การกินมากเกินไปอารมณ์: มันคืออะไรและวิธีการจัดการกับมันได้หรือไม่

เราจำเป็นต้องมีอาหารเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ แต่บางคนก็มีนิสัยชอบกินหรือเพียงแค่ "ติดขัด" อารมณ์ของตัวเอง บางครั้งก็ล่าช้ามากและคนไม่สังเกตเห็นวิธีการที่เขาต่อสู้กับความวิตกกังวลความเศร้าหรือความเบื่อหน่ายโดยการดูดซับอาหารบางครั้งโดยไม่ได้รู้ว่ารสชาติของสิ่งที่เขา chews

การดื่มสุราดังกล่าวเรียกว่าการกินมากเกินไปอารมณ์และเป็นวิธีการจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลหรือบางสถานะทางจิตอื่น ๆ ของบุคคล จากกับดักนี้มันง่ายมากที่จะออกไปเพราะอาหารกลายเป็นยาเม็ดสำหรับคนที่จมน้ำตายในอารมณ์เชิงลบที่เขารู้สึก

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการควบคุมความกระหาย

ทำไมคนถึงกลายเป็นคนกินอาหารอารมณ์และวิธีการนี้สามารถคุกคาม? Ilive เสนอให้เข้าใจด้วยกัน

กลัวที่จะไม่เพียงพอ

ผู้เสพอารมณ์บางคนมีความหวาดกลัวเกือบจะทำให้พวกเขาดูดซึมอาหารความหวาดกลัวในการกินน้อย ๆ และในขณะที่จำเป็นต้องใช้ ไม่ได้คนเหล่านี้ไม่สามารถอยู่รอดได้ด้วยความหิวโหยและอย่าให้แครกเกอร์แห้งใต้ที่นอน พวกเขาไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารและความอิ่มเอมของพวกเขาได้

[1]

ความกดดันทางจิตวิทยา

ผู้บริโภคอารมณ์หลายคนโดยไม่รู้ตัวจะปกป้องตัวเองด้วยอาหารจากผู้ที่จิตใจเข้มแข็งขึ้น ความจริงก็คือความหิวอารมณ์ - ซึ่งแตกต่างจากทางกายภาพซึ่งเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน กรณีนี้เกิดขึ้นหากบุคคลมีอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะรับมือกับปัญหานี้ และการระเบิดทางอารมณ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นลบ - คนสามารถสัมผัสกับความสุขและความสนุกสนานและในเวลาเดียวกันเขาอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เป็นรูปธรรมเช่นพิซซ่าช็อกโกแลตไอศครีมหรือชิป

การกินมากเกินไปไม่ได้สติ

การกินมากเกินไปชนิดนี้เป็นแบบถาวร คนสามารถกินได้ทุกที่ แต่ไม่ตระหนักถึงขอบเขตของปัญหา เขาไม่เข้าใจว่าเขากินอาหารเป็นประจำทุกวัน ในกรณีนี้การรวมขนมขบเคี้ยวและกิจกรรมอื่น ๆ เข้าด้วยกันเป็นสิ่งที่อันตราย

น้ำตาทารก

ในความทรงจำในวัยเด็กสามารถรักษาภาพของแม่ของฉันสงบร้องไห้และขี้เกียจเด็กกับ Sweetie หรือสิ่งที่หวาน ภาพนี้ได้รับการแก้ไขในจิตใต้สำนึกที่มีอยู่แล้วในวัยผู้ใหญ่: ความเศร้าโศกความเครียด - น้ำตา - อาหาร

การกินมากเกินไปทางอารมณ์เปลี่ยนคนเป็นทาสขึ้นอยู่กับอาหาร มันเหมือนกับยาที่ทำให้เขามีโอกาสที่จะหลบหนีจากความเป็นจริงและในฐานะพันธมิตรที่ภักดีจะช่วยให้สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ อย่างไรก็ตามการกินมากเกินไปอารมณ์คุณสามารถและควรต่อสู้

• ขั้นแรกคุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความหิวโหยร่างกายและอารมณ์ หลังมาถึงคนแม้หลังจากที่เขาได้กินเมื่อเร็ว ๆ นี้
• หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์บางประเภทเช่นช็อกโกแลตคุกกี้หรือสิ่งที่เค็ม - ความหิวอารมณ์ แต่ไม่ใช่ทางกายภาพ ถ้าคนนั้นหิวจริงๆแล้วเขาจะกินอาหารที่จะเสิร์ฟและจะไม่รอให้อร่อย
• ถ้าคนกินเพื่อ "ให้คะแนน" อารมณ์ของพวกเขาแล้วเขาจะไม่หยุดแม้กระทั่งกับความอิ่มตัวเต็มที่ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้สึกเส้นและหยุดในเวลา
• ความเครียดกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนcortisol ในเลือดและกระบวนการนี้จะมาพร้อมกับความจำเป็นในการหวานหรือเค็ม