การกดปุ่มกดระหว่างตั้งครรภ์

รูปแบบทางกายภาพที่ดีไม่ต้องสงสัยมากอำนวยความสะดวกในกระบวนการของการคลอดบุตร ถ้ากล้ามเนื้อของร่างกายของผู้หญิงจะทำให้รัดกุมขึ้นการจัดส่งจะง่ายขึ้น มีเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับการดูแลร่างกายของตนเองเป็นเวลานานก่อนที่จะคลอด มีความจำเป็นที่จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องกระชับแข็งแรงขึ้นและกลับสู่สภาพปกติ แม้ในช่วงตั้งครรภ์อย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพกายของตัวเอง

[1], [2], [3]

สามารถปั๊มกดระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

การสวิงกดระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ขั้นตอนที่บังคับนอกจากนี้บางครั้งเนื่องจากการละเมิดในร่างกายของผู้หญิงหรือรูปแบบกายภาพที่อ่อนแอของการฝึกอบรมดังกล่าวมีค่าในขณะที่งดออกเสียง คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้จะได้รับจากแพทย์ที่เข้าร่วมการศึกษาหลังจากการตรวจและวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการใช้แรงงานอย่างละเอียดรวมถึงการเป็นครูฝึกมืออาชีพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หากก่อนการตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงอย่างสม่ำเสมอเข้ามาในกีฬาโยกกดและสังเกตการปกครองกีฬาบางอย่างแล้วในกระบวนการของการแบกเด็กที่เธอสามารถกดกด แต่ในรูปแบบแสง แต่ก็ควรจำไว้ว่าการโยกของกดล่างในตำแหน่งคว่ำเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด! การฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นการออกกำลังกายนั่งบนเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น

การออกกำลังกายในกระบวนการของการตั้งครรภ์ถือเป็นปัจจัยหนึ่งในการประสบความสำเร็จในการเกิดทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงและแข็งแรง เพียง แต่ต้องปฏิบัติตามแบบฝึกหัดที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนและคำแนะนำของครูฝึกออกกำลังกายสำหรับสตรีตั้งครรภ์เนื่องจากเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สามารถเลือกโหลดได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อทารก

สวิงของการกดในระยะแรกของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ในช่วงแรกเป็นช่วงที่มีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับการพัฒนาของทารก ความผิดปกติและความเครียดที่อันตรายที่สุดและอ่อนไหวคือช่วงที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ ดังนั้นการออกกำลังกายใด ๆ ในช่วงเวลานี้ควรจะหยุดลงเพราะแม้จะมีภาระน้อยที่สุดความเสี่ยงของการทำแท้งเพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การแกว่งของการกดในระยะแรกของการตั้งครรภ์เป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปฏิกิริยาของร่างกายกับภาระใด ๆ (เดินนานเดินบนบันได ฯลฯ ) หากมีการจามหรืออาการสั่นเร็วขึ้นให้หยุดการออกกำลังกายทันทีและปล่อยให้ร่างกายหยุดพัก

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดการสั่นสะเทือน (การเต้นรำแบบตะวันออก) จักรยานออกกำลังกายและการแกว่งของข่าวควรได้รับการยกเว้นเป็นเวลานาน ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนการออกกำลังกายตามปกติคือโยคะและยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสตรีที่อยู่ในตำแหน่ง และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับการเดินในอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ใด ๆ

การแกว่งของสื่อมวลชนเรื่องการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย

เนื่องจากคุณมุ่งมั่นที่จะรักษากล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์และแพทย์ไม่ได้ห้ามให้คุณสามารถออกกำลังกายก็ควรจะจำได้ว่าโยกของสื่อมวลชนและคลาสออกกำลังกายทุกคนแม้กระทั่งแสงไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้นตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องใช้เวลาพักระหว่างช่วงเวลาที่สำคัญของการพัฒนาของทารกในครรภ์ของแม่ ช่วงเวลาดังกล่าวมีครรภ์ 2-3 สัปดาห์ซึ่งเป็นช่วงที่มีความเสี่ยงสำหรับการพัฒนาหรือหยุดชะงัก 12-13 สัปดาห์, 20-24 สัปดาห์ของการพัฒนาของทารกเช่นเดียวกับ 28 สัปดาห์ ในวันดังกล่าวไม่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่พยายามที่จะไม่ให้ร่างกายรู้สึกถึงความเครียดทางอารมณ์ที่ไม่จำเป็น

โดยทั่วไปการแกว่งของสื่อมวลชนและการออกกำลังกายอื่น ๆ ในวัดง่ายในการตั้งครรภ์ช่วงปลายเป็นที่ยอมรับได้ เงื่อนไขเดียวคือการเลิกสูบบุหรี่ในกรณีที่มีอาการเช่นปวดศีรษะบวมหายใจถี่การไหลเวียนโลหิตหรืออาการปวด

หากก่อนการตั้งครรภ์คุณกำลังทำงานอย่างมืออาชีพในการเล่นกีฬาเช่นคลาสสอนยิมนาสติก, กรีฑา, ขี่จักรยานบนถนนตรงปีนเขาและโยคะก็เป็นไปได้ในการจัดเก็บและในขณะที่แบกทารก แต่มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดภาระและการเลือกรองเท้าที่สะดวกสบายมากขึ้นและเสื้อผ้า เมื่อออกกำลังกายให้ดูชีพจรถ้าเกินเกณฑ์ปกติ (สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งเท่ากับ 140 ครั้งต่อนาที) ควรหยุดเรียนทันที

ขณะที่เราเห็นการแกว่งของสื่อมวลชนและการออกกำลังกายอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ในภายหลังอาจเป็นไปได้ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

ถ้ากดเจ็บระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ผู้สื่อข่าวจะป่วยในระหว่างตั้งครรภ์และในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลาของการตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงข้อมูลทางสรีรวิทยาของมารดาในอนาคต หากความเจ็บปวดเป็นที่ยอมรับได้และไม่มีนัยสำคัญและคำที่มีขนาดเล็กความตื่นตระหนกก็ไม่คุ้มค่าบางทีท้องของคุณเป็นเพียงการเติบโตและทำให้กล้ามเนื้อเป็น tonus หากในเวลาเดียวกันคุณรู้สึกว่าอาการปวดคล้ำที่เกิดจากการวาดภาพในช่องท้องลดลงเนื่องจากในช่วงวันสำคัญนี่เป็นสาเหตุของความกังวล

อาการปวดดังกล่าวอาจเป็นอาการของน้ำเสียงของมดลูก ความผิดปกตินี้เป็นลักษณะความเครียดที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อมดลูกของผู้หญิงในตำแหน่ง เสียงที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดก่อนวันครบกำหนดหรือการคลอดก่อนกำหนดหากอายุครรภ์ยังมีขนาดเล็กมากดังนั้นด้วยความเจ็บปวดดังกล่าวควรระมัดระวังอย่างยิ่ง

เพื่อทำให้เกิดโรคได้เป็นสถานการณ์ที่เครียดไม่มีส่วนที่เหลือและความผิดปกติของการนอนหลับที่เหมาะสมความเครียดทางร่างกายที่แข็งแกร่งต่อร่างกายของมารดาในอนาคตนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ)

ความดันโลหิตสูงของมดลูกคือการวินิจฉัยที่ค่อนข้างบ่อยในการปฏิบัติทางนรีเวชและในตัวเองค่อนข้างปลอดภัย แต่ถ้าปล่อยเลือดออกอาการปวดอย่างรุนแรงและมีไข้เพิ่มลงไปแล้วจำเป็นต้องส่งเสียงปลุกและติดต่อแพทย์ทันที

ดังนั้นมารดาทุกคนในอนาคตจึงขอแนะนำให้ลดการออกกำลังกายพักผ่อนและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการปวดในการกดบนและล่างและป้องกันเสียงของมดลูก

การออกกำลังกายสำหรับกดหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายสำหรับสตรีในสถานการณ์ถูกสร้างขึ้นเพื่อเพิ่มการเตรียมตัวของมารดาที่คาดหวังสำหรับการแบกทารกและกระบวนการคลอดบุตร การปฏิบัติตามคำแนะนำและประสิทธิภาพที่ซับซ้อนของคอมเพล็กซ์จะช่วยให้คุณกดเสียงของคุณเองและยังคงอยู่ในรูปร่างแม้ในช่วงเวลาเช่นการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ (ก่อนสัปดาห์ที่ 16):

งานหลักของการออกกำลังกายที่มีระยะตั้งครรภ์เพียงเล็กน้อยคือการจัดเตรียมกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับแบกทารก

• การออกกำลังกาย 1: เดินช้าๆในที่หรือเป็นวงกลม สิ่งสำคัญคือให้ก้าวปานกลางและหายใจได้อย่างถูกต้องระหว่างการออกกำลังกาย
• การออกกำลังกาย 2: เราเดินและยกหัวเข่าของเราสูงขึ้นต่อหน้าเรา เราทำการเคลื่อนไหวภายใน 30-45 วินาที
• การออกกำลังกาย 3: เราไปและกวาดขาหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายเป็นเวลาไม่เกิน 20 วินาที
• การออกกำลังกายที่ 4: ตำแหน่งเริ่มต้น: แขนข้างหนึ่งยกขึ้นและอีกข้างหนึ่งถือไว้ที่เอวขามีความกว้างไหล่ เราโค้งงอในทิศทางที่ต่างกัน 4-8 ครั้ง
• การออกกำลังกาย 5: ดัดไปข้างหน้า เราวางเท้าบนความกว้างของไหล่ที่เราใส่มือของเราที่อยู่เบื้องหลังหัว เราทำ inclinations ไปข้างหน้าในขณะที่เอียงเราดึงแขนตรง
• การออกกำลังกาย 6: นอนคว่ำหลัง การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้เฉพาะเมื่อการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ เราวางขางอที่หัวเข่าเราใส่มือของเราที่ด้านหลังศีรษะ แต่เราไม่ได้ปิดพวกเขา ค่อยๆยกส่วนบนของลำตัวขึ้นเหนือพื้น
• การออกกำลังกาย 7: การออกกำลังกายเพื่อช่วยหายใจ ยกตัวอย่างเช่นการสูดลมหายใจลึก ๆ อยู่ด้านหลัง
• การออกกำลังกาย 8: เรานอนอยู่บนหลังของเรา ขาขวาหดเข่าและวางบนพื้นซ้ายวางด้านขวา มือข้างหลังศีรษะ เราดึงข้อศอกขวาเข้าที่หัวเข่าของขาซ้ายแล้วให้ข้อศอกซ้ายทำเหมือนกัน ก้าวในระดับปานกลาง เราออกกำลังกาย 5-8 ครั้ง
• การออกกำลังกายที่ 9: นอนบนหลังของคุณให้ยืดแขนไปตามลำต้น เรางอเข่าของเรา คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและค่อยๆยืดขา (หัน) เลื่อนลงบนพื้นจากนั้นก็ให้โค้งงอและกลับไปยังตำแหน่งเดิม
• การออกกำลังกาย 10: กระดูกเชิงกรานเอียงพิงผนัง เรายืนอยู่กับหลังของเราไปที่ผนังเราวางเท้าของเราบนความกว้างของไหล่ที่เราย้ายส้นเท้า 30-40 ซม. จากผนังและงอเข่าของเราเล็กน้อย ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อกดหน้าท้องมากขึ้นเราก็จะดำเนินการเอียงของกระดูกเชิงกรานไปตามผนัง การออกกำลังกายต้อง 8-10 ครั้ง

หลังจากสัปดาห์ที่ 16 ของการคลอดบุตรการนอนหงายเป็นเรื่องยากและเป็นอันตรายดังนั้นการออกกำลังกายเหล่านี้จึงควรได้รับการยกเว้น แต่เราเพิ่มการออกกำลังกายในท่านั่ง ช้าๆเรายกขาก้มลงที่หัวเข่าและขาตรง การเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกายควรเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและจำนวนการออกกำลังกายลดลง

[4]

สื่อมวลชนมีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร?

ข่าวที่มีรูปแบบไม่ต้องสงสัยจะอำนวยความสะดวกในการจัดส่ง ถ้าผู้หญิงมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างต่อเนื่องเธอสามารถควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องและการหายใจที่ถูกต้องสามารถทำให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรงและแข็งแรง แต่บทบาทของการฝึกทางกายภาพที่ดีไม่ได้จบลงที่นั่น

หลังจากคลอดแล้วผิวของผู้หญิงจะมีแนวโน้มที่จะยืดเครื่องหมาย เครื่องปั๊มขึ้นรูปจะช่วยหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์และทำให้ผิวพรรณสดใสเหมือนก่อนที่ลูกปลาคลอด นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยฟื้นฟูรูปร่างได้เร็วขึ้นหลังคลอด

ดังนั้นการรักษารูปร่างที่ดีและการแกว่งกดไม่เคยจะฟุ่มเฟือย ในเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรหักโหมเพราะการกด "ก้อน" สำหรับผู้หญิงสามารถทำให้กระบวนการในครรภ์และคลอดเป็นไปได้ยากเนื่องจากไม่ทราบว่ากล้ามเนื้อสูบจะทำงานอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ ทั้งหมดนี้เป็นรายบุคคลมากและขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาหลายประการของผู้หญิง สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำและยังคงรักษารูปแบบทางกายภาพและการแกว่งกดแม้ในระหว่างตั้งครรภ์