อาหารในระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์

อาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์รวมถึงอาหารพิเศษขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องจำความจำเป็นที่จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ "ถูกต้อง" เป็นอย่างมากเพราะ การบริโภคอาหารที่ไม่มีการควบคุมสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของอาการท้องผูกปัญหาทางเดินอาหารและอาการบวมน้ำและยังเป็นสาเหตุหลักของเงินฝากส่วนเกิน

ควรให้ความสำคัญว่าอาหารที่ถูกต้องและสมดุลของหญิงตั้งครรภ์ที่คำนวณเป็นประจำทุกสัปดาห์มีบรรทัดฐานของตนเองและคำนึงถึงลักษณะการพัฒนาทารกแรกเกิดของทารกในช่วงเวลาต่างๆ

อาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นพื้นฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและการเกิดของเด็กแข็งแรงและมีสุขภาพดีรวมทั้งการเสริมสร้างสุขภาพของมารดา

[1]

โภชนาการอาหารระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์

ดังนั้นให้ดูที่หลักการหลักของโภชนาการที่มีเหตุผลของแม่ที่คาดหวังในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดสำหรับสัปดาห์

1-2 สัปดาห์

นี่คือช่วงเวลาที่สำคัญมากซึ่งโดยทั่วไปจะเริ่มต้นก่อนการตั้งครรภ์การวางแผนเพื่อให้ผู้หญิงควรเริ่มต้นที่จะกินก่อนการเตรียมความพร้อมเพื่อให้ร่างกายของคุณสำหรับการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ เธอจะต้องค่อยๆให้ขึ้นเลี่ยน, เค็ม, รมควันทอดและอาหารรสเผ็ด, อาหารและผลิตภัณฑ์อาหารอย่างรวดเร็วและในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษในช่วงต้น จำกัด ให้น้อยที่สุดการบริโภคของขนม ในขั้นตอนนี้คุณต้องเพิ่มปริมาณกรดโฟลิค เธอเล่นบทบาทอันล้ำค่าในการพัฒนามดลูกเต็มเวลาของทารก กรดโฟลิคมีอยู่ในผักใบเขียวผักกาดหอมและธัญพืช แม่ในอนาคตมีประโยชน์มากสำหรับผลไม้สดโดยเฉพาะอย่างยิ่งทาสีในสีเหลืองสดใส: กล้วย, ลูกพีช, ลูกแพร์แตงมะม่วง อาหารที่จำเป็นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เป็นผลเบอร์รี่ต่างๆเช่นเดียวกับธัญพืชเนยแข็งชีสกระท่อมโยเกิร์ต

[2]

3 สัปดาห์

ในช่วงแรกของการคลอดบุตรหญิงมีครรภ์จำเป็นต้องใช้แคลเซียมเป็นจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่จะพบในผักสีเขียวรวมทั้งน้ำผลไม้ผลิตภัณฑ์นมและผักชนิดอื่น ๆ นอกจากนี้ควรระลึกถึงผลิตภัณฑ์ที่มีแมงกานีสและสังกะสีซึ่งอาจเรียกว่า "อิฐ" ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างร่างกายเด็กที่แข็งแรง ในบรรดาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความจำเป็นต้องสังเกตลูกเกดอัลมอนด์เนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกไข่แครอทผักขมถั่วข้าวโอ๊ตกล้วย

4 สัปดาห์

สัปดาห์นี้แม่ที่คาดหวังจะแนะนำให้ยกเลิกการใช้ชาและกาแฟที่แข็งแรงรวมทั้งดูแลปริมาณอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

5 สัปดาห์

โดยปกติในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้จะเริ่มเป็นพิษในระยะแรกและแม่ในอนาคตมักถูกรบกวนด้วยอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียนปวดท้องอาเจียน เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้ควรจะถูกแทนที่ด้วยพืชตระกูลถั่วอาหารโปรตีนลูกเกดและถั่วเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่าง ๆ ก็จะแนะนำให้เพิ่มการบริโภคของ "สีส้ม" ผักและผลไม้: มะม่วง, แอปริคอต, กล้วย, แครอท หากหญิงตั้งครรภ์แม้ความคิดของนมจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ก็สามารถแทนที่ด้วยชีสแข็งหรือโยเกิร์ตซึ่งไม่มีสีย้อมและรสชาติที่เป็นอันตราย

[3]

6 สัปดาห์

ในขั้นตอนนี้ของการตั้งครรภ์นิสัยของการตื่นกับแคร็กเกอร์หรือแคร็กเกอร์จะมีประโยชน์หลังจากตื่นนอน นอกจากนี้ยังควรรีเฟรชตัวเองและก่อนนอนเช่นกับลูกเกดเล็ก ๆ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มอีก 8-10 แก้วต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ควรปฏิเสธอาหารที่มีไขมันจำนวนมาก

[4], [5]

สัปดาห์ที่ 7

ในขั้นตอนของการตั้งครรภ์นี้คุณควรเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการก่อก๊าซเช่นถั่วถั่วชิปกะหล่ำปลีถั่วเป็นต้น

[6]

สัปดาห์ที่ 8

บ่อยครั้งในขั้นตอนนี้หญิงตั้งครรภ์ยังคงถูกใส่ใจโดย toxicosis เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายชนิดนี้คุณสามารถลองใช้ชากับขิงรวมทั้งถั่วในตอนเช้า

9-10 สัปดาห์

ในช่วงเวลาของการแบกทารกไปแม่ในอนาคตนี้จะแนะนำให้เลิกหวานและเพื่อ จำกัด การบริโภคน้ำตาลให้สูงสุด ขนมปังขาวถูกแทนที่ด้วยขนมปังอบจากข้าวแป้งและข้าวใช้ไม่สะอาด

[7]

11-12 สัปดาห์

ในขั้นตอนนี้ของแบกเด็ก, ร่างกายให้หญิงตั้งครรภ์ทุกประเภท "เคล็ดลับ" จำเป็นที่จะต้องเชื่อสัญชาตญาณและกินสิ่งที่เป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามธรรมชาติภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ดังนั้นทารกจะได้รับสิ่งที่เขาไม่ได้

13-16 สัปดาห์

นี่คือช่วงเวลาของการเติบโตของบุตรที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นมารดาในอนาคตจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณรับประทานเป็นประจำทุกวันโดยประมาณ 300 กิโลแคลอรีซึ่งหมายความว่าการทานอาหารเป็นของว่างที่มีผลไม้ผลิตภัณฑ์จากแป้งธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม หากเกิดอาการท้องผูกคุณควรใส่ kefir ในอาหาร

16-24 สัปดาห์

เด็กรู้สึกดีขึ้นในการรับกลิ่นวิสัยทัศน์การได้ยินและความรู้สึกอื่น ๆ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารที่มีโปรวิตามินเอมากขึ้นเช่น เบต้าแคโรที แครอทและน้ำแครอท, กะหล่ำปลี, พริกไทยเหลือง, หัวหอมสีเขียว, ผักขม, ผักชีฝรั่ง

[8], [9]

24-28 สัปดาห์

ในช่วงเวลานี้อาการของการทำงานของระบบทางเดินอาหารในรูปแบบของการอิจฉาริษยาหรือความหนักเบาในช่องท้องเป็นไปได้ อาการเหล่านี้จะอธิบายโดยความดันของมดลูกที่ท้องเนื่องจากการเพิ่มขึ้น มารดาในอนาคตต้องกินบ่อย ๆ แต่ละติจูดไม่ยอมทานอาหารที่มีความคมและไขมันกาแฟผลิตภัณฑ์ที่รมควันเครื่องดื่มอัดลม มื้อสุดท้ายควรทำโดยผู้หญิง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

[10], [11], [12]

สัปดาห์ที่ 29-34

ในขณะนี้ทารกต้องการแคลเซียมจำนวนมากสำหรับการพัฒนากระดูกกระดูกฟันและกรดไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาสมอง นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพียงพอซึ่งสามารถป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางในเด็กได้ อาหารการกินในช่วงสัปดาห์การตั้งครรภ์โดยสัปดาห์ในไตรมาสสุดท้ายที่แสดงถึงการรวมอยู่ในอาหารของแม่ในอนาคตของน้ำมันปลาในปริมาณปานกลางเนื้อแดงและผักที่มีสีเขียวเข้มเมล็ดพืชและโยเกิร์ต อย่าเสพติดมากเกินไปกับขนมหวานขนมเค้ก - สิ่งนี้คุกคามต่อไปในอนาคตด้วยปัญหาเช่นความอ้วนของเด็ก สำหรับขนมขบเคี้ยวโจ๊กถั่วและผลไม้สดที่ดีที่สุด

[13], [14]

35-40 สัปดาห์

ในขั้นตอนนี้ร่างกายของแม่ในอนาคตจำเป็นต้องเสริมเพราะเร็ว ๆ นี้เขาจะมีการทดสอบที่ยาก - การเกิดของเด็ก ดังนั้นผู้หญิงควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่ถูกต้อง ในช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้กินขนมปังจากแป้ง wholemeal ธัญพืชและผักในรูปแบบใด ๆ - ดิบสุกหรือตุ๋น คุณจำเป็นต้องกินน้อย ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่าคุณจะต้องการอะไรเป็นพิเศษ

[15], [16], [17],

อาหารในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์

อาหารในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรทำให้เกิดความตึงเครียดในทางตรงกันข้ามจะเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามเช่นอาหารที่จะนำไปสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยรวมของร่างกายหญิง เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับปัญหาของโภชนาการที่เพียงพอโดยตรงในขั้นตอนสุดท้ายของการแบกทารก เพราะผู้หญิงเกือบจะคลอด - เป็นงานที่ยากมากและใช้เวลานาน

อาหารในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรรวมถึงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งถือเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายมนุษย์ การบริโภคอาหารทุกวันที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบของพวกเขาควรเป็นบรรทัดฐานของโภชนาการของผู้หญิงซึ่งกำลังจะพร้อมที่จะเป็นแม่ทุกวัน ผักเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมมันฝรั่งและธัญพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องบริโภคโดยหญิงตั้งครรภ์ในช่วงระยะเวลาสุดท้ายนี้

เมนูโดยประมาณของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้อาจมีลักษณะดังนี้ 

• อาหารเช้ามื้อแรก ไข่ต้ม, ชะแง้ขนมปังดำ (หรือขนมปังจากมัน), เนย (10-15 กรัม), โยเกิร์ต 
• มื้อเช้าที่สอง สลัดผักสีเขียวชาแก้วหลวม 
• อาหารกลางวัน เนื้อไก่ในรูปต้มหรือมันฝรั่งอบแอปเปิ้ลโยเกิร์ตดื่ม 
• น้ำชายามบ่าย ปลาต้มหรืออบสลัดผักโจ๊กจากข้าวกล้องชาอ่อนหรือผลไม้แช่อิ่ม 
• อาหารเย็น หนึ่งแก้วโยเกิร์ตหรือผลไม้สด

มีหลายกรณีที่ผู้หญิงในขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆซึ่งในทางกลับกันต้องมีภาวะโภชนาการเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์โภชนาการที่ดีมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก แต่ก่อนที่คุณจะสร้างอาหารที่เหมาะสมจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งเป็นโรคอ้วนที่เกิดจากการตั้งครรภ์ผิดคุณต้องใส่ใจกับอาหาร อย่างไรก็ตามในกรณีนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ที่มีประสบการณ์ไม่สามารถทำได้

หากมีการสังเกตการรับประทานอาหารต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักการเบี่ยงเบนที่ไม่พึงประสงค์และโรคต่างๆอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในอนาคตและในร่างกายของเด็ก ระดับสูงสุดของ "ความเป็นอันตราย" คืออาหารมื้อเดียวซึ่งคำนวณเพื่อความอดอยากในระยะยาว เป็นผลให้การพัฒนาของการขาดวิตามินและความอ่อนเพลียทางร่างกาย ในกรณีนี้ระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกายแม่ของเด็กสาวจะยืดเยื้อได้เป็นเวลานานและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับอาหารที่เป็นสาเหตุของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กของเด็กที่ไม่เป็นรูปแบบ

อาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ไม่รวมถึงความปรารถนาของแม่ในอนาคตที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ต้องการจริงๆ คุณเพียงแค่ต้องจำเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและโหมดที่ถูกต้องของคุณ

[18], [19]