วิธีการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันไปในหลายรูปแบบดังนั้นจึงควรสังเกตว่าเงื่อนไขบางอย่างที่อธิบายไว้ในบทความนี้อาจไม่ปรากฏในตัวคุณ ทางออกที่ดีที่สุดคือการปรึกษากับสูติแพทย์ / นรีแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดหรือความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์

[1]

จะเกิดอะไรขึ้นกับเต้านม?

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะรู้สึกว่าทรวงอกของพวกเขากำลังเปลี่ยนไป: เพิ่มขนาดขึ้นเนื่องจากต่อมนมและเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น ในช่วง 2-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เต้านมจะบวมเล็กน้อยบอบบาง ด้วยการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นที่หน้าอกเส้นเลือดสีฟ้าสามารถปรากฏขึ้นบน หัวนมบวมและคล้ำน้ำนมสามารถออกจากพวกเขาได้ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ

เคล็ดลับ:

• สวมชุดชั้นในเสริมทรวงอก
• เลือกยกทรงจากผ้าฝ้ายและผ้าธรรมชาติอื่น ๆ
• ซื้อยกทรงที่มีขนาดใหญ่ด้วยการเสริมเต้านม ผ้าลินินควรจับคู่ให้เข้ากับขนาดได้ดีไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อหัวนม ซื้อชุดชั้นในพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์: พวกเขาดีขึ้นสนับสนุนเต้านมที่พวกเขาสามารถสวมใส่ได้หลังคลอดบุตร
• พยายามอย่าถอดเสื้อผ้าของคุณในตอนกลางคืน - จะลดความรู้สึกไม่สบายและให้การสนับสนุนเต้านม
• ใส่ผ้าเช็ดหน้าฝ้ายหรือหมอนในชุดชั้นในของคุณเพื่อดูดซับนมน้ำเหลือง สามารถซื้อแผ่นรองพิเศษได้ที่ร้านขายยา เปลี่ยนแผ่นรองเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนัง อกของฉันเพียงน้ำอุ่นไม่ใช้สบู่และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันอื่น ๆ - พวกเขาสามารถทำให้ผิวแห้ง

ความอ่อนแอ

เด็กที่โตขึ้นต้องการพลังงานเป็นจำนวนมากซึ่งมักจะนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงของมารดา ความอ่อนแออาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจาง (ระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำ) ซึ่งเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์จำนวนมาก

เคล็ดลับ:

• ให้เวลาพักผ่อนให้มากไปนอนก่อนนอนและพยายามที่จะหลับในระหว่างวัน
• แต่พยายามที่จะลดระดับของกิจกรรมเล็กน้อยส่วนที่เหลือและระยะเวลาของกิจกรรม
• การออกกำลังกายทุกวัน
• หากคุณเป็นห่วงว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางปรึกษาแพทย์ เขาจะกำหนดให้มีการตรวจเลือด
   

คลื่นไส้อาเจียน

คลื่นไส้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทำให้ผู้หญิงกังวลในระยะแรกของการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายได้รับใช้ในการผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้น คลื่นไส้จะปรากฏตัวในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แต่เมื่อถึงเดือนที่สี่มักจะผ่านไป บ่อยครั้งที่เธอกังวลในตอนเช้าเมื่อกระเพาะอาหารยังว่างอยู่ (อาการแพ้ท้อง) หรือถ้าผู้หญิงไม่กินมากพอ คลื่นไส้สามารถแสดงออกได้ทุกช่วงเวลาของวัน

เคล็ดลับ:

• หากคลื่นไส้มีความกังวลในตอนเช้าก่อนที่จะลุกขึ้นรับประทานอาหารแห้ง - อาหารเช้าแบบซีเรียลขนมปังหรือแคร็กเกอร์ หรือพยายามกัดในเวลากลางคืนด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนหรือเนื้อสัตว์มีไขมันต่ำหรือโปรตีนชีส (โปรตีนย่อยเป็นเวลานาน)
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมงอย่าแบ่งอาหารเป็น 3 ส่วนใหญ่ กินช้าๆเคี้ยวอาหารได้ดี
• ดื่มของเหลวตลอดทั้งวัน แต่อย่าดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละครั้ง ขอแนะนำน้ำผลไม้ใส ๆ - แอปเปิ้ลหรือองุ่น
• ปฏิเสธไม่ให้อาหารที่มีไขมันสูงผัดไขมัน
• หากมีอาการคลื่นไส้เกิดจากกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอุณหภูมิต่ำหรือห้องเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากกลิ่น
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานวิตามิน B6 และยาอื่น ๆ
• แสวงหาความช่วยเหลือจากแพทย์หากมีการอาเจียนอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่องซึ่งอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที

ปัสสาวะบ่อย

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์การเจริญเติบโตของมดลูกและความดันในครรภ์ในกระเพาะปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การปัสสาวะบ่อย นี้จะเกิดขึ้นอีกครั้งในภาคการศึกษาที่สามเมื่อหัวทารกในครรภ์ลงไปที่บริเวณอุ้งเชิงกรานก่อนที่จะส่งมอบ

เคล็ดลับ:

• อย่าสวมชุดชั้นในแน่นกางเกงแน่นหรือถุงน่อง
• ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าในขณะที่ปัสสาวะให้ไปพบแพทย์ อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะซึ่งต้องได้รับการรักษา

อาการปวดหัว

อาการปวดศีรษะอาจเกิดจากความเครียด, ฟุ้งซ่าน, ท้องผูกและในบางกรณีเกิดอาการแพ้ในช่วงปลายของหญิงตั้งครรภ์

เคล็ดลับ:

• ใช้น้ำแข็งกับหน้าผากและด้านหลังของคอ
• พักผ่อน - นั่งหรือนอนราบเบา ๆ ปิดตาของคุณและพยายามที่จะผ่อนคลายหลัง, คอ, ไหล่ของคุณ
• แพทย์ควรปรึกษากับอาการคลื่นไส้ซึ่งมีอาการปวดหัวปวดศีรษะเฉียบพลันและเป็นเวลานานหากคุณมีภาพเบลอตาสองครั้งหรือปรากฏเป็นจุดขาว

มีเลือดออกและบวมที่เหงือก

การผลิตที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนบางชนิดอาจทำให้เกิดความรู้สึกบวมและมีเลือดออกจากเหงือก

เคล็ดลับ:

• ดูแลฟันของคุณ: แปรงฟันวางและด้ายอย่างสม่ำเสมอ
• ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เยี่ยมชมทันตแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาพของฟัน หากมีปัญหาให้ไปหาหมอฟันอีกครั้ง

[2], [3]

อาการท้องผูก

ฮอร์โมนวิตามินและธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องผูก (การถ่ายอุจจาระที่ล่าช้ายากหรือไม่เป็นระบบอย่างมีประสิทธิภาพ) ความดันของมดลูกบนทวารหนักยังสามารถทำให้ท้องผูก

[4], [5], [6], [7]

เคล็ดลับ:

• อาหารของคุณควรมีปริมาณเส้นใยที่เพียงพอ (ธัญพืชที่ไม่ได้ทำ, ผลไม้และผักสด)
• ดื่มน้ำปริมาณมาก (น้ำประมาณ 6-8 แก้วและน้ำผลไม้ 1-2 แก้ว) ในตอนเช้าดื่มน้ำอุ่น
• การออกกำลังกายทุกวัน
• เลือกเวลาในการถ่ายอุจจาระ อย่าเครียดกับการถ่ายอุจจาระ
• ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาระบาย - ยาจากพืชหรือยาอื่น ๆ

[8]

เวียนศีรษะ (จุดอ่อน)

อาการเวียนศีรษะสามารถปรากฏตัวได้ทั้งในช่วงต้นและระยะตั้งครรภ์อื่น ๆ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยในการขยายหลอดเลือดซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดไปที่ขา นอกจากนี้เลือดมากขึ้นอย่างแข็งขันเข้าสู่มดลูกที่กำลังเติบโต ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลี่ยนท่าทางซึ่งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

จุดอ่อนและเวียนศีรษะอาจเกิดจากการขาดสารอาหารเช่นน้ำตาลในเลือดต่ำ

เคล็ดลับ:

• ถ้าคุณต้องทนนานลองเดินและเดิน
• นอนพักที่ด้านซ้ายของคุณ
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเมื่อลุกขึ้น: เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและรอบคอบ
• กินเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการลดน้ำตาลในเลือด

[9], [10], [11], [12],

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลับไปเนื่องจากอาการไม่สบาย

เคล็ดลับ:

• อย่ากินยานอนหลับ
• ก่อนเข้านอนให้ดื่มนมอุ่น ๆ
• ก่อนนอนโปรดอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
• ใช้หมอน: นอนคว่ำอยู่ข้างคุณใส่หมอนใต้ศีรษะท้องหลังด้านหลังและระหว่างเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่แล้วตำแหน่งที่อยู่ทางด้านซ้ายจะสะดวกกว่าด้านขวา: ด้วยการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

อิจฉาริษยาและไม่ย่อย

อิจฉาริษยา (ความผิดปกติทางเดินอาหาร) เป็นความรู้สึกแสบร้อนที่แสดงออกในกระเพาะอาหารและค่อยๆเพิ่มขึ้นไปที่ลำคอ มันเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพราะระบบย่อยอาหารช้าลงเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน มดลูกที่กำลังเติบโตยังสามารถกดบนกระเพาะอาหารช่วยในการเพิ่มกรด

เคล็ดลับ:

• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมงอย่าแบ่งอาหารเป็น 3 ส่วนใหญ่
• กินช้า
• ดื่มน้ำอุ่นเช่นชาสมุนไพร
• ปฏิเสธจากอาหารทอดอาหารรสเผ็ดและไขมันเช่นเดียวกับจากอื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุของการรบกวนทางเดินอาหาร
• อย่าไปนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
• หัวเตียงควรสูงกว่าขอบล่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่เบาะรองพื้นใต้ไหล่ของคุณเพื่อให้กรดในกระเพาะอาหารไม่ขึ้นไปที่หน้าอกของคุณ
• อย่ากินอาหารที่เป็นไขมันและหวานในเวลาเดียวกัน อาหารที่เป็นของแข็งและของแข็งควรบริโภคแยกต่างหาก
• ใช้ยาสำหรับอาการเสียดท้องหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ริดสีดวงทวาร

โรคริดสีดวงทวาร - ริดสีดวงทวารที่เพิ่มขึ้นและความรุนแรง (เท่าของเยื่อเมือกของคลองทวารหนัก); อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและความดันของทารกในครรภ์เจริญเติบโตที่คลองทางทวารหนักและช่องคลอด

เคล็ดลับ:

• พยายามป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้ริดสีดวงทวารรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น
• อย่านั่งและไม่ยืนเป็นระยะเวลานาน มักเปลี่ยนตำแหน่ง
• ในระหว่างการถ่ายอุจจาระอย่าเครียด
• ใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบให้อาบน้ำอุ่นหลายครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการปวด
• อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดเข็มขัดกางเกงและถุงน่อง
• ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร