สาเหตุของการนอนกรนและการต่อสู้กับมัน

นอนกรน - สิ่งที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งก็อันตราย นอกจากนี้การนอนกรนยังช่วยป้องกันไม่ให้คนใกล้ชิดพักอยู่เนื่องจากการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบคนต้องการสามสิ่งคือเตียงที่สะดวกสบายห้องมืดที่ระบายอากาศและความเงียบซึ่งคนใกล้ชิดจะถูกลิดรอน

สถิติแสดงให้เห็นว่ามีผู้หญิงมากกว่า 50% และผู้ชายที่กรน 70% ในยุค 30 ของพวกเขา

ทุกคนยอมรับว่าไม่ควรหลับไปเมื่อคุณนอนหลับอยู่ในห้องเดียวกันกับคนกรน สิ่งเดียวที่ครอบครัวไม่ได้ทำเพื่อการนอนหลับอย่างถูกต้อง: พวกเขาผลักดันการนอนกรนและบีบแตรและหูและสุดท้ายยอมแพ้การพ่ายแพ้ออกไปนอนในห้องอื่น

แน่นอนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตำหนิคนที่กรนไม่ให้นอนหลับตามปกติ แต่น่าเสียดายที่ชีวิตทางเพศของคู่รักจำนวนมากทนทุกข์ทรมานจากเสียงที่ทนไม่ได้ของการกรนและบางครอบครัวก็เลิกเพราะเหตุนี้

ตามที่แพทย์เป็นสาเหตุหลักของการนอนกรน - กล้ามเนื้ออ่อนแอของนุ่มเพดานปาก การกรนเกิดขึ้นเมื่อเครื่องบินเจ็ตส์ผ่านทางเดินหายใจที่แคบลงกระตุ้นให้ "ตี" โครงสร้างอ่อนของหลอดลมกับแต่ละอื่น ๆ

นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดคนกรนทนทุกข์ทรมานไม่น้อยเพราะการนอนกรนเป็นสัญญาณแรกของการเจ็บป่วยที่รุนแรง - หยุดหายใจขณะหลับนั่นคือการหยุดหายใจเป็นเวลาสั้น ๆ ในความฝัน นอกจากนี้คนที่มีประสบการณ์ความอดอยากออกซิเจน - ขาดออกซิเจนเมื่ออากาศเข้าถึงปอดจะบล็อกท้องฟ้าที่ผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้สมองตื่นขึ้นมาและเรียกร้องให้กล้ามเนื้อของลำคอไปสู่ความเครียดซึ่งในขณะที่ผ่อนคลายอีกครั้งและทุกอย่างซ้ำเป็นวงกลม

ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าความไม่ใส่ใจและปัญหาในครอบครัว ILiveจะบอกคุณว่าอะไรที่อาจเป็นสาเหตุของการกรนและวิธีการกำจัดปัญหานี้

น้ำหนักส่วนเกิน

คนเต็มรูปแบบมักจะเผชิญกับปัญหาการกรนเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อเยื่อไขมันรบกวนการรับอากาศ ด้วยการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินปัญหาจะหายไป

[1]

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

สาเหตุของอาการกรนอาจเป็นทั้งสองปัจจัย จากนิโคตินซึ่งมีผลต่อกล่องเสียงกล้ามเนื้ออ่อนแอลง เพราะถ้าสุขภาพของคุณมีราคาแพงมากเลิกสูบบุหรี่และถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วอย่างน้อยทำมันสองชั่วโมงก่อนนอน

[2], [3], [4], [5],

โรคทางเดินหายใจและโรคภูมิแพ้

อาการคัดจมูกอาจทำให้เกิดอาการกรนดังนั้นควรใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อขจัดสาเหตุของการนอนกรนและในกรณีนี้ก็จะมีอาการน้ำมูกไหล

นอนกับคุณหรือ?

หากคุณมีคนที่คุณรักที่กรนคุณต้องพยายามเปลี่ยนตำแหน่งและหันหลังกลับเพื่อหยุดการกรน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่วิธีการต่อสู้กับโรคนี้ นอนหลับด้านหลังเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดของคนกรนซึ่งร่างกายของคนผ่อนคลาย ในกรณีใด ๆ น้ำหนักส่วนเกินและรูปร่างทางกายภาพที่ไม่ดีคือศัตรูที่ต่อสู้

อากาศแห้ง

อย่าลืมออกเตียงก่อนเข้านอนเพราะเหตุผลหนึ่งที่ทำให้นอนกรนอาจเป็นอากาศแห้ง

การแพทย์ทางเลือก

หมอทดแทนให้คำแนะนำต่อไปนี้สูตรสำหรับการกำจัดการกรน - ในแก้วน้ำกะหล่ำปลีผัดหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและเครื่องดื่มก่อนนอน แต่ก่อนที่จะทำเช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์เพราะการรักษาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่อันตราย

[6], [7], [8], [9], [10]

ไปพบแพทย์

แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารและเลิกสูบบุหรี่เพื่อกำจัดอาการนอนกรนที่น่ารำคาญอย่าละเลยการไปพบแพทย์