แตงโมในช่วงตั้งครรภ์

แตงโมในช่วงตั้งครรภ์ - ของหวานธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือผลิตภัณฑ์อันตรายซึ่งควรงดใช้ชั่วคราวดีกว่า? คำถามนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในช่วงก่อนฤดูร้อนและน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับคนรักผลเบอร์รี่หวาน ๆ ที่กำลังอยู่ในสถานการณ์ "น่าสนใจ" มาพิจารณากันในรายละเอียดเพิ่มเติม

[ 1 ], [ 2 ]

ช่วงตั้งครรภ์ทานแตงโมได้ไหม?

“ทุกอย่างเป็นไปได้ แค่ระวังไว้” เป็นวลีที่กลายเป็นวลีติดปาก และเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามนี้ แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งประกอบด้วยสารต่างๆ มากมายที่จำเป็นต่อการสร้างผลไม้ให้สมดุล ได้แก่ กรดโฟลิก (วิตามินบี 9) วิตามินซี เอ บี 1 บี 2 และพีพี ธาตุรอง ได้แก่ โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แตงโมมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรจำและปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายประการในการใช้แตงโม:

1. ทานได้เฉพาะผลไม้สุกเท่านั้น แตงโมมักจะสุกในช่วงปลายเดือนสิงหาคม ไม่ควรซื้อและทานเร็วกว่านี้ เพราะอาจเสี่ยงที่คุณอาจกลืน "ไนเตรต" เข้าไปพร้อมกับชิ้นหวาน อย่าลืมล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนทาน โดยใช้น้ำเดือดและผงซักฟอกพิเศษ! นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการซื้อผลไม้ที่เสียหายหรือหั่นเป็นชิ้น เพราะอาจมีแบคทีเรียก่อโรค
2. ไม่ควรนำแตงโมไปผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือน้ำดื่มเย็น
3. แตงโมหั่นเป็นชิ้น ๆ เหมาะเป็นของว่างหรือมื้อเที่ยง แต่ไม่เหมาะเป็นอาหารเช้า เพราะคุณไม่ควรทานผลิตภัณฑ์นี้ขณะท้องว่าง
4. ทำตามขีดจำกัดของตัวเอง จากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันรู้ดีว่าการอดใจไม่กินแตงโมทั้งลูกหรืออย่างน้อยก็ครึ่งลูกนั้นยากเพียงใด แต่ถ้าคุณ "อยู่ในสถานการณ์" การกินแตงโมหนึ่งหรือสองชิ้นจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ คุณไม่ควรกินมากกว่านี้

แตงโมมีประโยชน์อย่างไรในช่วงตั้งครรภ์?

เมื่อพูดถึงสรรพคุณของแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์ เรามาดูรายละเอียดองค์ประกอบของมันกันก่อนดีกว่า

แตงโมมีน้ำเกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม แตงโมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพียงไม่กี่ชิ้นจะช่วยบรรเทาอาการบวมซึ่งมักทำให้สตรีมีครรภ์ไม่สะดวก

เส้นใยของพืชในเนื้อแตงโมช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้และขจัดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาละเอียดอ่อนอีกประการหนึ่งของสตรีมีครรภ์

แตงโมมีวิตามินรวมที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของแม่ตั้งครรภ์และพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารก ดังนี้

1. กรดโฟลิก (วิตามินบี 9) จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงแรกของการพัฒนาทารกในครรภ์ในวัยเด็ก
2. กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) จำเป็นต่อการทำงานปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกระดูก การสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดอีกด้วย
3. เรตินอล (วิตามินเอ) – มีผลต่อการเผาผลาญในจอประสาทตา นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก การพัฒนาของตัวอ่อน การควบคุมการเจริญเติบโต และการแบ่งตัวของเนื้อเยื่อ
4. ไทอามีน (วิตามินบี 1) – มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานของมนุษย์
5. ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของโคเอนไซม์ในการหายใจของเนื้อเยื่อ
6. ไนอาซิน (วิตามินบี 3 หรือ วิตามินพีพี) – มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญพลังงานร่วมกับวิตามินบี 1 และบี 2 มีความสำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
7. โทโคฟีรอล (วิตามินอี) เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ มีผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อปอดของทารกในครรภ์

ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำ (เนื้อแตงโม 100 กรัมมีแคลอรี่เฉลี่ย 36 กิโลแคลอรี) น้ำตาลในแตงโมเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งหมายความว่าสามารถย่อยได้ง่าย

นอกจากนี้ การทานแตงโมสักสองสามชิ้นสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์ดีขึ้นได้ ประการแรก การได้ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ เป็นเรื่องที่ดีเสมอ และประการที่สอง แตงโมยังช่วยกระตุ้นการผลิตสารเซโรโทนิน หรือ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” อีกด้วย

ดังนั้น แตงโมในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอาหารเสริมรสชาติดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับอาหารประจำวันของแม่ที่ตั้งครรภ์

ข้อห้ามในการรับประทานแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์

คำเตือนและการใช้แตงโมอย่างถูกต้องได้รับการกล่าวถึงข้างต้นแล้ว แต่ต่อไปนี้เราจะเจาะลึกถึงข้อห้ามเพิ่มเติม

สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ แตงโมถือเป็นแหล่งของวิตามินและธาตุอาหารรอง แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ฟรุกโตส ซึ่งทำให้แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงโม เนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและย่อยยาก ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงโมในกรณีที่มีอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอันเนื่องมาจากการติดเชื้อ หญิงตั้งครรภ์ควรทราบไว้ว่าแตงโมมีข้อห้ามอย่างยิ่งในช่วงให้นมบุตร เนื่องจากอาจทำให้ทารกมีอาการผิดปกติทางกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงได้

สรุปแล้ว เรามาจำสำนวนยอดนิยมอีกสำนวนหนึ่งกันก่อนว่า “การเตือนล่วงหน้าคือการเตรียมการล่วงหน้า” แตงโมในช่วงตั้งครรภ์จะนำมาซึ่งประโยชน์ ไม่ใช่โทษ สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ซึ่งปฏิบัติตามกฎการใช้ จำคำเตือน และจำไว้ว่าสิ่งดีๆ มักจะมาในปริมาณที่พอเหมาะ

[ 3 ]