อาหาร "หกกลีบ"

ในบรรดาวิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนัก อาหารหกกลีบ (หรือดอกไม้) โดดเด่นด้วยชื่อที่สวยงามและน่าสนใจ ทำให้เกิดความสัมพันธ์อันหวานชื่น: กับผึ้งที่กินน้ำหวานและกลีบดอกไม้สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก น่าเสียดายหรือโชคดีที่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด แม้ว่าดอกไม้หกกลีบในจินตนาการจะมีอยู่จริง - เป็น "ปฏิทินฉีก"

อาหารปลอดภัยหรือไม่?

อาหารโมโนไดเอทส่วนใหญ่มีผลที่ไม่พึงประสงค์: โปรตีนสามารถนำไปสู่การมึนเมา และเส้นใยส่วนเกินด้วยวิธีคาร์โบไฮเดรตทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารของ A. Johansson ปลอดภัยซึ่งประกอบด้วยอาหารโมโนหลายตัวหรือไม่?

• เทคนิคใดๆ รวมทั้งอาหารหกกลีบ ต้องปฏิบัติตามกฎและระเบียบ หากไม่ละเมิดแสดงว่าคนที่มีสุขภาพดีจะไม่เสี่ยงเป็นพิเศษ ในกรณีที่มีข้อห้าม อาหารจะไม่หันไปใช้เลยหรือตกลงกับแพทย์ที่เข้าร่วม

การรับประทานอาหารในระบบสวีเดนนั้นค่อนข้างง่าย ความหิวไม่ทรมานร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดส่วนประกอบทางโภชนาการบางอย่างในระยะยาว น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องและทุกวัน

• อย่างไรก็ตาม งานอดิเรกระยะยาวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบด้านลบและโรคภัยไข้เจ็บ

เพราะตามฝ่ายตรงข้ามของเทคนิคควรให้สารอาหารทั้งชุดแก่ร่างกายทุกวันและไม่ใช่ในรูปแบบของการปันส่วนเดี่ยวที่แยกจากกัน (ฉันจะเถียงกับความคิดเห็นนี้เพราะว่ามังสวิรัติอาศัยอยู่รอบตัวเราเช่นเดียวกับคนที่สังเกตเสาโบสถ์ทั้งหมด และพวกเขารู้สึกดีและบางครั้งด้วยวิธีนี้พวกเขาถึงกับกำจัดโรคเรื้อรังที่ทรมานพวกเขามานานหลายปี! และสิ่งเหล่านี้ วิธีกินจะนานกว่าอาหารสวีเดน 6 วัน)

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีคำพ้องความหมายหลายประการ ตามชื่อผู้แต่ง - อาหาร 6 กลีบของ Anna Johansson อันที่จริง - อาหารเดี่ยว 6 กลีบ ตามภาพในจินตนาการ - อาหารคาโมมายล์ รูปภาพสามารถทำให้เป็นจริงได้โดยการวาดลงบนกระดาษในรูปแบบของดอกไม้หลากสีที่มีกลีบดอกหลุดออกมาทีละดอก ตามชื่อของมัน มันกินเวลาหกวัน และในช่วงเวลานี้ เป็นไปได้จริงๆ ที่จะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กก.

• อาหารหกกลีบของนักโภชนาการชาวสวีเดนนั้นน่าสนใจเพราะช่วยให้คุณกินได้ทุกอย่าง แต่ไม่เสมอไป

ทางเลือกอาหาร: แต่ละหกวันจะได้รับเฉพาะผลิตภัณฑ์ในหมวดที่แยกจากกัน ในความเป็นจริง พวกเราหลายคนในบางช่วงเวลากินแบบเดียวกันโดยไม่รู้ถึงลักษณะการบริโภคอาหารของระบบการปกครองดังกล่าว

โปรตีนสลับกับคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอาหารหกกลีบจึงถือว่าสมดุล: ร่างกายไม่มีเวลาที่จะทุกข์ทรมานจากการขาดสารหนึ่งหรือสารอื่นในเวลาอันสั้น และด้วยความซ้ำซากจำเจของอาหารประจำวันเริ่มใช้เงินสำรองของตัวเองซึ่งเข้มข้นในคลังไขมัน

• พวกเขาเขียนว่านี่คืออาหารที่ดาราฮอลลีวูดชอบ และนี่อาจเป็นเรื่องจริง

ข้อมูลไม่น่าแปลกใจเพราะตำนานที่สวยงามมีอยู่ในวิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ นี่เป็นช่วงเวลาแห่งผลกระทบทางจิตใจและแรงจูงใจ: ทุกคนต้องการดูเหมือนไอดอลของเรา อันที่จริงมันไม่สำคัญนักหรอกว่าคนดังจะกินอะไร: มันสำคัญที่ระบบจะเหมาะกับเราเป็นการส่วนตัว

ตัวชี้วัด

อาหารหกกลีบยอดนิยมเหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่มีข้อห้าม - ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ อายุ ข้อบ่งชี้ทางสรีรวิทยา ข้อบ่งชี้หลักในการนัดหมายคือการทำให้รูปร่างเรียวขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ:

• กินเศษส่วนเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์
• เคี้ยวให้ละเอียด
• ดื่มมากระหว่างมื้ออาหาร
• เลือกวัตถุดิบคุณภาพสูงสำหรับอาหาร
• ใช้เกลือและเครื่องเทศขั้นต่ำ

คุณไม่สามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

• เริ่มอาหารหกกลีบหลังจากเจ็บป่วยเมื่อร่างกายอ่อนแอ
• เตรียมอาหารสำหรับอนาคต
• เกียจคร้านและเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย
• กินวันละส่วน
• ดื่มพร้อมอาหาร
• ทำลายลำดับของวัน
• จานเกลือและพริกไทย
• กินขนมและอาหารรสเผ็ด
• ดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับผู้ชาย

ความนิยมของอาหารหกกลีบนั้นไม่ได้มาจากผู้ชมหญิงเท่านั้นซึ่งตามกฎแล้วให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาและรูปร่างมากกว่าครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ สำหรับผู้ชายที่มีลำดับความสำคัญรวมถึงรายการเหล่านี้ วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพน้ำหนักตัวนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน

• พูดตามตรง ผู้ชายที่ขยันตัดและทาสีกลีบดอกไม้อย่างขยันขันแข็งก็ทำให้ยิ้มได้

ดังนั้นไม่ว่าจะมีใครทำเพื่อเขาหรือผู้ชายจะเก็บ "ภาพ" ไว้ในหัวของเขา แม้ว่านักจิตวิทยาจะพิจารณาลักษณะขี้เล่นของเทคนิคนี้เพื่อรับประกันอารมณ์ที่ดีและการสนับสนุนทางศีลธรรม

• อาหารผู้ชายก็ไม่ต่างจากผู้หญิงมากนัก สำหรับพวกเขา พวกเขาเพิ่มอาหารเท่านั้น - 30% เมื่อเทียบกับผู้หญิง

จำไว้ว่าระบบของสวีเดนทานอาหารเดี่ยว 6 มื้อติดต่อกัน ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ในแต่ละครั้งจะใช้กฎของโภชนาการที่แยกจากกัน สำหรับผลิตภัณฑ์ที่แข่งขันกันทำอย่างอื่น: พวกเขากระตุ้นการสะสมของไขมันสำรอง

• นักโภชนาการชาวสวีเดนและผู้เชี่ยวชาญชาวยุโรปคนอื่นๆ อ้างว่าอาหารประเภทเดียวกันในระหว่างวันช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน

นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของการทำงานของตับซึ่งในกรณีเช่นนี้จะใช้ไขมันสะสมของตัวเองในการประมวลผล A. Johansson กำหนดให้ครึ่งหนึ่งของความสำเร็จของอาหารเป็นแผนของการสลับอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

• ทุกวันในรอบนี้ทำหน้าที่ตามที่ได้รับมอบหมายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการควบคุมอาหารมื้อเดียวครั้งต่อไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามระบบดังกล่าวสำหรับวัยรุ่นและชายหนุ่มที่ร่างกายเพิ่งถูกสร้างขึ้นและต้องการส่วนประกอบทางโภชนาการทั้งหมด แต่ผู้ชายควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารใด ๆ ให้ผลในระยะสั้น และเพื่อให้น้ำหนักคงที่ จำเป็นต้องเปลี่ยนไม่เพียงแต่อาหาร แต่ยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ด้วย

หลังจาก 50 ปี

บางแหล่งรายงานว่าหลังจาก 50 ปี อาหารทั้งหมดมีข้อห้าม ตามกฎแล้วในเวลานี้มีโรคเรื้อรังอยู่แล้วและผิวหย่อนคล้อยอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดรอยพับที่น่าเกลียดบนร่างกายใบหน้าและลำคอ อาหารที่เข้มงวดทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคและปัญหาผิวซึ่งไม่ง่ายไปกว่าการจัดการมากกว่าน้ำหนักเกิน

• อาหารหกกลีบไม่เข้มงวดมาก แต่ในวัยนี้ จะดีกว่าที่จะไม่หันไปใช้วิธีการควบคุมอาหาร แต่เปลี่ยนแนวคิดทั่วไปของโภชนาการ: เพื่อให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นกฎแห่งชีวิต

เนื่องจากการเผาผลาญจะรุนแรงน้อยลงตามอายุจึงควรได้รับการกระตุ้น เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย:

1. ลดหรือขจัดอาหารที่มีไขมันและของหวานทั้งหมด ตั้งแต่ของหวานไปจนถึงขนมอบที่เข้มข้น
2. ให้คุณค่ากับอาหารด้วยอาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากผักและผลไม้ ซีเรียล ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ขนมปังโฮลเกรน
3. อย่าใช้โปรตีนจากสัตว์ในทางที่ผิด
4. อย่ากินมากเกินไป: กินบ่อย ๆ ในปริมาณที่น้อยลง
5. ให้ความสนใจกับพลศึกษา (การออกกำลังกายตอนเช้า, การเดินแบบเร่งรัด)
6. อย่าเข้าไปพัวพันกับอาหารรสเผ็ดและเผ็ด ผลิตภัณฑ์รมควัน และอาหารจานด่วน
7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เครื่องดื่มสมุนไพร
8. / หากจำเป็น ให้เตรียมวิตามินและแร่ธาตุ

กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยปรับน้ำหนักให้เหมาะสมโดยไม่ทำร้ายสุขภาพและความสมดุลทางจิตใจ และคงไว้ซึ่งความงามตามธรรมชาติที่มีอยู่ในทุกยุคทุกสมัย

อาหาร 6 กลีบขณะให้นมลูก

แม่พยาบาลมีหน้าที่ดูแลสุขภาพและพัฒนาการที่กลมกลืนของลูก แม่ที่ดีจะไม่ทำร้ายใครและไม่กินสิ่งที่เธอรัก แต่สิ่งที่ดีสำหรับลูก นี่คือภารกิจของการเป็นแม่ - ปฏิเสธความสุข การนอนหลับและการพักผ่อนเพื่อลูกที่คุณรัก ในการดูแลและการสื่อสารที่ชีวิตของเธอจบลง ช่วงนี้ไม่ใช่เวลาทดลองอาหารและอาหารต่างๆ รวม 6 กลีบ

• ผลิตภัณฑ์เทียมไม่สามารถทดแทนนมแม่ได้ ประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่

ด้วยการให้อาหารตามธรรมชาติ โอกาสของอาการจุกเสียดและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ จะลดลง มันให้การติดต่อที่ใกล้เคียงที่สุดของทารกแรกเกิดกับแม่สนับสนุนทางจิตใจทำให้เขารู้สึกปลอดภัย เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าความสำคัญของกระบวนการนี้สูงเกินไป ดังนั้น มีเพียงเหตุผลที่หนักแน่นเท่านั้นที่สามารถพิสูจน์เหตุผลของมารดาที่ปฏิเสธที่จะให้นมลูกได้

• และแน่นอนว่าไม่ต้องการรับประทานอาหาร 6 กลีบขณะให้นมลูก!

แน่นอนว่าน้ำนมคุณภาพสูงนั้นรับประกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับคุณแม่ อาหารสดที่ปรุงอย่างถูกวิธีเป็นอาหารของแม่พยาบาล และไม่เพิ่มความใส่ใจในรูปร่างและดูแลตัวเอง คนที่คุณรัก ผู้หญิงที่มีประสบการณ์รับรองว่าด้วยวิถีชีวิตและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักจะลดลงเป็นปกติ และตัวเลขจะกลับสู่พารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด หากมีความพร้อมก่อนเริ่มตั้งครรภ์

ข้อมูลทั่วไป อาหารหกกลีบ

แต่ละวันถือเป็นอาหารเดี่ยว: หนึ่งวัน - อาหารเดียว: ปลา, ผัก, ไก่, ซีเรียล, คอทเทจชีส, ผลไม้ สาระสำคัญของอาหารอยู่ที่การผสมผสานระหว่างอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เมื่อผ่านพ้นวันไปแล้ว เราก็ฉีกกลีบดอกคาโมไมล์อีกหกดอกออก (โดยการเปรียบเทียบกับปฏิทินการฉีกขาด) หากคุณเริ่มตั้งแต่วันจันทร์ ในวันอาทิตย์ คุณสามารถ “เก็บเกี่ยวผลประโยชน์” ได้: รับประกันลบ 3-5 กก.!

• นอกจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์แล้ว ในอาหารหกกลีบ ปริมาณและวิธีการปรุงอาหารก็มีความสำคัญ กฎอีกประการหนึ่งคือไม่เปลี่ยนผลิตภัณฑ์กันเอง

ดังนั้นปลาจะกินต้มหรืออบเพียงครึ่งกิโลกรัมต่อวัน ส่วนที่เกิดขึ้นครั้งเดียวจะขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

สำหรับผัก พวกเขาชอบสีขาวอมเขียว โดยมีน้ำหนักรวมหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง เลือกผักที่ชอบหรือผักต่างๆ

กลีบที่สามนั่นคือวันนั้นเป็นโปรตีนอีกครั้ง จำเป็นต้องกินเนื้อไก่ส่วนรายวัน - 500 กรัม

วันที่สี่ถูกใช้ไปกับซีเรียล ธัญพืชสามารถสลับกันหรือเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ควรใช้บัควีท ข้าวฟ่าง หรือข้าวเปลือก 200 กรัม

วันคอทเทจชีสกำหนดกฎของตัวเอง: คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือปานกลาง 0.5 กก.

“สำหรับของหวาน” ตามที่คาดไว้ - ผลไม้ ปริมาณที่แนะนำคือ 1.5 กก. ผลไม้ที่ไม่หวานเกินไปไม่มีแป้ง

การดื่มไม่ จำกัด : ในช่วงหกวันคุณควรดื่มน้ำ, น้ำผลไม้สด, ชา ในบางวัน - kvass, kefir, นม

อาหาร 6 กลีบมีกี่เม็ด?

กรอบที่ชัดเจนของอาหารหกกลีบถูก จำกัด ด้วยจำนวนของอาหารมื้อเดียวในหนึ่งวัน - "กลีบ" นี่เป็นวงกลมเดียวซึ่งมักจะจบลงทุกอย่าง หลังจากลดน้ำหนักได้ตามต้องการแล้ว ผู้หญิงคนนั้นก็หยุดทำตามรูปแบบนี้และกลับสู่เมนูปกติ

แต่เมื่อเป็นเรื่องของการลดน้ำหนักและพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ วงกลมเดียวก็แทบจะไม่พอ จำนวนที่อยู่ในอาหาร 6 กลีบในกรณีเช่นนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

• น้ำหนักเริ่มต้นและร่างกาย
• เป้าหมายสูงสุด
• ระเบียบวินัยด้านอาหาร
• สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากแต่ละรอบ
• อายุ;
• ไลฟ์สไตล์

ผู้ที่มีพารามิเตอร์น้ำหนักใกล้เคียงกับปกติไม่สามารถวางใจในการลดน้ำหนักได้อย่างมาก ผู้ที่มีมวลมากเกินไปและกำลังลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกจะพึงพอใจกับผลลัพธ์ แม้หลังจากหกวันแรก

• วงกลมหลายวงสามารถนำร่างนั้นเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำกลีบดอกไม้ซ้ำเกินสี่ครั้งติดต่อกันไม่ปลอดภัย

ฉันควรพักระหว่างรอบหรือไม่ ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในเรื่องนี้ พวกเขาบอกว่าวันหยุดหนึ่งหรือสองวันเป็นที่น่าพอใจ วิธีนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากการทานอาหารมื้อเดียวที่น่าเบื่อและลดโอกาสที่อาหารจะล้มเหลว

• เมื่อจัดวันหยุดพักร้อนอย่าโผงผางกับอาหารที่คุณพลาดในช่วงสัปดาห์ลดน้ำหนัก ฝึกฝนการรับประทานอาหารที่สมดุลและปกติ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป

หากน้ำหนักลดลงตามแผนที่วางไว้ และไม่มีความรู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ คุณสามารถปฏิเสธวันหยุดสุดสัปดาห์และดำเนินการต่อในจิตวิญญาณเดียวกันในอีกหกวันข้างหน้า

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

การเริ่มต้นควบคุมอาหารใด ๆ ก่อนอื่นเราทุกคนสนใจว่าสามารถทิ้งน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมและในช่วงเวลาใด ตัวบ่งชี้ปกติคือหนึ่งและครึ่งถึงสองกิโลกรัมในหกวันแรก นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่น้ำหนักดูเหมือนจะกลับมา แต่นี่เป็นภาพที่ทำให้เข้าใจผิด: เพียงว่าในบางวันของอาหารหกกลีบ (เม็ด) การกักเก็บของเหลวเกิดขึ้นในร่างกาย และเมื่อถึงวันโปรตีน ของเหลวก็ถูกกำจัดออกไป และเป็นที่ชัดเจนว่าน้ำหนักตัวยังคงลดลง

• จากการสังเกตพบว่าการลดน้ำหนักมีแนวโน้มมากขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพียงพอ พวกเขาพูดถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์และบันทึกคือ 8 กก.

ด้วยตัวชี้วัดที่ใกล้เคียงกับปกติ น้ำหนักจะไม่ลดลงอย่างมาก อัตราการลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารหลายประเภท ไม่เพียงแต่สำหรับชาวสวีเดนเท่านั้น ที่พัฒนาโดย A. Johansson

การลดน้ำหนักในแต่ละวันมีตั้งแต่ 500 ถึง 900 กรัม คุณสามารถลดน้ำหนักลงเหลือ 15 กก. เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ของอาหารดังกล่าว บทวิจารณ์ยังระบุชื่อสายดิ่งที่จับต้องได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวันและแม้แต่ลบ 7 กก. ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาหกวัน!

• หากคุณพอใจกับผลลัพธ์หลังจากรอบแรกแล้ว ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบดั้งเดิมอย่างราบรื่น หากการลดน้ำหนักยังไม่เพียงพอ ให้ใช้เทคนิคกลีบดอกไม้ต่อไปในวงกลมถัดไป

คุณสามารถทำซ้ำได้บ่อยแค่ไหน?

ไม่กี่คนที่หยุดอาหารหกกลีบรอบเดียว ในช่วงเวลานี้ คนส่วนใหญ่สามารถแก้ไขน้ำหนักได้เท่านั้น และก่อนหน้านั้นก็ไม่ได้เกินมาตรฐานมากเกินไป เพื่อผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น ขอแนะนำให้ใช้ระบบโภชนาการต่อไป โดยก่อนหน้านี้ได้ค้นพบด้วยตัวคุณเองว่าคุณสามารถทำซ้ำ "กลีบกลีบเดี่ยว" ได้บ่อยเพียงใด

• ประวัติศาสตร์เงียบไปว่าผู้เขียนเทคนิคแนะนำให้ "วนบนกลีบ" อย่างไร เหมือนสองรอบกับช่วงพักหนึ่งสัปดาห์ หากน้ำหนักเกิน 15 กิโลกรัมขึ้นไป ร่างกายจะต้องพัก 3-4 วัน

ผู้เขียนบทความและบทวิจารณ์ในหัวข้อนี้มีแนวโน้มที่จะคิดว่ามีความเป็นปัจเจกมากมายในทั้งหมดนี้: ผู้ที่สูญเสียเท่าใดต่อวันหรือต่อวงกลมและวิธีที่พวกเขาทนต่อการรับประทานอาหารและนานแค่ไหนที่พวกเขาสามารถทนต่อวันซ้ำและ วงกลม เมื่อสรุปข้อมูลแล้ว มีตัวเลือกดังต่อไปนี้:

• สองวงโดยแบ่งเป็น 3-4 วัน;
• หยุดหนึ่งวัน
• หนึ่งรอบเดือนละครั้งอย่างต่อเนื่อง

บางรอบทำซ้ำ 5 รอบ โดยมีช่วงพักสั้น ๆ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญแนะนำสูงสุดสี่รอบ มีการตั้งข้อสังเกตว่าการทำซ้ำบ่อยครั้งไม่ได้ผลเท่ากับเซสชันหกวันเพียงครั้งเดียวทุกเดือน เนื่องจากร่างกายเคยชินกับการรับประทานอาหารและหยุดตอบสนองโดยการลดมวล นอกจากนี้ วงกลมที่ต่อเนื่องกันยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจ ผลกระทบที่ราบสูงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อน้ำหนักยังคงอยู่ และการสูญเสียน้ำหนักจะสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมดในการอดอาหารต่อไป

• ไม่แนะนำให้ใช้ชุดอาหารมื้อเดียวโดยไม่คำนึงถึงจำนวนรอบ ปีละครั้ง

เนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นทีละน้อย ข้อบกพร่องเช่นการหย่อนคล้อยของผิวหนังจึงไม่เกิดขึ้น นี่เป็นข้อดีอย่างมากเพราะช่วยประหยัดทินเนอร์จากปัญหาเครื่องสำอาง

คุณสามารถทำวงกลมได้กี่วง?

ผู้ที่ได้รับผลลัพธ์ใด ๆ มักจะสนใจในจำนวนที่สามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญตอบว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับสุขภาพ และคุณพอใจกับผลลัพธ์ของรอบแรกหรือไม่ อาหารหกวันเพียงมื้อเดียวก็เกินพอสำหรับใครบางคน และบางคนก็พร้อมสำหรับการควบคุมอาหารหกกลีบของสวีเดนซ้ำหลายครั้ง

• ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือก แต่ไม่มีความกระตือรือร้น จดจำคำพูดที่ว่า "อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ"

นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้จำกัดตัวเองให้อยู่ในอาหารกลีบสี่วง เริ่มรอบที่สอง พักหนึ่งวันเพื่อพักจากกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด ในวันนี้กินอาหารธรรมดา ยกเว้นแป้งและขนมหวาน

• มีคำแนะนำอื่น ๆ อีก: หยุดพักเป็นเวลาสองสัปดาห์

โดยไม่คำนึงถึงจำนวนของวงกลม จำไว้ว่าสุขภาพและรูปร่างนั้นคงอยู่ในบรรทัดฐานไม่มากนักโดยการรับประทานอาหารระยะสั้นเช่นเดียวกับโภชนาการประจำวัน เมื่อถึงน้ำหนักที่เหมาะสมแล้ว ให้ใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ และผลของการลดน้ำหนักจะคงอยู่นานที่สุด และอาจกลายเป็นเรื่องถาวร และในอนาคตจะไม่มีการจำกัดอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมหรือข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง

• ประสิทธิผลของระบบของ A. Johansson ขึ้นอยู่กับการบริโภคที่แยกจากกัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายรับเฉพาะส่วนประกอบที่มีประโยชน์จากอาหารที่เข้ามา ระบบได้รับการออกแบบในลักษณะที่การลดน้ำหนักไม่มีความหิวหรือความเครียด

เพื่อความชัดเจน ดอกไม้ในจินตนาการสามารถตัดออกจากกระดาษและให้สีสดใสได้ เมื่อฉีกกลีบออก คุณจะสรุปผลลัพธ์ของแต่ละวันและมองเห็นแนวทางในการบรรลุเป้าหมายที่คุณดำเนินการด้วยสายตา

ประโยชน์ที่ได้รับ

ผู้เขียนเทคนิคเชื่อว่าการอดอาหารแม้จะมีเป้าหมายอันสูงส่งในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เหมาะสม ความหิวโดยเฉพาะในผู้หญิงนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การปันส่วนอาหารหกกลีบที่เธอพัฒนาขึ้นไม่เพียงแต่บรรเทาความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์นี้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ทำให้ร่างกายเป็นตะกอน และยังใช้พลังงานสำรองเพื่อรับประกันชีวิตอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักที่แท้จริงจึงเกิดขึ้นนั่นคือการลดปริมาณไขมันสำรอง

• การฉีกกลีบจากดอกไม้กระดาษเป็นสัญลักษณ์ของชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันและก้าวสู่ความสำเร็จ

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารสามารถกลายเป็นอันตรายได้หากมีการยืดเวลาออกไปอย่างไม่มีกำหนด โดยไม่ต้องสนใจคำแนะนำของนักโภชนาการและสวัสดิภาพของร่างกาย บุคคลจะได้รับ:

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ
• ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี;
• ความอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการที่หลากหลาย
• ทำความสะอาดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตราย

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

เมื่อทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการควบคุมอาหาร คำตอบของคำถามที่สมเหตุสมผลมักเป็นปัจจัยชี้ขาด ฉันจะกินอะไรได้บ้าง? ไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนจะเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ แม้แต่เพื่อการลดน้ำหนัก

อาหารหกกลีบมีความภักดีมากในเรื่องนี้ ในช่วงระยะเวลาการรับประทานอาหาร การลดน้ำหนักจะกินผลิตภัณฑ์ทุกประเภท ตั้งแต่เนื้อสัตว์ไปจนถึงผลไม้ หลักการของระบบไม่รบกวนลำดับของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน "กลีบ" และการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

ในช่วงหกวันที่เรากินสิ่งต่อไปนี้:

• ปลา;
• ผัก;
• เนื้อไก่
• ซีเรียล;
• คอทเทจชีส;
• ผลไม้.

ปลาเป็นโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์ถูกตุ๋น ต้ม อบหรือนึ่ง เหมาะสำหรับสัตว์ทะเลและน้ำจืดทุกชนิด: ปลาเฮก ปลาพอลล็อค ปลาทูน่า ปลาคาร์พ ปลาแซลมอนสีชมพู ปลาเฮอริ่ง ปลาไหล ฯลฯ อาหารทะเลก็ดีเหมือนกัน

ผลของทุ่งนาและสวนก็เตรียมในลักษณะเดียวกัน เพื่อความหลากหลาย ให้รวมผักหลายชนิดเข้าด้วยกัน เหล่านี้เป็นซัพพลายเออร์ของวิตามิน microelements กรดอินทรีย์

เนื้ออกไก่ให้โปรตีนบริสุทธิ์ อนุญาตให้ใช้น้ำซุป 200 กรัมในการปรุงไก่ ชิ้นเนื้ออบและตุ๋นช่วยให้คุณกระจายอาหารได้

วันที่สี่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อนุญาตซีเรียล, ขนมปัง, รำ, แพนเค้กบัควีท, เมล็ดงอก, แม้แต่เมล็ดพืช

วันที่สร้างสรรค์พูดเพื่อตัวเอง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะมีเฉพาะชีสบริสุทธิ์ในเมนู โยเกิร์ตและนมก็ดีเช่นกัน

วันผลไม้ให้พื้นที่สำหรับจินตนาการ น้ำผลไม้สด, สมูทตี้, สลัด, แอปเปิ้ลอบและลูกแพร์พร้อมลูกเกด, ผลเบอร์รี่สดและละลายจะดึงดูดนักชิมทุกคน ในวันนี้ขอแนะนำให้พักผ่อนและไม่ทำกิจกรรมทางกายในทางที่ผิด

ในระหว่างการรับประทานอาหาร 6 กลีบ ปริมาณอาหารในแต่ละวันจะถูกแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วน และเคี้ยวให้ดีก่อนกลืน กินช้าๆโดยไม่ต้องดื่มน้ำ สามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารและระหว่างมื้ออาหารได้โดยไม่มีข้อจำกัด

เพื่อความสะดวก ให้จดรายการอาหารในแต่ละวันไว้ล่วงหน้า แน่นอนว่ามันจะไม่ได้รับสิ่งที่คุณกินไม่ได้? กล่าวคือ:

• อาหารที่มีน้ำตาล, แป้งขนม, ช็อคโกแลต;
• เนื้อรมควันอาหารดองและเค็ม
• อาหารทอดและไขมัน
• อาหารจานด่วน;
• น้ำอัดลมสี น้ำผลไม้อุตสาหกรรมหวาน

ควรเตรียมอาหารที่ได้รับอนุญาตตามกฎการรับประทานอาหาร: ต้ม ตุ๋น อบ ใช้ไอน้ำและหม้อหุงช้า ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำเนื้ออย่าใช้เครื่องปรุงในทางที่ผิดโดยเฉพาะเกลือ ปรุงอาหารก่อนปรุงอาหาร

ดื่มน้ำเปล่า ชาเขียว กาแฟไม่หวาน คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือหมดอายุอาหารเก่า ห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด แม้ว่าจะมีระดับต่ำ

เป็นไปได้ไหม:

การลดน้ำหนักที่แท้จริง - หากน้ำหนักลดลงเนื่องจากการสำรองไขมันที่ลดลง และไม่ได้เกิดจากการเอาของเหลวหรือการล้างลำไส้ออก การดื่มภายหลังยังคงชดเชยการสูญเสียของเหลว และอาหารแข็งจะเติมลำไส้

อาหารหกกลีบคำนึงถึงรายละเอียดปลีกย่อยเหล่านี้และสัญญาว่าจะลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันของคุณเอง การรับประทานอาหารตามที่ระบุ ผู้อดอาหารสามารถลดน้ำหนักได้ 500 ถึง 800 กรัมต่อวัน

ยังคงชี้แจงบทบาทและความสำคัญของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ในอาหารควบคุมเดียว กาแฟที่ชอบ น้ำผึ้งหวาน เห็ดและไข่ อนุญาตหรือห้าม? มาลองตอบกัน

• เป็นไปได้ไหมที่รัก

วันโปรตีนที่เข้มงวดซึ่งมีอยู่มากในอาหารหกกลีบทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง นี้แสดงออกมาโดยสุขภาพไม่ดี, ปวดหัว, ถึงเป็นลม. ในกรณีเช่นนี้ น้ำผึ้งจะกลายเป็นยา ความหวานเพียง 1 ช้อนจะทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นและทำให้คนที่ลดน้ำหนักกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

• ฉันขอกาแฟได้ไหม

ในช่วงอาหาร 6 กลีบ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียว พูดได้เลยว่าเป็นกาแฟคลาสสิกที่คอกาแฟไม่ชอบ และพวกเขา "ขอ" ให้ตัวเองอย่างน้อยก็ในตอนเช้า - "ตื่น" นักโภชนาการอนุญาตให้ใช้ส่วนนี้กับคนเหล่านี้ แต่มีการจองที่เข้มงวด: เฉพาะกาแฟดำไม่มีน้ำตาลนมครีม!

• เห็ดได้ไหม

บางครั้งผู้อดอาหารถามคำถามแปลก ๆ เป็นไปได้ไหม? ในอาหารแบบกลีบดอกไม้ ไม่เหมือนที่อื่น อาหารทั้งหมดมีการระบุไว้อย่างชัดเจนและมีการตั้งชื่อวันตามนั้น เนื่องจากไม่มีวันเห็ด คำถามเกี่ยวกับเห็ดจึงไม่เหมาะสม แม้ว่าเห็ดจะเป็นโปรตีนก็ตาม นี่เป็นอาหารแบบไหนถ้าคุณไม่ปฏิเสธตัวเอง?

• ฉันขอไข่ได้ไหม

ส่วนที่เป็นสีขาวของไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ และหลาย ๆ คนก็ดูเหมือนจะเหมาะกับวันที่มีโปรตีนสูง นักโภชนาการอธิบายด้วยวิธีของตนเอง ในวงกลมแรกห้ามไข่ขาว ข้อยกเว้นใช้กับอาหารที่ต้องเติมไข่ตามเทคโนโลยี (หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, ไก่อบไอน้ำ) อนุญาตให้ใช้ไข่แทนคอทเทจชีสได้เร็วกว่าในรอบที่ 5 ของอาหารเมื่อโภชนาการที่เหมาะสมกลายเป็นนิสัยไปแล้ว

ข้อห้าม

ระบบโภชนาการที่เรียกว่าอาหารหกกลีบนั้นแสดงให้เห็นแก่คนทุกประเภทที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ ข้อห้ามคือโรคเรื้อรังของอวัยวะย่อยอาหาร, เบาหวาน, ไตและโรคหัวใจ

คุณไม่สามารถทดลองกับอาหารสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เช่นเดียวกับผู้ป่วยรายอื่นๆ ที่กำหนดภาวะโภชนาการพิเศษหรืออาหารเพื่อการรักษา เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์ของคุณ

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

คนที่มีสุขภาพดีมักทนต่ออาหารหกกลีบได้อย่างง่ายดาย ไม่ก่อให้เกิดความหิวรุนแรง แต่ให้ส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด จึงไม่ทำให้ร่างกายหมดสิ้นลง

• ยังมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

มีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความจริงที่ว่าด้วยการทำซ้ำบ่อยครั้งไขมันจะถูกเผาผลาญพร้อมกับไขมัน และอาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลงอย่างมาก

ปวดหัวกับอาหาร

สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักจะมีอาการปวดหัวและมีคำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ ในระหว่างอาหารหกกลีบเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่จะเกิดเมแทบอไลต์ระดับกลางที่มีลักษณะเป็นพิษ ส่งผลเสียต่อเซลล์สมองและร่างกาย

ตับทำหน้าที่ในการต่อต้านสารพิษเหล่านี้ และกระบวนการนี้มาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หรือแม้แต่อาเจียน

• มีการเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้เพียงเล็กน้อยในบทความและไม่ได้บอกเลยว่าจะป้องกันความเจ็บปวดเหล่านี้ได้หรือไม่ แต่มีข้อร้องเรียนมากมายในบทวิจารณ์

ความเจ็บปวดเริ่มจากวันที่สามหรือสี่ อาการง่วงนอน สูญเสียพละกำลัง อาการป่วยไข้รุนแรงทำให้น้ำหนักลดลงเพื่อหยุดการรับประทานอาหาร แต่แม้กระทั่งผู้ที่อดทนต่อความไม่สะดวกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารและผลลัพธ์ที่ได้รับก็ไม่พร้อมที่จะทำซ้ำความสำเร็จนี้ในอนาคต

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ปวดหัว: มีคนเพียงพอที่ใช้เทคนิคนี้เป็นประจำและพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ นี่เป็นเพราะความแตกต่างของแต่ละบุคคลระหว่างสิ่งมีชีวิตกับแรงจูงใจทางจิตวิทยาที่ไม่เท่าเทียมกันของผู้ที่ทานอาหาร

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ในระหว่างอาหารหกกลีบ กลิ่นปากอาจปรากฏขึ้น เกิดจากการย่อยโปรตีนจำนวนมาก

• เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดปริมาณแคลอรี่ลงสู่ระดับวิกฤต - 500 กิโลแคลอรี: สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ การขาดไขมันทำให้สภาพของเส้นผมและผิวหนังเสื่อมสภาพ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและลักษณะของสิ่งมีชีวิต มันยังเกิดขึ้นอีกว่าหลังจากรอดชีวิตจากความอดอยากครึ่งวันมาหลายวัน คนๆ หนึ่งพบว่าน้ำหนักไม่เพียงแค่ไม่ลดลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย! และถ้าลดลงก็น้อยกว่าที่คาดไว้มาก และสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคลที่ถูกหลอกด้วยความคาดหวังที่ดีที่สุด และเบี่ยงเบนความสนใจสำหรับความพยายามต่อไป

ทางออกจากอาหารหกกลีบ

เช่นเดียวกับระบบอาหารอื่น ๆ ทางออกที่ถูกต้องจากอาหารหกกลีบเป็นสิ่งสำคัญ มันหมายความว่าอะไร? แบ่งมันออกเป็นคะแนน

1. วันแรกหลังอาหารหกกลีบ อาหารชนิดเดียวกันควรมีผลเหนือกว่าในอาหาร ใหม่ที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นจะรวมทีละน้อยและทีละน้อย
2. จำกัดอาหารที่มีไขมัน แป้ง ของหวาน และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ในเมนูประจำวันของคุณต่อไป ร่างกายที่เคยชินกับการรับประทานอาหารจะรู้สึกขอบคุณคุณตลอดไป
3. ปรุงอาหารด้วยหม้อต้มแบบหลายหรือสองหม้อ อบอาหารในเตาอบหรือบนตะแกรง
4. ให้การออกกำลังกายเบาๆ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกลายเป็นนิสัยไปตลอดชีวิต
5. และเกี่ยวกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ การดื่มกาแฟในแต่ละวันไม่เคยทำร้ายใคร และชาเขียวและสมุนไพรไม่เพียงแต่ดับกระหายของคุณ แต่ยังส่งเสริมการลดน้ำหนัก

800g ที่สัญญาไว้ต่อวันหรือสูงสุด 5 กก. ต่อสัปดาห์เป็นของจริงภายใต้เงื่อนไขและกฎที่กำหนด ผลลัพธ์ที่ถูกต้องให้ผลลัพธ์ระยะยาวของการนำระบบอาหารไปใช้ อย่าผิดหวังถ้าค่าสูงสุดไม่ได้ผล: มีการแก้ไขในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่นเสมอซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

สลายอาหาร 6 กลีบ

หากการรับประทานอาหารหกกลีบล้มเหลว คุณควรพักผ่อนและเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งตั้งแต่วันแรกของวันเดียว ดำเนินไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น

• นักโภชนาการที่ปฏิบัติได้เปิดเผยแนวคิดของความล้มเหลวและแนะนำให้สะกดจิตตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยง

ความล้มเหลวของอาหารหกกลีบเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการกินของต้องห้ามอย่างควบคุมไม่ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าเน้นที่คำว่า "ไม่" ลองนึกถึงสิ่งที่เป็นไปได้ในวันนี้ และย้ายสิ่งต้องห้ามไปเป็นวันที่เจ็ด เมื่อชุดของอาหารมื้อเดียวสิ้นสุดลง

บอกตัวเองว่าวันอาทิตย์จะกินช็อกโกแลตแท่ง บาร์บีคิว หรือซูชิ (ถ้าเริ่มวันจันทร์) และวันนี้ฉันกินคอทเทจชีสเพื่อสุขภาพหรือน้ำส้มสายชูหรือปลาทะเลด้วยความยินดี

• ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าจะเข้าใจวลีที่ว่า “วันนี้ไม่กินแต่เลื่อนออกไป” ทางจิตใจง่ายกว่าคำว่า “ฉันทำไม่ได้”

อาจกลายเป็นว่าในวันที่เจ็ดจะมีรายการของบางอย่างที่อร่อย แต่ไร้ประโยชน์ แต่ในความเป็นจริง เมื่อถึงเวลานั้น คุณจะอยากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่แล้ว

รีวิวคนลดน้ำหนัก

Elena อายุ 45 ปีเขียนว่าอาหารหกกลีบช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 5 กก. ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังได้รับอาหารที่หลากหลายและอร่อยอีกด้วย พึงพอใจคือผู้ที่ลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 3 กก. ในเวลาอันสั้น ในความคิดเห็นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก พวกเขายังเขียนเกี่ยวกับผลของการฟื้นฟูซึ่งแสดงออกโดยเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร

• ผู้ที่ถูกหลอกด้วยความคาดหวังหรือออกจากการดำรงอยู่เพียงครึ่งเดียวนั้นไม่มีความสุข

และผู้ที่น้ำหนักกลับคืนมาในเวลาอันสั้น หลายคนทนกับอาการปวดหัวและอ่อนเพลียที่เกิดขึ้นในตอนเย็นของวันที่สามหรือทุกวันมีปัญหาเรื่องการถ่ายอุจจาระไม่ได้

ผู้ที่เคยชินกับการไม่กินมากเกินไปในวันธรรมดาจะไม่ถือว่าอาหารนั้น "หิว" และไม่เข้าใจผู้ที่เดินในสภาวะกึ่งสติสัมปชัญญะในวันที่สามและประกาศว่า "ความอ่อนล้าทางจิตใจ" ในทางตรงกันข้าม คนเหล่านี้สังเกตว่าในช่วงเวลานี้ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นและการนอนหลับดีขึ้น สิ่งนี้เน้นย้ำอีกครั้งว่ามีลักษณะเฉพาะของการรับรู้และผลลัพธ์ที่ได้จากการรับประทานอาหาร

ความคิดเห็นของแพทย์

แง่บวกเกี่ยวกับอาหารหกกลีบเขียนโดยนักโภชนาการที่ยอมรับหลักการของโภชนาการที่แยกจากกัน ในการทบทวนแพทย์ที่สั่งใช้เทคนิคนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของความจริงที่ว่าร่างกายโดยรวมได้รับสารอาหารที่ดีและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดส่วนประกอบบางอย่างในระยะยาว ทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่ารุ่นกลีบดอกไม้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากนัก

มีรายงานด้วยว่าสมาคมนักกำหนดอาหาร (โดยไม่ระบุประเทศ) สังเกตอาสาสมัครและยอมรับเทคนิคนี้อย่างเป็นทางการว่าเป็นวิธีการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักจากผลการทดสอบ

ผลลัพธ์และประสิทธิผล

รอบแรกของอาหารหกกลีบมักจะพอใจ: น้ำหนักตัวลดลงสามถึงห้ากิโลกรัม หากเพียงพอก็สามารถหยุดอาหารได้ มากขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้น หากเราใช้ค่าต่ำสุด-สูงสุด ตัวบ่งชี้รายวันจะผันผวนระหว่าง 0.3 - 1.0 กก.

• หากผลลัพธ์และประสิทธิภาพไม่เพียงพอ สามารถจัดช่วงหกวันที่สองได้

และสี่ครั้ง แต่ไม่มากนักโภชนาการแนะนำ มีข้อขัดแย้งระหว่างนักโภชนาการและแพทย์ทางเดินอาหาร: หากคนก่อนพิจารณาว่าการทำซ้ำของวงจรในทันทีนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า คนหลังแนะนำให้รอและควบคุมอาหารใหม่ภายในสองสัปดาห์ต่อมา ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะได้พักผ่อนและพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักครั้งต่อไป

• เห็นได้ชัดว่าคุณควรฟังความเป็นอยู่ที่ดีและตัดสินใจตามความรู้สึกของคุณเอง

โบนัสเพิ่มเติมคือการทำความสะอาดร่างกาย และทำความคุ้นเคยกับวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับหลาย ๆ คนมันได้กลายเป็นนิสัยถาวร

คนที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกเบาและร่าเริง แต่ควรจำไว้ว่าอาหารที่ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหาร "ที่ชอบ" หรือ "6 กลีบ" ซึ่งดีกว่า

บรรดาผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ นานา ในที่สุดก็ถามตัวเองว่า อาหารที่ฉันชอบหรือ 6 กลีบ ในกรณีของฉัน แบบไหนดีกว่ากัน? เนื่องจากผลลัพธ์จะแตกต่างกันและมักขึ้นอยู่กับความไวของสิ่งมีชีวิตต่อคุณลักษณะบางอย่างของวิธีการ อาหารหกกลีบก็ไม่มีข้อยกเว้น

หากคุณชอบโหมดกลีบดอกไม้และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าพอใจ คำตอบก็ชัดเจน และคุณสามารถใช้รูปแบบดังกล่าวได้เป็นครั้งคราวเมื่อคุณต้องการแก้ไขรูปร่างที่ไม่เสียอยู่แล้วของคุณอย่างเร่งด่วน ในกรณีอื่นๆ คุณจะต้องลองใช้วิธีอื่น เพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองในการค้นหาที่ยาวนาน ให้ติดต่อนักโภชนาการที่จะเลือกตัวเลือกตามพารามิเตอร์เฉพาะและตัวชี้วัดด้านสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดความเสี่ยงและความล่าช้าที่อาจเกิดขึ้นได้

คำถามเกี่ยวกับศีลระลึก "จะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก" แก้ได้ด้วยอาหารหกกลีบ ไม่ได้ห้ามกลุ่มผลิตภัณฑ์ใด ๆ เพียงควบคุมปริมาณรูปแบบการเตรียมและการใช้งานเท่านั้น เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่อาหารจำเจช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก นี่เป็นเทคนิคในอุดมคติสำหรับผู้ที่ไม่ชอบข้อ จำกัด ที่เข้มงวด แต่พร้อมที่จะกินเป็นเศษส่วนและตัดบางส่วน