การตั้งครรภ์และการเต้นรำ

การตั้งครรภ์และการเต้นรำ - มากของผู้ที่กำลังเตรียมที่จะเป็นมารดา, สงสัยว่าพวกเขารวม?

ทันทีควรทำให้มันชัดเจนที่จะปัดเป่าข้อสงสัยทั้งหมดและความกลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ถ้าอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาก่อนคลอดของเด็กจะไม่ได้สังเกตที่เกิดขึ้นไม่ว่าสิ่งที่อาจจะเบี่ยงเบนและความผิดปกติเช่นเดียวกับถ้ารัฐของการตั้งครรภ์เป็นที่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์ใช่เราสามารถคาดหวังส่วนใหญ่ . กิจกรรมมอเตอร์ในระหว่างการเต้นรำเป็นปัจจัยบวกที่ไม่มีเงื่อนไขของสุขภาพทั้งสำหรับคุณแม่และลูกอนาคต

ระยะเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่เธอถือครรภ์เป็นเวลาที่ยากลำบากสำหรับมารดาในอนาคตอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งในร่างกายและในทรงกลมอารมณ์และอารมณ์ และชีวิตหลังจากนั้นมักจะรอคอยมานานสักครู่เมื่อได้รับการยืนยันว่าทารกเล็ก ๆ น้อย ๆ เริ่มก่อตัวขึ้นภายในของมันยังคงดำเนินต่อไป เพียงแค่จังหวะของมันกลายเป็นเล็กน้อยที่แตกต่างกันมากขึ้นวัดได้อย่างราบรื่น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถนำความหลากหลายในรูปแบบของการออกกำลังกายที่รุนแรงพอปกติเช่นเมื่อคุณกำลังเต้น

ดังนั้นถ้าห้ามไม่ให้มีการฟ้อนรำเต้นรำและแพทย์ภายใต้การดูแลของผู้หญิงในครรภ์ให้ดีคุณสามารถเริ่มดำเนินการทุกประเภทของขั้นตอนการเต้นรำ แน่นอนว่าคำเตือนเล็กน้อย จะไม่เป็นการระมัดระวังสำหรับผู้หญิงที่ "อยู่ในฐานะ" เพื่อดำเนินการต่อไปให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และก่อนหน้านี้เป็นประจำที่ไนท์คลับและยืนยันชื่อของราชินีแห่งฟลอร์เต้นรำ ประโยชน์ของดิสโก้เป็นที่น่าสงสัยและยกเว้นว่ามันสามารถนำไปสู่การทำงานหนักมากเกินไปในความเป็นจริงไม่มีอะไรที่ดีไม่สามารถให้ จำเป็นต้องเลือกประเภทของการเต้นรำซึ่งในการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันได้รับการยกเว้นไม่พบความตึงเครียดอย่างมีนัยสำคัญในกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้รกไม่หลุดออกมา ความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อของช่องท้องนอกจากนี้จะเต็มไปด้วยการเพิ่มขึ้นของเสียงในมดลูกและเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด ในทางกลับกันชนิดของการเต้นรำที่เคลื่อนไหวด้วยมือของเท้ามีความจำเป็นหลังคอจะไปเฉพาะสำหรับสิ่งที่ดี

บทเรียนเต้นรำควรดำเนินการภายใต้การแนะนำของอาจารย์ที่มีประสบการณ์ในการดำเนินการกลุ่มในโครงการพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เช่นโค้ชจะช่วยในการเลือกจังหวะที่เหมาะสมที่สุดของบทเรียนและกำหนดระดับของภาระที่อนุญาตให้กับร่างกายของผู้หญิง

การตั้งครรภ์และการเต้นรำในช่วงนี้จำเป็นต้องติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในขณะที่รู้สึกดีและสภาพของมารดาในอนาคตและหากพวกเขากลายเป็นคนไม่ดีควรหยุดกิจกรรมดังกล่าวทันที

[1]

การใช้การเต้นรำในระหว่างตั้งครรภ์

การใช้การเต้นรำในระหว่างตั้งครรภ์เป็นจำนวนช่วงเวลาที่เป็นบวกซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถตั้งชื่อได้ดังต่อไปนี้

การฝึกท่าเต้นช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับสถานะของการตั้งครรภ์ ขอบคุณพวกเขาเสียงทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้นและพลังงานสำรองที่สำคัญเพิ่มขึ้น

การเต้นสามารถทำหน้าที่เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ลดความเป็นไปได้ที่อาจต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ในกระบวนการคลอดบุตรตามธรรมชาติ มีส่วนช่วยลดความจำเป็นในการใช้แรงงานได้โดยวิธีการผ่าตัดคลอด

การดำเนินการตามปกติของการเต้นรำโดยหญิงตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเวลานาน

ชั้นเรียนเต้นรำในระหว่างการคลอดบุตรมีการเตรียมการที่ดีสำหรับร่างกายเพื่อแรงงานเพราะผลที่ได้คือการสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้นขากล้ามเนื้อสะโพกและหลังและในนอกจากนี้กล้ามเนื้อช่องคลอด

อันเป็นผลมาจากการเต้นรำสำหรับแม่ในอนาคตความเสี่ยงที่เกิดจากการคลอดอาจเกิดขึ้นเร็วกว่าที่กำหนดหรือจะมีภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ลดลง และในขณะที่การตั้งครรภ์เป็นไปได้จะช่วยป้องกันความผิดปกติของความดันโลหิตสูงอาการของโรคก่อนคลอดได้ (late toxicosis) ของหญิงตั้งครรภ์การพัฒนาโรคเบาหวานในครรภ์ซึ่งก็คือการพัฒนาในด้านการตั้งครรภ์

การใช้การเต้นรำสำหรับผู้หญิงที่เตรียมพร้อมที่จะเป็นมารดาก็ประกอบด้วยความจริงที่ว่านี่เป็นตัวแปรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายและมีผลต่อสภาวะของระบบทางเดินหายใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการรับทักษะการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร

ควรสังเกตว่าประโยชน์ของการเต้นรำในระหว่างตั้งครรภ์ยังอยู่ในด้านจิตวิทยาเชิงบวกของกิจกรรมดังกล่าว เมื่อเริ่มมีพัฒนาการในช่วง 5-6 เดือนเด็กเริ่มได้ยินและตอบสนองต่อเสียงที่มาจากภายนอก เพลงดังนั้นภายใต้การเต้นรำแม่ของเขาในเชิงบวกมากที่สุดสามารถส่งเสริมการพัฒนาก่อนคลอดมดลูกและการศึกษาก่อนคลอด

การเต้นรำในการตั้งครรภ์

การเต้นรำระหว่างการตั้งครรภ์เป็นไปตามขนาดใหญ่และเป็นยิมนาสติกเดียวกันซึ่งเป็นหนึ่งในประเภทพันธุ์ทั้งหมด ผลของการเต้นรำเช่น flamenco หรือซัลซ่าตัวอย่างเช่นเทียบกับผลที่ได้รับเมื่อไปที่กลุ่มโยคะหรือแอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นพิเศษ และผลที่เกิดขึ้นในแต่ละกรณีเหล่านี้ต่างจากข้อสงสัยใด ๆ ในเชิงบวก หลังจากที่ทั้งหมดเหล่านี้เป็นคอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้ความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระหว่างการคลอดบุตร ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นได้รับการฝึกฝนและนอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ยังพัฒนาความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายของตัวเอง จุดสำคัญที่เห็นได้จากการได้รับเธอจากการเต้นรำเป็นจำนวนมากในแง่บวก

อย่างไรก็ตามการฝึกซ้อมเต้นเราต้องไม่ลืมตาว่าการเต้นยังต้องใช้ความพยายามและพลังงานจากร่างกายเป็นอันมาก ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไปถ้าผู้หญิงไม่ค่อยเป็นกันเองกับการเล่นกีฬาก่อนการตั้งครรภ์ความเข้มของการโหลดควรอ่อนโยนจนถึงระยะเวลา 20 สัปดาห์ อย่ากระตือรือร้นเกินไปในการเคลื่อนไหวฉับพลันกระตุกและกระโดด

การออกกำลังกายที่ช่วยในการพัฒนาร่างพลาสติกควรอยู่ที่เครื่อง (เช่นเดียวกับนักเต้นกำลังร้อนขึ้น) และในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปตรงกลางเพื่อป้องกันเส้นเลือดและกระดูกสันหลังจากภาวะเกินพิกัดคุณควรนั่งหรือนอนราบ เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของด้านหลัง

มีการแนะนำบทเรียนปกติประมาณ 20 นาทีครึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ระดับความโหลดควรจะเลือกขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมร่างกายของผู้หญิงและวิธีการที่ดีที่เธอรู้สึก การเกิดอาการวิงเวียนศีรษะการสั่นเพิ่มขึ้นการปรากฏตัวของสัญญาณบ่งบอกถึงอาการเมื่อยล้าจำเป็นต้องหยุดการยึดครอง

การเต้นรำระหว่างการตั้งครรภ์กับการเพิ่มขึ้นทีละน้อยทีละขั้นตอนในที่สุดจะนำไปสู่การเกิดทักษะในการควบคุมร่างกายของคุณได้ดี ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและพัฒนาความสามารถในการรักษาสภาวะสมดุล กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น

การเต้นรำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์

การเต้นรำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมที่จะเป็นมารดา ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และการศึกษาก็สามารถถกเถียงกันว่าถ้าเงื่อนไขที่จำเป็นบางอย่างที่จะได้พบกับไม่มีอะไรเป็นอุปสรรคโดยการทำอะไรในทางปฏิบัติให้กับพวกเขา

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของผลกระทบที่เป็นไปได้จะน้อยมากสำหรับคุณแม่และเด็ก ๆ ในกรณีที่การเต้นรำครั้งนี้ได้รับการฝึกฝนตามแนวทางของแต่ละบุคคลในบทเรียนกับครูซึ่งมีการออกกำลังกายที่มีระดับการโหลดไม่มากนัก การเลือกชุดของการออกกำลังกายดังกล่าวจะดำเนินการโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของหลักสูตรของการตั้งครรภ์และระยะเวลาซึ่งมีความสำคัญมากในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการ overstrain มากเกินไปของหญิงตั้งครรภ์

การเต้นในห้องท้องควรเกิดขึ้นยกเว้นการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันสั่นกระแทกกระแทก ไม่ค่อยกระตือรือร้นในการเขียน monograms โดยสะโพก เน้นสำเนียงการเคลื่อนไหวด้วยมือ, สะโพก, คอ มันจะดีที่จะสร้างการเต้นรำด้วยวิธีที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อด้านหลังซึ่งเป็นช่วงการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นภาระที่เพิ่มมากขึ้นตก

การเต้นรำหน้าท้องในวันใกล้เวลาเกิดก่อให้เกิดการวางตัวเป็นกลางอย่างมีประสิทธิภาพของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นจากการผ่อนคลายของเอ็นที่มีความคลาดเคลื่อนบางอย่างของกระดูกเชิงกรานที่อยู่บนจุดเริ่มต้นของการเกิดของกระบวนการเกิด จากการเต้นรำเช่นนี้กล้ามเนื้อที่จะขยับข้อต่อในบริเวณสะโพกได้รับการฝึกฝนมากขึ้น มีบางอย่างเช่นการนวดอวัยวะภายในที่อยู่ในโพรงในช่องท้อง

ผลประโยชน์ของการเต้นรำก็คือว่ามันทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันกับปรากฏการณ์ดังกล่าวบ่อยครั้งในหญิงตั้งครรภ์เป็นเส้นเลือดขอด

การเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้ผู้หญิงเรียนรู้ที่จะมีสมาธิจัดการกับความเครียดและการผ่อนคลายของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการคลอดบุตร และในช่วงหลังคลอดการเต้นรำนี้จะช่วยฟื้นฟูรูปแบบทางกายภาพของการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ทำให้คุณสามารถกระชับกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและปรับปรุงรูปร่างของเต้านม

[2]

การเต้นรำแบบตะวันออกในระหว่างตั้งครรภ์

การเต้นรำทางทิศตะวันออกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของสตรีโดยเฉพาะในขั้นตอนของการวางแผนเด็กก่อนเกิดความคิด บ่อยครั้งที่ห้ามไม่ให้มีส่วนร่วมในพวกเขาและในช่วงเวลาของการแบกเด็ก ในทางตรงกันข้ามก็มักจะเป็นไปได้ที่จะตอบสนองตรงกันข้ามกับความคิดเห็นไม่น้อยกว่าเผด็จการว่าเร็วที่สุดเท่าที่การตั้งครรภ์มาเต้นรำควรจะถูกทอดทิ้งทันที เหตุผลสำหรับการนี้สามารถทำหน้าที่เป็นจำนวนลักษณะที่โดดเด่นที่แตกต่างระหว่างการเต้นรำทางทิศตะวันออกซึ่งจะมีผลต่อความถูกต้องของพวกเขาในช่วงเวลาที่กำหนดในชีวิตของผู้หญิง

ดังนั้นการแสดงของการเต้นรำแบบตะวันออกจึงเกี่ยวข้องกับความจำเป็นที่จะต้องเครียดกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มในระหว่างที่มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตรายทั้งในแง่ของสภาพของหญิงตั้งครรภ์และสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนาอยู่ ในระยะแรก ๆ แทนที่จะฝึกการเต้นขอแนะนำให้เลือกการออกกำลังกายในการหายใจและยิมนาสติก

ในแง่ของการเต้นรำแบบตะวันออก แต่ต้องบอกว่าพวกเขาเป็นนักเต้นรำที่เรียกได้อย่างสมเหตุสมผลว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีความอุดมสมบูรณ์ ลำดับของการเคลื่อนไหวที่ควบคุมโดยการเต้นรำนี้ราวกับสะท้อนให้เห็นถึงสัญลักษณ์ของเด็กที่เกิดมา การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของการเต้นรำจะกระทำโดยสะโพกและท้องทำให้เกิดความเกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดและการคลอดบุตร ในกล้ามเนื้อของกลุ่มเหล่านี้ได้รับความตึงเครียดมากที่สุดและตามการพัฒนาและการฝึกอบรมซึ่งไม่ได้ใช้งานในสถานการณ์อื่น ๆ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้หญิงจะสามารถอดทนและประสบความสำเร็จในการคลอดบุตรได้ โดยส่วนใหญ่จะหมายถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การเต้นรำแบบโอเรียนเต็ลในระหว่างตั้งครรภ์เหมาะสำหรับผู้หญิงในสภาพนี้ถือเป็นหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ช่วยในการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่เกิดขึ้นและมีผลต่อทารกในอนาคต