การพัฒนาสุขภาพของเด็ก: การนวด, การกระตุ้นการออกกำลังกาย

• นวด

นวดอย่างถูกต้องมีผลประโยชน์ในพื้นที่การประมวลผลโดยตรงของร่างกายและในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เนื่องจากผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีความซับซ้อนมาก นวดไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อชั้นต่างๆโครงสร้างกล้ามเนื้อเส้นเลือดผิวหน่วยต่อม แต่ยังมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางที่ผิวมีการเชื่อมโยงผ่านเส้นประสาทที่ไปเป็นจำนวนมากอยู่ในชั้นต่างๆ

ภายใต้อิทธิพลของการนวดเด็กเติบโตดีขึ้นและพัฒนา ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารของเนื้อเยื่อ: ผิวและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและยืดหยุ่น เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ การนวดที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่มีการคลอดก่อนกำหนดและโรคต่างๆ: มีรูปร่างผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกภาวะขาดอากาศหายใจโรคกระดูกอ่อนโรคปอดบวมและโรคอื่น ๆ

เนื่องจากการนวดมีผลทางสรีรวิทยาแตกต่างกันไปในร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการเลือกเทคนิคการนวดที่เหมาะสมวิธีการใช้และปริมาณ มิฉะนั้นการนวดจะทำอันตรายได้เท่านั้น ดังนั้นก่อนที่คุณจะนวดเด็กแม่ต้องเรียนรู้ที่จะทำเทคนิคของเขาภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์และแพทย์ในการออกกำลังกายกายภาพบำบัด

เมื่อนวดเด็กวิธีการดังต่อไปนี้จะใช้: การลูบไล่, บด, ผิวหน้าและการนวดลึกการไหลเวียนและการสั่นสะเทือน

ลูบ การลูบเบา ๆ มีผลต่อระบบประสาทช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในความดันโลหิตสูงเพิ่มเสียงของหลอดเลือดช่วยเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก ทารกเพิ่มน้ำหนัก normalizes การทำงานของระบบประสาทที่เด็กซบเซากลายเป็นชีวิตชีวาใช้งาน; ตื่นเต้น - สงบมากขึ้นเขาได้อย่างรวดเร็วหลับและช่วงเวลาของการนอนหลับเพิ่มขึ้น

เมื่อทำาการนวดนี้ฝ่ามือหรือพื้นผิวด้านหลังของมือจะเลื่อนไปเหนือร่างกายของเด็กเล็ก ๆ สัมผัสกับมันเล็กน้อยเหมือนการกอดรัด การสัมผัสของมือกับผิวหนังของทารกในตอนต้นและตอนท้ายของแผนกต้อนรับส่วนหน้าควรอ่อนโยนมากจนเด็กแทบไม่รู้สึกสัมผัสและการลูบไม่ทำให้เกิดรอยแดงของผิวหนัง การลูบไล้เริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการนวด

การถู เทคนิคนี้ถือเป็นรูปแบบของ stroking แต่มีลักษณะเฉพาะของตัวเองและแตกต่างจาก stroking: เมื่อลูบมือนวดไม่ลื่นบนผิวและผิวหนังพร้อมกับนวดมือ การเคลื่อนไหวการนวดสามารถทำได้ทั้งในขณะเดินทางและกับกระแสเลือดและน้ำเหลือง

การถูมีผลในเชิงบวกไม่ใช่แค่ผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังตลอดจนกล้ามเนื้อที่มีผิวเผิน เพิ่มความคล่องตัวของเนื้อเยื่อยืดแผลเป็นและ adhesions กับผิวหนัง sraschevaniyah เพื่อเนื้อเยื่อต้นแบบการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและดังนั้นจึงปรับปรุงโภชนาการของพวกเขามีความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและการหดตัว ถูแรงตามลำต้นของเส้นประสาทหรือในสถานที่ที่ปลายประสาทออกจากพื้นผิวของร่างกายทำให้เกิดการลดลงของความตื่นเต้นทางประสาท

ถูทำโดยพื้นผิวปาล์มของมือของมือข้างหนึ่งหรือทั้งสองพร้อมกัน ทั้งสองมือถูทำแยกกัน - มือทั้งสองเดินไปในทิศทางตรงกันข้ามหรือร่วมกัน - แปรงหนึ่งอยู่บนอีก การถูอยู่เสมอนำไปสู่การนวด

นวด นี้เป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่ซับซ้อนมากที่สุด ประกอบด้วยการคว้ายก (ดึง) และกดเนื้อเยื่อ: จับและบีบอัดบีบและถูตัดและยืด เมื่อการนวดนั้นแข็งแรงกว่าการเจียรนัยน์ตากล้ามเนื้อจะหดตัวขึ้น เทคนิคนี้ถือเป็นยิมนาสติกแบบพาสซีฟสำหรับกล้ามเนื้อดังนั้นจึงใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับความไม่เพียงพอในการทำงาน (การลดลงของเสียง)

เมื่อนวดตัวปริมาณเลือดของบริเวณที่นวดจะเพิ่มขึ้น ผิวแดงมีการสังเกตเห็นคุณค่าทางโภชนาการของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพื่อให้มวลความแข็งแรงของพวกเขาเพิ่มขึ้นหดตัว การนวดจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากเด็กมีพัฒนาการของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอด้วยเหตุผลบางประการ มันส่งเสริมการก่อตัวของท่าทางที่เหมาะสมและการพัฒนาเวลาที่เหมาะสมของการเคลื่อนไหวในโรคกระดูกอ่อน

การนวดจะทำด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้าง ด้วยมือทั้งสองข้างการรับสัญญาณจะดำเนินการดังนี้: ทั้งสองมือถูกนำมาใช้กับพื้นผิวของปาล์มเช่นบนสะโพกเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหนึ่งและส่วนที่เหลืออยู่อีกด้านหนึ่งของเพลาของกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้นิ้วมือจับมือเนื้อเยื่อทั้งสองด้านของต้นขาค่อยๆบีบและค่อยๆบีบให้เคลื่อนไปในทิศทางที่ลำต้น เมื่อนวดด้วยมือข้างหนึ่งจะใช้เทคนิคเดียวกัน

การเคลื่อนไหวของเครื่องนวดในเวลาเดียวกันมีลักษณะคล้ายกับการบีบฟองน้ำที่ชุบด้วยของเหลว แผนกต้อนรับส่วนใหญ่มักใช้สำหรับการนวดแขนขา

พวกเขาเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวพื้นผิวเบา ๆ และต่อมาเท่านั้นจึงไปที่การนวดที่ลึกขึ้นของเนื้อเยื่อ การนวดทำได้อย่างราบรื่นเป็นจังหวะโดยไม่ต้องกระตุกและดึงกล้ามเนื้อ การนวดควรจะทำอย่างช้าๆ: ช้าลงก็ยิ่งมีอิทธิพลมากขึ้นเท่านั้น หลังจากนวดคุณต้องทำ stroking

การสั่นสะเทือน สาระสำคัญของการรับสัญญาณคือการถ่ายโอนส่วนที่สึกหรอของร่างกายไปสู่การเคลื่อนที่ที่แกว่งไปมา การกระทำของการสั่นสะเทือนไม่ได้ จำกัด เฉพาะกับสถานที่ของการประยุกต์ใช้ มันขยายออกไปด้านในและรอบปริมณฑลทำให้เกิดความหลากหลายของการตอบสนองของร่างกาย การสั่นสะเทือนสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งหรือฟื้นฟูการสะท้อนลึกที่สูญเสียไปมีฤทธิ์ลดอาการปวดที่เด่นชัดปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อและโภชนาการของเนื้อเยื่อ

เมื่อดำเนินการรับนั้นมือของหมอนวดโดยไม่ต้องถอดออกจากส่วนที่นวดของร่างกายก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่หลากหลายซึ่งต้องกระทำอย่างเคร่งครัด การสั่นสะเทือนสามารถผลิตได้อย่างเสถียร - ในที่เดียวหรือไม่ติดทน - ตามพื้นผิวที่นวด

ระหว่างการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องมือของหมอนวดและส่วนที่นวดเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายทั้งหมด ในระหว่างการดำเนินการนวดแขนสั่นสะเทือนต่อเนื่องในการติดต่อกับส่วนนวดของร่างกายในแต่ละครั้งที่ย้ายออกไปจากมันส่งผลในการเคลื่อนไหวสั่นสะเทือนจะกลายเป็นไม่ต่อเนื่องและถือว่าตัวละครแต่ละช็อตต่อเนื่อง ทั้งสองประเภทของการสั่นสะเทือนสามารถทำได้โดยพื้นผิวของขั้วนอลหนึ่งของสองสามหรือสี่นิ้ว (ยกเว้นขนาดใหญ่); ข้อศอกของฝ่ามือ ด้วยฝ่ามือทั้งหมด

ในวัยเด็กการสั่นสะเทือนเป็นเรื่องไม่บ่อยนักโดยส่วนใหญ่เป็นการนวดทารกที่ผอมเกินไขมัน ทำให้ร่างกายของเด็กสั่นเล็กน้อย

Effleurage ชุดของจังหวะจังหวะสั้น ๆ ใช้พื้นผิวด้านหลังแรกหนึ่งแล้วสองสามและในที่สุดสี่นิ้วมือทั้งสอง Fingering ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโภชนาการของกล้ามเนื้อกิจกรรมของอวัยวะภายในที่อยู่ลึกมากขึ้น การนวดนี้แนะนำให้เฉพาะกับเด็กที่ได้รับการบำรุงอย่างดี

นอกเหนือจากเทคนิคการนวดแบบคลาสสิกยังมีการใช้ acupressure: กดหนึ่งหรือสองนิ้วบนโซนสะท้อน หมุนนิ้วพร้อม ๆ กัน ใช้สำหรับกล้ามเนื้อยืดเยื้อลดลงและเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันความดันที่รวดเร็วและแรงกระแทกค่อนข้างแรงทำให้เกิดแรงกระตุ้นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผลกระทบที่อ่อนนุ่มและนุ่มนวลในโซนเดียวกันนี้โดยเริ่มจากความกดดันที่เพิ่มขึ้นความถี่ในการสั่นสะเทือนจากนั้นยับยั้งและลดผลกระทบ (โดยไม่ต้องพึ่งพาบริเวณที่นวด) ลดความตึงของกล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน

การนวดทารกเป็นเรื่องง่ายและอ่อนโยน ในระหว่างการนวดมือและเท้าพวกเขาจะได้รับตำแหน่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความสงบสุข - ครึ่งโค้งเล็กน้อย เมื่อขานวดหลีกเลี่ยงการกระแทกที่หัวเข่าให้พ้นจากด้านนอกและด้านล่างอย่านวดบริเวณต้นขาด้านในเพราะมีความนุ่มนวล เมื่อนวดบริเวณกระเพาะอาหารคุณจำเป็นต้องสำรองบริเวณตับ (hypochondrium ด้านขวา) ด้านหลัง - พื้นที่ของไต (หลังส่วนล่าง)

ดังนั้นการนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเตรียมระบบการเคลื่อนไหวของทารกสำหรับการออกกำลังกายในอนาคต อย่างไรก็ตามเนื่องจากการก่อตัวของการทำงานของมอเตอร์ปัญหานี้จะแก้ปัญหาได้มากขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ ดังนั้นการนวดเป็นวิธีการฝึกควรใช้เพียงไม่เกินหกเดือนของอายุ การใช้บริการนวดที่ถูกสุขลักษณะและการรักษาเป็นสิ่งเหมาะสมในภายหลัง การนวดของทารกแรกเกิดและทารกจะต้องรวมกันกับยิมนาสติกแบบ passive และ passive ที่ใช้งานอยู่ซึ่งจะกล่าวถึงต่อไป

• กระตุ้นการเคลื่อนไหวของมอเตอร์

การออกกำลังกายมีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับกิจกรรมของอวัยวะและระบบต่างๆของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงกิจกรรมทางยนต์ของเขาและด้วยเหตุนี้ในการพัฒนาจิต โดยปกติแล้วยิมนาสติกกับเด็ก ๆ จะเริ่มมีส่วนร่วมในช่วงอายุหนึ่งปีครึ่งถึงสองเดือน อย่างไรก็ตามในกิจกรรมของทารกแรกเกิดสามารถกระตุ้นในรูปแบบต่างๆ หลักถือว่าเย็นเพราะที่อุณหภูมิต่ำกว่าการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ่นเด็ก อีกวิธีหนึ่งคือการใช้การตอบสนองที่ทารกเกิดและให้เขาปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ของชีวิต

ชั้นเรียนยิมนาสติกจัดขึ้นทุกวันในเวลาที่สะดวกสำหรับครอบครัว ห้องที่ชั้นเรียนมีสถานที่ระบายอากาศได้ดีอุณหภูมิของอากาศในห้องนั้นไม่ควรเกิน 22 องศาเซลเซียส ยิมนาสติกเริ่ม 30 นาทีก่อนให้อาหารหรือ 45-60 นาทีหลังจากนั้น คุณไม่สามารถทำยิมนาสติกกับเด็กและนวดให้เขาก่อนนอนหลับได้

ยิมนาสติกร่วมกับการนวดและการแข็งตัวเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อทารกที่คลอดก่อนกำหนดทารกที่คลอดก่อนกำหนดเช่นเดียวกับเด็กที่มีความเบี่ยงเบนต่างๆในการพัฒนา ขอบคุณยิมนาสติกและการนวดการเบี่ยงเบนจำนวนมากเหล่านี้สามารถแก้ไขหรือผ่านได้โดยไม่ต้องติดตามหากบทเรียนกับเด็กเริ่มต้นในสัปดาห์แรกของชีวิต มิฉะนั้นความเบี่ยงเบนจากการพัฒนาที่เลวร้ายลงเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจการก่อตัวของเด็ก สำหรับเด็ก ๆ เช่นการพัฒนายิมนาสติกแบบพิเศษ พวกเขาได้รับการแต่งตั้งโดยแพทย์ ก่อนที่คุณจะเริ่มมีส่วนร่วมกับเด็กคุณต้องขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์และแพทย์กายภาพบำบัดและถ้าจำเป็นให้ไปที่ห้องออกกำลังกายในห้องกายภาพบำบัด การประกอบอาชีพกับเด็กจะได้รับการดูแลเป็นระยะโดยแพทย์

ในทารกที่คลอดก่อนกำหนดภายใต้อิทธิพลของการยิมนาสติกการนวดและการทำให้แข็งตัวกล้ามเนื้อจะกลับเป็นปกติการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขจะได้รับการฟื้นฟู เนื่องจากการออกกำลังกายมาพร้อมกับห้องอาบน้ำแบบอากาศจะมีการฝึกอบรมกลไกทางทะเลและทางทะเลความต้านทานต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสของเด็กจะเพิ่มขึ้น ทารกที่คลอดก่อนกำหนดด้วยการที่พวกเขามีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วทันกับเพื่อนในวัยเดียวกันของพวกเขาไม่เพียง แต่ในด้านร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาจิตใจและอารมณ์ ก่อนหน้านี้พวกเขาเริ่มยิ้มดูวัตถุที่เคลื่อนไหวซึ่งแสดงว่าสุขภาพของพวกเขาอยู่ใกล้บรรทัดฐาน

สำหรับการศึกษาทางกายภาพของทารกคลอดก่อนกำหนดมีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยสองหรือสามสัปดาห์ของอายุ แต่เท่านั้นที่มีสิทธิ์ของนักประสาทวิทยากายภาพบำบัดและแพทย์ที่ให้รัฐในการพัฒนาร่างกายของเด็กอายุน้ำหนักเกิดการออกกำลังกายที่กำหนดและการนวดและต่อไปควบคุมแม่

ขอแนะนำให้เริ่มการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายตามการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข ในแง่หนึ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ใช้งานเนื่องจากเด็กทำเองได้ ในทางกลับกันการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นแบบอ่อนโยนเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบพาสซีฟที่ผู้ใหญ่ดำเนินการเอง คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดรวมถึงการรักษาตามตำแหน่งยิมนาสติกบำบัดเทคนิคของการคลาสสิกและ acupressure ข้อกำหนดทั่วไปสำหรับการฝึกซ้อมเกี่ยวกับกายกรรมเป็นเช่นเดียวกับเด็กที่เรียนเต็มเวลา อย่างไรก็ตามอุณหภูมิของอากาศภายในห้องควรสูงกว่า - ถึง 24 องศาเซลเซียส ในฤดูร้อนการยิมนาสติกบำบัดทำได้ด้วยหน้าต่างหรือหน้าต่างที่เปิดอยู่ การออกกำลังกายบางอย่างหากได้รับการแนะนำจากแพทย์จะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อวัน

ในระหว่างการฝึกอบรมอย่าลืมที่จะส่งเสริมให้ทารกที่มีคำพูดที่น่ารักกระตุ้นให้พวกเขา โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณมีส่วนร่วมกับทารกแรกเกิดคุณได้ให้ความรู้แก่เขาแล้ว ความสำเร็จของทารกในหลาย ๆ ด้านจะขึ้นอยู่กับความพยายามอดทนความเมตตากรุณาและอ่อนโยนของคุณ

เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงในช่วงครึ่งหลังของการนวดชีวิตตามกฎแล้วไม่ทำอีกต่อไป แต่ขั้นตอนนี้จะไม่ถูกยกเลิกสำหรับเด็กที่คลอดก่อนกำหนดอ่อนแอมีภาวะขาดน้ำและความเบี่ยงเบนต่างๆในการพัฒนา

ในยิมนาสติกคอมเพล็กซ์กฎแห่งความต่อเนื่องคือสังเกต: ต่อไปการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเด็กจะสามารถดำเนินการเมื่อก่อนหน้านี้เป็นคนเข้าใจง่าย ในเดือนที่เจ็ด - แปดของทารกทารกจะเริ่มดำเนินการ (ด้วยความช่วยเหลือของคุณ) แบบฝึกหัดใหม่: ยกลำตัวจากตำแหน่งบนหน้าท้องหรือด้านหลัง รับของเล่นในท่านั่ง กระตือรือร้นคลานไปยังของเล่นบนเข่าและแขนของเขาที่ยื่นออกมา การออกกำลังกายแบบเดิมดำเนินการโดยมีภาระมากขึ้น

ในเก้าถึงสิบเดือนทารกนั่งอยู่อย่างมั่นใจนั่งลุกขึ้นพยายามที่จะเดินไปในเปลและถือผนังของมัน ดังนั้นในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนโรงยิมมีการแนะนำซึ่งจะดำเนินการในตำแหน่งที่นั่งและยืน เพื่อให้เด็กแข็งแรงกล้ามเนื้อของมือและ forearms ในการออกกำลังกายจะดีกว่าการใช้แหวนที่เขาถือ สำหรับการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวแนะนำการออกกำลังกายกับลูก เด็กที่รักไปถึงเขาเอาไว้ในอ้อมแขนของเขาถือ, repels ในที่สุดเด็กเดินด้วยการสนับสนุนของผู้ใหญ่ สำหรับเรื่องนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะใช้บังเหียนซึ่งสามารถทำจากผ้าคาดเอวจากเสื้อคลุม มันจะดำเนินการผ่าน armpits การขับรถด้วยมือไม่แนะนำเนื่องจากอาจทำให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง ในสิบเอ็ดถึงสิบสองเดือนเด็กสามารถทำคำพูดง่ายๆ: "ยกตุ๊กตา", "รับพิมพ์ดีด" ฯลฯ การออกกำลังกายที่สอดคล้องกันจะรวมอยู่ในโรงยิม

ขอบคุณการเจริญเติบโตของศูนย์ยนต์ในสมองการประสานงานของการเคลื่อนไหวพัฒนาและเด็กจะกลายเป็นใช้ได้การออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่น "สะพาน" กล้ามเนื้อคอคอลำตัวและขาจะแข็งแรงขึ้น

ในปีแรกของชีวิตเด็กพ่อแม่ต้องกังวลเกี่ยวกับท่าทางในอนาคตของเขา ข้อบกพร่องของท่าทางในรูปแฝงจะเกิดขึ้นในวัยเด็กและปรากฏอยู่ในสองหรือสามปี พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้หากเด็กสวมใส่มือข้างหนึ่งต้นเริ่มต้นปลูกใส่ขาไดรฟ์จับมือข้างหนึ่งอนุญาตให้นั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อที่กล้ามเนื้อที่ไม่พัฒนาขึ้นอย่างเพียงพอไม่สามารถรับมือกับภาระแบบสถิตได้และทำให้เกิดข้อบกพร่องในระบบกระดูก

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่เก็บร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง, ห้องฟิตเนสจะแนะนำให้รวมถึงการขยายสะท้อนกลับที่วางบางอย่างเกี่ยวกับท้องของเขาครึ่งบิดไหล่ลำตัวเพิกถอนกลับโค้งของหลังขดขาที่จะนำพวกเขาไปยังกระเพาะอาหาร, การเปลี่ยนไปใช้ท่านั่งจากตำแหน่งได้ง่ายและ หลังโค้งกลับ - "ผู้ชาย" ความเครียดดัดด้านข้าง - เป็น "สะพาน" มุ่งเน้นในมือที่มีลำต้นยก (รองรับผู้ใหญ่) ลูก dostavanie ด้วยการสนับสนุนขาหน้าท้องและล่าง

[1], [2], [3]