โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ช่วยในการกำหนดอัตราส่วนที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์เพื่อประโยชน์ของแม่ในอนาคตและลูกน้อยของคุณ

การสังเกตอาหาร "รายสัปดาห์" หญิงตั้งครรภ์จะปกป้องร่างกายของเธอจาก "แรงกระแทก" ทางสรีรวิทยาและสร้างความมั่นใจว่าเด็ก ๆ มีพัฒนาการด้านมดลูกอย่างเหมาะสม อาหารดังกล่าวให้กฎเกณฑ์บางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการในแต่ละช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ - จากสัปดาห์ที่ผ่านมาตามการเปลี่ยนแปลงความต้องการของร่างกายแม่ในอนาคต

โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความสมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการรักษาพลังงานภายในร่างกายและความอิ่มตัวของมันด้วยสารที่เป็นประโยชน์

ควรสังเกตว่ากฎเกณฑ์ด้านโภชนาการในช่วงเวลาที่ลูกมีครรภ์เป็นสัปดาห์และเดือนแตกต่างกันไปมาก นี้เป็นเพราะความต้องการสำหรับทารกในครรภ์ในรูปแบบต่างๆสารอาหาร มีกฎทั่วไปสำหรับการให้อาหารแก่หญิงตั้งครรภ์ซึ่งต้องปฏิบัติตามขั้นตอนทั้งหมดในการแบกทารก:

• อาหารควรจะเพิ่มขึ้นและปริมาณของมันในทางที่ลดลง อาหารประจำวันแนะนำให้แบ่งออกเป็น 5-6 ครั้ง
• หญิงตั้งครรภ์ควรจะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ทอดรมควันและดอง
• อย่ากินมากเกินไปเพื่อให้ไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหารและลำไส้
• ไม่ควรรับประทานหลังเวลา 18:00 น. เมื่อคุณรู้สึกหิวก่อนเข้านอนคุณสามารถทานแอปเปิ้ลหรือดื่มแก้วไขมันต่ำ kefir
• ควรให้ความสำคัญกับอาหารตุ๋นนึ่งและอบ
• อย่าบังคับให้บังคับตัวเองให้กิน ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการยอมรับสามารถแทนที่ด้วยของที่เทียบเท่าได้: ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็นชีสกระท่อมให้ใช้นมเปรี้ยวหรือชีสแข็ง

[1],

โภชนาการที่ 1 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็น "สุขภาพ" เช่น ที่จะเก็บในอาหารผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาของสิ่งมีชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งใน Tonus

โภชนาการในการตั้งครรภ์ 1 สัปดาห์หมายถึงการใช้อาหารตามปกติที่ไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย โดยปกติแล้วผู้หญิงจะเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์เริ่มตั้งแต่สัปดาห์แรกสูตินารีที่ 3 อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องวางแผนล่วงหน้าเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญดังกล่าวโดยได้รับการดูแลจากอาหารที่เต็มเปี่ยม ดังนั้นในขั้นตอนการวางแผนของความคิดคุณจะต้องเพิ่มปริมาณของกรดโฟลิค ในรูปแบบธรรมชาติของมันจะพบได้ในเกือบทุกสีเขียว, ธัญพืช, สลัดใบสด ในหลาย ๆ กรณีนรีแพทย์แต่งตั้งกรดโฟลิคในรูปของแคปซูล

ควรระลึกถึงผลประโยชน์ของผักสดผลไม้และผลเบอร์รี่ แต่จากขนมหวานอาหารที่มีไขมันและอาหารกระป๋องควรเลือกไม่ใช้ นี้จะช่วยกำจัด toxicosis ต้นและปัญหาที่เป็นไปได้กับโรคอ้วน สำหรับแม่ในอนาคตจะมีประโยชน์สีเหลืองสดใสผลไม้: แตงโมกล้วยมะม่วงพีชเช่นเดียวกับโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่ธรรมชาติขนมปังกับธัญพืชและชีส ฯลฯ

โภชนาการที่ 2 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ใน 14 วันแรกควรมีความหลากหลายและเต็มรูปแบบเนื่องจากในช่วงเวลานี้ในร่างกายของสตรีมีชีวิตใหม่เกิดขึ้น ก่อนอื่นคุณแม่ในอนาคตควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งไม่เป็นประโยชน์เช่นอาหารจานด่วน (มันฝรั่งทอดพิซซ่าสุนัขร้อน) ในปริมาณมากคุณต้องกินผลิตภัณฑ์จากนมชีสโยเกิร์ตและสลัดซีเรียล

โภชนาการสำหรับการตั้งครรภ์ 2 สัปดาห์ควรได้รับ vitaminized หญิงมีครรภ์จะแนะนำให้กินผลไม้และผักสดโดยเฉพาะสีเหลือง :. พีชมะม่วงฟักทอง ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของความเป็นพิษในช่วงต้นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะปฏิเสธจากทอดและอาหารที่มีไขมัน นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้คุณควรใช้กรดโฟลิคซึ่งมีประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ยาดังกล่าวสามารถซื้อล่วงหน้าที่ร้านขายยาและเริ่มที่จะใช้เวลาอยู่ในช่วงระยะเวลาการวางแผนของความคิด . อาหารหลายชนิดมีกรดโฟลิกในรูปแบบธรรมชาติ - ผลไม้แห้งและผลไม้สดแช่แข็งและ pureed ผลเบอร์รี่และผลไม้: กีวี, กล้วย, มะเดื่อ, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ทับทิม ฯลฯ ในบรรดาผักที่มีปริมาณสูงของกรดโฟลิคนำทุกชนิดของกะหล่ำปลี และมะเขือเทศ สารที่มีประโยชน์จำนวนมากนี้สามารถพบได้ในผัก: ผักชีฝรั่งผักกาดหอมใบผักและผักโขม นอกจากนี้วิตามินบี 9 ยังพบในเห็ดขาวยีสต์เฮเซลนัทและวอลนัท

ความต้องการหลักของมารดาในอนาคตในวิตามินคือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์: ผลิตภัณฑ์จากแป้งหยาบมันฝรั่งพืชตระกูลถั่วตับเนื้อนมเนยชีสกระท่อมเป็นต้น

ในสัปดาห์ที่สองของการตั้งครรภ์แนะนำให้ จำกัด ปริมาณขนม (แยมขนมเค้กขนมหวานและขนมอื่น ๆ ) เนื่องจากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีความจำเป็นต้องลดการบริโภคน้ำตาลในรูปบริสุทธิ์ ห้ามเด็ดขาด: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยา (โดยไม่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์) รสเผ็ดและอาหารกระป๋อง (พวกเขามีสารกันบูดที่เป็นพิษ)

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 3 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่จริงจังมากซึ่งต้องได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาอาหารที่ถูกต้องของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากการตั้งครรภ์เมื่อมีการวางอวัยวะภายในทั้งหมดของทารกในอนาคต ก่อนอื่นคุณต้องดูแลปริมาณประจำวันของวิตามิน ในเรื่องนี้ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นผักสดผลไม้และผลเบอร์รี่ ในช่วงฤดูหนาวจะมีประโยชน์ในการใช้ผลไม้แห้งและผลไม้สดแช่แข็งและผลเบอร์รี่ซึ่งมีวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งตัวที่ได้รับการเก็บรักษาเอาไว้

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 3 ของการตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์นมต่างๆน้ำผลไม้ชนิดผักและผักชนิดหนึ่ง แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของโครงกระดูกของทารก ไม่มีความสำคัญสำหรับการก่อสร้างที่เหมาะสมของร่างกายขององค์ประกอบของเด็กเช่นสังกะสีและแมงกานีสซึ่งมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในไข่เนื้อติดมัน, เนื้อหมูและไก่งวงเนื้อข้าวโอ๊ต, กล้วย, อัลมอนด์วอลนัทน้อย ในช่วงเวลานี้หญิงมีครรภ์จะเป็นประโยชน์ในการใช้แครอทผักขมลูกเกด - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรนำมารวมและสลับกับแต่ละอื่น ๆ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าในสัปดาห์ที่สามของการตั้งครรภ์ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นอยู่เสมอในอาหารของแม่ในอนาคต

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 4 ของการตั้งครรภ์

คำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่สมเหตุสมผลของมารดาในอนาคตมีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่ในช่วงเวลานี้ แต่ยังอยู่ในขั้นเริ่มต้นของการวางแผนการตั้งครรภ์ สารพิษที่เป็นอันตรายอาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาตัวอ่อนดังนั้นผู้หญิงจึงจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารก่อนเริ่มมีอาการ

เริ่มต้นด้วยสัปดาห์ที่สี่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์ซึ่งค่อยๆใช้รูปแบบของตัวอ่อนที่มีลักษณะเหมือนแผ่นดิสก์แบน ในระยะเวลา 4 สัปดาห์จะเริ่มมีการเจริญเติบโตของตัวอ่อนทำให้เกิดอวัยวะสำคัญและเนื้อเยื่อขนาดเล็ก

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 4 ของการตั้งครรภ์จะลดลงไม่เพียง แต่สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างมากเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการปฏิเสธสิ่งที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นในช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้เลิกดื่มกาแฟ อาหารของมารดาในอนาคตควรมีความสมดุลเท่าที่เป็นไปได้รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากการขาดสารอาหารอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ได้ ในเมนูของหญิงตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องใส่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นแทนไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ที่มีการรมควันใช้เนื้อต้ม เพื่อประโยชน์ของแม่ในอนาคตจะกินผักผลไม้ผลไม้สดผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชและขนมปังธัญพืชทุกวัน

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์

การกินในสัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์มักมีความซับซ้อนโดยความเป็นพิษเริ่มแรก ในกรณีนี้คุณควรลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ (ไข่เนื้อ ฯลฯ ) ด้วยโปรตีนจากพืช - ถั่วเหลืองถั่วหรือถั่ว ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคแครอทแอปริคอตมะม่วงและหากคุณไม่ยอมรับนมคุณควรแทนที่ด้วยชีสหรือโยเกิร์ต หากอาหารไม่นำความสุขอย่าทรมานตัวเองและกินอาหารอย่างรุนแรง - ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดรังเกียจต้องได้รับการยกเว้นจากอาหารอย่างสมบูรณ์

ถ้าแพ้ท้องและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการหลบหนีหญิงตั้งครรภ์ที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธของอาหารก็จะแนะนำให้เริ่มต้นการเสริมไพริดอกซิ (วิตามินบี 6) ซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการย่อยโปรตีนและดังนั้นจึงอำนวยความสะดวกในการประกาศของความเป็นพิษ นอกจากนี้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยแบ่งอาหาร: กินบ่อยและค่อยๆจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้อาเจียนของอาการคลื่นไส้ หากไม่มีคำแนะนำใด ๆ ที่ช่วยเหลือและร่างกายจะปฏิเสธทุกสิ่งทุกอย่างที่รับประทานแม่ควรจะไปโรงพยาบาล ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนั้นเธอจะต้องได้รับการเตรียมวิตามินรวมทั้งกลูโคสในหลอดเลือดดำ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 6 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการที่ 6 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์มีนวัตกรรมบางอย่าง: แม่ในอนาคตจะแนะนำให้เริ่มต้นวันด้วยถ้วยชาแครกเกอร์หรือแคร็กเกอร์แม้กระทั่งก่อนที่จะขึ้นจากเตียง นี้จะช่วยลดอาการของ toxicosis ต้น ก่อนเข้านอนคุณควรทานอาหารให้นิดหน่อย สำหรับวัตถุประสงค์นี้เช่นกำมือหนึ่งของลูกเกดจะทำ ในช่วงนี้ขอแนะนำให้ดื่มมากขึ้น (อย่างน้อย 8 แก้วน้ำสะอาดต่อวัน) และปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันกระป๋องอาหารกระป๋อง

สำหรับรอบระยะเวลา 6 สัปดาห์ที่ผ่านมามีความจำเป็นต้องปรับการรับประทานอาหารตั้งแต่การพัฒนาของทารกในครรภ์ในช่วงเวลานี้มีการใช้งานมากและเด็กสารอาหารที่สำคัญในอนาคตธาตุและวิตามิน ดังนั้นสำหรับการก่อตัวปกติของระบบประสาทและระบบไหลเวียนเลือดเช่นเดียวกับอวัยวะภายในมีความสำคัญมากแคลเซียมฟลูออรีน, ฟอสฟอรัส, วิตามินอีในกรณีนี้ผลประโยชน์จะวิตามินแผนกต้อนรับส่วนหน้าและแร่ธาตุเตรียมการซึ่งมีหน้าที่จะต้องได้รับความเชื่อถือนรีแพทย์ ในผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินและสารอาหารในรูปบริสุทธิ์คุณสามารถทราบผลไม้ผักสีเขียวเนื้อสัตว์และปลาถั่วรวมทั้งผลิตภัณฑ์นม

โภชนาการที่ 7 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 7 ของการตั้งครรภ์ควรมุ่งเป้าไปที่การลดอาการของ toxicosis ซึ่งมักจะทรมานผู้หญิงในช่วง 10 สัปดาห์แรกของการคลอดบุตร เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทำขนมเล็ก ๆ ในตอนเช้าบนเตียงในตอนเช้า ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เช่นอาหารเช้าบิสกิตแห้งเค็มเค้กแครกเกอร์ขนมปังกับธัญพืชจะทำ

ที่ 7 สัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ในอาหารที่มีแคลเซียมอาหารเพราะในช่วงเวลานี้ตัวอ่อนจะวางฟันน้ำนม แน่นอนคุณไม่สามารถทนต่อการละเมิดของแคลเซียม - มันสามารถนำไปสู่การปรับสีของมดลูก

เพื่อป้องกันการเกิดแก๊สที่เพิ่มขึ้นควรลดการกินพืชตระกูลถั่วชิปและกะหล่ำปลี ควรให้อาหารพืชไขมันที่เป็นประโยชน์และคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้แม่ในอนาคตมีพลังงานเช่นเดียวกันและทารก - ความแข็งแรงสำหรับการเจริญเติบโตที่ใช้งาน: ผักสดและผลไม้เนื้อผลิตภัณฑ์จากนมถั่ว

กินที่สัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการระหว่างการตั้งครรภ์โดยเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8 ควรมีความสมดุลมากขึ้นและมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนเพื่อให้เต็มที่กับตัวอ่อนที่กำลังเติบโตด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด

การรับประทานอาหารในสัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์จะลดลงเป็นผลประโยชน์ทางโภชนาการที่หลากหลาย หากหญิงตั้งครรภ์ยังคงเป็นโรคพิษสุนัขบ้าคุณต้องกินถั่วบิสกิตแห้งชาขิงในตอนเช้า ในช่วงเวลานี้ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคอาหารโปรตีนรวมทั้งเนื้อไขมันต่ำต้มหรือนึ่ง แม่ในอนาคตจะเป็นประโยชน์สำหรับรูปแบบต่างๆของการทำอาหารจานเนื้อ: ลูกชิ้น, ลูกชิ้น, เนื้ออบในเตาอบเป็นต้น

เพื่อรักษาความสมดุลของสารอาหารปลาและอาหารทะเลจะมีประโยชน์มาก ผลไม้สดและผักจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวในลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก แม่ในอนาคตควรตระหนักถึงแหล่งแคลเซียมและโปรตีนเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนม คุณสามารถกินโจ๊กและผลไม้แห้งได้อย่างปลอดภัย

ผลิตภัณฑ์ที่ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารนั้นจำเป็นต้องสังเกตถั่วกะหล่ำปลีขนมจากแป้งยีสต์เช่นเดียวกับขนมปังสด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก่อให้เกิดอาการท้องอืดและการก่อตัวของก๊าซซึ่งโดยทั่วไปจะขัดขวางการทำงานของลำไส้ ในช่วงเวลานี้หญิงตั้งครรภ์ยังแนะนำให้ จำกัด การใช้กาแฟและชาที่แข็งแรงซึ่งน่าตื่นเต้นที่ทำหน้าที่ในระบบประสาท

อย่าให้เกินกระเพาะอาหารและตับด้วยอาหารที่ "ต้องห้าม": ทอด, เผ็ด, จานไขมันและผักดอง การใช้ของพวกเขามักนำไปสู่การอิจฉาริษยา นอกจากนี้อาหารที่มีรสเค็มยังมีส่วนช่วยในการเก็บกักน้ำในร่างกายซึ่งจะเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นวิตามินรวมทั้งในสิ่งทั้งปวงมีประโยชน์ microelements ไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในขณะเดียวกันก็จำเป็นที่จะต้องแยกออกจากอาหารของแม่ในอนาคตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ (กาแฟดำและชาที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอัดลม)

ในช่วงสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์ในร่างกายของสตรีมีการปรับโครงสร้างฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่รวมถึงระดับกระบวนการเผาผลาญ ด้วยเหตุผลนี้จึงจำเป็นที่จะต้องรวบรวมเมนูสำหรับมารดาในอนาคตด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด ในกรณีนี้โภชนาการที่สมเหตุสมผลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ตามข้อสรุปของการวิจัยทางการแพทย์ภาวะทุพโภชนาการและความอดอยากของหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรรวมทั้งนำไปสู่การขาดน้ำหนักหรือการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์การเสื่อมสภาพของความมีชีวิต แต่ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของการเผาผลาญอาหารและการเพิ่มน้ำหนักของแม่ในอนาคต นี่เป็นเพราะค่าพลังงานที่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่การสร้างเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์ไม่ควรแตกต่างกันไป แต่ยังเป็นเศษส่วน สตรีตั้งครรภ์แนะนำให้ใช้ 4-5 ครั้ง ความสนใจโดยเฉพาะควรจะได้รับเนื้อหาที่เพียงพอในอาหารของวิตามินและธาตุ (เหล็กไอโอดีนโคบอลต์และอื่น ๆ .) เพราะพวกเขาควบคุมกระบวนการของปฏิกิริยาทางชีวเคมี (เผาผลาญ) ที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์ นอกจากนี้ผลที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายได้รับการพิสูจน์แล้ว

มีบทบาทสำคัญในการเติมเต็มของเหลวในร่างกายของแม่ในอนาคต ทุกวันหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับของเหลว "ฟรี" อย่างน้อย 1-1.5 ลิตรพร้อมกับน้ำชาน้ำผลไม้น้ำผลไม้ซุปและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 10 ของการตั้งครรภ์

ในสัปดาห์ที่ 10 แม่ในอนาคตอาจต้องการบางอย่างผิดปกติรสนิยมรสชาติของเธอมักจะเปลี่ยนไป ในกรณีเช่นนี้คุณต้องฟังความต้องการของคุณและกินสิ่งที่วิญญาณตั้งอยู่เพียงอย่างพอประมาณเท่านั้น เป็นที่เชื่อกันว่าในลักษณะนี้สัญชาตญาณของหญิงให้เห็นสิ่งที่ทารกในครรภ์ต้องการในขั้นตอนนี้ของการพัฒนาของ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 10 ของการตั้งครรภ์จะต้องมีสุขภาพดีและมีความสมดุลเพื่อให้มั่นใจได้ว่าแม่ในอนาคตและลูกน้อยของคุณมีสารที่จำเป็นทั้งหมด ในอาหารผักสดและผลไม้ปลาเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมยังคงมีความสำคัญ จากอาหารเฉียบพลันเค็มไขมันควรทิ้งรวมทั้งจากหมักซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ขนมหวานเป็นอาหารที่ไม่ได้รับเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน พาสต้าและขนมปังขาวถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากแป้ง wholemeal ข้าวขาว - ไม่สะอาด

แนะนำให้กินหญิงที่มีครรภ์แบ่งเป็น 5-6 ครั้งต่อวัน ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารค่ำหลังจาก 19 ชั่วโมงและในกรณีที่ต้องการกินอาหารที่ไม่สามารถต้านทานได้คุณสามารถจ่ายแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตสักแก้ว

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 11 ของการตั้งครรภ์

 ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้คำแนะนำแก่มารดาในอนาคตเพื่อตรวจสอบอาหารและปริมาณอาหารที่ถูกดูดซึมอย่างเคร่งครัดเนื่องจากการพัฒนาของทารกในครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้

โภชนาการที่ 11 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ควรจะเท่าที่เป็นไปได้ ความไม่เพียงพอของร่างกายหญิงในสารอาหารและปัจจัยลบที่เกี่ยวข้องในการลดน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์มีผลต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ของทารกในครรภ์ ตัวอย่างเช่นการขาดโปรตีน - แคลอรี่อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดทารกแรกเกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์หรือน้ำหนักแรกเกิดน้อยของทารกแรกเกิด และตรงกันข้ามส่วนเกินของโปรตีนในอาหารของมารดาในอนาคตจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักของทารกแรกเกิดการพัฒนาของโรคไขสันหลังอักเสบ

ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์นี้จำเป็นที่จะต้องจัดหากรดไขมันจำเป็น ได้แก่ วิตามิน B1, B6, E, C, A และ D กรดโฟลิกฟลูออรีนแคลเซียมไอโอดีน สารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ควรรวมเข้าด้วยกันได้อย่างดีที่สุด

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ในครรภ์ที่ 11 ภาวะ toxemia ไม่เป็นที่สังเกตเห็นได้ดังนั้นมารดาในอนาคตจะสามารถรับมือกับอาการแพ้ท้องและทานผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นเพราะภาวะ toxemia ได้รับการปฏิเสธจากร่างกาย ในขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้จำนวนมากซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามิน

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

คุณแม่ในอนาคตถูกห้ามใช้อย่างเคร่งครัดในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่รมควันเค็มอาหารไขมันรวมทั้งการรับประทานอาหารแห้ง

หนึ่งในคำแนะนำหลักของ dietitians เกี่ยวกับอาหารในช่วงตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์คือการรับในปริมาณมากผักและผลไม้ในฤดูหนาว - ผลไม้แห้งผลเบอร์รี่สดแช่แข็ง อาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับแม่ในอนาคตจะเป็นโจ๊กเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมผักและผลไม้ อาหารที่ปรุงสุกยังส่งผลต่อ "ประโยชน์" ของอาหาร ดังนั้นผลไม้และผักที่ดีที่สุดที่ใช้ในรูปแบบดิบและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมด (เนื้อสัตว์, ปลา) - ปรุงอาหารหรืออบ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์อีกครั้งต้องได้รับวิตามินสูงสุด ในช่วงเวลานี้อวัยวะภายในและระบบของเด็กเกิดขึ้นจริงการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อย่างต่อเนื่องและจำเป็นต้องใช้วิตามินที่เพียงพอตัวเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญที่สำคัญ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเช้า มันควรจะเต็มและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในระหว่างวันที่คุณควรกินบ่อย แต่อย่ากินมากเกินไป ไม่จำเป็นต้อง "สิ่งของ" เข้าไปในตัวผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดรังเกียจ ขอแนะนำในช่วงเวลาสำคัญนี้เพื่อให้มีสภาพกลางแจ้งมากขึ้นและอนุญาตให้มีการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์เช่นก่อนควรลดลงเป็นปริมาณอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ประการแรกมันเกี่ยวข้องกับผักและผลไม้เนื้อปลาผลิตภัณฑ์นม อาหารควรมีความสดและมีสุขภาพดี ไม่แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์ที่รมควันไขมันอาหารเผ็ดรวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีสารสังเคราะห์

หญิงตั้งครรภ์ต้องเฝ้าดูการเพิ่มน้ำหนัก การกินมากเกินไปสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคอ้วนซึ่งในทางกลับกันมีผลกระทบต่อการพัฒนาทารกในครรภ์ของทารก บ่อยครั้งในสัปดาห์ที่ 13 อาการบวมน้ำครั้งแรกจะปรากฏในหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นการตรวจสอบปริมาณของเหลวจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 13 การก่อสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์เสร็จสิ้นระยะเวลาการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นของทารกจะมาถึง แม่ในอนาคตควรเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารประจำวันของคุณประมาณ 300 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าการใช้เพิ่มเติมในช่วงพักระหว่างมื้อหลักของแอปเปิ้ลขนมปังปิ้งจาก wholemeal รวมทั้งแก้วนมหรือ kefir หากคุณต้องการกินอะไรบางอย่างที่หวานควรให้กับผลไม้แห้งหรือช็อกโกแลต ธรรมชาติทุกอย่างต้องมีการวัดและในด้านโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังนั้นเงื่อนไขหลักสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีของการตั้งครรภ์ในขั้นตอนใด ๆ คือการปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่มีเหตุผลและการยึดมั่นในคำแนะนำของแพทย์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์ของการพัฒนาทารกในครรภ์ทารกในครรภ์มีคำแนะนำบางอย่างของนักโภชนาการ แต่มีกฎทั่วไปที่ใช้กับช่วงตั้งครรภ์ทั้งหมด: โภชนาการของแม่ที่คาดหวังควรมีสุขภาพดีและมีความสมดุล หญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวังกับอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้เช่นน้ำผึ้งหรือส้ม จากตารางมีความจำเป็นต้องถอดอาหารกระป๋องอาหารทอดผลิตภัณฑ์ที่รมควันและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์ต้องมีข้อ จำกัด ในการใช้อาหารที่กระตุ้นการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นในตอนแรกกะหล่ำปลีลูกแพร์และพืชตระกูลถั่ว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกแม่ที่คาดหวังควรให้อาหารกับผักและผลไม้สดตลอดจนผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวตลอดจนอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย ควรเปลี่ยนเนื้อสัตว์ที่เป็นไขมันด้วยอาหาร (เนื้อวัวเนื้อไก่) นอกจากนี้อาหารของแม่ในอนาคตควรรวมถึงอาหารจากปลาสดเพื่อให้ร่างกายมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและฟอสฟอรัส

ประการแรกโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ในช่วง 14-15 สัปดาห์ควรเป็นเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าการให้อาหารและการทานวิตามินช่วยให้เด็กมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด อาหารไม่สมดุลการกินมากเกินไปบ่อยๆและการบริโภคอาหารไขมันอาหารกระป๋องขนมหวานอาจทำให้เกิดโรคอ้วนโรคพิษในช่วงปลายหรือโรคภูมิแพ้

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์

ในสัปดาห์ที่ 15 ของแม่ในอนาคตควรกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ด้วยเหตุนี้เราขอแนะนำเมนูประจำวันที่จะรวมถึงผลไม้และผักสดเนื้อไม่ติดมันไข่ทุกชนิดของธัญพืช, ชีสกระท่อมและโยเกิร์ตและน้ำมันพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างผนังของรก เป็นประโยชน์สำหรับแม่ในอนาคตที่จะใช้น้ำมันพืชต่างๆที่จะต้องเพิ่มให้กับอาหารสำเร็จรูป

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์คือก่อนอื่นโปรตีนโภชนาการเนื่องจากเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เป็น "วัสดุก่อสร้าง" เพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมของร่างกายเด็ก โปรตีนที่พบในไข่และผลิตภัณฑ์นมหมักดังนั้นคุณแม่ควรกินอย่างน้อยวันละครั้ง 100 กรัมชีสและชีสกระท่อมหนึ่งไข่และดื่มแก้ว kefir ในช่วงระยะเวลา 15 สัปดาห์ตามคำแนะนำของนักโภชนาการแม่ในอนาคตต้องกินเนื้อสัตว์ 200 กรัมต่อวันสัปดาห์ละสองครั้งโดยแทนที่ปลาและยิ่งกว่านั้นพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น

ควรคำนึงว่าการใช้ผลไม้ดิบและผักตลอดช่วงเวลาที่แบกลูกจะให้วิตามินที่มีประโยชน์และคาร์โบไฮเดรตไม่เพียง แต่เป็นสิ่งมีชีวิตของแม่ในอนาคตเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวอ่อนในครรภ์ด้วยเช่นกัน แพทย์นักโภชนาการแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทุกวันกินผัก 600 กรัมและ 300 กรัมของผลไม้ในรูปดิบ ในฤดูหนาวพวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยลูกเกด, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้งและมะเดื่อเช่นเดียวกับผลไม้แห้ง

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 16 ของการตั้งครรภ์

ในระหว่างช่วงเวลานี้ทารกจะพัฒนาสายตาการได้ยินและความรู้สึกของกลิ่นและยังมีการกระตุ้นให้ทารกในครรภ์เริ่มตื่นตัวอีกด้วย แม่ในอนาคตควรติดตามตรวจสอบคุณภาพและปริมาณของผลิตภัณฑ์อย่างใกล้ชิด เช่นเคยวิตามินเป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้ ขอแนะนำให้ใส่ในกะหล่ำปลีอาหารพริกสีเหลืองและแครอท - แหล่งธรรมชาติของวิตามินเอ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 16 ของการตั้งครรภ์ควรจะเต็มที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยสัดส่วนที่เหมาะสมของสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานอาหารหกมื้อในส่วนเล็ก ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ - ระบอบการปกครองที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ของการแบกทารก อาหารเช้าในกรณีนี้ต้องมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับอาหารมื้อแรกสำหรับมื้อกลางวันคุณควรใช้อาหาร "เบา" สำหรับมื้อเย็น อาหารว่างในช่วงเวลานี้จะหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดเพราะพวกเขามีผลกระทบต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้คุณแม่ในอนาคตจะถูกห้ามใช้ในอาหารจานรมควันอาหารกระป๋องและผักดองเนื่องจากเกลือมีส่วนช่วยในการพัฒนาอาการบวมน้ำ ผลิตภัณฑ์แป้งในปริมาณมากรวมถึงขนมหวานเป็นที่พึงปรารถนาเป็นอย่างมาก ขอแนะนำให้ตรวจสอบการเตรียมอาหาร: อาหารควรได้รับการต้มอย่างทั่วถึงและนม - ต้มเสมอ

ในสัปดาห์ที่ 16 ความจำเป็นที่ร่างกายของผู้หญิงจะมีวิตามินและสารอาหารเสริมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นคุณต้องดูแลปริมาณวิตามินที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะวิตามินดีและแคลเซียม แน่นอนขั้นตอนนี้ควรปรึกษากับแพทย์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 17 ของการตั้งครรภ์

สัปดาห์ที่ 17 ของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ - ในช่วงเวลานี้ต้องมีการวางแผนโภชนาการของคุณแม่ที่คาดหวังเอาไว้ซึ่งเป็นเมนูประจำวัน ความจริงก็คือว่าในขั้นตอนนี้มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของเด็กเขาอย่างแข็งขันดึงดูดน้ำหนักดังนั้นร่างกายขนาดเล็กต้องการจำนวนเงินที่จำเป็นของสารที่มีประโยชน์

ควรสังเกตว่าในสัปดาห์ที่ 17 ของการตั้งครรภ์มารดาที่คาดหวังมักรู้สึกไม่สบายเนื่องจากการลดการเคลื่อนไหวของมอเตอร์และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ปัจจัยหลังกระตุ้นการเจริญเติบโตช้าของอาหารที่บริโภคเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์อาจมีปัญหาเช่นท้องผูกหรืออิจฉาริษยา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวขอแนะนำให้รับประทาน 6 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารคือซุปมันฝรั่งบดซีเรียลต่างๆรวมทั้งอาหารผัก มันเป็นประโยชน์ที่จะกินส่วนของข้าวโอ๊ตต่อวันตามที่เบา ๆ ห่อหุ้มกระเพาะอาหารและเก็บของเหลวส่วนเกิน

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 17 ของการตั้งครรภ์ก่อนอื่นควรได้รับ vitaminized หญิงตั้งครรภ์ควรจำเกี่ยวกับอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเนื้อลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้งรวมทั้งน้ำแอปเปิ้ลพลัมและทับทิม เริ่มต้นด้วยเดือนที่ห้าหญิงตั้งครรภ์ต้องมีทัศนคติที่รุนแรงยิ่งขึ้นต่ออาหารและไม่รวมอาหารทะเลดิบรวมทั้งชีสและนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะต้มเนื้อสัตว์และขอแนะนำให้กินปลาเฉพาะในรูปแบบต้มหรือต้มไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง แม่ในอนาคตควรงดคาเฟอีนและหยุดดื่มกาแฟ ถ้าเป็นเรื่องยากที่จะทำคุณควรพยายามลดการบริโภคของตนให้ค่อยๆ ความจริงก็คือคาเฟอีนในปริมาณมากมักนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดน้ำหนักตัวน้อยของเด็กตลอดจนภาวะทารกในครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารช็อกโกแลตร้อนโกโก้ชาเขียวเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์และพลังงานตลอดจนอาหารเค็มและไขมันผลเบอร์รี่เปรี้ยวผักกระป๋อง ถ้าในสัปดาห์ที่ 17 แม่ท้องกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ด่างน้ำนมต้มและน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ หนึ่งในรูปแบบของของเหลวดังกล่าวควรจะเมาในขณะท้องว่างเพื่อหลีกเลี่ยงการอิจฉาริษยาตอนเย็น อย่าใช้โซดาเพราะสามารถเพิ่มปริมาณก๊าซในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่อิจฉาริษยาปรากฏตัวขึ้นอย่างเข้มข้น

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 18 ของการตั้งครรภ์

การตัดสินใจเลือกเมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับการดูแลด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดในช่วงเวลาที่ลูกปืนคลอด

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 18 ของการตั้งครรภ์ควรสมดุลและมีเหตุผลมากที่สุด เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปรวมทั้งการพัฒนาโรคเบาหวานแม่ควรแยกออกจากน้ำตาลในอาหารทุกชนิดขนมหวานและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง เพื่อชดเชยการขาดแคลเซียมในร่างกายหญิงมีครรภ์ควรประกอบด้วยอาหารในนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ นมพาสเจอร์ไรส์โยเกิร์ตไขมันต่ำชีสและชีสกระท่อม เพื่อให้การพัฒนามดลูกของเด็กที่จะเกิดขึ้นในระดับเต็มรูปแบบของมารดาจะต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ "วัสดุก่อสร้าง" - โปรตีน ด้วยเหตุนี้อาหารที่ปรุงจากเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำมีความเหมาะสม

เพื่อป้องกันไม่ให้อาการท้องผูกและให้การทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จะต้องรวมถึงผักดิบผลเบอร์รี่และผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายไม่ค่อยมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วในครรภ์ นอกจากนี้ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้เด็กได้รับวิตามินซีและกรดโฟลิก ในแง่นี้น้ำแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง สำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบของระบบเม็ดเลือดแม่ของเด็กหนุ่มสาวควรที่จะมีการกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก: แอปเปิ้ล, เนื้อวัวตับและโจ๊กโซบะและน้ำมะเขือเทศ

ปัญหาเร่งด่วนเช่นอาการบวมเป็นอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์ที่ 18 ของการตั้งครรภ์ดังนั้นมารดาที่ตั้งครรภ์ควรรักษาสมดุลของยาเพื่อป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของเกลือและถ้าจำเป็นน้ำ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 19 ของการตั้งครรภ์

ไปพบแพทย์เป็นประจำแม่ที่มีครรภ์จะได้รับคำแนะนำและคำแนะนำที่มีคุณค่าเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาหารและปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด นับตั้งแต่กลางตั้งครรภ์ร่างกายผู้หญิงจะเริ่มค่อยๆเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดในสัปดาห์ที่ 19 ของหญิงมีครรภ์อย่างรวดเร็วอาจได้รับน้ำหนักดังนั้นเธอควรจะให้ความสนใจเต็มอาหารที่สมดุลเรากำลังพูดถึงไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของเธอ แต่ยังเกี่ยวกับการพัฒนาเต็มรูปแบบของทารก ในช่วงเวลานี้แพทย์อาจกำหนดวิตามินหญิงตั้งครรภ์และแร่ธาตุที่ซับซ้อนที่มีเนื้อหาสูงขององค์ประกอบซึ่งจะขึ้นอยู่กับผลของการทดสอบทางการแพทย์มันขาด

โภชนาการในการตั้งครรภ์ 19 สัปดาห์จำเป็นต้องประกอบด้วยอาหารที่มีแคลเซียมเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A, B, C และธาตุเหล็ก ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยในปริมาณมาก ในอาหารมันเป็นประโยชน์ที่จะรวมเนื้อต้มเช่นเดียวกับผลไม้ดิบและผัก หลายคนเข้าใจผิดเชื่อว่าสำหรับการเจริญเติบโตปกติของทารกในครรภ์หนึ่งควรบริโภควิตามินให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ควรมีเหตุผลในการแก้ไขปัญหานี้เนื่องจากวิตามิน "พิเศษ" ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ และถูกถอนออกจากร่างกาย

หญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่องดังนั้นการเติมเต็มของร่างกายคุณต้องกินเต็มที่และกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำทุกวันรวมถึงพืชตระกูลถั่วผลไม้แห้งถั่ว จำเป็นต้องยกเว้นอาหารเทียมจากอาหารและแนะนำอย่างแน่นอนในเนื้อเมนูธัญพืชไข่แอปริค็อบแห้งลูกพลับน้ำมะเขือเทศเนื้อกระต่าย ข้อเสนอแนะหลักของนักโภชนาการคือการกินน้อยและไม่อดอยาก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรกินมากเกินไปเนื่องจากการบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วน

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการสำหรับการตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์เช่นก่อนควรมีประโยชน์สูงสุด เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินน้อยและบ่อยครั้งเพื่อที่จะไม่รู้สึกหิว มีบทบาทสำคัญในการรับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเต็มรูปแบบ แต่การรับประทานอาหารเย็นควรเป็นเรื่องง่าย ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีในปริมาณมากผักและผลไม้รวมทั้งโจ๊กปลาเนื้อไม่ติดมันนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ขนมถูกแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรต "ประโยชน์" ที่มีอยู่ในรำข้าวผลไม้โจ๊ก

แม่ในอนาคตควรจะปรุงอาหารที่ปรุงสุกตุ๋นจากอาหารทอดและรมควันควรจะถูกยกเลิกอย่างสมบูรณ์ เมื่อปรุงอาหารขอแนะนำให้ จำกัด การใช้เกลือเนื่องจากเป็นการกระตุ้นการกักเก็บน้ำในร่างกายและอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์เป็นที่พึงปรารถนาที่จะ จำกัด การบริโภคไขมัน ด้วยความระมัดระวังคุณจำเป็นต้องกินผลไม้เช่นมะนาวผลไม้แปลกใหม่สตรอเบอร์รี่เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแคลเซียมแม่ควรจะกินนมโยเกิร์ตชีสกระท่อมไขมันต่ำ kefir อย่างต่อเนื่อง หากจำเป็นคุณควรใช้ยาแคลเซียมที่แพทย์กำหนด การรับประทานอาหารในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ควรรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, B, C, E, D, เหล็ก, ฟอสฟอรัส น้ำมันปลาผักสลัดแครอทสดน้ำผลไม้ธรรมชาติผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นจะต้องเป็นประโยชน์กับหญิงตั้งครรภ์และสร้างความมั่นใจให้กับความเป็นอยู่และยังเป็นประโยชน์ต่อการทำงานปกติของทารกในครรภ์

โภชนาการที่ 21 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

โภชนาการที่ 21 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักจะลงมาเพื่อความต้องการที่ไม่อาจต้านทานของหญิงตั้งครรภ์ที่จะกิน "สิ่งที่อร่อย" ในช่วงเวลานี้เธอมีความอยากต้านทานไม่ได้สำหรับอาหารบางอย่าง ปัจจัยนี้อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลนในร่างกายของวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟังความต้องการของคุณและถ้าผู้หญิงคนหนึ่ง "ดึง" ขนมและอาหารที่ไม่ได้มีสารที่เป็นประโยชน์อย่างสม่ำเสมอคุณก็ไม่ควรปฏิบัติตามความปรารถนาที่หลอกลวงเช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดความซับซ้อนของวิตามินแร่และประสานงานกับระบบปกครอง

ในสัปดาห์ที่ 21 อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นประจำอย่างครบถ้วนและเป็นเศษส่วน เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบการใช้ของเหลว - นี้มีความสำคัญมากสำหรับการต่ออายุของน้ำคร่ำ ในช่วงนี้ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมกะหล่ำปลีทะเลเนื้อหมูเนื้อไก่และถั่วลันเตาไขมันต่ำจะเป็นประโยชน์ น้ำตาลและเกลือควรมี จำกัด แทนการทอดและรมควันอาหารที่จะกินอาหารปรุงสุก ของผลไม้ควรจะได้รับการชื่นชอบแอปริคอต, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, องุ่น, จากผัก - สลัดพริก, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ ผลเบอร์รี่สดเขียวเขียวแอปริคอตแห้งพืชตระกูลถั่วน้ำผึ้งยังมีประโยชน์

อาหารของที่ตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์จะต้องมีอยู่ปลา (ปลาคาร์พ, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์คอน) และไฮโดรคาร์บอนสากจำนวนมากที่พบในมันฝรั่งขนมปังข้าวไรย์, โจ๊กโซบะ, ข้าว, ถั่วต้ม ทุกวันขอแนะนำให้ใช้ผักและเนยประมาณ 40 กรัม อาหารควรจะแตกต่างกันโดยไม่มีเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 22 ของการตั้งครรภ์

กระแสไฟไปยัง 22 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์จะลดลงไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กเพราะในช่วงนี้มีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับการติดตามนี้เนื่องจากน้ำหนักของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นและตามลำดับของมดลูก เป็นผลให้การบริโภคเหล็กสำหรับการก่อตัวของฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น ในบรรดาผลิตภัณฑ์ในปริมาณมากที่มีธาตุเหล็กมีความเป็นไปได้ที่จะแยกขนมปังธัญพืชไข่นกกระทาเนื้อแดงข้าวโอ๊ตผลไม้แห้งผักสีเขียวซีเรียลถั่วเหลืองแอปเปิ้ลและถั่ว

กินในสัปดาห์ที่ 22 เหมือนก่อนควรเป็น 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ จะแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารของอาหารเช้าแบบพิเศษ (ตัวอย่างเช่นโจ๊กกับผลไม้, ไข่กวน, แก้วนมกับคุกกี้เวเฟอร์ ฯลฯ ) รวมทั้งอาหารว่างยามบ่าย (ผักและผลไม้, ชีสกระท่อม, สะโพกน้ำซุปน้ำผลไม้ธรรมชาติ)

เพื่อลดอาการบวมน้ำควรลดปริมาณของเหลวลง 1.5 ลิตรต่อวัน ของน้ำควรได้รับการตั้งค่าตามธรรมชาติเท่านั้นบีบสดใหม่ในที่มีสารกันบูดไม่มี เครื่องดื่มเช่นชา, กาแฟ, โกโก้, โซดา, จากอาหารควรได้รับการยกเว้น

หญิงตั้งครรภ์ควรตระหนักถึงความจำเป็นในการเสริมแคลเซียมอย่างต่อเนื่องในร่างกาย นี้จำเป็นสำหรับการสร้างระบบกระดูกที่แข็งแกร่งของเด็ก ขอแนะนำให้เติมปริมาณแคลเซียมสำรองโดยการรับประทานถั่วอัลมอนด์ลูกพลับผักขมผักชนิดหนึ่งแอปริค็อตและผลิตภัณฑ์จากนม แนะนำให้บริโภคปลาอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาเซลล์สมองรวมทั้งความรุนแรงของภาพของเด็ก

เมื่อครรภ์ 22 สัปดาห์โภชนาการของมารดาที่คาดหวังควรมีเส้นใยเพียงพอที่ช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องผูกและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและผลิตภัณฑ์การเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงเวลานี้เป็นที่น่าพอใจที่จะใช้วิตามินซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะมอบให้กับแพทย์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์

ความจำเป็นในการมีชีวิตของแม่ในอนาคตในสารอาหารจะได้รับจากผลไม้ตามฤดูกาลเบอร์รี่ผักสมุนไพรสดน้ำผลไม้ธรรมชาติ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์ควรจะเป็นก่อนเท่าที่เป็นไปได้ มีความจำเป็นต้องเก็บแคลเซียมและธาตุเหล็กไว้ภายใต้การควบคุมทิ้งเกลือหมักดองหมักรมควันและอาหารอื่น ๆ ที่ "เป็นอันตราย" ในขั้นตอนนี้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์จะสังเกตเห็นได้อยู่แล้วซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในรูปของการหายใจไม่ออกอาการนอนไม่หลับปวดเมื่อยตามขา การเพิ่มน้ำหนักควรสอดคล้องกับเกณฑ์ปกติ (ไม่เกิน 5-7 กิโลกรัมในระยะเวลา 23 สัปดาห์) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่แม่ในอนาคตจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความครบถ้วนสมบูรณ์ คุณสามารถควบคุมน้ำหนักโดยการชั่งน้ำหนักทุกวัน

ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดเหมือนกันควรจะนำเสนอผลิตภัณฑ์ธรรมชาติจากของเหลวที่ดีที่สุดคือให้ความพึงพอใจกับน้ำสะอาดสดสด compotes ไม่มีน้ำตาล morsam น้ำผลไม้คั้นสด ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนคุณจำเป็นต้องแยกแยะระหว่างปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ แป้งและหวานควร จำกัด ไว้ที่ระดับสูงสุดเนื่องจากอาหารดังกล่าวมีความร้อนสูง

โภชนาการที่ครรภ์ 24 สัปดาห์

ในสัปดาห์ที่ 24 เนื่องจากมีขนาดที่เพิ่มขึ้นของมดลูกการกดบนท้องแม่อาจพบอาการที่ไม่พึงประสงค์เช่นอิจฉาริษยา นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญเพื่อให้เป็นไปตามกฎของโภชนาการที่มีเหตุผลและกินเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้คุณควรปฏิเสธจากอาหารที่คมและไขมันกาแฟเครื่องดื่มอัดลม กฎหลักในช่วงนี้ไม่ได้กินมากเกินไป!

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 24 ของการตั้งครรภ์จะลดลงเพื่อควบคุมน้ำหนักของแม่ในอนาคต ถ้าน้ำหนักของเธอเกินเกณฑ์ปกติคุณต้องคิดถึงอาหาร ในฉบับนี้คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ห้ามสูบบุหรี่ด้วยความหิวโหยเนื่องจากเด็กต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

หญิงตั้งครรภ์ที่ตั้งครรภ์จำนวนมากในช่วง 24 สัปดาห์ได้รับอาหารปลอดสารพิษซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ ในเวลานี้ของการตั้งครรภ์คำถามเดียวกันยังคงเกี่ยวกับการบริโภควิตามิน นอกจากวิตามินธรรมชาติที่มีอยู่ในผักสดผลเบอร์รี่และผลไม้หากจำเป็นให้ใช้วิตามินแร่ที่ซับซ้อนตามที่แพทย์กำหนด (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์)

ภายใต้การห้าม - การใช้น้ำตาลแป้งและขนม เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์อาหารในสัปดาห์ที่ 24 ของการตั้งครรภ์ควรสร้างขึ้นในลักษณะที่อาหารที่มีธาตุเหล็กมีอยู่ในอาหาร ได้แก่ ลูกพลับทับทิมตับปลาเนื้อวัวบัควีท การดูดซึมเหล็กที่ดีที่สุดคือการส่งเสริมโดยผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแอสคอร์บิก: สาหร่ายพริกหวานเชอร์รี่ลูกเกด

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 25 ของการตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าแม่ในอนาคตก่อนอื่นควรกินบ่อยๆและค่อยๆคำนึงถึงความแตกต่างของโภชนาการที่สมดุลและมีเหตุผล

อาหารในสัปดาห์ที่ 25 ของการตั้งครรภ์ควรจะซับซ้อนเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโตของแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ก่อนหน้านี้อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีผักผลไม้ปลาและเนื้อสัตว์ คุณจำเป็นต้องตรวจสอบน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นที่มากเกินไป

อาหารควรมีรสอร่อยแตกต่างกันมีสุขภาพดีอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืชหลากหลายชนิดในอาหารและถ้าจำเป็นต้องใช้วิตามินที่แพทย์กำหนดไว้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องความอ้วนคุณควรดูแลปริมาณของของเหลวที่มีเหตุผล

แนะนำให้รับประทานอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ที่บ้านหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและยึดมั่นในกำหนดการรับประทานอาหาร เมื่อมีอาการโลหิตจางในอาหารคุณจำเป็นต้องทำอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นและในกรณีที่มีอาการท้องผูก - อาหารที่มีเส้นใย ของของเหลวควรให้น้ำผลไม้ธรรมชาติชาสมุนไพร compotes น้ำแร่ที่ยังคง

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 26 ของการตั้งครรภ์

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์มีการเติบโตอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์และมีปัญหาบางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากยาที่ไม่ถูกต้องและวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 26 ของการตั้งครรภ์ก่อนอื่นควรยังคงสมดุลและอิ่ม มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันเส้นใยแร่ธาตุและวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมด แม่ในอนาคตควรให้ความสำคัญกับอาหารโปรตีน: เนื้อไม่ติดมันปลานมและนมเปรี้ยวไข่ถั่วถั่ว ในช่วงนี้อาจมีความจำเป็นที่ต้องมีการรับวิตามินรวมเพิ่มเติม

สำหรับอาหารที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากในสัปดาห์ที่ 26 ของการตั้งครรภ์ควรสังเกตด้วยเช่นกาแฟชาดำโกโก้ช็อกโกแลตขนมและเค็มรมควันอาหารกระป๋อง สิ่งมีชีวิตในอนาคตของมารดาไม่จำเป็นต้องใช้สีย้อมและสารกันบูดซึ่งจะบรรจุผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆชิปไส้กรอกอาหารรมควันและขนมหวาน ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณของผลไม้แห้งผักสดผลเบอร์รี่ผลไม้น้ำผลไม้ธรรมชาติ

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงระยะเวลา 26 สัปดาห์กำหนดปริมาณขั้นต่ำของน้ำตาลและเกลือและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - การปฏิเสธที่สมบูรณ์ของส่วนผสมเหล่านี้ มันควรจะอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมที่จะดื่มน้ำจืดเพื่อให้การใช้ของเหลวที่มากเกินไปไม่ได้นำไปสู่การบวม

หญิงตั้งครรภ์บางรายที่สัปดาห์ที่ 26 มีอาการคลื่นไส้ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความดันของมดลูกที่กำลังเติบโตในไดอะแฟรมการขาดสารอาหารความเมื่อยล้าของมารดาที่คาดหมายเป็นต้น หากสาเหตุอยู่ในอาหารที่ไม่ถูกต้องคุณควรพยายามเปลี่ยนรูปแบบการกิน - กินบ่อยๆบ่อยๆในส่วนเล็ก ๆ โดยไม่รีบร้อน ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือตำแหน่งที่สงบและสบายของผู้หญิงในระหว่างมื้ออาหาร

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 27 ของการตั้งครรภ์

ในอาหารของแม่ในอนาคตเกือบทุกอย่างเป็นสิ่งสำคัญ: คุณภาพและปริมาณของอาหารเวลาของการใช้วิธีการเตรียมปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดส่งผลกระทบต่อสถานะของสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนาของทารกในครรภ์ของทารกในครรภ์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 27 ของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องสอดคล้องกับหลักการที่สำคัญที่สุด - การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อแบ่งเป็น 7 ครั้งต่อวัน ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังที่จะให้ขึ้นแป้ง, หวาน, ทอด, เผ็ด, ไขมันและหยุดหรือลดการบริโภคเกลือ, น้ำตาลและเครื่องเทศทุกประเภท

ในสัปดาห์ที่ 27 หญิงตั้งครรภ์ควรระลึกถึงความสำคัญของความอิ่มตัวของแคลเซียม เนื่องจากการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของโครงกระดูกทารกในครรภ์ในขั้นตอนนี้ของการพัฒนา แคลเซียมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักต่างๆ ได้แก่ โยเกิร์ตหมักดองนมเต้าหู้ kefir เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดคือการใช้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต: ธัญพืช, muesli, ข้าว, ถั่วในรูปแบบต้มโดยเฉพาะถั่วและถั่ว อาหารกลางวันควรประกอบด้วยจานโปรตีนที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยร่างกายและไม่ทำให้ระบบย่อยอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินอาหารค่ำในช่วงเย็นก่อนเข้านอนและมีอาการหิวโหยรุนแรงคุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือผลไม้ที่มีไขมันต่ำได้ แม่ในอนาคตควรตรวจสอบการบริโภคของเหลว - ไม่ควรมากเกินไป กระหายน้ำที่ดีที่สุดคือเพื่อตอบสนองน้ำสะอาดธรรมดาเพื่อการนี้น้ำผลไม้คั้นสดเครื่องดื่มผลไม้น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซและเครื่องปรุงไม่หวานยังเหมาะ

ในสัปดาห์ที่ 27 ของการตั้งครรภ์โภชนาการควรมีความสมดุลเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอาหารบางอย่างเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ด้วยเหตุผลนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คุณทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในอนาคต

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์

ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จะได้รับการกำจัดอาการไม่พึงประสงค์จำนวนมากที่มากับเธอตลอดการตั้งครรภ์ของเธอ คุณควรสร้างอาหารของคุณเพื่อให้สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่เจริญเติบโตในครรภ์มารดาที่มาพร้อมกับวิตามินที่จำเป็นธาตุอาหารและสารอาหาร ในการแก้ปัญหานี้จะช่วยให้อาหารพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการทั้งหมดของแม่ในอนาคตและการพัฒนาของทารก

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ก่อนอื่นควรมาจากความต้องการของทารกในครรภ์กำลังเติบโตและมีความหลากหลาย สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงว่าในช่วงเวลานี้กิจกรรมของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นดังนั้นกระเพาะอาหารส่วนเกินจะช่วยลดเนื้อที่ที่ทารกในครรภ์อยู่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในมารดา จากเรื่องนี้โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ควรยังคงสมดุลและเป็นเศษส่วน จำเป็นต้องหา "ปริมาณทอง" ของปริมาณอาหารที่บริโภค

การเพิ่มน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 28 จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นเธอจึงต้องดูแลการรับประทานอาหารที่สดใหม่และมีคุณภาพในปริมาณที่น้อย เป็นที่พึงปรารถนาที่การรับปริมาณแคลอรีหลัก ๆ ในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณควรกินอาหารที่มีไขมันต่ำ kefir แก้วนมอุ่นแอปเปิ้ลหรือผักสลัดผักที่ดีกว่าควรงดอาหาร 7 โมงเย็นและรู้สึกหิวโหย

โภชนาการแนะนำให้คุณค่าทางโภชนาการในสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พวกเขาจะถูกย่อยยาวทำให้เกิดความรู้สึกของความอิ่มแปล้และปกติกระบวนการย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่เพียงพอที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ธัญพืชขนมปังหยาบธัญพืชเช่นเดียวกับข้าวกล้องและข้าวโพด แม่ในอนาคตต้องกินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใย มีส่วนทำให้เกิดการอิ่มตัวอย่างรวดเร็วกระตุ้นการไหลเวียนของลำไส้เล็กและส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารในเกณฑ์ดี

ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์คุณควร จำกัด ปริมาณเกลือซึ่งอาจก่อให้เกิดการสะสมของของเหลวและทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ ขอแนะนำให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าวขาวมันฝรั่งขนมต่างๆช็อกโกแลตและขนมหวานรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่น ความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้อย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์และสามารถกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดได้ กระบวนการนี้คุกคามการพัฒนาของโรคเบาหวานซึ่งมักจะมีความซับซ้อนในช่วงตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์

ในช่วงครึ่งหลังของครรภ์ทารกจะเพิ่มขึ้น มันเติบโตและพัฒนาซึ่งในที่สุดก็มีผลต่อความรู้สึกของความรู้สึกไม่สบายบางอย่างซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับความดันในไดอะแฟรมของหญิงตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญเพิ่มขึ้นในขนาดของมดลูก ด้วยเหตุผลนี้หมอจึงแนะนำให้คุณแม่ในอนาคตทำการออกกำลังกายเป็นพิเศษให้พักผ่อนมากขึ้นและแน่นอนปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ถูกต้อง - ในตอนแรกกินบ่อยๆและค่อยๆ

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ควรได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัด น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ต่อวันไม่ควรเกิน 50 กรัมตามลำดับตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของการเพิ่มในสัปดาห์นี้ - 350 AD ในขั้นตอนนี้หญิงมีครรภ์ควรตรวจสอบปริมาณของเหลว - มันไม่ควรเกิน 1.5 ลิตรต่อวันที่ได้รับ ของเหลวอื่น ๆ (ซุป, เครื่องอัดเป็นต้น) การบริโภคของเหลวในมารดาในอนาคตอาจทำให้อาการบวมขึ้นได้ จากอาหารควรได้รับการยกเว้นอาหารรสเค็มและอาหารที่เป็นไขมันใช้ในปริมาณขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์แป้งและของหวาน

มันควรจะจำได้ว่าในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ของเด็กคุณสมบัติของการเปลี่ยนแปลงรก: มันสูญเสียความหนาแน่นและกลายเป็นความเสี่ยงมากขึ้นดังนั้นอาหารที่มีความจำเป็นในการตั้งครรภ์เพื่อขจัดคาเฟอีนแอลกอฮอล์และสมบูรณ์หยุดสูบบุหรี่ บทบาทที่สำคัญที่สุดของบทบาทนำในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์คือวิตามินที่พัฒนาการและการเจริญเติบโตที่ถูกต้องรวมถึงกิจกรรมของทารกขึ้นอยู่กับทั้งตัว วิตามิน D และแคลเซียมที่มีความจำเป็นในการสร้างเด็กเนื้อเยื่อกระดูกเหล็กและวิตามินเค - สำหรับระบบ hemopoietic วิตามินอีเสริมสร้างผนังมดลูกและป้องกันการคลอดก่อนกำหนดที่ถูกคุกคามวิตามินซีเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเสริมสร้างภาชนะที่เป็นเหล็กและกรดโฟลิกมีความสำคัญสำหรับการพัฒนาของเซลล์สมองและ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารกในครรภ์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์

ในช่วงเวลาสำคัญและความรับผิดชอบดังกล่าวแม่ในอนาคตควรเลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานอาหารไขมันเกลือและคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์

โภชนาการที่ 30 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ควรจะควบคุม ประโยชน์ที่ดีในช่วงนี้จะนำผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน PP, B1 รวมทั้งเส้นใยและเหล็ก ประการแรกคือขนมปังดำรำข้าวโจ๊กข้าวนมและผลิตภัณฑ์จากนม หากผู้หญิงไม่ชอบนมก็จำเป็นต้องแทนที่ด้วยตัวเลือกอื่น: ชีสโยเกิร์ตพุดดิ้ง ในอาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ก็ต้องมีการนำเสนอผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สัตว์ปีกไข่เนื้อในรูปแบบปรุงสุก 150 กรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อวันเป็นจำนวนเงินที่ต้องการของโปรตีน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีน้ำมันลีนเนื้อสัตว์อาหารทะเลปลาทุกวัน

จากผลิตภัณฑ์ขนมและขนมหวานเป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธ t. พวกเขากระตุ้นการเพิ่มขึ้นของกลูโคสในเลือด ในหมวดอาหารที่ต้องห้ามในช่วงนี้ควรรวมถึงขนมปังสดองุ่นพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลี tk ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งเสริมการผลิตก๊าซ จำเป็นต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษต่อคุณภาพของอาหาร เป็นที่พึงประสงค์ว่าอาหารทุกอย่างปรุงสุกหรือถูอย่างทั่วถึงคุณไม่ควรอดอาหารครึ่ง - อบ ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างมากคุณควรทานอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นไข่คาเวียร์น้ำผึ้งช็อกโกแลตผลไม้สีแดงและส้ม

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 31 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 31 ของการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและหากจำเป็น - และยาเสพติดที่มีธาตุเหล็กเพิ่มเติม นี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ปริมาณประจำวันของธาตุเหล็กคือ 27 มก. องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการพัฒนาโครงกระดูกทารกในครรภ์คือแคลเซียมซึ่งเป็นบรรทัดฐานที่ควรทำขึ้นในชีวิตประจำวันของแม่ 1,000 มก. จำเป็นต้องควบคุมการเติมเต็มร่างกายอย่างต่อเนื่องด้วยวิตามินดีกรดไขมันโปรตีน (100 กรัมต่อวัน) รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ

ปริมาณน้ำดื่มทุกวันควรเป็น 1.5 ลิตร แต่ถ้าหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้มีปัญหากับอาการบวม แม่ในอนาคตควรเฝ้าติดตามการเพิ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอซึ่งสูงสุด 500 กรัมต่อสัปดาห์ที่น้ำหนักปกติของสตรีและ 300 กรัม - ถ้าก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งมีน้ำหนักเกิน

เช่นเคยมาจากอาหารที่ควรได้รับการยกเว้นขนม, floury, ผัด เน้นหลักควรจะอยู่ในผักต้มและตุ๋นซุปมังสวิรัติผลไม้สดเขียว แนะนำให้ใช้เนื้อปลาและเนื้อสัตว์ในรูปต้ม ในช่วงเวลานี้ลูกพรุนแอปริค็อตแห้งผลไม้แห้งหัวผักกาดแตงโมจะมีประโยชน์

โภชนาการที่ครรภ์ 32 สัปดาห์

โภชนาการที่ 32 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ควรจะควบคุมอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของน้ำหนักเกินในอนาคตแม่ ขอแนะนำให้กินบ่อยๆ แต่ทีละน้อยควรให้อาหารที่หลากหลาย เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีความจำเป็นที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์และอาหารที่โครงสร้างควรจะเป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามิน D และ C เช่นเดียวกับแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กและอื่น ๆ อีกมากมายคือการพัฒนาที่ใช้งานของทารกในครรภ์ในอำนาจแม่ในอนาคตในช่วงเวลาที่กำหนด ธาตุอาหารเสริม

จำเป็นต้องใช้การผลิตกรดแลคติคเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์: kefir, ครีมชีส, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าแม่ในอนาคตสามารถทานชีสกระท่อมหรือแซนวิชชีสหรือโจ๊กได้ มีความจำเป็นต้องดูแลเมนูต่างๆเช่นการเตรียมอาหารเช้าหรือชีสเค้กเนยแข็งด้วยการเติมนมข้นหรือครีมเปรี้ยว

โภชนาการในสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ควรจะอุดมด้วยอาหารเนื้อสัตว์และปลา ด้วยเหตุนี้ปลาที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อลูกวัวไก่งวงไก่และกระต่ายจึงเป็นอาหารที่ดีที่สุด แนะนำให้ทำอาหารที่มีการอบเคี่ยวหรือปรุงอาหาร เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมเนื้อสัตว์และปลากับผักสด (ทั้งแยกต่างหากและในรูปแบบของสลัด)

โภชนาการที่ครรภ์ 33 สัปดาห์

การพัฒนาทารกในครรภ์ที่มีการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ที่สามจำเป็นที่จะต้องดูแลเรื่องการจัดหาสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง

โภชนาการที่ 33 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ควรจะสร้างขึ้นอยู่กับความต้องการของทารก ในขั้นตอนนี้สมองของทารกในครรภ์มีพัฒนาการดังนั้นมารดาในอนาคตจึงจำเป็นต้องทานอาหารที่ช่วยให้ทารกมีกรดไขมันเหล็กและแคลเซียม ส่วนประกอบเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในไข่และผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเดียวกับผักชนิดหนึ่งปลาสีแดงถั่ว

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารปานกลางซึ่งเป็นกฎสำคัญที่ใช้กับสตรีตั้งครรภ์ได้อย่างแน่นอนแม้แต่ผู้ที่ไม่ประสบปัญหาทางเดินอาหาร สิ่งสำคัญมากคือโภชนาการโปรตีนซึ่งช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและให้ความแข็งแรง คุณต้องจำเกี่ยวกับโจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, บัควีท) ผลิตภัณฑ์จากนมผักสดเนื้อสัตว์และปลา (ปรุงสุกหรืออบ) ในสัปดาห์ที่ 33 ของการตั้งครรภ์อาหารที่ปรุงสุกสำหรับคู่มีประโยชน์ เช่นก่อนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดและคมผลิตภัณฑ์ขนมขนมอบอาหารเค็มกึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์

โภชนาการที่ครรภ์ 34 สัปดาห์

โภชนาการที่ 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญเนื่องจากสิ่งมีชีวิตของมารดาส่งลูกทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนสุดท้ายของการพัฒนามดลูก บางครั้งแม่ก็รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มเนื้อแดงปลาไขมันผักสีเขียวเข้มรวมทั้งเมล็ดถั่วโยเกิร์ตธรรมชาติตามปกติ พยายามกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มากที่สุดและยังมีแคลอรี่มากขึ้น นี่เป็นเพราะการเพิ่มขนาดตัวของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในสัปดาห์ที่ 34 และดังนั้นความต้องการร่างกายในสารอาหารเพิ่มเติม

โภชนาการที่สมเหตุสมผลจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดโรคอ้วนได้แนะนำให้ทานบ่อยๆและในปริมาณเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งสิ่งที่เรียกว่า "ไขมันที่ซ่อนอยู่" ซึ่งมีอยู่ในขนมเค้กขนมเค้ก เมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้น้ำตาลจะกลายเป็นไขมันทันที ทางเลือกในการรับประทานอาหารเช่นผลไม้สด, ลูกเกด, ถั่ว, ผลไม้แห้ง, ธัญพืชที่ปรุงสุก

โภชนาการที่ครรภ์ 35 สัปดาห์

ทุกสัปดาห์มีกระบวนการที่แตกต่างกันในการสร้างทารกในครรภ์ของทารกในครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะคำนึงถึงกฎของโภชนาการเพื่อให้ร่างกายของทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและวิตามินสำหรับการเจริญเติบโตของ

โภชนาการที่ 35 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์อยู่ในการใช้แม่ในอนาคตโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เพิ่มผลประโยชน์ของร่างกาย ในช่วงเวลานี้ถ้าจำเป็นแพทย์สามารถกำหนดวิตามินเพิ่มเติมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ ก่อนหน้านี้อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรประกอบไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมอย่างถูกต้องซึ่งไม่มีสารเจือปนที่เป็นอันตราย ในบรรดาผลิตภัณฑ์หลักที่ต้องมีในเมนูประจำวันจำเป็นต้องแจ้งขนมปังจากแป้ง wholemeal, ผัก (ดิบและตุ๋น), ผลไม้สด, ผลิตภัณฑ์จากนม (แหล่งแคลเซียม), ธัญพืช, อาหารปลา

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายที่จะกินในเวลากลางคืน ในกรณีที่ต้องการรับประทานอาหารจากอาหาร "ต้องห้าม" (ขนมเค้กหรือขนมหวาน) ขอแนะนำให้เลือกตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ผลไม้แห้งแอปริคอตแห้งลูกเกดถั่ว ทุกสิ่งทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ - เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจดจำสิ่งนี้สำหรับผู้หญิงทุกคนที่มีบุตร

โภชนาการที่ครรภ์ 36 สัปดาห์

กระแสไฟไปยัง 36 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างอยู่บนพื้นฐานของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของแม่เพราะสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นการเตรียมความพร้อมอย่างรวดเร็วสำหรับการคลอดบุตรกระดูกเชิงกรานจะถูกขยายมดลูกจะค่อยๆลดลงและแรงกดดันมากขึ้นในลำไส้ ขณะนี้นักโภชนาการแนะนำให้ยกเว้นโปรตีนจากสัตว์ (นมปลาเนื้อและเนย) เฉพาะผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอาหารผักผักสดกะหล่ำปลีน้ำน้ำผลไม้สดและชาสมุนไพรจะเป็นประโยชน์ต่อแม่และลูก เช่นเดียวกับก่อนการรับประทานอาหารลดลงไปการใช้บ่อยของส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวันหลังจาก 19:00 ก็เป็นที่แนะนำไม่กิน

ควรปรับอาหารที่สัปดาห์ที่ 36 เพื่อลดต้นทุนด้านพลังงานเนื่องจากการออกกำลังกายของสตรีมีครรภ์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อาหารควรจะแคลอรี่น้อย แต่ในองค์ประกอบของสารอาหารและวิตามิน - เต็มรูปแบบและมีสุขภาพดี ผักและผลไม้มีความเกี่ยวข้องเช่นก่อนคุณสามารถปรุงอาหาร purees ผัก kissels ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ

โภชนาการที่ 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

เพาเวอร์ที่ 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ยังคงต้องการที่จะเสริมคุณค่าทางโภชนาการและพหุภาคี แต่ควรเป็นไปตามกฎระเบียบบางอย่าง: แรกของทั้งหมดที่จะกินน้อยและมักจะอาหารมื้อเล็ก ๆ กินมากเกินไปหลีกเลี่ยง มันจะไม่แนะนำให้กินน้ำตาลและเกลือเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว: ผักดอง, ขนม, อาหาร ฯลฯ ไขมัน - ไม่เลือกที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์, อาหารนึ่งหรืออบที่ดีที่สุด .. ในอาหารเช่นก่อนต้องเป็นผลิตภัณฑ์นมเพราะเป็นแหล่งแคลเซียม

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและธัญพืชต่างๆยังเป็นตัวเลือกที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นธัญพืชและผลิตภัณฑ์ขนมปังอบทั้งหมด ในสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์ในการกินเนื้อสัตว์ธัญพืชปลามันฝรั่งชีสผักต่างๆ ของธาตุในช่วงเวลานี้มีความสำคัญเป็นพิเศษฟลูออไร, เหล็ก, แคลเซียมจากวิตามิน - วิตามินซี

การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับสารที่เป็นประโยชน์สูงสุด ดังนั้นมารดาในอนาคตจึงถูกห้ามใช้ในผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งประกอบด้วยสารกันบูดวัตถุเจือปนอาหารสีย้อมและส่วนผสมอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

กินที่สัปดาห์ที่ 38 ของการตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารในสัปดาห์ที่ 38 ของการตั้งครรภ์ควรรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลที่สุดเนื่องจากจำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงที่จะต้องเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอดที่มีความรับผิดชอบอย่างถูกต้อง ในอาหารประจำวันคุณจำเป็นต้องป้อนผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด: เนื้อไม่ติดมันชีสกระท่อมไข่ผักและผลไม้ (ในรูปแบบใดก็ตาม - ชีสต้มและอบ)

ในสัปดาห์ที่ 38 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์, tk พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคือผลิตภัณฑ์จากแป้ง wholemeal และธัญพืชต่างๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคอาหารโปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งไก่และเนื้อวัวรวมทั้งปลา

ควรเช่นเดียวกับในสัปดาห์ก่อนหน้าของการตั้งครรภ์ยังคงยอมรับผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการก่อตัวของโครงกระดูกของเด็ก ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ใช้ซึ่งจะต้อง จำกัด อยู่ในระดับสูงสุดนั้นจำเป็นต้องระบุจานไขมันขนมหวานเกลือและน้ำตาลในรูปบริสุทธิ์ ในกรณีที่แม่ในอนาคตมีน้ำหนักเกิน 13 กิโลกรัมจำเป็นต้องจัดวันที่ขนถ่าย ในช่วงวันนี้คุณควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 6 ครั้งรับประทานอาหารเบา ๆ (เคฟูร์ไขมันต่ำชีสกระท่อมแอปเปิ้ลกะทิบนน้ำต้มผัก) ถ้าจำเป็นในสัปดาห์ที่ 38 แพทย์สามารถแต่งตั้งแม่ในอนาคตการรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม

[2], [3]

โภชนาการที่อายุครรภ์ 39 สัปดาห์

ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาสิ่งมีชีวิตของแม่ในอนาคตกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้สารอาหารและวิตามินเพื่อเติมเต็มพลังงาน

โภชนาการที่ 39 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ควรมีความหลากหลายและรวมถึงอาหารที่เป็นโปรตีนซึ่งเป็น "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก ไม่จำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน ด้วยเหตุนี้แทนที่จะเป็นขนมหวานและพาสต้าจึงควรทานผักผลไม้และผลไม้ซึ่งนอกเหนือจากเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติจะอุดมไปด้วยเส้นใยพืช ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 39 ควรเป็นผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อสัตว์และปลา (พันธุ์ที่มีไขมันต่ำ - 100 กรัมต่อวัน) ไข่นม มันเป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลการบริโภคของผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีซึ่งมีผลดีต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์ เหล่านี้เป็นพืชตระกูลถั่วและถั่วตับทุกชนิดของธัญพืช

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันก่อนคลอดมารดาในอนาคตต้องการวิตามินซีผลิตภัณฑ์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้แก่ หัวหอมสีเขียวดอกกุหลาบลูกเกดและน้ำทะเล

โภชนาการที่ครรภ์ 40 สัปดาห์

มารดาในอนาคตควรได้รับสารอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินที่ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและช่วยในการรับมือกับการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้น

อาหารที่ครรภ์ 40 สัปดาห์ควรประกอบด้วยอาหารในปริมาณมากที่มีคาร์โบไฮเดรต เหล่านี้คือแรกของผลิตภัณฑ์เช่นธัญพืช, ผัก, ผลไม้และผลเบอร์รี่ วิตามิน A, B, C และ K มีความสำคัญเป็นพิเศษในขั้นตอนของการตั้งครรภ์นี้จำนวนมากพบในผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม ก่อนหน้านี้หญิงตั้งครรภ์แนะนำให้กินเนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่น ๆ ที่มีแคลเซียมโปรตีนเหล็ก

เมื่ออายุ 40 สัปดาห์การคลอดสามารถเริ่มต้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรกินอาหารมากเกินไปเนื่องจากการกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผู้หญิงหากต้องการการระงับความรู้สึกระหว่างการคลอด เมื่อเริ่มต้นการต่อสู้ในกรณีที่ความหิวโหยรุนแรงคุณสามารถกินอาหารที่มีการหลอมรวมกันได้ง่ายเช่นวุ้นช็อกโกแลตขนมปังปิ้งที่ติดขัดและของเหลวในรูปแบบที่โปร่งใสเช่นน้ำแร่ชาเขียวอ่อนผลไม้แช่อิ่ม