กฎทองสำหรับการลดน้ำหนัก

ในเวลานั้นเมื่อคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดีหรือมาแก่ผู้เข้าพักคุณ - อยากจะกินอะไรจากการที่งดออกเสียงให้ยาวและในเวลาเดียวกันเพื่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก อย่าทำผิดพลาดเช่นนี้ เลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถปฏิบัติตามได้ตลอดเวลา

การลดน้ำหนักและพฤติกรรมที่ถูกต้อง

เป้าหมายของคุณคือการเปลี่ยนแปลงหลักการพื้นฐานของการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหารในร่างกาย พยายามละทิ้งเค้กที่ดึงดูดและเขียวชอุ่มซึ่งจะไม่เกิดประโยชน์มากนัก ยังคงมีกฎที่ยอดเยี่ยม: อย่าบอกทุกคนว่าคุณอยู่ในอาหารคุณสามารถล่อลวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสารพัดที่แตกต่างกันได้หากคุณละเมิดอาหารเท่านั้น

เชื่อมั่นในความเชื่อมั่นของพวกเขาตลอดเวลาอย่าลืมว่าคุณเริ่มต้นจากสิ่งใด ไม่ต้องการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหลังจากมีปัญหา ถ้าน้ำหนักของคุณไม่เหมาะกับคุณมากนัก - จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงเล็กน้อย

แม้ว่าคนที่ตรงกันข้ามกำลังจะเพิ่มน้ำหนักเขาจะพอใจกับการเพิ่มขึ้นของโภชนาการใด ๆ อย่าขัดจังหวะความพยายามเพราะอาจทำให้รู้สึกผิดต่อหน้าคุณได้จริงหรือเปล่า? ความรู้สึกนี้มักจะเป็นเรื่องยากที่จะทนได้มากกว่าอาการเจ็บป่วยทางกายใด ๆ

วิธีการลดน้ำหนักในสภาพปกติ

หากน้ำหนักมีมากหรือน้อยมีเสถียรภาพและช้าลงอย่างช้าๆ - ดูรอบเอวของคุณ และอย่าให้อารมณ์เสียเปล่า ๆ อย่าชั่งใจตัวเองบ่อยๆ

ใครสามารถวิ่งมาราธอน: เร็วที่สุดและเร็วที่สุดหรือมากที่สุดเก๋าและทนทาน? หากในสัปดาห์นี้คุณไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ - ไม่เป็นไร สัปดาห์หน้าทุกอย่างจะดีขึ้นมากให้เวลากับร่างกายเพื่อปรับให้เข้ากับอาหารใหม่

เขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

เพื่อให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้นตกแต่งหีบห่อด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีจารึกคำกระตุ้น เขียนตัวอย่างเช่น "อย่ากินฉัน", "อย่าปีน - ฆ่า", "ตัวฉันแข็งแรง" ฯลฯ

ถ้าคุณต้องการที่จะดีกว่า - เขียนตรงข้าม: "กินฉัน", "ฉันรักไส้กรอก" และอื่น ๆ

มันอยากรู้อยากเห็น

พบคนที่มีปัญหากับการมีน้ำหนักเกินพยายามต่อสู้กับเขา ช่วยคนดังกล่าว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพราะการลดน้ำหนักคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในการสร้างแรงจูงใจแสดงตัวอย่างหรือดูตัวอย่างการสูญเสียน้ำหนักของคนอื่น

ไม่ จำกัด ตัวเองในน้ำและของเหลวที่ไม่ได้ทำให้หวานอื่น ๆ คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักจากน้ำ แต่คุณจะไม่ฟื้นตัว ดื่มน้ำปริมาณมากเท่าที่คุณต้องการ

น้ำช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณเต็มไปคุณรู้สึกหิวน้อยลง น้ำขจัดเกลือและอิ่มตัวไปกับเซลล์ของคุณด้วยของเหลวทำให้เด็ก ๆ รู้สึกสดชื่น นอกจากนี้น้ำช่วยส่งเสริมการปลดปล่อยธาตุอาหารที่ไม่เป็นออกซิไดซ์ให้แสดง

นิสัยมีอยู่อย่างต่อเนื่องหรือพึ่งพาอาหาร

เป็นสิ่งที่ดีวิธีที่จะไม่บิด เพื่อลดความอ้วนไม่ควรปฏิเสธอาหารที่ต้องห้ามทุกอย่าง แทนที่อาหารที่คุณชื่นชอบกับอาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณ

เมื่อคุณนั่งทานอาหารและพยายามลดน้ำหนัก - ความคิดในการกินอาจล่วงเกินได้ พยายามจัดลำดับความสำคัญรับยุ่งเกี่ยวกับการเดินทางกลับบ้านด้วยสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว: ไปอาบน้ำพูดคุยกับคนที่คุณรักอ่านอะไรวาดภาพดูหนัง

นี้จะช่วยในการกวนใจจากอาหารเป็นเวลานาน เมื่อคุณรู้สึกหิวกินปลาที่ไม่มีไขมันหรือสลัดเพื่อความอิ่มเอม

เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก

กับอาหารใด ๆ บวกมากสำหรับคุณจะเป็นวิถีชีวิตที่ใช้งานกีฬาควร คนมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านนอกได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย เปลี่ยนนิสัยการกินโดยสิ้นเชิงแล้วการเผาผลาญอาหารจะเร่งขึ้นและน้ำหนักของคุณจะลดลง

สิ่งสำคัญ - ไม่ได้ดำเนินการไปโดยอาหารที่ทันสมัยใหม่ที่ยังไม่ได้รับการทดสอบ ปรึกษานักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มการอดอาหารอี