กล้วยในครรภ์

กล้วยในครรภ์ - ทางเลือกที่ดีในการซื้อของหวานหรือไม่? อะไรคือการใช้ผลไม้แปลกใหม่ที่เป็นที่นิยมและมีข้อห้ามในการใช้หรือไม่?

คำถามเหล่านี้สามารถสร้างความรำคาญให้แม่ในอนาคตที่ "อยู่ในสถานการณ์ที่น่าสนใจได้" ความจริงก็คือช่วงเวลาที่สวยงามในชีวิตของผู้หญิงทุกคนการแบกของเด็กมักจะแนะนำการแก้ไขของเธอเองลงในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ คุณต้องระมัดระวังในการเลือกอาหารเนื่องจากความผิดพลาดในโภชนาการของมารดาจะส่งผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างแน่นอน หันหน้าไปทางผลิตภัณฑ์ตามปกติราวกับว่าเป็นครั้งแรกแม่ที่ให้ความห่วงใยมหัศจรรย์: "ตอนนี้ฉันกินได้ไหม?" เรื่องของข้อสงสัยนี้มักจะกลายเป็นกล้วย

คุณสามารถกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

กล้วยในระหว่างตั้งครรภ์สามารถและควรกิน

บทสนทนาเกี่ยวกับความเป็นจริงว่ากล้วยช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ หากสังเกตมาตรการกินกล้วยวันละหนึ่งหรือสองอันไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของผลไม้ แต่พลังงานของแม่ในอนาคตจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์, ผลไม้เหล่านี้สามารถเป็นผู้หญิงสำหรับ "ไม้กายสิทธิ์" สำหรับอาการเสียดท้องและคลื่นไส้: เนื้อห่อหุ้มซื้อกล้วยเมือก, การขจัดความรู้สึกไม่สบายและกลิ่นไม่สร้างความรำคาญไม่ก่อให้เกิดอาการขย้อนในหญิงตั้งครรภ์

ข้อควรระวังในการใช้กล้วยเกี่ยวข้องกับผลไม้สีเขียวและผลสุกเท่านั้นเนื่องจากอาจทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร จากการใช้เครื่องดื่มค็อกเทลกล้วยก็ควรงดเว้นเพราะการผสมผสานนี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีกล้วยในครรภ์ดีขึ้นด้วยผลไม้หวานเช่นแอปริค็อตพลัมหวานลูกแพร์หรือครีม

โปรดทราบว่ากล้วยมีข้อห้ามในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงของผลไม้ชนิดนี้ หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคนี้อย่าเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด - ควรงดออกจากกล้วย

กล้วยแห้งในระหว่างตั้งครรภ์

การพูดถึงอาหารอันโอชะเช่นกล้วยแห้งตอนแรกเราจะชี้แจงสิ่งที่จะพูดถึง กล้วยอบแห้งเรียกว่าขนมสองชนิด: กล้วยอบแห้ง ("กล้วยมะเดื่อ") และกล้วยทอด

ครั้งแรกอันเป็นผลมาจากการอบแห้งลดขนาดอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่รักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา เมื่อซื้อกล้วยดังกล่าวให้ใส่ใจกับฉลาก: พวกเขาไม่ควรมีสารกันบูด, สีย้อม, GMOs และซัลเฟอร์ไดออกไซด์ การปรุงอาหารกล้วยตากในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเป็นเจ้าของจะต้องเป็นผู้ใหญ่ผลไม้ที่ปอกเปลือกก่อนหน้านี้หั่นเป็นชิ้นส่วนของความหนา 4-5 เซนติเมตรวางบนถาดและแห้งประมาณ 3-5 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 30-40 องศา หลังจากอบแห้งกล้วยจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล สิ่งเดียวที่ควรคำนึงถึงโดยหญิงตั้งครรภ์คือในกล้วยอบแห้งทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณห้าเท่าเมื่อเทียบกับผลไม้สด สิ่งสำคัญคือควรสังเกตมาตรการและตรวจสอบปริมาณอาหารที่กิน

อันเป็นผลมาจากการทอดขนมชนิดอื่น ๆ จะได้รับ - ชิปกล้วย จากประสบการณ์ของฉันเองฉันสามารถพูดได้ว่าชิปดังกล่าวในหนึ่งนั่งสามารถกินเป็นจำนวนมาก และแม้กระทั่งเมื่อความรู้สึกหิวก็พอใจแล้วมือยังคงไปถึงเศษขนมปังหวาน ๆ ของกล้วยแห้ง แต่อย่าหลงกล: พวกเขาไม่ได้เป็นประโยชน์มากกว่าพี่น้องของพวกเขามันฝรั่ง อันตรายหลักของชิปกล้วยคือพวกเขาถูกทอดด้วยน้ำมันปาล์มหรือน้ำมันมะพร้าวซึ่งมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก หลังละลายได้ไม่ดีในร่างกายและยึดติดกับผนังของหลอดเลือดซึ่งมีลักษณะของกระบวนการ อย่าลืมว่าน้ำมันปาล์มเป็นสารก่อมะเร็งชนิดใดชนิดหนึ่ง ทั้งหมดนี้ "ความงดงาม" ของหญิงตั้งครรภ์อยู่ในสีที่จะจินตนาการว่าเธอก็อยากจะกินมันฝรั่งทอด

ประโยชน์ของกล้วยในครรภ์

กล้วยมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เนื่องจากมีสารดังต่อไปนี้: 

1. คาร์โบไฮเดรต ความต้องการเฉลี่ยต่อวันสำหรับคาร์โบไฮเดรตคือ 350 กรัมกล้วยปกติปอกเปลือกมีน้ำหนักประมาณ 100 กรัมซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 21 กรัม ดังนั้นการรับประทานกล้วยวันละสองครั้งหญิงที่ตั้งครรภ์กิน 12% ของบรรทัดฐานประจำวันของคาร์โบไฮเดรต แน่นอนว่ามันอาจดูเหมือนไม่มีอะไรง่ายๆที่ผล แต่สองกล้วยไม่ จำกัด อาหาร 
2. โปรตีนมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์มดลูกรกรกต่อมนมเพิ่มปริมาณเลือดหมุนเวียนและน้ำคร่ำ มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งคือปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ - 14 กรัมต่อวันในขณะที่ 1.3 กรัมสามารถรับได้ง่ายจากกล้วยเพียงอย่างเดียว
3. ไขมันในกล้วยมีเพียงไม่เกิน 0.5 กรัมและแม้กระทั่งน้ำมันพืชที่หลอมรวมกันได้ง่าย ในกรณีนี้เราทราบว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคได้ถึง 85-90 กรัมไขมันต่อวัน 
4. วิตามินบี 6 การขาดสารอาหารที่มีประโยชน์นี้สามารถนำไปสู่ความเป็นพิษภาวะฉุกเฉินของโรคโลหิตจางภูมิแพ้ glycosuria และการขาดน้ำในแม่ซึ่งจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ Pyridoxine หมายถึงวิตามินที่ละลายในน้ำหุ้นของมันต้องถูกเติมเต็มทุกวัน บรรทัดฐานประจำวันของวิตามินบี 6 สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเป็น 2.0-2.2 มก. กล้วยที่มีวิตามิน B6 ช่วยเติมเต็มความต้องการที่เพิ่มขึ้นของร่างกายแม่ในอนาคต 
5. วิตามินบี 1 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน ปริมาณวิตามินในกล้วยประมาณ 0.04 มก. ในขณะเดียวกันความต้องการประจำวันสำหรับสารนี้ในครรภ์คือ 2 มก. 
6. วิตามินบี 2 ซึ่งทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของ coenzymes ในการหายใจของเนื้อเยื่อและกระตุ้นการทำงานของ B6 ความต้องการประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ในสารนี้คือ 3 มก. ในกล้วยหนึ่งมีประมาณ 0.06 มิลลิกรัม
7. กล้วยยังประกอบด้วยวิตามิน PP, C, B12 และ B9 ทุกคนมีความจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเด็กที่มีสุขภาพดี 
8. โพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสและธาตุเหล็ก

โพแทสเซียมที่สมดุลกับโซเดียมมีผลต่อการทำงานปกติของผนังเซลล์ นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยากับแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารอาหารหลักในหัวใจของเรา ความต้องการประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ในโพแทสเซียมคือ 2 มก. แหล่งที่มาของโพแทสเซียมโดยทั่วไปคือโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยที่มีธาตุในปริมาณ 0.6-1.48 มก. / 100 กรัม

แคลเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหัวใจระบบประสาทผิวหนังต้องเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง ความต้องการประจำวันคือ 1300 มิลลิกรัม การกินกล้วยหนึ่งผู้หญิงที่อยู่ในช่วง 3.2-13.8 มก. ใกล้เคียงปกติ

ฟอสฟอรัสซึ่งควบคุมการเผาผลาญอาหารการขึ้นรูปกระดูกฟันระบบกล้ามเนื้อและประสาทของเด็กยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป เนื้อหาในกล้วยมีตั้งแต่ 16.3 ถึง 50.4 มก. ซึ่งไม่มากนัก แต่พิจารณาว่าสตรีมีครรภ์ต้องการฟอสฟอรัส 1.5 กรัมต่อวันซึ่งกล้วยหนึ่งหรือสองจะไม่จำเป็น

การบริโภคเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรอยู่ระหว่าง 33-38 มก. / วัน พิสูจน์ให้เห็นว่าเด็กที่อายุต้นซึ่งมารดาได้รับความเดือดร้อนจากการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์มีปัญหาการขาดแคลนจุลินทรีย์นี้ ผลของการนี้อาจเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของระบบที่สำคัญที่สุดทั้งสี่อย่าง ได้แก่ ระบบเลือดระบบประสาทระบบภูมิคุ้มกันและการปรับตัว หนึ่งกล้วยจะเติมเต็มปริมาณของจุลินทรีย์ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์โดย 0.4-1.50 มก.

โปรดทราบว่าการรับประทานกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มอาหารแคลอรี่ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง

[1]

ความคิดเห็นของกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์

การทำงานกับเนื้อหานี้ผู้เขียนถามถึงความเห็นของคนรู้จักของเธอหกคนซึ่งเคยอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจแล้ว เด็กหญิงทุกคนยกเว้นคนที่ป่วยเป็นโรคพิษสุนัขบ้าในช่วงหลายเดือนแรกรับประทานกล้วยตลอดการตั้งครรภ์ เด็กหญิงทั้งหกคนมีน้ำหนักปกติ โดยวิธีการที่พวกเขาได้รับแจ้งคำแนะนำบาง: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้างออกด้วยกล้วยน้ำก่อนรับประทานอาหารเพราะพวกเขาสามารถประมวลผลอันตราย "eshkami" สารกันบูด E232, E231 และ E230 - เพื่อบันทึกงานนำเสนอ

ในฟอรั่มผู้หญิงส่วนใหญ่ยังร้องเพลง dithyrambs ของผลไม้สีเหลืองบางคนก็เขียนเกี่ยวกับจำนวนเงินที่ไม่ควรพลาดของกล้วยกินโดยพวกเขาในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แน่นอนเราเข้าใจว่าการ "ความคลั่งไคล้" แบบนี้อาจเป็นอันตรายได้ กินกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์จำได้ว่าดี - ในปริมาณที่พอเหมาะและจะมีสุขภาพดี!