มนุษย์และการวางแผนโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบชีวิตของพระสันตะปาปาในอนาคต

ตอนนี้การตั้งครรภ์ได้กลายเป็นความจริงแล้วก็ถึงเวลาที่จะวิเคราะห์สถานการณ์เพื่อหาวิธีที่จะช่วยให้คู่สมรสมีความสุขในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี คู่สมรสต้องการให้ลูกมีสุขภาพที่ดีนี่คือเป้าหมายของการตั้งครรภ์ทุกครั้ง

วิธีเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กมีสุขภาพที่ดีคือการดูแลสุขภาพของมารดาที่คาดหวัง นี้จำเป็นต้องมีสารอาหารที่เหมาะสมและดียิมนาสติกสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและความสงบสุขทางอารมณ์ ในฐานะพ่อในอนาคตมนุษย์อาจเป็นผู้มีส่วนร่วมที่สำคัญในแต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ คุณสามารถให้อาหารที่ดีทำแบบฝึกหัดกับคู่สมรสของคุณให้บ้านสะอาดรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของคุณรักษาศีลธรรม

คู่สมรสหลายคนกล่าวว่าบางส่วนของความทรงจำที่ดีที่สุดของพวกเขาในการตั้งครรภ์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาได้ทำกับวิถีชีวิตของพวกเขา บางส่วนของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณด้วยกันแม้กระทั่งหลังคลอดบุตร

โภชนาการที่ดีสำหรับคุณแม่คือกุญแจสำคัญที่สุดสำหรับลูกน้อยที่มีสุขภาพดี เมื่อแม่ในอนาคตกินอย่างสมเหตุสมผลและถูกต้องทารกที่กำลังเติบโตของเธอได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา ผู้ชายคนหนึ่งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ส่งเสริมภรรยาให้กินได้ถูกต้อง

ผู้อ่านได้ฟังนิพจน์: "หญิงตั้งครรภ์กินสองคน"? เป็นความจริงเธอกินสอง - สำหรับตัวเองและลูกของเธอ แต่เธอไม่ควรกินเป็นสองเท่า! บางคนเข้าใจผิดในลักษณะนี้ แต่ความจริงก็คือผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ยในระหว่างตั้งครรภ์ก็เพียงพอที่จะได้รับแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้สารอาหารที่ดีแก่ลูกน้อยของเธอ ไม่ใช่อาหารมากนักผู้หญิงจะได้ 300 แคลอรี่จากโยเกิร์ตไขมันต่ำ 225 กรัมและแอปเปิ้ลที่มีขนาดเฉลี่ย

[1]

มนุษย์และการวางแผนโภชนาการที่เหมาะสม

ผู้ชายควรจะช่วยผู้หญิงในการที่เขาจะให้ตัวอย่างของเธอกินอย่างถูกต้อง คุณไม่ควรขอให้ผู้หญิงคนหนึ่งปรุงอาหารที่มีแคลอรี่สูงสำหรับผู้ชายและคาดหวังว่าเธอจะกินอะไรอย่างอื่น อย่าคาดหวังว่าคู่สมรสทั้งสองจะกินอาหารอย่างสม่ำเสมอในอาหารจานด่วน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไปสู่อาหารสุขภาพจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งสองคน

• ควรรับประทานอาหารชนิดใด?

อาหารประจำวันควรให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี การวางแผนสำหรับอาหารสุขภาพรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมอาหารโปรตีนผลไม้ผักขนมปังและธัญพืช อาจใช้เวลาพอสมควร แต่คู่สมรสจะสามารถจัดทำแผนอาหารที่เหมาะสมกับทั้งคู่ได้ การวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้พวกเขาตรวจสอบน้ำหนักและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อปริมาณแคลอรี่สูง

ด้านล่างเป็นรายการของผลิตภัณฑ์อาหารกลางวันซึ่งรวมถึง 6 กลุ่มอาหาร ใช้พวกเขาร่วมกันเพื่อจัดทำแผนสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและเมนูที่หลากหลาย:

• ผลิตภัณฑ์นม - 4-5 ครั้งต่อวัน
• แหล่งโปรตีน - 3-4 ครั้งต่อวัน (168-196 กรัม)
• ผัก - อย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน
• ผลไม้ 2-4 ครั้งต่อวัน
• ขนมปังซีเรียลพาสต้าและข้าว - 6-11 ครั้งต่อวัน
• ไขมัน / น้ำมัน 3-5 ครั้งต่อวัน

บางทีคู่สามีภรรยาอาจต้องการทำแผนอาหารร่วมกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาควรจะดูที่รายการของผลิตภัณฑ์และจำนวนวันต่อวันและประเมินว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างและปริมาณใดที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ แม้จะเป็นความจริงที่ว่านี่อาจไม่ใช่สิ่งที่คู่สมรสต้องการที่จะทำร่วมกันการสร้างร่วมกันและการปฏิบัติตามแผนดังกล่าวสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ในการสมรส นี้จะแสดงหญิงที่ชายคนนั้นใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพของเด็กเติบโตของพวกเขาและพวกเขากำลังทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายที่สำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม

• เท่าไหร่แคลเซียม?

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะกำหนดปริมาณแคลเซียมที่เธอได้รับจากอาหารที่เธอกิน แพคเกจมักจะระบุเปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในผลิตภัณฑ์ น่าอายเพราะมันยากที่จะเข้าใจว่ามันมีอยู่จริงแค่ไหน

การตัดสินใจขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่ามีการระบุเปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมที่จำเป็นต่อวันสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ (800 มก. / วัน) หากแพคเกจกล่าวว่า "ปริมาณแคลเซียม 20% ต่อวัน" เพียงคูณ 800 ต่อ 0.2 ส่งผลให้ 160 mg คู่สมรสของคุณสามารถบันทึกปริมาณแคลเซียมที่เธอได้รับจากผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมแต่ละชนิด หญิงตั้งครรภ์ต้องใช้แคลเซียมประมาณ 1200 มก. ต่อวัน

• การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์

เพื่อการศึกษาเซลล์เม็ดเลือดเทียมในเด็ก โคลีนและ decosaheque - แห้งกรด (DHA) จะช่วยให้การพัฒนาของเซลล์สมองในเด็กในระหว่างการพัฒนามดลูกและให้นมบุตร Holim อุดมไปด้วยนมไข่ถั่วลิสงขนมปังธัญพืชและเนื้อวัว DHA พบได้ในปลาไข่แดงเนื้อปลาวอลนัทและจมูกข้าวสาลี ผู้ชายควรส่งเสริมให้ภรรยาของเขากินอาหารเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก นอกจากนี้ให้ดูบทความต่อไปนี้เกี่ยวกับปลา

ควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำตาลต่ำและไขมันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการวางแผนโภชนาการ ผักและผลไม้เช่นเดียวกับคุกกี้ของเมล็ดธัญพืชและขนมปัง - เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เพื่อป้องกันไม่ให้แคลอรี่ส่วนเกินรวมอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเช่นไก่หรือไก่งวงปอกเปลือกปลาทูน่าปลาคอดและไขมันต่ำ (1%) หรือหางนม

ปลาเป็นทางเลือกที่สวยงาม ปลาสามารถเสริมสุขภาพในการวางแผนโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้ ที่เกิดจากการตั้งครรภ์และภาวะคลอดก่อนกำหนด กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการพัฒนาเซลล์สมองในเด็ก ตามการศึกษาบางส่วนบวกของการรวมทั้งปลาชนิดต่างๆในอาหารก็คือหญิงตั้งครรภ์จะไม่ให้กำเนิดเป็นช่วงต้นที่เธอสามารถให้กำเนิดถ้าเธอไม่ได้กินปลาเพื่อให้เด็ก ๆ เกิดมาพร้อมกับการเริ่มต้นขนาดใหญ่ไม่ต้องสงสัย

จานปลาจำนวนมากในอาหารไม่เป็นอันตราย ตามกฎปลามีไขมันเพียงเล็กน้อย แต่อุดมไปด้วยวิตามินบีธาตุเหล็กสังกะสีซีลีเนียมและทองแดง การเลือกปลาเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม "เลือกที่ดีของปลาและหอย" รวมถึงปลาดุกหอย ipecKy ปู croaker ดิ้นรนค๊อดปลาเฮอริ่ง, กุ้ง, ปลาทู, มาร์ลิน, หอยนางรมปลา (น้ำจืดและทะเล) สร้อยแปซิฟิกซีกแปซิฟิก saury แนวคอนปลาแซลมอน และภาษาทะเล ไม่มีปลาอื่นดูบทความด้านล่าง โดยทั่วไปแล้วสตรีมีครรภ์แนะนำให้กินไม่เกิน 340 กรัมต่อสัปดาห์ เงินจำนวนนี้สามารถแบ่งออกตามคำขอ 2 x 170 กรัม, 4 x 85 กรัมหรือตัวเลือกอื่น ๆ ให้รวมเป็น 340 วัตถุประสงค์ - ไม่เกิน 340 กรัมของปลาในแต่ละสัปดาห์

• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือกินควรเป็นปานกลาง

ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ชื่นชอบ ถ้าผู้หญิงมองว่าเธอกินแคลอรี่เท่าไรเพื่อไม่ให้คนอ้วนมากเกินไปผู้ชายไม่ควรซื้ออาหารที่ไร้ประโยชน์ ช็อกโกแลตเค้กขนมพายชิปขนมและไอศกรีม 11 ชวานี่เป็นจำนวนแคลอรี่สูงมาก เป็นประโยชน์สำหรับคู่สมรสทั้งสองที่จะยกเว้นอาหารไร้ประโยชน์จากอาหารของพวกเขา Pro-Vuktas ซึ่งเราเรียกว่า "ไร้ประโยชน์" มักเป็นแคลอรี่สูงไขมันและในเวลาเดียวกันจะมีสารที่เป็นประโยชน์หรือมีประโยชน์น้อยมากสำหรับชายและหญิงและลูกที่กำลังเติบโต คุณสามารถกินอาหารไร้ประโยชน์ในปริมาณที่น้อย แต่ไม่ต้องการทำให้เป็นส่วนประกอบถาวรของอาหารของคุณ บางทีคนไม่ชอบความคิดนี้ แต่ไม่นาน คุณเองจะพบว่าการกำจัดผลิตภัณฑ์ไร้ประโยชน์จากอาหารยังเป็นประโยชน์ต่อคุณ

ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจเป็นสาเหตุของโรคประสาท ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารอื่น ๆ ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งที่มาของโรคอาหารเป็นพิษเรียกว่า listeriosis ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึงนม unpasteurized ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ทำจากนมพาสเจอร์ไรส์, ชีสนุ่มเช่น Brie ชีส Camembert และเนยแข็งแจ็คไม่ได้ปรุงสุกไก่สุกไม่เต็มที่เนื้อสุกไม่เต็มที่ทะเลและสุกไม่เต็มที่ ไส้กรอก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่ากินชีสเหล่านี้และดำเนินการใด ๆ เนื้อสัตว์และอาหารทะเลจนกว่าจะพร้อม

ปลาบางชนิดไม่บริโภคอาหาร แม้ว่าปลาจะเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยม แต่พันธุ์บางชนิดไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจมีสารอันตรายที่เป็นผลมาจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมโดยมนุษย์ การศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานปลาบางชนิดมากกว่าเดือนละครั้งเช่นปลาฉลามนากปลาทูคาเฟ่และปลาทูน่า (สดหรือแช่แข็ง) ปลาทูน่ากระป๋องมีความปลอดภัยมากกว่า แต่อนุญาตให้ใช้บริการได้เพียง 170 กรัมต่อสัปดาห์เท่านั้น (ควรรวมอยู่ในอัตรารายสัปดาห์ 340 กรัมตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น)

ปลาน้ำจืดบางชนิดเช่นปลากะพงหอยหรือปลาเทราท์เลคก็มีความเสี่ยงที่จะกิน เพื่อความปลอดภัยให้ดูรายงานพื้นที่เกี่ยวกับความปลอดภัยของปลาน้ำจืด ปลายังสามารถบรรจุปรสิตแบคทีเรียไวรัสและสารพิษได้ ซูชิเป็นอาหารจานปลาที่มีปรสิตหรือไวรัส หอยที่ไม่ได้รับการรักษาที่บริโภคเป็นอาหารอาจทำให้เกิดตับอักเสบเออหิวาฬหรือโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ อย่ากินปลาที่ยังไม่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์!

ปลาชนิดอื่นที่ไม่ควรกินในช่วงตั้งครรภ์ ได้แก่ ปลาที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนชื้นที่อบอุ่นในฟลอริดาหมู่เกาะแคริบเบียนและฮาวาย ห้ามกินปลา "ท้องถิ่น" ในพื้นที่เหล่านี้: barracuda, lufar, gouper, mahimahi, กระเบื้องและปลาทูน่าดิบ

• เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเธอกิน?

การศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ทานอาหารในช่วงกลางวันมักมีขนาดเล็กและให้อาหารแก่เด็กโตที่มีสารอาหารดีกว่าผู้หญิงที่กินอาหารวันละ 3 ครั้งในปริมาณมาก แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาได้รับแคลอรี่เท่ากัน แต่ก็มีความแตกต่าง

เราพบว่าการรักษาระดับคงที่ของสารอาหาร (โดยการรับประทานอาหารเป็นประจำในส่วนเล็ก ๆ ) จะดีกว่าสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์มากกว่าการทานอาหารที่มีขนาดใหญ่และการรับประทานอาหาร สามมื้อต่อวันหมายความว่าระดับสารอาหารเพิ่มขึ้นและลดลงในระหว่างวันซึ่งไม่ดีสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนา โภชนาการในส่วนเล็ก ๆ ยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นคลื่นไส้การเผาไหม้ในหัวใจและไม่ย่อย

คู่สมรสสามารถพยายามกินด้วยกัน บางส่วนของผู้หญิงเขียนจะน้อยลงและเธออาจจะใช้มันไม่ช้าก็เร็วกว่าชายคนหนึ่งจะใช้ในการ แต่คู่สมรสสามารถวางแผนได้ ตัวอย่างเช่นคุณทานอาหารเช้ากันทุกๆเวลาในเวลาเดียวกัน คุณควรดำเนินการต่อไป ถ้าชายคนหนึ่งไม่สามารถกลับบ้านได้ในช่วงมื้อค่ำเมื่อผู้หญิงควรกินอาหารไม่ควรกินมากเท่าที่เขากินในตอนเย็น คุณต้องปล่อยให้บางพื้นที่สำหรับอาหารและกินกับภรรยาของคุณก่อนนอน ด้วยความพยายามร่วมกันคุณสามารถช่วยกันได้ใช้เวลาร่วมกัน และต้องระลึกถึง - นี่คือสิ่งที่ดีของผู้หญิงและเด็กที่จะเกิด!

• การรับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุมหรือไม่?

ผู้ชายอาจจะแปลกใจด้วยการผสมผสานกันของผลิตภัณฑ์ที่ภรรยาของเขากำลังรับประทาน นักแสดงตลกมานานหลายปีใช้ "แตงกวาดองกับไอศกรีม" เพื่อแสดงความแปลกประหลาดของหญิงตั้งครรภ์จำนวนมาก ผู้ชายคนหนึ่งสามารถค้นพบว่าการตั้งค่าของภรรยาของเขาไม่ได้แปลกเช่นนี้หรือพวกเขาสามารถแม้แต่คนแปลกหน้า! เราไม่แน่ใจว่าทำไมผู้หญิงสามารถได้รับการตั้งค่าอาหารแปลก ๆ แต่การศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์ได้ว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากการตั้งครรภ์ที่แปลกใหม่เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ตามปกติ การบริโภคอาหารบางประเภทอาจเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย หากหญิงกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ควรได้รับการสนับสนุนให้ใช้ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ถ้าเธอกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันเต็มไปด้วยแคลอรี่มากคุณควรให้เธอทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า

PICA นี่เป็นรัฐที่หญิงตั้งครรภ์กินสิ่งที่กินไม่ได้เช่นน้ำแข็งดินดินกาแฟแป้งข้าวโพดขี้ผึ้งและอื่น ๆ ประเภทของการรับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุมนี้เรียกว่ายอดซึ่งไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงและลูกของเธอ อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นการเปิดทางเดินอาหารการขาดสารอาหารและอาการท้องผูก

ถ้าผู้หญิงกินถ้ำดังกล่าวคุณควรโน้มน้าวให้เธอพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ เขาสามารถนำเสนอเหล็กทดแทนซึ่งมักเป็นเหล็กเพื่อช่วยในการจัดการกับปัญหานี้ อย่าให้ผู้หญิงกินอาหารที่กินไม่ได้

สิ่งจำเป็นสำหรับสุกรสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพดี ผู้ชายควรโน้มน้าวภรรยาให้ดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงความแปรปรวน น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ของเหลวอื่น ๆ เป็นที่ยอมรับได้ อาหารและเครื่องดื่มที่สามารถให้ปริมาณที่เหมาะสมของของเหลว ได้แก่ ผักนมและผลิตภัณฑ์นมผลไม้และน้ำผลไม้ ชาสมุนไพรบางชนิดอาจเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

กาแฟชาและน้ำอัดลมไม่ควรใช้เป็นของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นแคลอรี่สูงประกอบด้วยโซเดียมและคาเฟอีนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ หากคุณสามารถหาน้ำอัดลมที่มีปริมาณโซเดียมต่ำและปราศจากคาเฟอีนผู้หญิงสามารถเพลิดเพลินได้ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกินควรตั้งครรภ์ไม่ควรกินหวานมาก

แว่นตาละอองน้ำ 225 แกรมต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดีซึ่งคุณต้องบรรลุด้วยกัน ผู้หญิงสามารถดื่มน้ำต้มหรือน้ำดื่มบรรจุขวด แต่ถ้าเธอชอบน้ำดื่มบรรจุขวดคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอได้ผ่านการควบคุมสุขาภิบาลแล้ว น้ำจากแหล่งน้ำในเมืองไม่ค่อยตรงตามมาตรฐานขั้นต่ำของสุขาภิบาล แต่ความจริงที่ว่าน้ำจากขวดนี้ไม่ได้ทำให้ดีขึ้น นอกจากนี้หากคู่สมรสดื่มน้ำจากบ่อบนไซต์ควรปรึกษาเรื่องนี้ในการปรึกษาหารก่อนคลอด แพทย์ของพวกเขาจะบอกพวกเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการดื่มน้ำสะอาด

การใช้ของเหลวดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหลายสาเหตุ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารสร้างเซลล์ใหม่รักษาปริมาณเลือดและอุณหภูมิคงที่ - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์! หลังจากที่ทุกปริมาณของการเพิ่มขึ้นของเลือดของผู้หญิง; การใช้ของเหลวจำนวนมากช่วยให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ถ้าเธอดื่มน้ำมากกว่าปกติ ผู้ชายอาจสังเกตเห็นว่าในหลายบทความเกี่ยวกับเงื่อนไขต่างๆระหว่างตั้งครรภ์ที่อธิบายไว้ในบทที่ 3 เรากล่าวว่าการกินอาหารที่มีปริมาณมากกว่าของเหลวปกติสามารถบรรเทาปัญหาบางอย่างได้ การใช้ของเหลวในปริมาณมากยังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• เพิ่มความอดทน
• อุโมงค์ได้ง่ายขึ้น
• ป้องกันอาการปวดหัว
• การป้องกันการติดเชื้อในท่อปัสสาวะ

ถ้าชายคนหนึ่งดื่มของเหลวจำนวนมากเพื่อช่วยเหลือภรรยาของเขาก็จะเป็นประโยชน์กับเขา การศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นชายและหญิงไม่ดื่มเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

• สารให้ความหวานเทียม

การศึกษาไม่พบว่า aspartame (Nutrasweet) เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ Phenylalanine ใน aspartame ถูกเพิ่มเข้าไปใน phenylalanine ที่ได้จากอาหารดังนั้นหากเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงคนหนึ่งจะต้องระมัดระวังไม่ให้กินอาหารและเครื่องดื่มด้วย aspartame Saccharin เป็นสารให้ความหวานเทียมที่พบในอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด ผลต่อการตั้งครรภ์ยังไม่ได้รับการตรวจสอบ สำหรับสารให้ความหวานเทียมแบบใหม่ล่าสุดเราไม่ได้รับแจ้งอย่างเพียงพอว่าจะบอกให้ผู้อ่านทราบว่าพวกเขาปลอดภัยสำหรับผู้หญิงอย่างไร

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่เราจะให้ผู้หญิงไม่ได้ใช้สารให้ความหวานเทียมหรือใช้ในปริมาณที่ จำกัด ในระหว่างตั้งครรภ์