นิสัยประจำวันและการตั้งครรภ์

อะไรเสื้อผ้าและรองเท้าที่จะสวมใส่ในระหว่างตั้งครรภ์?

ขณะที่ท้องของคุณโตขึ้นเสื้อผ้าเก่าของคุณจะค่อยๆจางลง อย่ารีบเร่งในการอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณให้สมบูรณ์ หากคุณไม่ได้รับน้ำหนัก (ซึ่งตรงกับที่คุณควรประพฤติในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา) จากนั้นในชุดเสื้อผ้าประจำวันของคุณคุณสามารถ "เข้าถึง" ได้ไม่เกิน 5 เดือน ถ้าคุณต้องคลอดในฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วงแล้วคุณโดยทั่วไปจะไม่ประสบปัญหาใด ๆ หลังจากที่ทุกอย่างในฤดูร้อนคุณสามารถเดินไปในชุดเสื้อคลุมหลวม ๆ หรือเสื้อกันแดดและในวันหยุดสวมกระโปรงที่เหมาะกับขนาดและเสื้อหรือด้านบน ถ้าเสื้อผ้าของคุณไม่เหมาะเลยและคุณแทบจะไม่มีอะไร "ออกไปหาคน" ให้ถามแฟน ๆ ใส่เสื้อผ้าที่พวกเขาไประหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้มีข้อ จำกัด ในเรื่องนี้คุณสามารถซื้อสิ่งใดก็ได้ที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าควรทำจากผ้าธรรมชาติ นี้ในบางวิธีจะช่วยปกป้องคุณจากความร้อนสูงเกินไปเพราะในระหว่างตั้งครรภ์การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น

การเลือกชุดชั้นในมีความสำคัญมาก เราได้กล่าวแล้ว แต่ดีกว่าที่จะเสริมสิ่งที่ได้รับการกล่าวว่า: ชุดชั้นในควรจะทำจากผ้าธรรมชาติไม่ควรบีบหน้าอกและเพิ่มสูงเกินไป ระบุว่าหน้าอกของคุณเจริญเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรเปลี่ยนเป็นช่วงเวลาที่มีขนาดใหญ่

ต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับรองเท้า รองเท้าไม่ควรยับยั้งขาและควรส้นต่ำ

ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ศูนย์โน้มถ่วงของคุณจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ รองเท้าที่มีส้นสูงเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์คุณไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในขณะนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ขาสามารถบวมได้ดังนั้นการใส่รองเท้าบู๊ตกับกระเป๋าสะพายที่แคบในขณะที่จะต้องมีการตั้งสำรองไว้ นอกจากนี้ "ปลดเกษียณ" ควรส่งรองเท้าหรือรองเท้าบู๊ทด้วยเชือกผูกรองเท้าและที่ยึดซึ่งอาจทำให้ไหลออกจากเท้าและหน้าแข้งเลวลง ดังนั้นให้มองหารองเท้าในตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยส้นต่ำและไม่ขาขี้อายมาก และถ้าคุณไม่มีแล้วโปรดซื้อ

ฉันสามารถออกกำลังกายและเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

เริ่มต้นด้วยการเล่นกีฬา กีฬาถ้าพวกเขามีส่วนร่วมในการดูแลจะมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณอาจจะถามว่า "การเตรียมการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมีความหมายปานกลางหรือไม่?" แน่นอนถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์เพียงประมาณสองหรือสามชั่วโมงแล้วคุณสามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันในทุกระดับ แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะเป็นมารดาแล้วเริ่มตั้งแต่เดือนที่สองของการตั้งครรภ์การฝึกอบรมควรจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ลองพิจารณากีฬาเหล่านี้ที่เป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ขี่ม้า, เล่นสกีน้ำ, กระโดด, เล่นสกีบนภูเขา, การออกกำลังกายบางประเภท กีฬาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับน้ำตกการบาดเจ็บ (รวมทั้งกระเพาะอาหาร) และสั่นร่างกายทั้งหมดซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของครรภ์ กลุ่มถัดไป: วิ่งระยะทางไกล, วิ่ง, ดำน้ำ (มีหรือไม่มีเที่ยว), เล่นสกีข้ามประเทศ กีฬาเหล่านี้ถือว่าการทำงานของร่างกายในสภาวะความอดอยากของออกซิเจนและไม่มีอะไรที่จะส่งผลเสียต่อตัวอ่อน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการวางอวัยวะ) เช่นภาวะขาดออกซิเจน (hypoxia)

[1], [2]

กีฬาชนิดใดที่ได้รับอนุญาตหรือมีประโยชน์ต่อสตรีตั้งครรภ์

มีการวิ่งจ๊อกกิ้งเทนนิสโยคะว่ายน้ำ กีฬาเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและทางเดินหายใจปรับปรุงการเติมอากาศของเนื้อเยื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การขี่จักรยานและการเล่นสกีข้ามประเทศมีประโยชน์บ้างเล็กน้อย ถ้าคุณไม่กระตือรือร้นเกินไปและพยายาม "แสดงผล" จากนั้นแน่นอนคุณสามารถทำได้ จริงเราจำเป็นที่จะต้องทำการสำรองห้องพัก: ผมเขียนว่า "ขี่จักรยาน" และ "เล่นสกี" และควรจะเขียน "ขี่จักรยาน" และ "เล่นสกี" แต่กีฬาเช่นมีแม้จะมีส่วนร่วมในการขี่จักรยานและเล่นสกีหลังจากที่มันเป็นที่ชัดเจนว่า คุณกำลังตั้งครรภ์คุณต้องการในโหมดนี้

ดังนั้นถ้าคุณสามารถออกกำลังกายแล้ววัฒนธรรมทางกายภาพและมากยิ่งขึ้นดังนั้น แต่นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อระบุว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ในระยะต่างๆของการตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์วิธีรับน้ำหนักเป็นต้น

ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยการเอียงมือและเท้าแกว่งเท้า คุณสามารถจ่ายการออกกำลังกายยืด แต่ไม่มี "ความคลั่งไคล้" มีประโยชน์อย่างยิ่งคือการฝึกการหายใจและโยคะซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทำให้เด็กในครรภ์ได้รับออกซิเจนมากขึ้น

ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์การพิจารณาว่ากระเพาะอาหารมีการเปลี่ยนศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงไปแล้วและภาระที่ด้านหลังเพิ่มขึ้นการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ดังนั้นหลังจะดีกว่าที่จะปลดปล่อยและการออกกำลังกายนอนอยู่บนด้านข้างของเขาบนหลังของเขายืนอยู่บนสี่ทั้งหมด ขนาดของมดลูกทำให้การออกกำลังกายนอนอยู่บนท้องของคุณไม่คุ้มค่า

ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์การออกกำลังกายของคุณเนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างมากในกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไป มีการออกกำลังกายยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดนั่งนอนอยู่ทางด้านซ้าย อยู่ทางด้านขวาและด้านหลังจะดีกว่าไม่ไปเพราะมดลูกจะบีบอัดตับและขนาดใหญ่ Cava ด้อย Vena ซึ่งอาจทำให้เกิดการลดลงของความดัน, คลื่นไส้และแม้กระทั่งการสูญเสียสติ แน่นอนคุณสามารถและควรออกกำลังกายต่อไปเรื่อย ๆ อย่าละเลยชั้นเรียนพลศึกษาที่จะให้คำปรึกษาแก่สตรี

ควรกล่าวถึงการว่ายน้ำและออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ นี่คือการฝึกอบรม aqua ที่เรียกว่า น้ำมีพลังงานของตัวเอง คนที่อยู่ในน้ำมักจะอยู่ในปฏิสัมพันธ์พลังงานกับมัน ในน้ำคุณไม่สามารถทำให้การเคลื่อนไหวที่คมชัดหรือไม่ลงตัวเนื่องจากความหนาแน่นของมันจะไม่ยอมให้คุณทำเช่นนี้

ตอนนี้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเตรียมน้ำ: การออกกำลังกายในน้ำที่กลมกลืนกันในการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดหายใจลึก ๆ เพิ่มปริมาตรปอด เนื่องจากมีแรงโน้มถ่วงแทบไม่มีในน้ำกล้ามเนื้อของคุณต้องรับผิดชอบต่อความสมดุล แต่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่คุณต้องพัฒนาเพื่อการคลอดในอนาคต การออกกำลังกายในน้ำช่วยผ่อนคลายบรรเทาอาการเมื่อยล้าลดอาการของความเครียดที่คงที่ น้ำมีผลประโยชน์ต่อผิวลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดรอยแตกลายบริเวณหน้าท้องและต้นขา เด็กของมารดาที่ร่วมในการฝึกน้ำไม่รู้สึกกลัวน้ำและมีแนวโน้มที่จะชอบไปว่ายน้ำและดำน้ำ

พิจารณาทั้งหมดข้างต้นอาจเป็นเรื่องน่ามองหาส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมน้ำ

ฉันสามารถมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

หากการตั้งครรภ์ของคุณเป็นเรื่องปกติ (ไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์การหยุดชะงักไม่มีเลือดออก ฯลฯ ) ไม่มีข้อห้ามใด ๆ ต่อความต่อเนื่องของกิจกรรมทางเพศ นอกจากนี้ถ้าเพศคือความต่อเนื่องและการพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณการแสดงออกของความรักและความเสน่หาสำหรับแต่ละอื่น ๆ แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นเพียง หลังจากที่ทุกสำเร็จความใคร่ที่มีประสบการณ์โดยผู้หญิงทำให้เธอระเบิดเป็นความสุขและความพึงพอใจขจัดปรากฏการณ์ของความเครียดและความกังวลใจ และสิ่งที่สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถมีความสำคัญและดีกว่าสภาพแวดล้อมในบ้านปกติ!

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะระบุสถานการณ์เหล่านั้นซึ่งการมีเพศสัมพันธ์ไม่คุ้มค่าหรือไม่ดีนัก

คุณไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์หากมีการคุกคามของการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์เพราะในช่วงการสำเร็จความใคร่จะลดลงไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของไดอะแฟรม urogenital แต่ยังมดลูกและนำไปสู่การขับไล่ของหดตัวของมดลูกไข่; ถ้าคุณเคยมีการแท้งลูกซ้ำแล้วซ้ำเล่าการเพิ่มขนาดของมดลูกอาจทำให้เกิดการแท้งได้ ถ้าการตรวจอัลตราซาวด์แสดงให้เห็นว่ารกอยู่ที่ทางออกจากมดลูกนั่นคือมี previa รก (ในกรณีนี้มีความเสี่ยงต่อการตกเลือด) หนึ่งเดือนก่อนคลอดจะดีกว่าที่จะละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์เพราะมีอันตรายที่เป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของเสียงของมดลูกในช่วงการสำเร็จความใคร่คลอดก่อนกำหนดอาจจะเริ่มต้น

[3], [4]