เด็กๆอาบแดดอย่างไรให้ถูกวิธี?

แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและเร่งกระบวนการเผาผลาญ อีกทั้งยังเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก เมื่อไปเที่ยวพักผ่อนช่วงฤดูร้อนกับทั้งครอบครัว จำเป็นต้องรู้วิธีอาบแดดสำหรับเด็กๆ

ผิวของเด็กจะผลิตเมลานินในปริมาณเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบอาจไหม้แดดได้แม้จะโดนแดดโดยตรงเพียง 5-10 นาที นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้เด็กอาบแดดหลังจาก 2 ขวบ สำหรับผู้ที่มีผิวขาว อายุที่กำหนดอาจอยู่ที่ 3-5 ขวบ ดังนั้น ก่อนไปทะเล ควรปรึกษาแพทย์เด็กและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการอาบแดดจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

เรามาดูคำแนะนำพื้นฐานสำหรับการอาบแดดอย่างปลอดภัยสำหรับเด็ก:

• การอาบแดดควรทำในตอนเช้าตั้งแต่ 9.00 ถึง 11.00 น. ขณะที่แสงแดดยังส่องผ่านพื้นผิวโลกอยู่ ในช่วงเวลาอาหารกลางวันตั้งแต่ 11.00 ถึง 16.00 น. ควรพักผ่อนในห้องที่เย็นสบาย เนื่องจากในช่วงอากาศร้อน เด็กๆ โดยเฉพาะเด็กเล็กจะร้อนเร็วเกินไปจนเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดดได้ นอกจากนี้ การอาบแดดในตอนเย็นก็สามารถทำได้เช่นกัน นั่นคือหลังจากผ่านไป 16.00 น.
• เมื่อเลือกสถานที่พักผ่อน ควรเลือกมุมที่มีแสงส่องผ่านได้สะดวก สถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดคือใต้ชายคา ใต้ร่มไม้ หรือใต้ชายคากันสาด เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงในการถูกแดดเผาได้ แต่ร่างกายจะผลิตเมลานินออกมาทำให้ผิวดูสวยเปล่งปลั่ง
• เลือกครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 50-60 ให้กับลูกของคุณ ทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ นอกจากนี้ ควรสวมหมวกคลุมศีรษะด้วย โดยให้ลูกสวมหมวกปานามา หมวกแก๊ป หรือผ้าพันคอ ซึ่งจะช่วยปกป้องลูกจากแสงแดดได้
• การถูกความร้อนเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสี UV ให้เพิ่มแครอท มันฝรั่ง และแอปริคอตในอาหารของลูกคุณ

แสงแดดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบทางเดินหายใจ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และสังเคราะห์วิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกายของเด็ก (ป้องกันโรคกระดูกอ่อน)

การอาบแดดสำหรับทารก

ประโยชน์หลักของแสงแดดสำหรับทารกแรกเกิดคือช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีของร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม (ซึ่งเป็นพื้นฐานของกระดูกและฟัน) สูงสุด นอกจากนี้ แสงแดดยังช่วยควบคุมกิจกรรมของสมองของทารกแรกเกิด ทำให้กระบวนการต่างๆ ของระบบประสาทเป็นปกติ และเพิ่มพลังชีวิต

หากทารกมีผิวสีแทน แสดงว่าร่างกายกำลังตอบสนองต่อแสงแดด แต่โปรดอย่าลืมว่ายิ่งผิวสีแทนมากเท่าไร อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นเท่านั้น

1. การจะคุ้นชินกับแสงอัลตราไวโอเลตนั้นควรทำอย่างช้าๆ ควรเริ่มจากการอาบแดดสักสองสามนาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นทุกวัน ตัวอย่างเช่น การอาบแดดครั้งแรกสามารถทำได้ใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่
2. การเดินเล่นนอกบ้านในช่วงฤดูร้อนไม่ควรเกิน 45 นาทีต่อวัน เมื่อเลือกเวลาพักผ่อน ควรเน้นที่ช่วงครึ่งแรกของวัน นั่นคือ ก่อนเที่ยงวันหรือช่วงเย็น
3. เพื่อป้องกันลูกน้อยไม่ให้โดนแดดเผา ควรดูแลปกป้องด้วยผ้าคลุมรถเข็นเด็กและซื้อครีมกันแดดชนิดพิเศษที่มี SPF สูงเพื่อรักษาผิวของทารกแรกเกิด ควรสวมหมวกคลุมศีรษะหรือหมวกปานามา และควรสวมเสื้อผ้าบางๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติแต่มีแขนยาวไว้บนร่างกาย

หากเกิดรอยแดงบนตัวของทารกหลังจากโดนแสงแดด อาจบ่งบอกถึงอาการผดผื่นหรือแดดเผา

• อาการผดผื่นจะมาพร้อมกับอาการคันและแสบร้อน เพื่อบรรเทาอาการ แนะนำให้อาบน้ำด้วยสมุนไพรที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลังจากนั้นเด็กจะรู้สึกดีขึ้น
• หากเราพูดถึงอาการไหม้แดด รอยแดงจะมาพร้อมกับความแห้งมากขึ้น ทารกจะกระสับกระส่ายและเฉื่อยชา ในรายที่รุนแรงเป็นพิเศษ เช่น มีอาการช็อกจากการถูกไฟไหม้ ผิวหนังจะเหนียวและซีด หายใจลำบาก และอาจหมดสติได้

สาเหตุที่ทารกตัวร้อนเกินไปนั้นเป็นเพราะระบบการขับเหงื่อของทารกแรกเกิดยังไม่ดีพอ จึงทำให้ทารกเกิดภาวะขาดน้ำและเกิดอาการฮีทสโตรกได้ง่าย เพื่อบรรเทาอาการของทารก ควรเช็ดตัวทารกเบาๆ ด้วยน้ำเย็น และรักษาบริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบด้วยยาพิเศษ หากมีอาการหนาวสั่นหรือมีไข้สูง ควรให้ยาลดไข้และปรึกษาแพทย์เด็ก

การถูกแสงแดดเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อเด็กเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังจากแสง คุณแม่มักสับสนระหว่างโรคนี้กับอาการแพ้ทั่วไป ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับตำแหน่งที่เกิดรอยแดง: ใบหน้า (หู หน้าผาก คาง) จุดด่างดำบนร่างกายอาจเกิดขึ้นได้ ผื่นจะปรากฏขึ้นที่แขนและขาได้น้อยมาก ปฏิกิริยาดังกล่าวสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ เกิดจากการกระทำของยาหรือเครื่องสำอางที่ใช้