การตั้งครรภ์: ผู้ชายต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในไลฟ์สไตล์บ้าง?

นอกจากโภชนาการและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่หรือการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ การดื่มแอลกอฮอล์ การเสพยา รวมถึงยาที่ “ไม่ห้าม” โดยเฉพาะพืชสมุนไพร ล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และลูกได้ การเลิกยาเหล่านี้ถือเป็นการปกป้องภรรยาและลูกของเขา

[ 1 ]

การสูบบุหรี่

สตรีที่สูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของทารกในครรภ์และทารกเพิ่มขึ้นมากกว่า 50% หากสตรีมีครรภ์เป็นครั้งแรกสูบบุหรี่มากกว่า 1 ซองต่อวัน

ควันบุหรี่มีสารอันตรายอยู่หลายชนิด ควันบุหรี่ที่สูดเข้าไปจะไปทำลายรกและสามารถลดปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังทารกในครรภ์ได้มากกว่าครึ่งหนึ่ง สารพิษในควันบุหรี่จะไปทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งอาจไปทำลายรกและส่งผลให้อัตราการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ลดลง ปัญหานี้ร้ายแรงถึงขนาดมีคำเตือนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ติดไว้บนซองบุหรี่ทุกซอง

สารที่ผู้หญิงสูดเข้าไปขณะสูบบุหรี่ยังลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบางชนิดและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องแต่กำเนิดได้ เช่น ความผิดปกติของหัวใจและความผิดปกติของท่อประสาท โดยเฉพาะไขสันหลังแยก

ภาวะผิดปกติของการตั้งครรภ์ที่รุนแรงมักเกิดขึ้นกับสตรีที่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงในการเกิดภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนดหรือรกเกาะต่ำจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด ถุงน้ำคร่ำแตกก่อนกำหนด และทารกในครรภ์หรือเด็กเสียชีวิตในเวลาไม่นานหลังคลอด

หากผู้หญิงสูบบุหรี่ ผู้ชายควรสนับสนุนให้เธอเลิกบุหรี่ทันที เธอควรได้รับการสนับสนุนในความพยายามของเธอ แต่ไม่ควรถูกบังคับให้ทำเช่นนั้น ผู้ชายสามารถเสนอการบำบัดอาการติดนิโคตินหรือกลุ่มสนับสนุนให้เธอได้ ดูตัวเลือกอื่นๆ ในกล่องด้านล่าง ผู้ชายควรช่วยให้ภรรยาของเขาเข้าใจว่าการสูบบุหรี่ของเธออาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ผลกระทบของการสูบบุหรี่มือสอง แม้ว่าผู้หญิงจะไม่สูบบุหรี่ แต่การสูบบุหรี่มือสองก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้ การสูดดมควันบุหรี่ของคนอื่นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ซึ่งไม่ดีต่อทารก

หากผู้ชายหรือคนใกล้ชิดสูบบุหรี่ จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ การสูบบุหรี่นอกบ้านอาจไม่ใช่ทางแก้ปัญหาที่เพียงพอ ควันบุหรี่มีอนุภาคขนาดเล็กที่ก่อมะเร็ง อนุภาคเหล่านี้อาจเกาะบนผม ผิวหนัง และเสื้อผ้าของผู้สูบบุหรี่ และจะถูกขับออกมาทุกครั้งที่เขาเคลื่อนไหว อนุภาคเหล่านี้ลอยอยู่ในอากาศและใครก็ตามที่อยู่ใกล้เคียงสามารถสูดดมเข้าไปได้ ถึงแม้ว่าบุคคลนั้นจะออกไปสูบบุหรี่นอกบ้านหรือสูบบุหรี่ที่อื่น อนุภาคเหล่านี้ก็ยังสามารถนำเข้ามาในบ้านได้

เพื่อสุขภาพของทารก ผู้หญิง และผู้ชาย ควรเลิกบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้ การปล่อยให้ใครสูบบุหรี่แล้วมาที่บ้านของคู่สามีภรรยาถือเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง หากผู้ชายเลิกบุหรี่ไม่ได้ ควรใช้มาตรการพิเศษบางอย่างเพื่อปกป้องภรรยาและต่อมารวมถึงทารกแรกเกิดจากผลเสียของควันบุหรี่ เช่น อาบน้ำ สระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้าทุกครั้งหลังสูบบุหรี่ เพื่อปกป้องภรรยาและทารกที่กำลังเติบโตจากผลเสียของควันบุหรี่มือสอง

การใช้สมุนไพรในช่วงตั้งครรภ์

ปัจจุบันมีพืชสมุนไพรมากกว่า 400 ชนิดให้เลือกใช้ โดยหลายชนิดใช้ป้องกันโรคต่างๆ พืชสมุนไพรเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แคปซูล ทิงเจอร์ ชา และสารสกัดตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายยา และร้านค้าอื่นๆ

หลายคนคิดว่าสารเหล่านี้เป็น "สารธรรมชาติ" จึงปลอดภัยที่จะใช้ได้ตลอดเวลา ซึ่งไม่เป็นความจริงทั้งหมด สมุนไพรบางชนิดปลอดภัยและบางชนิดไม่ปลอดภัย ก่อนที่คู่สมรสของคุณจะรับประทานสมุนไพรใดๆ เธอควรปรึกษาแพทย์ แม้ว่าคุณทั้งคู่จะคิดว่าสมุนไพรจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด หรือปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แต่สมุนไพรเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาได้

สมุนไพรส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาวิจัยอย่างเต็มที่ถึงผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ และยังไม่มีการพิสูจน์ความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ สมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์หรือทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมุนไพรนั้นปลอดภัยก่อนที่คู่สมรสของคุณจะเริ่มรับประทาน

ผู้ชายสามารถช่วยภรรยาเลิกบุหรี่ได้อย่างไร

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครๆ แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์แล้วกลับยิ่งยากกว่า เพราะเธอมักกังวลกับหลายๆ อย่างในชีวิต การสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เธอผ่อนคลายได้ แต่แม่ที่สูบบุหรี่จะทำร้ายทารกในครรภ์ของเธอ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่ผู้ชายสามารถช่วยให้ภรรยาเลิกบุหรี่ได้

ให้นิ้วของคุณยุ่งอยู่กับบางสิ่ง เช่น ลูกแก้ว และทำให้ปากของคุณยุ่งอยู่กับบางสิ่ง เช่น หมากฝรั่งหรืออาหารแคลอรีต่ำ

ขอให้ภรรยาของคุณไม่ซื้อบุหรี่ แต่ให้ไป "ขอ" คนอื่นมาซื้อแทน (ถ้าผู้หญิงต้อง "ขอ" บุหรี่ทุกมวนที่เธอซื้อ เธอก็อาจจะหยุดซื้อได้)

คุณสามารถใส่เงินที่คุณประหยัดจากการซื้อบุหรี่ลงในกระปุกออมสินแล้วนำไปใช้กินข้าวเที่ยงด้วยกันหรือซื้อของบางอย่างให้ลูกของคุณได้

ผู้ชายอาจจะมอบรองเท้าถักของทารกหรือสำเนาภาพอัลตราซาวนด์ของทารกให้ภรรยา และขอให้เธอพกติดตัวไปด้วยเพื่อเป็นการเตือนใจว่าทำไมเธอจึงไม่ควรสูบบุหรี่

ผู้ชายควรสนับสนุนให้ภรรยาโทรหาเขาหรือคนที่สนิทกับเธอทุกครั้งที่เธอรู้สึกว่าต้องการสูบบุหรี่

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรถือว่าปลอดภัยกว่าสมุนไพรชนิดอื่น เนื่องจากส่วนผสมที่ออกฤทธิ์มีปริมาณน้อยกว่า ชาสมุนไพรหลายชนิดมีขายในร้านขายของชำ ส่วนชาชนิดอื่นหาซื้อได้ยาก ควรซื้อจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

ชาสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้ ทำให้ชาสมุนไพรเป็นทางเลือกที่ดีแทนกาแฟหรือชาทั่วไป ชาสมุนไพรต่อไปนี้สามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์:

• ดอกคาโมมายล์ - ช่วยในการย่อยอาหาร
• ดอกแดนดิไลออน - แก้บวมและบรรเทาอาการปวดท้อง
• รากขิง - แก้คลื่นไส้ คัดจมูก
• ใบตำแย - อุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ
• เปปเปอร์มินต์ - ป้องกันแก๊สและบรรเทาอาการปวดท้อง
• ราสเบอร์รี่แดง - ดีต่ออาการคลื่นไส้

การดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อใดก็ตามที่หญิงตั้งครรภ์ดื่มแอลกอฮอล์ ทารกก็จะดื่มตามไปด้วย ยิ่งผู้หญิงดื่มมาก ทารกก็จะยิ่ง "ดื่ม" มากขึ้น แม้แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ทำให้ผู้ใหญ่เมาเพียงเล็กน้อยก็เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ ทารกในครรภ์ไม่สามารถประมวลผลแอลกอฮอล์ได้เร็วเท่าผู้ใหญ่ ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงยังคงอยู่ในเลือดนานกว่า การดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงอย่างมากต่อทารกในครรภ์ การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางอาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนดและกระดูกสันหลังแยก

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่เราสามารถให้กับสตรีมีครรภ์ได้คือห้ามดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ฟังดูรุนแรง แต่เป็นวิธีเดียวที่สตรีจะมั่นใจได้ว่าเธอปกป้องทารกในครรภ์จากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ การดื่มเพียงวันละ 2 แก้วอาจทำให้เกิดภาวะ 2 อย่าง ได้แก่ การได้รับแอลกอฮอล์ในครรภ์และกลุ่มอาการของทารกในครรภ์จากแอลกอฮอล์ ซึ่งทั้งสองอย่างส่งผลให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการผิดปกติ

การรับประทานยาร่วมกับแอลกอฮอล์จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออันตรายต่อทารกในครรภ์ ยาที่อันตรายที่สุด ได้แก่ ยาแก้ปวด ยาแก้ซึมเศร้า และยากันชัก ยาอื่นๆ ที่คุณคิดว่าไม่มีแอลกอฮอล์อาจมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ ยาแก้ไอและหวัด "พื้นบ้าน" หลายชนิดและน้ำยาบ้วนปากบางชนิดมีแอลกอฮอล์มากถึง 25%!

ผู้ชายควรโน้มน้าวภรรยาไม่ให้ใช้ยาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ หากจำเป็น ผู้ชายก็สามารถเลิกยาได้เช่นกัน และเมื่อบรรลุเป้าหมายนี้ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย จะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสและต่อคู่สมรสทั้งสองฝ่าย คุณควรจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องสุขภาพของลูก

[ 2 ], [ 3 ]

การใช้ยา

ยาอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการตั้งครรภ์ สตรีที่ใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์มักประสบปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น ขาดสารอาหาร โรคโลหิตจาง ครรภ์เป็นพิษ และการเจริญเติบโตผิดปกติของทารกในครรภ์

หากผู้หญิงใช้ยาใดๆ แม้แต่เป็นครั้งคราว ผู้ชายต้องโน้มน้าวให้เธอเลิกทันที ชีวิตของลูกของเขาตกอยู่ในความเสี่ยง ต่อไปนี้คือสารที่เป็นอันตรายต่อเด็กที่กำลังเติบโต

การใช้กัญชาในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาต่อทารกในครรภ์ได้ เช่น ขาดความระมัดระวัง ปัญหาด้านความจำ และปัญหาในการตัดสินใจ

สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เช่น แอมเฟตามีน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อาการติดยา ภาวะทุพโภชนาการ อาการชัก และปัญหาอื่นๆ

ยาคลายเครียด เช่น เบนโซไดอะซีพีน (วาเลียมและลิบริอุม) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องทางการเกิด

ยาเสพติด โดยเฉพาะมอร์ฟีน เดเมอรอล เฮโรอีน และโคเดอีน อาจทำให้เกิดครรภ์เป็นพิษ คลอดก่อนกำหนด การเจริญเติบโตผิดปกติของทารกในครรภ์ และการติดยาในทารกแรกเกิด ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของทารก (Infant Mortality Syndrome หรือ IMS) ในเด็กที่แม่ใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสูงกว่าเด็กที่แม่ไม่ได้ใช้ยาถึง 10 เท่า

เชื่อกันว่ายาที่ออกฤทธิ์เปลี่ยนแปลงจิตใจ เช่น LSD, เมสคาลีน, ฮาชิช, เปโยเต้ และอะแท็กเซียพีน (แองเจิลดัสต์) ทำให้เกิดการพัฒนาตัวอ่อนที่ผิดปกติ

การใช้โคเคนเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ เนื่องจากผู้เสพอาจกินและดื่มน้อยเกินไป ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ การใช้โคเคนอาจทำให้เกิดการแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด เลือดออก รกถูกทำลาย และพิการแต่กำเนิด โคเคนอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ แม้จะเสพตั้งแต่ 3 วันหลังตั้งครรภ์ก็ตาม!

[ 4 ], [ 5 ]