การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพโดยทั่วไปหรือการนวดบำบัด (หากจำเป็น) เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์สามารถและควรทำอย่างแน่นอน

แต่ผู้หญิงที่เคยปฏิบัติตามแผนนี้แล้ว (เช่น ตั้งครรภ์) ต่างสนใจว่าจะสามารถนวดได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ และหากทำได้ ขั้นตอนนี้จะมีประโยชน์อย่างไร

[ 1 ], [ 2 ]

การนวดและการตั้งครรภ์: อะไรที่ทำได้และอะไรทำไม่ได้

ความเห็นเป็นเอกฉันท์ของสูติแพทย์และนรีแพทย์: การนวดแทบทุกประเภทในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ถือเป็นขั้นตอนที่ห้ามทำอย่างยิ่ง เนื่องจากในช่วงไตรมาสแรกมักเกิดการแท้งบุตรได้บ่อย

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถนวดหน้าเพื่อความงามแบบเบาๆ ได้เท่านั้น - ตามแนวทางการนวดแบบคลาสสิก และเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว - การนวดขมับและหนังศีรษะของคุณ แต่นั่นไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่การทำเช่นนี้จะช่วยได้ เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงมักจะตอบสนองต่อการกระทำทั่วๆ ไปอย่างไม่สามารถคาดเดาได้ในระหว่างตั้งครรภ์...

อย่าลืมว่าการปรับโครงสร้างฮอร์โมนของร่างกายผู้หญิงในช่วงนี้ส่งผลต่อระบบเกือบทั้งหมด ตั้งแต่ระบบต่อมไร้ท่อไปจนถึงระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก และทุกสิ่งที่สามารถทำให้กระบวนการที่ซับซ้อนนี้เกิดความไม่เสถียรหรือหยุดชะงักได้นั้นต้องถูกละทิ้งไปโดยไม่ต้องสงสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงต้องตั้งครรภ์โดยต้องจ่ายเงินจำนวนมาก เช่น การบำบัดด้วยฮอร์โมนในระยะยาว การแท้งบุตรครั้งก่อน เป็นต้น

ในแนวทางการสูติศาสตร์ในบ้าน ข้อห้ามในการนวดสำหรับมารดาที่ตั้งครรภ์ ได้แก่ ลักษณะเฉพาะตัวของสภาพของผู้หญิงแต่ละคน พิษจากยา การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันในหญิงตั้งครรภ์ ตลอดจนความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอดที่ขา โรคผิวหนัง และปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ กลไกการทำงานของการนวดยังคงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แม้ว่างานวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามีจะแนะนำว่าการบำบัดด้วยการนวดในระหว่างตั้งครรภ์ (การนวดก่อนคลอด) อาจมีผลดีบางประการ เช่น ช่วยลดความวิตกกังวลและความผ่อนคลาย เพิ่มอารมณ์และการนอนหลับ และลดอาการปวดหลังและขา มีการแนะนำว่าการนวดอาจเพิ่มระดับฮอร์โมน เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

ความปลอดภัยและความสบายสำหรับแม่และลูกจะต้องได้รับการรับประกันจากตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้อง ในระหว่างการนวด หญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงครึ่งหนึ่ง และใช้หมอนหรือหมอนข้างแบบพิเศษรองบริเวณท้อง (โต๊ะนวดที่มี "รู" สำหรับบริเวณท้อง ตามที่สูตินรีแพทย์กล่าวนั้น ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง)

ประการที่สอง ในช่วงตั้งครรภ์ เทคนิคการนวดบางอย่างไม่สามารถใช้ได้ เช่น การนวดกล้ามเนื้อส่วนลึก ซึ่งเป็นที่ยอมรับในการนวดแบบคลาสสิก หรือการนวดไทยในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอยู่ในรายการข้อห้ามที่การตั้งครรภ์เป็นอันดับต้นๆ การนวดระบายน้ำเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะกำจัดเซลลูไลท์ อาการบวมน้ำ และแม้แต่เส้นเลือดขอด ก็มีข้อห้ามเช่นกัน

ประการที่สาม ควรหลีกเลี่ยงบริเวณบางส่วนของร่างกาย เพราะแรงกดที่ข้อมือและข้อเท้าอาจทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัวได้!

ไม่จำเป็นต้องนวดเต้านมเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์: ในต่อมน้ำนมภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรแลกตินและแล็กโทเจนจะมีเนื้อเยื่อต่อมเพิ่มขึ้นจำนวนและขนาดของถุงลมและท่อน้ำนม การนวดเบาๆ สามารถทำได้ในระหว่างการอาบน้ำโดยหมุนมือทั้งสองข้างไปรอบหน้าอก แต่ไม่ควรสัมผัสหัวนมและลานนม แม้แต่การสัมผัสเบาๆ ที่บริเวณที่เร้าอารมณ์นี้ ไม่ต้องพูดถึงการนวดหัวนมในระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมดลูกหดตัวและเพิ่มโทนเสียง

การใช้น้ำมันนวดและครีม - แม้ว่าผู้ผลิตจะอ้างว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ - ถือเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากมี "สารเสริม" มากเกินไป รวมถึงพาราเบน นอกจากนี้ กลิ่นของน้ำมันนวดและครีมอาจทำให้ปวดหัว คลื่นไส้ และอาเจียนในหญิงตั้งครรภ์ได้

การนวดเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์ในระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนมีเซลลูไลท์ระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งสร้างความกังวลใจให้กับคุณแม่เป็นอย่างมาก และกลัวว่าเซลลูไลท์จะไม่หายไปหลังคลอด แม้ว่าเซลลูไลท์จะไม่หายไป แต่สูตินรีแพทย์เตือนว่าการนวดสลายเซลลูไลท์ระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่เป็นข้อห้ามเท่านั้น แต่ยังไร้ประโยชน์อีกด้วย การเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างชั้นไขมันใต้ผิวหนัง หรือที่เรียกว่า ไจโนอิดลิโปดิสโทรฟี หรือเซลลูไลท์เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และมักเกิดจากปัจจัยด้านการเผาผลาญและฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยทั่วไป ในทุกกรณี จะไม่สามารถบังคับให้เส้นใยคอลลาเจนที่ยืดออก ซึ่งควรจะยึดเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังบริเวณต้นขาและก้นให้แน่น หดตัวได้ในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ (เอสโตรเจนมากเกินไป) และปัจจัยทางพันธุกรรม (ผู้เชี่ยวชาญจาก American Academy of Dermatology พบว่ามีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่จะเกิดเซลลูไลท์) และแน่นอน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ (ดู - วิธีไม่ให้น้ำหนักขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ) ล้วนมีบทบาททั้งสิ้น

ข้อห้ามยังใช้ได้กับการนวดแบบต่างๆ เช่น การนวดด้วยถ้วยดูดสูญญากาศในระหว่างตั้งครรภ์ และหากคุณได้ยินมาว่าการนวดด้วยน้ำผึ้งในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้และจะช่วยลด "ผิวเปลือกส้ม" บนต้นขาได้ อย่าไปเชื่อพวกเขา แม้ว่าร้านเสริมสวยจะรับรองว่าการกดจุดบริเวณที่มีปัญหาด้วยน้ำผึ้งอุ่นๆ จะช่วยลด "เซลลูไลท์" ได้ดี การนวดนี้อาจช่วยใครบางคนได้ แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ การนวดแบบนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังและเพิ่มแรงกดบนผนังเส้นเลือด

[ 3 ]

การนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์

อาการบวมของขา รวมถึงการเกิดตาข่ายหลอดเลือดใต้ผิวหนังบริเวณขา (น่อง ใต้เข่า เท้าใกล้ข้อเท้า) ก็มีความเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน ดังนั้น คุณอาจใช้บริการนวดเท้าระหว่างตั้งครรภ์ก็ได้

นักกายภาพบำบัดที่มีทักษะจะปรับเทคนิคการนวดพื้นฐานให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเฉพาะที่เกิดขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นหนึ่งในสามในระหว่างตั้งครรภ์ การไหลเวียนของเลือดจากหลอดเลือดดำที่ขาจะอ่อนลง (ทำให้เกิดการคั่งค้าง) และระดับของสารกันเลือดแข็งในเลือด (ซึ่งออกแบบมาเพื่อป้องกันเลือดออกระหว่างคลอดบุตร) จะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ผนังของหลอดเลือดทั้งหมดจะคลายตัว

ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว การนวดโดยเฉพาะการนวดลึกๆ ด้วยการบีบและเคาะแรงๆ ถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ดังนั้น การนวดขาควรทำด้วยจังหวะเบาๆ และช้าๆ เท่านั้น - จากล่างขึ้นบนเท่านั้น ในขณะเดียวกัน คุณไม่สามารถนวดข้อเท้าและต้นขาส่วนใน รวมถึงบริเวณที่หลอดเลือดขยายตัวได้ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการเส้นเลือดขอด แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์สวมถุงน่องรัดทางการแพทย์และนอนโดยมีหมอนใบเล็กไว้ใต้ฝ่าเท้า และการนวดเท้าที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คือการเดินเท้าเปล่าบนทรายหรือหินกรวดเล็กๆ บนหญ้าหรือบนพื้นในอพาร์ตเมนต์

[ 4 ]

การนวดหลัง ส่วนล่างหลัง และคอในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่ออายุครรภ์เพิ่มมากขึ้น สตรีมีครรภ์จะเริ่มมีอาการปวดหลังบริเวณเอว หลายคนคิดว่าเป็นเพราะท้องโตขึ้น แต่จริงๆ แล้วอาการปวดเหล่านี้เกิดจากฮอร์โมนรีแลกซินที่หลั่งออกมาในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยเตรียมระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร ทำให้ข้อต่อกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและเอ็นกระดูกสันหลังคลายตัว ทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนเล็กน้อย นี่คือสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรัง

การนวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์นั้น จะทำโดยลูบไล้ (จากหลังส่วนล่างไปยังสะบัก) คลึงเบาๆ (ทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง) โดยไม่จำเป็นต้องนวดกระดูกสันหลังโดยตรง

การนวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ทำได้โดยการกดเบาๆ (ตามด้วยการถู) บนกล้ามเนื้อขวางระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวและส่วนข้างตรงกลาง ควรนวดขณะยืนหรือขณะนั่ง ไม่เกิน 3 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

การนวดคอในระหว่างตั้งครรภ์นั้นทำตามหลักการเดียวกัน ไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนคอเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและปวดหลังได้อีกด้วย โดยมักจะเกิดอาการชาบริเวณคอหลังจากนั่งเป็นเวลานานหรือหลังจากนอนหลับ (โดยเฉพาะถ้าผู้หญิงนอนบนหมอนสูง) การนวดบริเวณคอเบาๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยกระจายเลือดและขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ โดยทำโดยการลูบไล้และนวดกล้ามเนื้อบริเวณด้านข้างของคอเบาๆ ตั้งแต่แนวกระดูกสันหลังไปจนถึงกล้ามเนื้อทราพีเซียส และนักกายภาพบำบัดแนะนำให้นวดกล้ามเนื้อทราพีเซียส (ซึ่งปกคลุมด้านหลังคอและหลังส่วนบน) ด้วยนิ้วของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะบีบตัวเอง

การนวดหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์

สมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกาแนะนำอย่างยิ่งว่าไม่ควรนวดหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ และสูตินรีแพทย์ของเราก็เห็นด้วยกับคำแนะนำดังกล่าว แม้ว่าคุณจะพบคำกล่าวในอินเทอร์เน็ตว่า “หลังจากสี่เดือน การนวดหน้าท้องสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นสิ่งที่แนะนำมากที่สุด”

มีการกล่าวกันว่าการนวดแบบนี้ (เราอ้างว่า): “ช่วยลดอาการแพ้ท้องในผู้หญิง กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดกรดในกระเพาะอาหาร ลดความเสี่ยงของรอยแตกลาย และเพิ่มโทนของกล้ามเนื้อ”... ความจริงคือช่วยให้โทนของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงผลสะท้อนกลับดังกล่าวทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

คุณทำได้เพียงลูบท้องน้อยๆ อย่างอ่อนโยนและนุ่มนวลพร้อมทั้งพูดคุยอย่างเป็นมิตรกับคนที่กำลังพัฒนาบริเวณนั้น ซึ่งมีประโยชน์มากทั้งต่อแม่และลูก

การนวดบริเวณฝีเย็บในระหว่างตั้งครรภ์

กระแสตะวันตกสามารถอธิบายความสนใจในขั้นตอนเช่นการนวดฝีเย็บในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่ง "ใช้เพื่อยืดผิวหนังฝีเย็บและเตรียมบริเวณฝีเย็บสำหรับการคลอดบุตร" แนะนำให้ประคบอุ่นบริเวณฝีเย็บก่อนแล้วจึงหล่อลื่นฝีเย็บและนิ้วชี้และนิ้วกลางด้วยน้ำมันพืช จากนั้นสอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอดให้ลึก 1 นิ้ว (2.5 ซม.) กดลงและยืดไปด้านข้าง (และค้างไว้ประมาณ 2 นาที)

อ้างว่าการนวดก่อนคลอดช่วยป้องกันการ ฉีกขาด ของฝีเย็บในระหว่างการคลอดบุตรและหลีกเลี่ยงการตัดผิวหนังบริเวณฝีเย็บ

เห็นได้ชัดว่าผู้คิดค้นการนวดนี้ไม่ทราบว่าบริเวณฝีเย็บซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อหัวหน่าวของพื้นเชิงกราน นอกเหนือไปจากผิวหนังแล้ว ยังมีกล้ามเนื้อลายหลายชั้นอีกด้วย และการนวดที่อธิบายไว้ไม่สามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อลายเหล่านี้ได้แต่อย่างใด แต่การนวดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ กล้ามเนื้อมดลูกกระตุก ทำให้มดลูกตึง และต้องเข้าห้องคลอดก่อนกำหนด

หลังจากคลอดบุตรแล้ว จำเป็นต้องนวดหลังคลอด เพราะจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกายคุณแม่ให้กลับสู่สภาพ "ก่อนตั้งครรภ์" บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และผ่อนคลาย เห็นได้ชัดว่าในตอนแรก การนวดส่วนใหญ่จะเน้นที่ท้อง คุณควรปรึกษาเกี่ยวกับวิธีการนวดที่ถูกต้องในขณะที่ยังอยู่ในโรงพยาบาลคลอดบุตร