อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์

หากคุณมีความต้องการที่จะสร้างความประหลาดใจให้กับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูงโดยการลดน้ำหนักและรูปร่างที่ยอดเยี่ยมของร่างกาย - อาหารไข่ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณ

[1]

บทนำเกี่ยวกับอาหารไข่

อาหารไข่ถูกออกแบบมาสำหรับ 4 สัปดาห์ที่ยากลำบาก ไม่น่าเป็นไปได้ว่าใครก็ตามที่เต็มใจที่จะสูญเสียน้ำหนักที่มากที่สุดในช่วงเวลาดังกล่าวจะทนต่อการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ ระยะเวลาของการรับประทานอาหารจะถือว่าค่อนข้างยาว แต่ผลที่ได้คือครอบงำ การสูญเสียน้ำหนักเกิน 20 กิโลกรัม - ตอนนี้กลายเป็นจริง!

ทุกวันอาหารของคุณจะเริ่มจาก 1 หรือ 2 ฟองและส้มโอ หากต้องการเลือกจานที่ร่างกายต้องการได้อย่างรวดเร็วจึงไม่ต้องกังวลกับความรู้สึกหิว

วิธีการเฉพาะของการปรุงอาหารไข่ไม่ได้มี คุณต้องกินเพียงเล็กน้อย แต่คุณสามารถรวมและสร้างผลงานชิ้นเอกได้จากสิ่งที่คุณมีในตู้เย็นจากอาหารเหล่านั้นที่นำเสนอ

[2]

กำหนดการรับประทานอาหารในอาหารไข่

สิ่งสำคัญคือสิ่งที่เขียนลงในกราฟแล้วน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว

เริ่มต้นสัปดาห์แรก

ในวันจันทร์คุณมีสิทธิที่จะเลือกผลไม้ที่คุณจะรับประทานในมื้อกลางวัน กระป๋องสามารถเป็นเนื้อปรุงหรือทอดได้โดยไม่ต้องเติมน้ำมัน

วันอังคาร ระหว่างรับประทานอาหารกลางวันอนุญาตให้คุณทานเนื้อสัตว์ (ถอดผิวหนังออก) รับประทานสดชื่นกับสลัดแตงกวามะเขือเทศพริกและแครอทจะช่วยเพิ่มวิตามินและโทนเนอร์ได้ในขณะนี้ นอกจากนี้ยังควรกินส้มโอหรือส้ม (ให้เลือก) กัดด้วยขนมปังปิ้ง

ในวันพุธในช่วงกลางวันโดยไม่มีข้อ จำกัด ในปริมาณกินชีสไขมันต่ำมะเขือเทศปรุงอาหาร 1 ขนมปังปิ้ง ในช่วงเย็นคุณสามารถกินเนื้อ ปรุงอาหารในแบบที่คุณต้องการ

กลางวันพฤหัสบดี - ผลไม้ใด ๆ (ผลไม้ชนิดหนึ่ง) อาหารเย็นจะดีที่จะสดใสขึ้นด้วยเนื้อสัตว์และเตรียมเชี่ยวชาญในใบผักกาดหอมล่วงหน้า

ถึงวันศุกร์คุณกินอาหารค่ำแล้วและถึงเวลาแล้วที่จะทานอาหารเย็น ในกรณีนี้ให้ลองไข่ 2 ฟองปรุงอาหารผักแสนอร่อย (บวบถั่วหรือถั่ว) สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถเลือกส้มโอหรือส้มโอเพื่อฟื้นฟูความสดชื่นด้วยปลาไขมันและสลัดใบ

วันเสาร์วันเสาร์ - คุณสามารถทานผลไม้ได้ รับประทานอาหารค่ำพร้อมกับใบผักกาดหอม

วันอาทิตย์กลางวัน ถึงเวลาแล้วที่จะปรนเปรอตัวเองกับไก่ผักมะเขือเทศส้มและผักที่ปรุงสุก สำหรับอาหารมื้อเย็นอย่ากินอะไรยกเว้นผักต้ม

อาหารมื้อที่สองเริ่มต้นขึ้นอาหารเช้าไม่เปลี่ยนแปลง

วันจันทร์ ในเวลากลางวันมาถึงการเปิดของเนื้อและเป็นสารเติมแต่งให้ใช้ใบของสลัด สำหรับอาหารค่ำไม่มีอะไร แต่ 2 ไข่หนึ่งส้มและใบผักกาดหอมบางอย่างเช่นคุ้นเคย

เมื่อวันอังคารในช่วงกลางวันเท่านั้นเนื้อและใบสลัด อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ 2 ฟองและส้ม 1 มื้อ (ตามรสนิยมของคุณ)

เช้าวันพุธจะทำให้เราประหลาดใจกับแตงกวาสด นอกจากแตงกวาให้ฟื้นฟูด้วยเนื้อสัตว์ เราทานไข่อีก 2 ฟองและส้ม 1 ใบ

วันพฤหัสบดี อาหารกลางวัน ในเวลานี้กินชีสที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำสุดคุณสามารถเปลี่ยนชีสกระท่อม (ไม่รวมไขมัน), 2 ไข่ทำอาหารผัก รับประทานอาหารค่ำได้ไม่ จำกัด จำนวนไข่คุณไม่ควรกินอะไรอีกต่อไป

วันศุกร์ อาหารกลางวันจะเป็นความหลากหลายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารจะเป็นปลา สำหรับอาหารค่ำอีกครั้งมีเพียงสองไข่

ในวันเสาร์วันเสาร์เนื้อจะปรากฏขึ้นซึ่งควรรับประทานด้วยมะเขือเทศและผลไม้เช่นมะนาว แต่สำหรับมื้อค่ำมีผลไม้หลากหลายค่อนข้างดีไม่เหมือนวันก่อนหน้า กินสลัดผลไม้ซึ่งอาจรวมถึงส้ม, ลูกพีช, แอปเปิ้ลแตงและส้มเขียวหวาน อย่ากินมากเกินไปกินน้อย

ในวันอาทิตย์ที่อาหารกลางวันผิวเปลือกของเนื้อเพียงแล้วก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินมัน คุณได้รับอนุญาตให้กินมะเขือเทศส้มและผักต้ม อาหารเย็นก็เหมือนกับอาหารเย็น

ตารางเวลาสำหรับสัปดาห์ที่สามของอาหารไข่

มันเป็นเวลาสองสัปดาห์ของการกินไข่ยากแล้วจะไม่มีเงื่อนไขว่ามีสำหรับมื้อกลางวันและที่สำหรับมื้อค่ำ สร้างตารางเวลาของคุณเองและรวมจากผลิตภัณฑ์ที่คุณนำเสนอ สิ่งเดียวที่ไม่เปลี่ยนแปลงคืออาหารเช้า สิ่งที่ยังคงเหมือนเดิมคือคุณไม่สามารถกินหลังจาก 18:00

ในวันจันทร์เลือกผลไม้ที่คุณชอบมากที่สุดยกเว้นองุ่นและมะม่วงวันที่กล้วย ไม่แนะนำให้ใช้มะเดื่อ

เมื่อวันอังคารที่มีโอกาสที่จะเติมผักต้มจำนวนมากและสลัดต่างๆ (ไม่รวมมันฝรั่งจากอาหารในวันอังคารไม่แนะนำให้เลือก)

วันพุธจะพอใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีสิทธิที่จะกินผักที่ปรุงสุกผักและผลไม้ที่ปรุงไว้ข้างต้น ในวันนี้คุณต้องกิน

วันพฤหัสบดีเป็นวันปลานอกจากนี้การบริโภคผักต้มไม่ จำกัด รวมอยู่ในอาหาร เสริมด้วยผักกาดหอมหรือกะหล่ำปลี

วันศุกร์จะพอใจกับเนื้อไก่และผักทุกชนิดที่คุณต้องการ

วันเสาร์และวันอาทิตย์ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณและคุณสามารถกินผลไม้ได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ไม่ จำกัด ปริมาณ

สุดท้ายสัปดาห์ที่สี่ของอาหารไข่

ในวันจันทร์ที่ชัดเจนวาดภาพปริมาณอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย เนื้อสัตว์ไม่เกิน 400 กรัม 3 มะเขือเทศขนมปังปิ้ง 4 แตงกวาปลาทูน่าปรุงสุกโดยไม่มีน้ำมัน 1 tsistrus และ¼ chicken

เมื่อวันอังคารนี้คุณจะต้องสังเกตปริมาณอาหารที่แน่นอน เนื้อสัตว์ - 200 กรัมขนมปังปิ้งแตงกวา 4 ลูกแพร์แตงโมส้มหรือแอปเปิ้ลที่คุณเลือกและมะเขือเทศ 3 อัน

วันพุธ ในวันพุธที่คุณต้องกินเนยแข็งชีส (ชีสหรือชีส) 1 ช้อน 1 ช้อนชา 2 มะเขือเทศจานสุกผักอร่อยขนมปังปิ้งและแตงกวา 2 ใบ

ในวันพฤหัสบดีถึงเวลาของไก่ขนมขบเคี้ยวกับขนมปัง 3 มะเขือเทศส้มและแตงกวาสด

ไข่ในปริมาณ 2 ชิ้นกลับมาหาคุณในวันศุกร์ในเมนูของคุณกลับมาใบผักกาดหอมที่คุณกินกับ 3 มะเขือเทศและส้ม

ในวันเสาร์จะเป็นประโยชน์ในการกิน 2 หน้าอกไก่ไม่เกิน 150 กรัมชีสกระท่อมซึ่งมีเนื้อหาไม่เกิน 5% มะเขือเทศแตงกวาส้มโอ

วันอาทิตย์เป็นวันสุดท้ายที่รอคอยมานานแล้วของอาหารเมื่อคุณรู้ว่าความพยายามและการต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้สิ้นสุดลงแล้ว เมื่อวันอาทิตย์ที่กินปลาทูน่าก่อนที่จะเตรียมน้ำสะอาดล้างแล้วไม่กี่แตงกวาและมะเขือเทศปรุงอาหารผัก

และสำหรับการเรียนรู้อาหารเหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้นให้เสร็จสิ้นวันสุดท้ายของการทานไข่โดยการรับประทานส้มโอส้มหรือส้ม (เลือก)

อาหารไข่ทำงานได้และคุณจัดการได้

คุณบรรลุเป้าหมายแล้วอาหารไข่ก็หมดไปเนื่องจากน้ำหนักของคุณที่คุณพยายามอย่างแรงทำให้คุณเหลือเกิน และเชื่อฉันว่าคุณมีค่าควรที่จะสรรเสริญกระตุ้นตัวเองด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์

เราขอแนะนำให้อย่าเริ่มรับประทานอาหารที่คุณกินก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารจากไข่แล้วร่างกายจะมีเสถียรภาพมากขึ้นและสามารถทนต่อผลกระทบของภาวะโภชนาการที่ จำกัด ได้ดีขึ้น ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย! ขอบคุณอาหารไข่ - 20 กิโลกรัมไม่เคยเกิดขึ้น

[3], [4]