โภชนาการเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

โภชนาการเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญซึ่งจะเป็นการกำหนดความสำเร็จของการตั้งครรภ์ ควรปรับสมดุลให้เหมาะสมโดยคำนึงถึงผลกระทบจากผลิตภัณฑ์บางอย่างในระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิง

โภชนาการดังกล่าวสามารถได้รับการพิจารณาเป็นชนิดของการรักษาโรคอาหารการกระทำของซึ่งเป็นผู้กำกับแรกของการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์

[1]

วิธีการกินอาหารที่เหมาะสมก่อนวางแผนการตั้งครรภ์?

โภชนาการในการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นหัวข้อที่มีคำแนะนำบางอย่างของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เกี่ยวกับอาหารที่มีเหตุผลซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อความสมดุลที่เหมาะสมของสารอาหารวิตามินและจุลินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มรูปแบบของร่างกายมนุษย์

โภชนาการที่เหมาะสมในการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับทั้งคู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ปฏิบัติตามกฎและข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหาร โดยทั่วไปแล้วอาหารดังกล่าวควรมีความหลากหลายมากที่สุด ร่างกาย (โดยเฉพาะแม่ในอนาคต) จะต้องมีทั้งสารที่มีประโยชน์

เป็นสถานที่พิเศษในการรับประทานอาหารของผู้ชายและผู้หญิงที่วางแผนคิดจะได้รับกรดโฟลิค ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์นี้เราสามารถสังเกตกรีนสดมันฝรั่งแครอทถั่วลันเตารำกะหล่ำปลีถั่วถั่วผักกาด พ่อแม่ในอนาคตยังต้องดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม

ควรสังเกตว่าการย่อยได้ของสารอาหารสามารถหยุดชะงักเนื่องจาก dysbiosis ในลำไส้ซึ่งวันที่มีผลต่อถึง 90% ของประชากรในประเทศของเรา ด้วยเหตุนี้โปรแกรมการวางแผนการตั้งครรภ์ควรรวมถึงการเตรียมการตามธรรมชาติเช่น Linex ซึ่งการกระทำของเขามีเป้าหมายเพื่อฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารในลำไส้เล็กอย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้เสริมอาหารสุขภาพที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยเพิ่มผลกระทบของสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร มีความจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์วิตามินอีซีและพี (รูทิน) จะรวมอยู่ในวิตามินซี การกระทำของพวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและป้องกันเส้นเลือดโป่งขดซึ่งมักพัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์

พ่อแม่ในอนาคตจะต้องละทิ้งนิสัยไม่ดีเพราะ การใช้แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด เป็นส่วนสำคัญที่ต้องร่วมกับการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนที่ความคิด, tk พวกเขาช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้อย่างมีนัยสำคัญ

เป็นอันตรายต่อสุขภาพอนามัยการเจริญพันธุ์คือผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน (กาแฟเป๊ปซี่โคล่า ฯลฯ ) ความจริงก็คือคาเฟอีนช่วยเพิ่มการผลิต androgens ในร่างกาย มากเกินไปของพวกเขานำไปสู่การ androgenization: การขาดการตกไข่ในผู้หญิงที่ไม่สามารถของตัวอสุจิและไข่การพัฒนาของรังไข่ polycystic โรค เช่นเดียวกับอาหารหวาน (เค้ก, เค้ก) ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงการใช้ซึ่งเป็นสาเหตุของการเพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายส่งผลให้การผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น หากกระบวนการนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานานอินซูลินยังสามารถทำให้เกิดโรครังไข่ polycystic - หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากในสตรี การวางแผนสำหรับผลสำเร็จของการตั้งครรภ์จากอาหารของทั้งคู่เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีสี, เพิ่มรสชาติและสารกันบูดซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถของไข่และสเปิร์มและฝากไว้ในตับส่งผลในด้านหลังยังสามารถกลายเป็นการผลิตที่เพิ่มขึ้นของแอนโดรเจน

โภชนาการที่เหมาะสมเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มีผลต่อผลลัพธ์ที่เป็นบวกของการตั้งครรภ์ เมื่อเตรียมตัวเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงประเด็นอีกอย่างหนึ่งคืออารมณ์ทางจิตวิทยาในเชิงบวกของทั้งคู่ ถ้าความปรารถนาของผู้หญิงและผู้ชายที่จะมีลูกแข็งแรงพอแล้วฝันจะเป็นจริงขึ้นมา!

โภชนาการสำหรับผู้ชายในการวางแผนการตั้งครรภ์

โภชนาการในการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงที่ปรารถนาที่จะเป็นมารดาเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ชาย จากอาหารที่เขาได้รับขึ้นอยู่กับการพัฒนาฮอร์โมนเพศชายในร่างกายรวมถึงการพัฒนาตัวอสุจิที่ใช้งานได้ นอกจากนี้มันก็มาจากชายคนหนึ่งในระดับที่สูงขึ้นอยู่ในความหมายของเด็กวัยหัดเดินข้อมูลทางพันธุกรรมและที่สำคัญที่สุด - เซ็กซ์ของมันก็เป็นที่รู้จักกันว่าความคิดของเด็กเกิดขึ้นประโยชน์ของตัวอสุจิกับ Y โครโมโซมและหญิง - มีโครโมโซม X

โภชนาการสำหรับผู้ชายในการวางแผนการตั้งครรภ์ในตอนแรกควรมีความถูกต้องและสมดุลซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น นอกจากนี้มนุษย์ต้องพิจารณาวิถีชีวิตและนิสัยที่กำหนดไว้ คนสูบบุหรี่จะต้องเลิกสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการสูบบุหรี่ที่บ้านอย่างน้อยสองเดือนก่อนที่เด็ก ๆ จะได้รับความคิดที่ต้องการ มันพิสูจน์โดยยาว่าแม้ในขณะที่ผู้ชายคนหนึ่งสูบบุหรี่ในบ้านผู้หญิงคนหนึ่งจะกลายเป็นโดยไม่ได้ตั้งใจสูบบุหรี่ ควรคำนึงถึงว่าในกรณีที่มีการใช้ยาเสพติดเกิดขึ้นในชีวิตของมนุษย์เขาควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาที่จะประเมินภาวะสุขภาพและถ้าจำเป็นให้กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ธรรมชาติในกรณีนี้ระยะเวลาของการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์จะนานขึ้น

นอกเหนือจากการเลิกสูบบุหรี่ไม่กี่เดือนก่อนที่ความคิดวางแผนพ่อในอนาคตควรแยกออกจากอาหารของเขาการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งเบียร์ ความจริงก็คือแม้ปริมาณแอลกอฮอล์ที่น้อยที่สุดจะมีผลต่อการสร้างสเปิร์ม (spermatogenesis) และการกระปรี้กระเปร่าของชาย ชายคนหนึ่งจะต้องสนับสนุนตัวเองในรูปแบบด้วยความช่วยเหลือของกีฬาและโภชนาการ ไม่สามารถยอมรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยากระตุ้นใด ๆ ที่มุ่งสร้างกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อได้เนื่องจาก ยาเสพติดเหล่านี้มีอิทธิพลที่ไม่ดีต่อการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิเช่นเดียวกับการเจริญเติบโตเต็มรูปแบบของพวกเขา ดังนั้นผู้ชายจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิค ได้แก่ ผักสีเขียวกะหล่ำปลีถั่วผักขมหน่อไม้ฝรั่ง

ในช่วงเวลาที่สำคัญของการวางแผนการตั้งครรภ์คู่ค้าทั้งสองควรรวมอยู่ในวิตามินอาหาร ได้แก่ วิตามินบี 9 ได้แก่ กรดโฟลิค นอกจากนี้โภชนาการของพ่อในอนาคตควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งจะช่วยให้ร่างกายในการผลิตตัวอสุจิและทำลายตัวอสุจิที่ผิดปกติ ในผลิตภัณฑ์สังกะสีคุณสามารถแยกแยะขนมปังดำวอลนัทผลไม้มะเดื่อวันที่และลูกเกดได้ ปริมาณที่เป็นประโยชน์ของจุลินทรีย์ที่พบในอัลมอนด์แป้งข้าวโพดและเมล็ดข้าวสาลี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินซีซึ่งมีผลต่อการสร้างเซลล์อสุจิ ด้วยเหตุนี้ผู้ชายคนนี้จึงขอแนะนำให้ดื่มน้ำส้มคั้นสดๆวันละ 1 แก้ว

โภชนาการสำหรับผู้ชายในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ควรจะอุดมไปด้วยโปรตีนและรวมถึงการบริโภคประจำวันของนมและผลิตภัณฑ์จากนมไข่ไก่ปลา การบริโภคน้ำทุกวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 2-3 ลิตรเพื่อป้องกันการคายน้ำซึ่งสามารถลดปริมาณการผลิตสเปิร์มได้ น้ำธรรมดาสามารถแทนที่ได้ด้วยน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้น้ำนมถั่วเหลืองอัดลมน้ำแร่อัดแน่น

โภชนาการเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์สำหรับผู้ชายควรประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้โดยประมาณ: 

• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อวัวเนื้อและเนื้อสัตว์ปีกที่มืด) 
• ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช 
• มันฝรั่ง (ต้มหรือ "ในเครื่องแบบ" - มีกรดโฟลิคที่จำเป็นสำหรับความคิดที่ประสบความสำเร็จ) 
• ผักสดผักและผลไม้สด (ไม่ จำกัด ปริมาณ) 
• อาหารเสริมวิตามิน (แรกของทั้งหมด - กรดโฟลิค, สังกะสี, วิตามิน C, E, D ฯลฯ )

เมนูโภชนาการเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

โภชนาการในการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการคิดที่ประสบความสำเร็จของเด็ก ปัญหานี้ต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังโดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ สิ่งสำคัญในโภชนาการของพ่อแม่ในอนาคตคืออาหารที่สมดุลและอาหารเพื่อสุขภาพ ในช่วงระยะเวลาวางแผนของความคิดของทารกขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย

เมนูโภชนาการในการวางแผนการตั้งครรภ์ก่อนอื่นควรมีประโยชน์และมีความสมดุลรวมถึง:

• ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ในรูปแบบใด ๆ (ทั้งสดและแช่แข็งในรูปแบบของน้ำผลไม้แห้งกระป๋อง) อาหารประจำวันของพวกเขาควรมีอย่างน้อย 5 เสิร์ฟ
• ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลเซียม (โยเกิร์ตชีสชีสกระท่อมชีสนมผง) 
• อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน - ไข่ปลาไขมันต่ำเนื้อสัตว์ปีก 
• ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ - มันฝรั่งขนมปังข้าวเมล็ดพาสต้าทุกชนิด 
• ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิค: ผักใบเขียว, ผักกาดหอมใบ, ธัญพืช 
• ปลา - อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์: ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ปลาทูน่าสดและปลาเทราท์ 
• ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงธัญพืชผักกาดหอมผักสีเขียวและพืชตระกูลถั่ว 
• อาหารเสริมวิตามินซี (เช่นผักผลไม้และน้ำผลไม้)

จำเป็นต้องใช้ด้วยความระมัดระวังผลิตภัณฑ์หรืออาหารเสริมที่มีวิตามินเอ (ตับ, ตับ, น้ำมันปลา ฯลฯ ) เนื่องจาก ความอุดมสมบูรณ์ของเขาอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในอนาคต ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ "โซดา" มากเกินไปเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (pepsi-cola, กาแฟ, ชา) และ จำกัด การบริโภคของโกโก้และช็อกโกแลต ธรรมชาติพ่อแม่ในอนาคตจำเป็นต้องให้อาหารไขมันทอดรมควันอาหารรสเผ็ดและหวานซึ่งจะช่วยลดการพัฒนาของโรคอ้วนและช่วยลดความเสี่ยงของผู้หญิงที่พัฒนา toxicosis ต้นในระหว่างตั้งครรภ์

โภชนาการโภชนาการไม่ถูกต้องมีผลกระทบต่อสภาพของมารดาในอนาคตกระตุ้นการพัฒนาภาวะขาดวิตามินและขัดขวางความคิดที่วางแผนไว้ ดังนั้นเมนูของผู้หญิงจำเป็นต้องประกอบด้วยวิตามินที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่นการขาดวิตามินอีในร่างกายหญิงทำให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาภาวะครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มแรก การขาดวิตามินในร่างกายของมนุษย์นี้สามารถทำให้คุณภาพของอสุจิแย่ลงได้

ในขณะที่มีการเตรียมวิตามินหลายอย่าง แต่ที่เหมาะสมที่สุดควรเลือกเป็นรายบุคคลโดยปรึกษากับแพทย์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ส่วนผสมของวิตามินแร่ในรูปแบบของน้ำผลไม้เสริมน้ำอัดลมและเครื่องดื่มค๊อกเทลที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ในอนาคต

พ่อแม่ในอนาคตควรนำผลิตภัณฑ์อาหารออกจากโต๊ะซึ่งประกอบด้วยสีย้อมสีสารกันบูดสารกันบูดและ "เคมี" อื่น ๆ ขอแนะนำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

โภชนาการในการวางแผนของการตั้งครรภ์ประกอบด้วยกฎพื้นฐานและคำแนะนำของนักโภชนาการยึดมั่นซึ่งไม่ยากดังนั้น ขั้นต่ำ - ย่างรมควัน, หวาน, สูงสุด - อบต้มและอาหารอบไอน้ำ, การบริโภคประจำวันของผักสดโปรตีนและนมอาหารบริโภคในระดับปานกลางของผลิตภัณฑ์ทดแทน - เหล่านี้เป็นพื้นฐานของโภชนาการเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทารกคิดที่ประสบความสำเร็จ

ผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยในการตั้งครรภ์

โภชนาการเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติและสามารถดูดซึมได้ง่ายซึ่งจะช่วยให้ทารกเกิดความเข้าใจได้ดีขึ้น การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพิ่มทั้งความมีชีวิตชีวาและลักษณะเชิงคุณภาพของเซลล์สืบพันธุ์ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการตั้งครรภ์ควรมีน้ำตาลย่อยได้ช้า พวกเขาไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมากในระดับน้ำตาลในเลือดที่นำไปสู่การผลิตอย่างเข้มข้นของอินซูลิน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยข้าวทั้งพาสต้าจากข้าวสาลีข้าวขนมปัง otrubno ระบบสืบพันธุ์ของมนุษย์เป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี: ผลไม้ - ผลไม้ส้มผลไม้กีวีแอปเปิ้ลและลูกแพร์, เบอร์รี่ต่าง ๆ ผัก - พริก, มะเขือเทศ, ผักชนิดหนึ่ง

คู่ค้าทั้งสองต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันที่มีกรดโฟลิคที่เพียงพอซึ่งมีบทบาทอย่างมากในกระบวนการคิด เหล่านี้รวมถึง: ธัญพืช, ผักสด, หน่อไม้ฝรั่ง, มันฝรั่ง, แครอท, กะหล่ำปลีเป็นต้นอย่างไรก็ตามทราบว่าการกินเจมีผลกระทบในทางลบต่อกระบวนการที่นำไปสู่การโจมตีของความคิด .. ด้วยเหตุผลนี้ขอแนะนำให้พ่อแม่ในอนาคตแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์รวมถึงเนื้อ การใช้โปรตีนควรอยู่ในระดับปานกลางเพราะ ปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถป้องกันสิ่งที่แนบมาของไข่ที่ปฏิสนธิไปที่ผนังของมดลูกหรือยับยั้งการพัฒนาต้นของตัวอ่อน

โภชนาการของคู่ค้าควรรวมถึงอาหารที่มีวิตามินอีเพียงพอซึ่งเพียงพอในน้ำมันพืช: ทานตะวันมะกอกข้าวโพด เกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับอาหารเสริมที่เรียกว่า "ถั่วเหลือง" ในเวลานั้นการรับไว้ในการวางแผนจะน้อยกว่าขั้นต่ำ นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้กำหนดว่าองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ได้แก่ สารพิเศษ "genistein" ซึ่งเป็นผลตกต่ำอยู่กับคุณภาพของสเปิร์มที่มีผลในสเปิร์มสูญเสียขมิ้นอ้อยของพวกเขาและจะไม่สามารถที่จะไปถึงสถานที่ตั้งของไข่ ทฤษฎีนี้มีสถานที่ที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีซึ่งเป็นผลมาจากการศึกษาเกี่ยวกับการผสมพันธุ์ของหนูกับอาหารจากถั่วเหลือง การทดลองจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า genistein สามารถทำลายตัวอสุจิได้จนกว่าจะพยายามเทียบท่ากับไข่เพศเมียเพื่อการปฏิสนธิ การค้นพบทางการแพทย์นี้เกี่ยวข้องกับชื่อของ Professor Lynn Frazier จากการศึกษาพบว่าการใช้อาหารตามธรรมชาติเป็นไปในทางที่ดีต่อชีวิตของตัวอสุจิภายในร่างกายของตัวเมีย ในกรณีนี้พวกเขาสามารถอยู่ในอวัยวะเพศหญิงในสถานะที่ใช้งานเป็นเวลาสี่วัน ภายใต้เงื่อนไขของอาหารที่ไม่ถูกต้องรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองช่วงชีวิตของตัวอสุจิลดลงอย่างมากบางครั้งอาจตายทันที นอกจากนี้ลินน์ฟราเซียร์ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าอสุจิของมนุษย์มีความรู้สึกไวต่อ genistein มากกว่าสเปิร์มจากหนูมากถึงร้อยเท่า อันเป็นผลมาจากข้อสรุปที่น่าผิดหวังนี้แม้แต่ปริมาณที่น้อยที่สุดของถั่วเหลืองอาจมีผลเสียต่อการปฏิสนธิของไข่

หนึ่งในหลักวิธีการ normalizing ดัชนีน้ำหนักซึ่งมีผลต่อผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จของความคิดเป็นอาหาร ได้รับการพิสูจน์โดยแพทย์ว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญแตกต่างจากบรรทัดฐานที่จัดตั้งขึ้นเป็นเรื่องยากที่จะตั้งครรภ์ ด้วยเหตุผลนี้เธอจำเป็นต้องทำการแก้ไขน้ำหนักในขั้นตอนการวางแผนของการตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่คิดออกมาเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักโดยอดอาหาร แต่โดยการรวมโภชนาการที่มีเหตุผลเข้ากับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย การเพิ่มน้ำหนักควรทำโดยอาหารที่มีแคลอรีสูงยกเว้นผลิตภัณฑ์แป้ง: ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, เนื้อไม่ติดมัน, นม, ผลไม้แห้ง ในกรณีใด ๆ โภชนาการของพ่อแม่ในอนาคตควรมีความสมดุลโดยไม่มีเนื้อหาของอาหารอย่างรวดเร็วที่เป็นอันตรายผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีอาหารเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีคุณภาพไม่ดี เพื่อให้โอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารประจำวันของนมทั้งตัวหรือโยเกิร์ตทั้งหมดที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการตั้งครรภ์ควรให้ร่างกายมีจุลินทรีย์และวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด บางทีแม่ในอนาคตจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคอมเพล็กซ์วิตามินเพิ่มเติมซึ่งควรแต่งตั้งแพทย์

โภชนาการในการวางแผนการตั้งครรภ์ในตอนแรกควรมุ่งเป้าไปที่การรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักไว้ สิ่งสำคัญคือคำนึงถึงอาหารการรับประทานอาหารทุกวันในเวลาที่ระบุอย่างเคร่งครัด สูตรดังกล่าวจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ การบริโภคอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรบริโภคเฉพาะในรูปแบบที่เตรียมไว้ใหม่แล้วเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นในระบบทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้เปลี่ยนกาแฟและชาด้วยน้ำผลไม้จากผลไม้แห้งและเครื่องดื่มผลไม้ กฎง่ายๆร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายหลักของทั้งคู่ - ความคิดที่ต้องการของทารก