอะไรเลยทั้งสามวัน แต่เครื่องดื่มมีมากมาย: พวกเขาดื่มชาเขียวและเครื่องดื่มไม่หวานอื่น ๆ น้ำสะอาด

• อาหารเจ็ดวันมีความหลากหลายมากขึ้นเล็กน้อย ในแง่ที่นอกเหนือจากของสดแล้วพวกเขายังปรุงแอปเปิ้ลอบสมูทตี้มันฝรั่งบด ปริมาณรายวันคือ kefir 1.5 ลิตร + แอปเปิ้ล 1.5 กก.

เทคนิค 9 วันเหมือนเดิมคือ "คูณ" ด้วยสามสามวัน นี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้ที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก สามวันแรกและสามวันสุดท้ายใช้กับ kefir ซึ่งเป็นอาหารกลาง - กับแอปเปิ้ล ในช่วงเวลานี้การลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.

อาหารบนแอปเปิ้ลและน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าจุดประสงค์หลักของการกินแอปเปิลและน้ำคือการกำจัดสารพิษและสารพิษ นอกจากนี้อาหารดังกล่าวควบคุมการเผาผลาญและเป็นประโยชน์เพิ่มเติมน้ำหนักจะลดลงและทำความสะอาดผิว แม้แต่อาหารแอปเปิ้ลหนึ่งวันหรือที่เรียกว่าอาหารขนถ่ายก็สามารถทำความสะอาดถุงน้ำดี ปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เหมาะสม และเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือด ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าอย่าทิ้งเมล็ดแอปเปิล แต่ควรรับประทาน: เมล็ดแอปเปิลมีไอโอดีนจำนวนมาก ยังมีประโยชน์คือชั้นที่อยู่ใต้ผิวหนังที่แข็งของผลไม้ และปริมาณวิตามินซีสูงสุดอยู่ในพันธุ์ที่เป็นกรด

• การกินแอปเปิ้ลหมายถึงการใช้น้ำบังคับ - ในปริมาณที่เกือบไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน

ก่อนที่จะเริ่มแผนระยะยาว คุณควรทดสอบตัวเองด้วยการเลื่อนเวลาออกไปหนึ่งวัน หากลำไส้ไม่ตอบสนองรุนแรงเกินไปและไม่เอาชนะความเหนื่อยล้า คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การลดน้ำหนักและล้างแอปเปิ้ลและน้ำในเวอร์ชัน 3-5-7 วันได้อย่างปลอดภัย การปรับเปลี่ยนแต่ละครั้งมีคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับแอปเปิ้ล แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการดื่ม: ชา, สมุนไพร, น้ำดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร

หากทางเลือกของคุณเป็นตัวเลือกในการขนแอปเปิ้ลและน้ำเปล่า ดังนั้นเพื่อน้ำหนักที่คงที่และความเป็นอยู่ที่ดี แนะนำให้ฝึกเป็นเวลาสามเดือน สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

อาหารแอปเปิ้ลเขียว

นักโภชนาการแจ้งทุกคนเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารในแอปเปิ้ลทันทีที่พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับมัน และผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากใช้ข้อมูลนี้ได้สำเร็จ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ข้อเท็จจริงที่ว่าพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแอปเปิ้ลคือสีเขียว สิ่งนี้ถูกค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่ศึกษาคุณสมบัติทางโภชนาการของแอปเปิ้ลพันธุ์ต่างๆ พวกเขายังโต้แย้งว่าอาหารแอปเปิ้ลเขียวมีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยเหตุผลสองประการ:

• ประการแรกพวกเขามีสารประกอบสูงสุดที่ป้องกันการสะสมของไขมัน
• ประการที่สองพวกเขาควบคุมการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งมักจะถูกรบกวนในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ ลำไส้จึงปลอดจากมวลที่นิ่งและเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ คุณสมบัติที่ดีอีกประการหนึ่งคือผลไม้สีเขียวไม่มีสารก่อภูมิแพ้

โมโนไดเอตทุกเวอร์ชันที่ใช้แอปเปิ้ลเขียวถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง: น้ำหนัก, อายุ, สุขภาพ, ปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์บางอย่าง

• เมื่อเลือกแอปเปิ้ลเขียวเป็นอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้อีกด้านหนึ่งของคำถาม: ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนหรือไม่?

ปรากฎว่าผู้ป่วยอย่างน้อยสองประเภทไม่สามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำ: ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและผู้ที่มีปัญหาถุงน้ำดี เนื่องจากกรดและเส้นใยหยาบทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในคนเหล่านี้

ไดเอทกับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลถูกนำมารวมกับอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ ดังนั้นนอกจากอาหารแอปเปิ้ลล้วนๆ แล้ว คุณสามารถเลือกได้ หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมคือคอทเทจชีสและอาหารแอปเปิ้ล ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง: แอปเปิ้ลจัดหาเพคตินและวิตามิน ทำความสะอาดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหาร คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีน: ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเท่ากับอกไก่หนึ่งชิ้น

• อาหารแอปเปิ้ลที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์กรดแลคติกมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าอาหารแอปเปิ้ลบริสุทธิ์

มีการฝึกฝนวันถือศีลอดเช่นเดียวกับการควบคุมอาหารที่ยาวนานขึ้น ตัวเลือกทั่วไปคือโปรแกรมเก้าวัน ซึ่งทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. โครงการมีดังนี้:

• สามวันพวกเขากินแอปเปิ้ลเท่านั้น
• สามถัดไปเป็นเพียงชีสโฮมเมด
• วันสุดท้ายก็สลับกันโดยไม่ปะปนกัน

เสิร์ฟแอปเปิ้ล - 1.5 กก. ชีสกระท่อม 2% - 400 กรัม เมื่อสลับชีสกระท่อมพวกเขาใช้แอปเปิ้ลในปริมาณเท่ากัน - เพียงครึ่งกิโลกรัม แอปเปิ้ลสามารถอบ, คั้น, บด กินคอทเทจชีสในรูปแบบธรรมชาติ

เมื่อบรรลุผลแล้วก็ต้องได้รับการสนับสนุน อย่างน้อยสองเดือน คุณต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ไม่รวมขนมและขนมอบออกจากอาหาร และใช้เวลาอดอาหารเป็นประจำทุกวัน โภชนาการดังกล่าวทำให้การเผาผลาญเป็นปกติปรับปรุงรูปร่างสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสม

อาหารบนแอปเปิ้ลอบ

แอปเปิ้ลอบเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารบำบัดหลายชนิด ไม่น่าแปลกใจที่ในรายการอาหารแอปเปิ้ลจะมีสถานที่แยกต่างหากสำหรับอาหารบนแอปเปิ้ลอบ ผลไม้ธรรมดาที่ปรุงด้วยไมโครเวฟหรือเตาอบมีอะไรบ้าง?

• องค์ประกอบของแอปเปิ้ลอบประกอบด้วยแร่ธาตุหลายชนิด วิตามินยอดนิยม แป้ง กรดอินทรีย์ ไดแซ็กคาไรด์

การอบชุบด้วยความร้อนช่วยลดประโยชน์ได้เล็กน้อย แต่ทำให้แอปเปิ้ลมีอาหารเป็นอาหารมากขึ้น และหากการอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของอาหารในแอปเปิ้ลสดไม่บรรเทาลง ก็ไม่มีผลกับผลไม้อบ ประกอบด้วยน้ำ 75% ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงขจัดสารพิษและบัลลาสต์ที่เหลือ มีผลดีต่อหลอดเลือด หัวใจ ไต ตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ สายตา ฟัน ผิวหนัง

• ผลไม้อบแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อป้องกันอาการเสียดท้องและคลื่นไส้, ท้องอืด, ทำให้อุจจาระเป็นปกติและหลังคลอด - เพื่อเสริมสร้างเส้นผมและเล็บทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยส่วนผสมและพลังงานที่มีประโยชน์

การใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน บนพื้นฐานของแอปเปิ้ลอบวิธีการขนถ่ายอาหารโมโนและไม่ใช่โมโนได้ถูกสร้างขึ้น พวกเขาได้รับอนุญาตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและทารก ของหวานเพื่อสุขภาพยังมีความสำคัญในอาหารที่ไม่ใช่อาหารเพราะแอปเปิ้ลกับคอทเทจชีส, น้ำผึ้ง, ถั่วเป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติ

ในการเลือกเทคนิคควรพิจารณาคุณสมบัติและระยะเวลาในการใช้งานด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่างแอปเปิ้ลมีการกำหนดเพื่อการรักษาเท่านั้น - เพื่อทำความสะอาดลำไส้ นี่เป็นเพราะฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ของจาน อาหารบางชนิดไม่มีข้อจำกัดด้านปริมาณ แต่การเสิร์ฟที่เหมาะสมคือ 5 ชิ้นต่อวัน

อาหารบัควีทและแอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลที่เข้มงวดเป็นเพียงหนึ่งในวิธีการที่หลากหลายของผลไม้ที่ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณความเป็นไปได้ของการรวมแอปเปิ้ลกับซีเรียล จึงมีการพัฒนาวิธีการต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารบัควีทและแอปเปิ้ล ข้าวข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับอาหารดังกล่าว

รุ่นหนึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ซีเรียลนึ่งมากกว่าโจ๊กต้ม นี่เป็นเทคนิคการควบคุมอาหารที่รู้จักกันดีซึ่งใช้ในวิธีการลดน้ำหนักแบบพิเศษของบัควีท สำหรับอาหารที่มีแอปเปิ้ลและบัควีท ผลิตภัณฑ์หนึ่งแก้วจะถูกนึ่งข้ามคืน เพื่อที่ในวันถัดไปคุณสามารถกินข้าวต้มได้ในสามโดส รับประทานแอปเปิลระหว่างมื้อบัควีทครั้งละ 3-4 ชิ้น ผลิตภัณฑ์ทั้งสองเสริมสร้างร่างกายด้วยธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาภูมิคุ้มกันและความสมดุลของฮอร์โมน

• ข้อดีของการรับประทานอาหารคืองบประมาณและผลลัพธ์: ปรับปรุงการย่อยอาหาร ทำความสะอาด ปรับปรุงสภาพผิว

ใน minuses - ความยากจนในแคลอรี่โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากโภชนาการดังกล่าวดำเนินต่อไปไม่ช้าก็เร็วกระบวนการเผาผลาญจะช้าลงอย่างมาก ในทางปฏิบัติสิ่งนี้แสดงออกถึงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะกินแม้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารเมื่อปริมาณและปริมาณแคลอรี่ของอาหารค่อยๆเข้าใกล้บรรทัดฐาน

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการทดสอบความหิวซึ่งเป็นลักษณะของวิธีแคลอรี่ต่ำในระยะยาว อีกทางเลือกหนึ่งคือวันอดอาหารปกติด้วยการรับประทานอาหารประจำวันตามปกติหรืออาหารแคลอรี่ต่ำที่สมดุลเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน

อาหารข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

เพื่อแก้ปัญหาน้ำหนักเกิน ไม่จำเป็นต้องใช้ยาที่แปลกใหม่และทำให้ร่างกายอดอาหารอดอาหารไม่ได้ อาหารทั่วไปส่วนใหญ่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ อาหารแอปเปิ้ลเป็นตัวอย่างของเรื่องนี้ และหากการควบคุมอาหารแอปเปิ้ลบริสุทธิ์ที่เข้มงวดเกินไปนั้นเกินกำลังของใครบางคน ก็สามารถบรรเทาได้โดยการรวมส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้าไว้ด้วยกัน อาหารข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลสำหรับคนเหล่านี้

ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง ใยอาหารในข้าวโอ๊ตจะพองตัวในกระเพาะอาหารและระงับความหิว และความสามารถในการจับคอเลสเตอรอลเป็นผลเสริมที่ประเมินค่าไม่ได้ของอาหาร

• ใยแอปเปิลมีคุณสมบัติเหมือนกัน นอกจากนี้ เนื้อฉ่ำยังให้วิตามิน ธาตุและของเหลวตามธรรมชาติแก่ร่างกาย

อาหารช่วยให้คุณปรุงข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลไม่เพียง แต่ในน้ำ แต่ยังรวมถึงนมด้วย ให้บริการทุกวัน - ผลิตภัณฑ์แห้งหนึ่งแก้วรับประทานในสามโดส อาหารเสริมด้วยแอปเปิ้ลในปริมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่งโดยควรมีรสเปรี้ยว การดื่มไม่จำกัด: น้ำ ชาไม่หวาน ยกเว้นในกรณีที่ร้ายแรง คุณสามารถกินขนมปังอาหารสีดำได้

อาหารนี้จะติดตามเป็นเวลาสองสัปดาห์ ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ: ค่าลบคือ 7 ถึง 10 กก.

อาหารไข่แอปเปิ้ล

ฝ่ายตรงข้ามของอาหารแอปเปิ้ลเน้นข้อเสียที่อาหารขาดโปรตีนอย่างยิ่ง และส่งผลเสียต่อร่างกาย การกินไข่และแอปเปิ้ลช่วยแก้ไขช่องว่างนี้: ด้วยไข่ ร่างกายจะได้รับโปรตีน วิตามินและไขมัน พร้อมผลไม้ - คาร์โบไฮเดรตและวิตามิน

• อาหารแอปเปิ้ลไข่มีหลายรูปแบบ จำเป็นต้องเลือกของคุณเองโดยคำนึงถึงข้อห้ามที่ใช้กับผู้ที่เป็นโรคไตและปัญหาทางเดินอาหาร

การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลร่วมกับไข่ถือเป็นการประหยัด ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคืออาหารที่ไม่โหลดเป็นเวลาสามวัน โดยจะรับประทานไข่ต้ม 5 ชิ้นและผลไม้ตามชอบทุกวัน เมนูเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกในสัปดาห์ต่อมา เจ็ดวันระหว่างอาหารที่พวกเขากินอย่างเต็มที่และมีเหตุผล อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย

• อีกรุ่นที่มีน้ำหนักเบาได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์และคล้ายกับอาหารที่มีโปรตีน

รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว โปรตีน และอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ กับพวกเขาที่ทุกเช้าของคนที่ลดน้ำหนักเริ่มต้น: ไข่ 2 ฟอง + ส้ม + แอปเปิ้ล ในงานเลี้ยงที่เหลือ พวกเขากินผัก คอทเทจชีส ปลา เนื้อ - ในปริมาณที่จำกัดและปรุงอย่างเหมาะสม ใช่แล้ว หมายถึงอาหารประเภทอบ ต้ม ตุ๋น อนุญาตให้เติมสารในรูปของผักใบเขียวผลไม้แห้งได้

ในทุกเวอร์ชันการดื่มมีความสำคัญ ทางเลือกนี้มีขนาดเล็กและเป็นมาตรฐาน: น้ำ ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

อาหารแอปเปิ้ลแห้ง

ชิ้นแอปเปิ้ลที่สุกและแห้งอย่างเหมาะสมมีวิตามินมากกว่าแอปเปิ้ลที่เก็บไว้เป็นเวลาหลายเดือนหลังการเก็บเกี่ยว มีจำหน่ายทุกช่วงเวลาของปี รวมทั้งเมื่อร่างกายเป็นโรคเหน็บชา พวกเขามีส่วนผสมที่มีประโยชน์มากกว่าแอปริคอตแห้งหรือถั่ว ในขณะที่ต้นทุนของการอบแห้งแอปเปิ้ลนั้นต่ำกว่ามาก

• เมื่อพูดถึงอาหารแอปเปิ้ล เป็นไปได้ไหมที่จะหมายถึงอาหารแอปเปิ้ลแห้ง?

เราตอบทันที: ไม่ ถ้าเพียงเพราะคุณค่าของพลังงานนั้นสูงกว่าผลไม้สดหลายเท่า การอบแห้ง 1.5 กก. มีปริมาณแคลอรี่ต่อวันแม้ว่าจะไม่รู้สึกอิ่มตัวจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็ตาม อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ใช้ผลไม้แห้งเพื่อวัตถุประสงค์ด้านอาหาร เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักได้

• ข้อดีของผลไม้แห้งคือไม่ทำให้เกิดการหมัก เพื่อรักษาสารอาหาร ไม่สามารถทำให้แห้งได้ เพียงแค่แช่ให้นิ่มลง

อาหารแอปเปิ้ลแห้งมีข้อห้ามในระหว่างการกำเริบของแผลและสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง

ชิ้นนิ่มใช้ทำขนมวิตามิน พวกเขาถูกบดในเครื่องบดเนื้อ, ถั่ว, ผลไม้อื่น ๆ, น้ำผึ้ง; ลูกบอลถูกสร้างขึ้นจากมวลและม้วนเป็นผงโกโก้ กินแช่เย็น. ขนมดังกล่าวมาแทนที่เค้กและขนมหวานที่ซื้อมาซึ่งมีอันตรายมากกว่าดี

แอปเปิ้ลแห้งผสมกับ kefir ข้าวโอ๊ต พวกเขาทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ขั้นต่ำ

อาหารไก่และแอปเปิ้ล

ใครก็ตามที่คิดว่าแค่ไม่กินก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ถือว่าผิด ร่างกายได้รับการออกแบบในลักษณะที่ถือศีลอดอย่างน้อยในระยะสั้นเป็นสัญญาณที่จะเก็บเกี่ยวส่วนประกอบพลังงาน "สำหรับอนาคต" นั่นคือเพื่อการสะสมของไขมันใน "ถังขยะ" มันไม่ได้ช่วยอะไรคุณลดน้ำหนักเลย ตรงกันข้ามเลย

• อาหารไก่และแอปเปิ้ลดีกว่าการอดอาหารที่หลากหลายหรืออาหารแอปเปิ้ลทั้งหมด อยู่แล้วเพราะมันเป็นที่น่าพอใจและสมดุลมากขึ้น

แผนปฏิบัติการสำหรับอาหารแอปเปิ้ลพลัสไก่มีดังนี้:

1. เรากินแอปเปิ้ลสดและแอปเปิ้ลอบเป็นเวลาสามวันโดยไม่มีข้อ จำกัด
2. อีกสามวันข้างหน้า - ไก่เท่านั้น ต้มน้ำหรือเนื้อนึ่ง 500 กรัม ไม่ใส่เกลือและเครื่องปรุง แบ่งเป็น 5 ส่วน
3. 7, 8 วัน - kefir: เราดื่มนมหมัก 1.5 ลิตร
4. วันสุดท้าย - อาหารจบลงด้วยน้ำซุปไก่

เทคนิคถือว่าเข้มงวด แต่ถ้าคุณทำตามแผน คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กก. ข้อดีคือไม่ต้องยืนบนเตานาน ๆ เตรียมผักดองและอาหารที่ซับซ้อนจากส่วนผสมราคาแพง

• ต้องขอบคุณโปรตีนที่ย่อยได้มากมาย กล้ามเนื้อจึงแข็งแรง ร่างกายกลายเป็นลายนูน เมื่อไขมันออกจากคลังเก็บและถูกใช้เป็นวัสดุให้พลังงาน

อย่างไรก็ตามอาหารที่มีโปรตีนไม่ควรถูกใช้ในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้ส่วนเกินของอาหารดังกล่าวทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักเกินไป การขาดส่วนประกอบไขมันและเกลือเป็นเวลานานก็เป็นอันตรายเช่นกัน ความไม่สมดุลของสารดังกล่าวนำไปสู่การเสื่อมสภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผม

อาหารแครอทและแอปเปิ้ล

ง่าย ๆ ในแวบแรกอาหารของแครอทและแอปเปิ้ลรับประกันผลการบันทึก: การลดน้ำหนักมากถึง 20 กก.! แต่เครือข่ายมีหนึ่ง "แต่": ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถเข้าถึงได้ภายในหนึ่งเดือนหลังจากรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและแครอทเท่านั้น แล้วฉันก็อยากรู้: แสดงให้ฉันเห็นคนที่สามารถทนต่ออาหารแอปเปิ้ลน้อยแม้กับแครอทเป็นเวลา 30 วันทั้งหมด! และเขาจะรู้สึกอย่างไรหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนของการทดสอบโดยสมัครใจและการกลั่นแกล้งร่างกายและจิตใจอย่างตรงไปตรงมา

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เลวร้าย ตัวเลือกที่ยอมรับได้มากขึ้นได้รับการพัฒนาโดยอาศัยการใช้พืชรากสีส้มเพื่อการรักษา

• แครอทมีการใช้มานานแล้วเพื่อต่อสู้กับโรคทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ วิธีการทางโภชนาการที่ทันสมัยนั้นมาจาก Dimkov หมอรักษาชาวบัลแกเรีย

แครอทมีคุณค่าสำหรับเบตาแคโรทีนเป็นหลัก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการมองเห็น การเผาผลาญ ผิวหนัง ผม แผ่นเล็บ และกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระของแครอทมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอยและต่อต้านสารก่อมะเร็ง ดังนั้นอาหารแครอทจึงมีผลดีไม่เพียง แต่กับรูปร่าง แต่ยังรวมถึงลักษณะทั่วไปด้วย

• การลดน้ำหนักเกิดจากไฟเบอร์ซึ่งอุดมไปด้วยส่วนผสมทั้งสองของระบบแครอทแอปเปิ้ล

มีรุ่น 3, 7-, 10 วันที่ให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 ถึง 7-9 กก. เซสชั่นสามวันเป็นที่นิยมมากที่สุดด้วยเหตุผลง่ายๆที่พวกเขาสิ้นสุดเร็วขึ้นและไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของการหย่อนคล้อยและสีเหลืองของผิวหนัง และนี่มักเป็นความผิดของวิธีการระยะยาว

เราเตือนผู้ที่สนใจระบบลดน้ำหนักดังกล่าวว่าไม่ควรรับประทานอาหารสั้นๆ อย่างควบคุมไม่ได้ เพราะแครอทสามารถทำให้เกิดอาการแพ้และขัดขวางการย่อยอาหารได้ การไปพบแพทย์ที่มีความรู้จะป้องกันความเสี่ยงดังกล่าวได้

อาหารข้าวแอปเปิ้ล

ระบบอาหารส่วนใหญ่ไม่เพียงมาพร้อมกับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดร่างกายด้วย การทำความสะอาดดังกล่าวแนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากถึงแม้จะอยู่ในรูปแบบการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง ร่างกายก็ยังมีการปนเปื้อนสารพิษและสารพิษเป็นระยะๆ อาหารข้าวแอปเปิ้ลผสมผสานการทำความสะอาดและการลดน้ำหนัก

อาหารแอปเปิ้ลกับข้าวจะดำเนินการดังนี้ ข้าวหนึ่งแก้วต้มในนมโดยไม่ต้องเติมอย่างอื่น นี่เป็นโจ๊กส่วนหนึ่งสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น ในตอนเช้าพวกเขากิน "ลูกใหญ่" ปล่อยให้ "เล็กกว่า" สำหรับตอนเย็นและหลังอาหารเย็นพวกเขาได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งผล

• ในช่วงที่เหลือของวัน จะมีการรับประทานผลไม้ ครั้งละสองผลไม้

เสิร์ฟแอปเปิ้ลครั้งแรกหลังข้าวสองชั่วโมง ดื่มน้ำและ/หรือผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลไม่หวานตลอดทั้งวัน ระยะเวลาของอาหารกับข้าวและแอปเปิ้ลเพียงห้าวันเท่านั้น จากนั้นขอแนะนำให้หยุดพักหนึ่งสัปดาห์แม้ว่าการควบคุมอาหารจะไม่น่าเบื่อและคุณต้องการดำเนินการต่อในจิตวิญญาณเดียวกัน

• มีอาหารแอปเปิ้ลอีกรุ่นหนึ่งที่มีการเติมข้าว นี่เป็นระบบที่เข้มงวด ซึ่งออกแบบมาสำหรับสามวัน

ตามกฎแล้วซีเรียลหนึ่งแก้วต่อวันจะถูกต้มในน้ำและแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ต้องใช้แอปเปิ้ลครึ่งกิโลกรัมแบ่งครึ่ง: บางส่วนกินสดผลไม้แช่อิ่มเตรียมจากส่วนที่เหลือซึ่งล้างด้วยโจ๊ก แอปเปิ้ลลดความหิวที่เกิดจากแคลอรี่ไม่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่หลากหลาย อนุญาตให้ใช้น้ำสะอาด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญควรให้ความพึงพอใจกับผลไม้สีเขียวและไม่เพียง แต่ดิบ แต่ยังอบด้วย พวกเขาคืนความสมดุลของโพแทสเซียมซึ่งถูกขับออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นในระหว่างอาหารข้าวแอปเปิ้ล

อาหารกะหล่ำปลีแอปเปิ้ล

กะหล่ำปลีทุกชนิดมีส่วนประกอบที่ช่วยลดน้ำหนัก ข้อมูลนี้มีอายุหลายปี ดังนั้นในบริบทของอาหาร กะหล่ำปลีขาวและญาติของกะหล่ำปลีจึงยินดีต้อนรับแขกในทุกอาหาร อาหารกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับวิธีการกะหล่ำปลีซึ่งรับประกันการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเครียดมาก

ซึ่งแตกต่างจากอาหารแอปเปิ้ลทั่วไป อาหารนี้ได้รับการออกแบบในเวอร์ชันเดียว - เป็นเวลาสามวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสองถึงสามกิโลกรัม เมนูอาหารสำหรับกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ลนั้นง่ายที่สุด:

• อาหารเช้า - ชาสมุนไพรหรือกาแฟธรรมชาติ (ไม่ใส่น้ำตาล นม ครีม และสารปรุงแต่งอื่นๆ)
• อาหารกลางวัน - สลัดส่วนผสมหรืออาหาร Borscht
• อาหารเย็น - กะหล่ำปลีตุ๋นกับปลาหรือเนื้อสัตว์ปรุงในกระทะหรือหม้อไอน้ำสองครั้ง

ไม่จำกัดจำนวนและปริมาณขนม สิ่งสำคัญคือพวกเขาประกอบด้วยแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีเท่านั้น

คุณสมบัติทางอาหารของกะหล่ำปลีเป็นที่รู้จักกันดี: ประกอบด้วยสารอาหารที่หลากหลายและมีแคลอรีน้อย มันง่ายที่จะเติบโตในสนามหลังบ้านหรือกระท่อมฤดูร้อนและซื้อในร้านค้าราคาไม่แพงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักหลายคน

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ผักยังช่วยกำจัดอาการท้องผูก มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจ ไต และตับ ควบคุมการเผาผลาญไขมัน และมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง มันถูกรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์มากมายและไม่เพียง แต่ในเมนูอาหารแอปเปิ้ลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ต้องใช้กระบวนการทำอาหารด้วย นอกจากนี้ยังใช้กับกะหล่ำปลีขาวทุกชนิดและญาติอื่น ๆ เช่นกะหล่ำดอก, ซาวอย, ปักกิ่ง, kohlrabi, บรอกโคลี

• ไม่แนะนำให้กินเฉพาะก้านขาวซึ่งส่วนที่เหลือของปุ๋ยยาฆ่าแมลงมีความเข้มข้น - โดยทั่วไปส่วนประกอบที่เป็นพิษทั้งหมดที่ใช้ในการเพาะปลูกผักอุตสาหกรรม

เมื่อเริ่มรับประทานอาหารคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม - ความเป็นกรดสูง, การอักเสบของลำไส้, ท้องร่วง, หัวใจวายก่อนหน้านี้

อาหารกับส้มและแอปเปิ้ล

ผู้หญิงแฟชั่นยุคใหม่กังวลเรื่องรูปร่างในช่วงก่อนถึงฤดูอาบน้ำมากกว่า แต่การหลั่งมากเกินไปไม่เคยผิดปกติ (ขออภัยสำหรับปุน) สำหรับการลดน้ำหนักในฤดูหนาว การควบคุมอาหารกับส้มและแอปเปิ้ลจะสะดวกมาก ในเวลานี้ แอปเปิ้ลยังคงฉ่ำ และส้มมีจำนวนมากในตลาด พระเจ้าเองสั่งให้ใช้โอกาสนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด - เพื่อสุขภาพและรูปร่าง!

• อาหารแอปเปิ้ลและส้มเป็นของวิธีการด่วนและถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

บ่อยครั้งที่มันถูกเลือกเช่นเดียวกับอาหารแอปเปิ้ลทั่วไปหลังจากงานฉลองและดื่มสุราเมื่ออาหารที่กินมากเกินไปและมักเมาจะถูกสะสมในเสาหินในคลังไขมัน การควบคุมอาหารเป็นเรื่องยาก และคุณควรทราบล่วงหน้า นอกจากส่วนผสมข้างต้นแล้ว อาหารยังรวมถึงขนมปังข้าวไรย์ ชีสแข็ง โยเกิร์ตสำหรับน้ำสลัดผลไม้

• ผลไม้ไม่เพียงแต่กินซ้ำซาก แต่ยังหั่นเป็นชิ้นสำหรับสลัด คั้นน้ำผลไม้สดและสมูทตี้ออกจากผลไม้

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ระบบการดื่มแบบเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญ: ปกติคือน้ำไม่อัดลม 2 ลิตรต่อวัน มีเพียงเธอเท่านั้นที่สามารถขจัดสารพิษและตะกรันซึ่งร่างกายได้รับการชำระล้างด้วยวิธีโภชนาการนี้

• เมื่อซื้อผลไม้ให้ใส่ใจกับคุณภาพของผลไม้

แอปเปิ้ลควรแน่น ฉ่ำ ไม่มีจุดหรือรอยบุบ พื้นผิวมีรอยย่นบ่งบอกว่าผลไม้มีกลิ่นอับ มีของเหลวและสารอาหารเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย

• ส้ม - "แอปเปิ้ล" เดียวกัน แต่มีเฉพาะ "จีน"

นี่คือผู้ถือสถิติสำหรับเนื้อหาของวิตามินซีเพื่อเติมเต็มค่าเผื่อรายวันก็เพียงพอที่จะกินผลไม้ฉ่ำเพียง 150 กรัมเท่านั้น สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่เด่นชัดก็มีความสำคัญเช่นกัน

ด้วยประโยชน์ทั้งหมดที่ยาวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์การรับประทานอาหารแบบนี้ทั้งยากและเป็นอันตราย เพราะความอิ่มตัวของวิตามินที่มากเกินไปนั้นไม่ได้อันตรายน้อยกว่าการขาดวิตามิน

อาหารแอปเปิ้ลและส้ม

เช่นเดียวกับส้ม ส้มเขียวหวานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมแคลอรีต่ำที่ใช้สำหรับวัตถุประสงค์ด้านอาหาร เมื่อใช้ร่วมกับแอปเปิ้ล พวกเขาจะรวมอยู่ในอาหารประจำสัปดาห์ที่ยากลำบากสำหรับแอปเปิ้ลและส้มเขียวหวาน คุณสมบัติทางอาหารได้รับจากสารเฉพาะ เช่นเดียวกับในอาหารแอปเปิ้ล เพคตินมีหน้าที่สำคัญซึ่งทำหน้าที่เป็นศัตรูของสารไขมัน ไฟเบอร์ที่พบในผลไม้ทั้งสองชนิดให้ความรู้สึกอิ่มและ "กวาด" สิ่งสกปรกออกจากลำไส้

คุณสมบัติของอาหารในแอปเปิ้ลที่มีส้มเขียวหวาน:

• ผลไม้สมดุลสมดุลธาตุเหล็กแมกนีเซียม
• ไฟเบอร์ควบคุมการทำงานของลำไส้
• ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงหลอดเลือดมีความเข้มแข็ง
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกจากอาหารเจ็ดวันแล้ว ยังใช้อาหารห้าวันหรือขนถ่ายทุกวันอีกด้วย และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพราะการคงไว้ซึ่งผลไม้สองประเภททั้งสัปดาห์เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดเมื่ออ่านบทความเกริ่นนำ

ปฏิทินไดอารี่ถูกกำหนดไว้สำหรับตัวเลือกอาหารทั้งหมด โดยสังเขป ระบบมีดังนี้ อาหารสี่มื้อต่อวัน รวมอาหารกลางวัน ตลอดทั้งวันอนุญาตให้กินส้ม 3-5 ผลและแอปเปิ้ล 4-6 ผล แล้วก็เจ็ดวัน ไม่ว่าสูตรดังกล่าวจะอยู่ในอำนาจของหลาย ๆ คนหรือไม่ฉันสงสัยมาก... และแพทย์ไม่อนุญาตให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ปัญหาทางเดินอาหารและค่า pH สูงลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

อาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอาหารแอปเปิ้ล และหลายคนได้ตรวจสอบข้อมูลนี้ด้วยตนเอง เคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ลน้ำส้มสายชู แต่อย่างใดจากมุมหู เรากำลังพูดถึงน้ำส้มสายชูชนิดใดและมีประโยชน์อย่างไร?

• อาหารแอปเปิ้ลรุ่นนี้ก็เหมือนกับคนอื่น ๆ ที่มาจากคลีโอพัตราที่ยากจะลืมเลือน

นั่นคือไม่ใช่การประพันธ์ แต่เป็นการประยุกต์ใช้และประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารคีโต (ตามที่ฟังในทางวิทยาศาสตร์) ได้รับการพิสูจน์โดยลักษณะและสุขภาพของราชินีที่สวยงาม แม้ว่าตามประเพณีในสมัยนั้นเธอไม่ได้ปฏิเสธอะไรเลยที่โต๊ะรื่นเริงและตามฐานะอันสูงส่งของเธอก็ร่ำรวยทุกวัน

• มาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ เมื่อพิจารณาจากสิ่งพิมพ์ที่กระตือรือร้น คุณอาจคิดว่ามนุษยชาติได้พบยาครอบจักรวาลที่รับประกันการลดน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงปริมาณที่รับประทาน การล้างอาหารด้วยน้ำส้มสายชูก็เพียงพอแล้ว - และแคลอรี่ส่วนเกินจะหายไปในทิศทางที่ไม่รู้จัก!

น่าเสียดายหรือโชคดีที่นี่ไม่ใช่กรณี แม้ว่าของเหลวที่เป็นกรดทั่วไปที่มีอยู่ในทุกห้องครัวจะมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ แต่คุณสมบัติเหล่านี้เป็นอาหารหรือไม่? ปรากฎว่าการรับประทานกรดในปริมาณที่จำกัดจะควบคุมความสมดุลของกรด-เบส กระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพและอารมณ์ และนี่คือทั้งหมดที่เริ่มต้นอาหาร!

• สำหรับอาหารพวกเขาไม่เอาโต๊ะ แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งมีกรดมาลิกอยู่

เธอเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญมาก ขั้นตอนต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น 5-6% น้ำส้มสายชูส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมัน ดื่มแบบเจือจางมาก: ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งถ้วย คุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง: ช่วยเพิ่มทั้งรสชาติและประโยชน์ และไม่แข็งแรงเพื่อไม่ให้ทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร!

• มีสองวิธีในการใช้น้ำส้มสายชู: ในตอนเช้าในขณะท้องว่างหรือวันละสามครั้งหลังอาหาร

ทั้งสองมีฝ่ายตรงข้ามและผู้สนับสนุน รวมทั้งในหมู่นักโภชนาการ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ขอแนะนำให้เลือกร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากอันตรายจากการทำร้ายตัวเอง แต่จะเพิ่มโอกาสในการเพลิดเพลินกับรูปร่างที่สวยงามและความร่าเริงหลังรับประทานอาหาร

อาหารกล้วยแอปเปิ้ล

ดูเหมือนแปลกที่จะใส่กล้วยในเมนูอาหาร ซึ่งไม่รวมอยู่ในอาหารอื่นๆ เนื่องจากไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ปรากฎว่าหากหลายๆ วันมีแต่ผลไม้ที่หลายๆ คนชื่นชอบ น้ำหนักที่มากเกินไปก็หายไปอย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับวิธีพิเศษอื่นๆ นี่คือสิ่งที่อาหารกล้วยแอปเปิ้ลมีพื้นฐานมาจาก หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

มีการกล่าวถึงคุณสมบัติของแอปเปิ้ลมากมายดังนั้นเราจะจำได้เพียงสั้น ๆ เท่านั้น: พวกมันอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ราคาไม่แพงอร่อยและคุ้นเคยกับร่างกาย จากมุมมองของอาหาร การมีอยู่ของคาร์โบไฮเดรตช้า ไฟเบอร์ ซึ่งจะพองตัวในอวัยวะย่อยอาหาร และสร้างความรู้สึกของความอิ่มตัวเทียมเป็นสิ่งสำคัญ ต้องขอบคุณเขา คนที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารแอปเปิ้ลกินอาหารอื่นที่ไม่ใช่อาหารน้อยลง

• นอกจากนี้ เมื่อผ่านทางเดินหญ้า เส้นใยดักจับตะกอนต่างๆ ที่ยังไม่ได้อพยพออกจากที่นั่นด้วยเหตุใดสาเหตุหนึ่ง ข้อเท็จจริงนี้มีผลดีที่สุดต่อการเผาผลาญอาหารและความเป็นอยู่ที่ดี

กล้วยไม่ได้มีประโยชน์ในด้านอาหารมากนัก เพราะมีน้ำตาลอยู่มาก อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ อาหารแอปเปิ้ลและกล้วยก็มีประสิทธิภาพเพราะมีแคลอรีต่ำ

และกลูโคสที่มากับกล้วยก็ทำหน้าที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน มันสนับสนุนการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ รักษาการมองโลกในแง่ดี และเพิ่มความแข็งแกร่ง

ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาว่าระบบดังกล่าวขัดแย้งกันในแง่ของการลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าเรื่องนี้อยู่ในลักษณะเฉพาะของการรับรู้ส่วนผสมต่าง ๆ โดยสิ่งมีชีวิตของคนต่าง ๆ สิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งก็ไม่ดีสำหรับอีกคนหนึ่ง

อาหารน้ำแอปเปิ้ล

“ ดื่มน้ำผลไม้แล้วลดน้ำหนัก” - คำเหล่านี้อาจเป็นสโลแกนโฆษณาสำหรับอาหารน้ำแอปเปิ้ล มันรวมประโยชน์ของอาหารแอปเปิ้ลและอาหารการดื่ม คุณลักษณะเฉพาะคือความจำเป็นในระยะเวลาเตรียมการหากทางเลือกของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตรงกับการปรับเปลี่ยนในระยะยาว ด้วยสูตรอาหารระยะสั้น 2 วัน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเตรียมอาหาร หรืออย่างน้อยหนึ่งวันก่อนทำโดยไม่มีของหวาน อาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด

• สำหรับอาหารที่มีแอปเปิ้ลหรือน้ำผลไม้ ฤดูกาลเป็นลักษณะเฉพาะ เวลาที่ดีที่สุดในการใช้จ่ายตามกฎทั้งหมดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อแอปเปิ้ลพันธุ์ต่างๆ สุก พวกเขาจะสดทั้งหมดเต็มไปด้วยน้ำผลไม้และส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ

กฎข้อหนึ่ง (ไม่บังคับ แต่เป็นที่ต้องการ) คือการซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์อาหารสดด้วยตนเอง เครื่องปั่นก็เหมาะสมเช่นกันซึ่งช่วยให้คุณทำสมูทตี้นั่นคือน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยเนื้อ เป็นที่น่าพอใจเล็กน้อยและอุดมด้วยไฟเบอร์ แนะนำให้ดื่มทั้งสองเครื่องดื่มทันที หากไม่สามารถทำได้ ให้เก็บไว้ในขวดสีเข้มทึบแสงไม่เกินแปดชั่วโมง

• ส่วนรายวัน - น้ำผลไม้มากถึง 3 ลิตรเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

มันถูกทำให้เจือจางเพราะน้ำผลไม้เข้มข้นจากธรรมชาติส่งผลเสียต่อตับอ่อน นอกจากเครื่องดื่มแล้วพวกเขายังดื่มน้ำสมุนไพรและยาต้มจากกุหลาบป่า

โหมดการบริโภคมีดังนี้: ดื่มน้ำผลไม้ทุกสองชั่วโมงตั้งแต่ 8.00 ถึง 20.00 น. ส่วนแรกเป็นแก้วแล้วสองแก้วต่อครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเคลือบฟัน ให้ใช้หลอดค็อกเทล ในช่วงท้ายของวัน ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่น

• มีตัวเลือกที่อ่อนโยนของการกู้คืนน้ำผลไม้

หากคุณดื่มน้ำแอปเปิ้ลครึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมง การดูดซับและการกำจัดสารพิษจะรับประกัน ตลอดจนการดูดซึมส่วนประกอบที่มีประโยชน์: สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ วิตามิน

ในขณะเดียวกัน การบริโภคน้ำผลไม้อย่างผิดปกติจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม เพื่อให้ได้ผล คุณควรปรับอย่างน้อยขั้นตอนรายเดือน

อาหารแอปเปิ้ลซอส

เป็นเวลา 5 วันของการควบคุมอาหารด้วยซอสแอปเปิ้ล คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 ปอนด์ การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายและแตกต่างจากอาหารแอปเปิ้ลทั่วไปที่มีช่วงเตรียมการ: เป็นเวลาหลายวันก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารกับแอปเปิ้ลในรูปแบบของน้ำซุปข้นคุณควรค่อยๆลดส่วนปกติของอาหาร

• อย่างไรก็ตามนิสัยการไม่กินมากเกินไปจะมีประโยชน์มากในอนาคต - เพื่อป้องกันไม่ให้กิโลกรัมกลับมาที่ "อาศัยอยู่" ก่อนหน้านี้และสถานที่ที่สะดวกสบาย

สัดส่วนของอาหารน้ำซุปข้นนั้นน้อยมาก: บรรทัดฐานรายวันคือน้ำซุปข้น 200 กรัม, เชอร์รี่สองสามหรือเชอร์รี่หวาน, ชีสแข็ง 60 กรัม, ขนมปังหนึ่งชิ้น

การออกจากการควบคุมอาหารและการเปลี่ยนไปใช้เมนูดั้งเดิมก็ค่อยเป็นค่อยไปเช่นกัน ตลอดทั้งสัปดาห์จะเพิ่มปริมาณแคลอรี (+150 แคลอรีต่อวัน) และไม่ต้องเสียค่าอาหารที่มีไขมันและอาหารหนัก ไม่ว่าดวงตาของคนที่ผอมลงจะกระตือรือร้นแค่ไหนก็จะไม่ "กิน" อาหารต้องห้ามมาจนบัดนี้ ในทางตรงกันข้าม อาหารมื้อหนักสำหรับอนาคตจะต้องถูกจำกัดให้เหลือน้อยที่สุดที่ดีต่อสุขภาพ

• เพื่อระงับความอยากอาหารก่อนอาหาร ขอแนะนำให้ทานของว่างกับแอปเปิ้ลหรือดื่มน้ำ

อาหารแข็งรวมถึงอาหารแอปเปิ้ลนั้นแนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพเท่านั้น หากมีปัญหาพวกเขาสามารถทำอันตรายได้มากกว่าที่คุณคิด ในบรรดาข้อห้ามคือรายการทั้งหมดของความผิดปกติของอวัยวะย่อยอาหารรวมถึงโรคกระเพาะ hyperacid, การติดเชื้อเฉียบพลัน, เบาหวาน, โรคโลหิตจาง, โรคเหน็บชา

อาหารมะเขือเทศแอปเปิ้ล

เนื่องจากแอปเปิ้ลเข้ากันได้สูงกับอาหารจากพืชชนิดอื่นๆ จึงได้มีการพัฒนาอาหารที่หลากหลายขึ้นโดยอิงจากแอปเปิ้ลและผลไม้อื่นๆ อาหารมะเขือเทศกับแอปเปิลก็ไม่น่าแปลกใจเช่นกัน โฆษณาไม่เพียงแต่โดยนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังโฆษณาโดยผู้ที่มีประสบการณ์โปรแกรมด้วยตัวเอง

• พิจารณาว่าเป็นการปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิ้ลที่มีมะเขือเทศเป็นองค์ประกอบที่สองหรือในทางกลับกัน - ให้นักโภชนาการตัดสินใจ

เราจะเน้นที่สาระสำคัญและอยู่ในการบริโภคไฟเบอร์ที่ใช้งานอยู่ซึ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดความหย่อนคล้อยและการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผลไม้สีแดงยังมีส่วนประกอบที่ควบคุมน้ำตาล ป้องกันการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดและสำรอง ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันมะเร็งในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน

• อาหารเป็นเรื่องยากดังนั้นจึงแนะนำให้ "นั่ง" เป็นเวลาสองวันสูงสุด - 4 วัน การสูญเสียน้ำหนักที่คาดการณ์คือกิโลกรัมต่อวัน

พวกเขาเริ่มต้นด้วยมะเขือเทศ: ในวันแรกพวกเขากินมากเท่าที่ต้องการ ในวันที่สองตุนแอปเปิ้ล: มากถึง 3 กก. ด้วยเมนูที่ไม่โอ้อวดเช่นนี้ ความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน และในไม่ช้านี้ คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ขอแนะนำให้ลดความหิวด้วยผลไม้แห้ง: แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ, ลูกพลัมสีดำที่ไม่ได้รมควัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถต้านทานความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด ทุกคนสามารถเห็นได้ด้วยตัวเอง แต่อุปทานของสารอาหารในร่างกายของการลดน้ำหนักจะถูกเติมเต็มอย่างไม่ต้องสงสัย

อาหารแตงกวา-แอปเปิ้ล

การปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิ้ลหนึ่งครั้งรวมถึงการเติมแตงกวาปกติ ทางเลือกนี้ไม่ได้ตั้งใจเพราะว่า "ญาติฟักทอง" สีเขียวเป็นอาหารประเภทผัก อาหารแตงกวาแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเหล่านี้ของทั้งสองส่วนประกอบ

• แตงกวามีแคลอรีต่ำและมีแร่ธาตุสูงเช่นเดียวกับน้ำ (90%)

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน ไฟเบอร์ และน้ำผลไม้ช่วยขจัดอาการบวมน้ำ จริงอยู่ ความสามารถนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต ระหว่างรับประทานอาหารกับแอปเปิ้ลและแตงกวา การลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อวันนั้นทำได้จริง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิเสธความหลากหลายของอาหารได้เป็นเวลานาน ดังนั้นวันถือศีลอดจึงเป็นที่นิยมมากกว่า เวอร์ชันสามวันดำเนินการตามวิธีการต่อไปนี้:

• สองวันแรกกินผลไม้ 1.5 กก. แบ่งออกเป็น 6 เสิร์ฟ
• ในวันแตงกวา kefir จะถูกเพิ่มลงในผัก มันเมาระหว่างแตงกวา
• ในวันแอปเปิ้ล พวกเขาดื่มชาไม่หวานหรือคีเฟอร์
• วันที่สามคือแตงกวา 1 กิโลกรัมและแอปเปิ้ล 0.5 กิโลกรัม ดื่ม - kefir หรือน้ำ

หากเป็นไปได้และต้องการ อาหารสามวันสามารถทำซ้ำได้ แต่โดยทั่วไปไม่แนะนำให้รับประทานอาหารน้อยๆ เช่นนี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ทำซ้ำได้หลังจากหยุดพักเท่านั้น ในระหว่างที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารขยะในทางที่ผิดซึ่งสามารถต่อต้านผลลัพธ์ของอาหารที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากข้อ จำกัด ที่รุนแรงได้อย่างรวดเร็ว

อาหารถั่วแอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลถั่วสามวันยังอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารอย่างรวดเร็ว ประโยชน์ของถั่วเป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมในอาหารแอปเปิ้ลคืออะไร?

ถั่วเป็นแหล่งพลังงาน รักษาระดับไขมัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นเพื่อให้สามารถทนต่ออุณหภูมิต่ำได้ ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแอปเปิ้ลคืออะไร?

• เฮเซลนัทเป็นผู้นำในกลุ่มถั่วในแง่ของเนื้อหาของไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ซัพพลายเออร์ของโปรตีนในอาหารมังสวิรัติ เข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ลเปรี้ยวอมหวาน
• อัลมอนด์อบแห้งหรือปิ้งขนมปังแทนเนื้อสัตว์สำหรับผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ให้พลังงานเสริมสร้างเส้นประสาทควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร
• วอลนัทมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายเช่นกัน และยังมีราคาถูกกว่าของนำเข้ามาก

ใช้ถั่วหลายชนิดเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ขอแนะนำให้ซื้อไม่ปอกเปลือก แต่ในเปลือกซึ่งมีการรักษาคุณสมบัติทางโภชนาการของเมล็ด

ระบบการรับประทานอาหารให้อาหาร 6 มื้อต่อวัน ดื่มน้ำผลไม้สดสักแก้วในขณะท้องว่าง อาหารเช้าประกอบด้วยแอปเปิ้ลและถั่วหนึ่งกำมือ สำหรับมื้อกลางวัน - ถั่ว สำหรับมื้อกลางวัน - แอปเปิ้ลในปริมาณไม่จำกัดและถั่วชนิดต่างๆ สแน็ค - น้ำผลไม้เท่านั้น พวกเขาทานอาหารเย็นกับแอปเปิ้ลสดและถั่ว (ส่วนที่เหลืออีกสามชนิดที่เตรียมไว้สำหรับอาหาร) ระหว่างมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำสะอาดมากถึงหนึ่งลิตรครึ่ง