เริ่มต้นการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ

คุณวางแผนที่จะเป็นแม่หรือ? เตรียมตัวให้พร้อมล่วงหน้า: เลือกทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงสารพิษ ผู้หญิงที่ต้องการทำความสะอาดร่างกายและบ้านของพวกเขาของสารที่เป็นอันตรายต้องทำมาก

ระยะเวลาก่อนเริ่มตั้งครรภ์

โภชนาการที่ดีสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ ให้แน่ใจว่าได้ไปพบแพทย์ก่อนคลอดบุตร พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตของคุณ ได้แก่ ยาวิตามินสารอาหารเสริมที่คุณรับประทานพันธุกรรมและทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณรำคาญ แพทย์จะบอกวิธีเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์อย่างดีที่สุดและแนะนำให้ทำวัคซีนบางอย่างก่อนตั้งครรภ์ การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภค

รักษาน้ำหนักไว้ในบรรทัดฐาน

ในกรณีที่เป็นโรคเบาหวานลองควบคุมมันออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันกินผักผลไม้และธัญพืชจำนวนมาก ผู้หญิงที่กินอาหารไม่ดีมีแนวโน้มที่จะมีปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมน้อยกว่า ใช้กรดโฟลิคที่เพียงพอ กินวิตามินถั่วถั่วลันเตาผักชนิดหนึ่งผักหน่อไม้ฝรั่งและหน่อไม้ฝรั่ง กรดโฟลิคช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องของสมองและเส้นประสาทไขสันหลังกาเช่น spina bifida (ข้อบกพร่องนี้จะปรากฏในครรภ์แรกของการตั้งครรภ์และคุณอาจไม่รู้เรื่องนี้) ปริมาณกรดโฟลิคในอาหารไม่เพียงพอดังนั้นแพทย์แนะนำให้ใช้วิตามินที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมเพิ่มเติมก่อนและในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

มาตรการด้านความปลอดภัยเพิ่มเติม: คุณภาพน้ำดื่ม

โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มน้ำประปาได้ แต่ถ้ามีท่อนำหรือนำบัดกรีบนท่อทองแดงในบ้านตะกั่วจำนวนหนึ่งตกลงไปในน้ำดื่ม จำนวนมากที่นำไปสู่การบริโภคกระตุ้น provokes คลอดก่อนกำหนดคลอดของเด็กที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอและความล่าช้าในการพัฒนาหลังจากที่เกิดของเด็ก ถ้าน้ำดื่มบรรจุสารอันตรายคุณต้องติดตั้งตัวกรองที่ทำให้เป็นกลาง

[1], [2], [3], [4]

การรับประทานอาหารก่อนที่ความคิด: แต่สิ่งที่เกี่ยวกับปลา?

ผู้หญิงหลายคนกังวลว่าปลาอาจมีปรอทซึ่งนำไปสู่การทำลายระบบประสาทของเด็กและกระตุ้นการแท้งบุตร แต่คุณไม่สามารถแยกปลาออกจากอาหารได้เนื่องจากโปรตีนอุดมไปด้วยไขมันและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง การใช้ปลาอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อการพัฒนาสมองและวิสัยทัศน์ของเด็กและลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

คุณสามารถกินปลาได้เพียงชนิดเดียวและไม่รวมปลาชนิดอื่น หลีกเลี่ยงเนื้อปลาฉลามนากปลาทูพระราชซึ่งมีปริมาณสารปรอทเพิ่มขึ้น สัปดาห์ละสองครั้งกินกุ้งหอยทะเลปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาดุกกระป๋องปลาทูน่าหรือเนื้อลูกวัว (ปลาในทะเลสาบเช่นปลาคาร์พ)

ปลาน้ำจืดสามารถบรรจุปรอทได้มาก

[5], [6], [7], [8]

ช่วงก่อนเริ่มตั้งครรภ์และสารกำจัดศัตรูพืช

สิ่งที่คุณสามารถพูดเกี่ยวกับสารกำจัดศัตรูพืชที่อยู่บนจานของคุณหรือไม่ ไม่มีการรับประกันเต็มรูปแบบว่าการกินอาหารอินทรีย์จะทำให้มั่นใจได้ว่าการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แต่นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณสารกำจัดศัตรูพืชที่บริโภค

สินค้าเคมีภัณฑ์ในครัวเรือน

คุณต้องคิดถึงสิ่งที่คุณใช้เมื่อทำความสะอาดบ้าน สารบางชนิดมีสารละลายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มีหลายผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตามธรรมชาติที่ปลอดภัยในตลาด ซื้อของที่ไม่ประกอบด้วยตัวทำละลายกลิ่นคลอรีนและแอมโมเนีย หรือเตรียมตัวเอง: โซดาใช้ในการทำความสะอาดพื้นผิวไขมันกาต้มน้ำและหม้อกระทะจมและก๊อกแก๊ส สารละลายน้ำส้มสายชูและน้ำใช้สำหรับทำความสะอาดพื้นห้องครัวหน้าต่าง ฯลฯ

การทำความสะอาดพลาสติกและซักแห้ง

พลาสติกบางชนิดประกอบด้วยเอสเทอร์กรด phthalic ซึ่งระเหยในระหว่างการทำความร้อนในเตาไมโครเวฟแม้ว่าจะถือว่าปลอดภัย จากการศึกษาพบว่าการรับประทานกรด phthalic acid ในระดับสูงจะส่งผลต่อพัฒนาการของอวัยวะสืบพันธุ์ในเด็กชาย หรือใช้ภาชนะแก้วและผ้าขนหนูกระดาษเพื่ออุ่นเครื่องในไมโครเวฟ เมื่อพูดถึงการทำความสะอาดแห้งผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วย: บางคนเชื่อว่าปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์ในขณะที่บางคนแนะนำว่าอย่าทำเช่นนั้น ความกังวลอย่างมากคือ perchlorethylene

เป็นที่ทราบกันดีว่าสารนี้เข้าสู่บ้านด้วยเสื้อผ้าและสามารถแทรกซึมรกไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างง่ายดายรวมทั้งเข้าสู่เต้านม ดังนั้นซื้อสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องซักแห้งหรือใช้น้ำที่ใช้ทำความสะอาด แต่ถ้าคุณต้องการใช้บริการซักแห้งให้แขวนสิ่งของบนท้องถนนเพื่อระบายอากาศแล้วนำเข้ามาในบ้าน

หลีกเลี่ยงสารพิษ

แม้ว่าคุณเพียงแค่คิดเกี่ยวกับการคลอดบุตรให้นำบ้านในลำดับแรก แต่ยังระมัดระวังซื้ออุปกรณ์ใหม่และให้ความสนใจกับสารพิษที่สามารถระเหยในบ้าน ถ้าคุณอาศัยอยู่ในบ้านหลังเก่าที่สร้างก่อนปีพ. ศ. 2521 ให้ดูอย่างรอบคอบในพื้นผิวที่ทาสี (สามารถใส่ตะกั่วได้) ถ้าเป็นเช่นนี้คุณจำเป็นต้องลบสีของเลเยอร์นี้ แต่สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น คุณควรจะอยู่บนถนนในเวลานี้ ระมัดระวังซื้อพรมและเฟอร์นิเจอร์ที่อาจมีสารเคมีอันตราย

[9], [10]

จำเป็นต้องรู้จักผู้ชาย

คู่ของคุณต้องใส่ใจสุขภาพด้วย ตามข้อมูลการวิจัยการสัมผัสปุ๋ยเคมีตะกั่วนิกเกิลปรอทโครเมียมเอธิลีนไกลคอลการแผ่รังสีและสารพิษอื่น ๆ จะลดคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิและนำไปสู่การแท้งบุตร ดังนั้นคู่ค้าจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและไปเยี่ยมชมหมอเพื่อหารือเรื่องสำคัญ ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง