การปั่นจักรยานในช่วงตั้งครรภ์

การปั่นจักรยานช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเพิ่มความแข็งแรงของขา รวมถึงพัฒนาข้อต่อในบริเวณสะโพก ซึ่งจะทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นและลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังช่วยเพิ่มอัตราการหายใจและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมากในระหว่างการคลอดบุตร การปั่นจักรยานในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลายและภาวะอ้วนลดลง

ตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้ไหม?

การขี่จักรยานในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ทำได้ แต่ไม่ควรลืมว่ามีความเสี่ยงทั้งต่อผู้หญิงและทารกในครรภ์ ในขณะเดียวกัน อันตรายต่อทารกในครรภ์ในกรณีที่ล้มจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาการตั้งครรภ์ แน่นอนว่าก่อนจะขี่จักรยาน คุณต้องพิจารณาหลายปัจจัย เช่น ความรู้สึก ทักษะการขี่จักรยาน และลักษณะการขี่จักรยาน อันตรายที่ร้ายแรงที่สุดเกิดจากการเบรกกะทันหันหรือการเลี้ยว และแน่นอนว่ารวมถึงการล้มด้วย

หากคุณขี่ช้าๆ มีทักษะที่ดีและอยู่บนถนนที่คุ้นเคยก็ถือว่าปลอดภัยมาก ก่อนออกเดินทาง คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานอยู่ในสภาพดี คุณควรใส่ใจกับถนนที่คุณจะขี่ด้วย คุณต้องเลือกเส้นทางที่มีพื้นผิวเรียบซึ่งจะไม่มีหลุม

การปั่นจักรยานในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

การขี่จักรยานในช่วงแรกของการตั้งครรภ์สามารถทำได้โดยต้องปรึกษาแพทย์ก่อน หากไม่มีข้อห้ามใดๆ ควรคำนึงไว้ด้วยว่าหากผู้หญิงไม่ได้ขี่จักรยานมาก่อนตั้งครรภ์ เธอก็จะไม่สามารถเริ่มขี่จักรยานได้ในระหว่างตั้งครรภ์

[ 1 ]

ประโยชน์และโทษของการปั่นจักรยานในช่วงตั้งครรภ์

การใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากขึ้นนั้นมีประโยชน์มากสำหรับทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย นอกจากนี้ การปั่นจักรยานยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและฟื้นตัวได้เร็วหลังคลอดบุตรอีกด้วย

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานในช่วงตั้งครรภ์:

• เลือดคั่งค้างอยู่ในอุ้งเชิงกรานและขากระจาย
• กล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
• การฝึกกล้ามเนื้อหลัง

แต่ไม่ใช่ทุกคนจะเห็นด้วยกับความเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของการปั่นจักรยานสำหรับสตรีมีครรภ์ มีแพทย์หลายคนที่เชื่อว่าการออกกำลังกายดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไป ความกังวลดังกล่าวมีมูลความจริง เนื่องจากการปั่นจักรยานอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่ปัญหาได้ เนื่องจากอาการสั่นตลอดเวลาอาจทำให้มดลูกบีบตัวมากขึ้น ซึ่งอาจ ส่งผลให้ คลอดก่อนกำหนด ได้

การปั่นจักรยานในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นอันตราย เพราะผู้หญิงอาจได้รับบาดเจ็บได้ ไม่เพียงแต่ขณะเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเบรกด้วย การล้มก็เป็นอันตรายเช่นกัน เพราะอาจทำให้ช่องท้องได้รับความเสียหายได้ ส่งผลให้น้ำคร่ำแตกก่อนกำหนด รกลอกตัว ก่อนกำหนด หรืออาจถึงขั้นคลอดก่อนกำหนด และในกรณีร้ายแรงที่สุด อาจถึงขั้นเสียชีวิตของทารกในครรภ์ได้

[ 2 ]