ยิมนาสติกเช้าสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี

ยิมนาสติกเช้าสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าวัยเรียนก่อนวัยเรียนเป็นอย่างดีมีผลต่อการเจริญเติบโตและน้ำหนักของพวกเขาเช่นเดียวกับการก่อตัวของท่าทาง เพียงถือไว้อย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือยิมนาสติกสำหรับเด็กไม่ควรเกิน 10-15 นาทีและการออกกำลังกายได้ง่ายและแตกต่างกันเพื่อให้เด็กไม่ได้เบื่อ

ทำไมเด็กจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเช้า?

เด็กเล็ก ๆ ยังไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างกลมกลืน ทักษะยนต์ของพวกเขามีเพียงรูปแบบเท่านั้น ดังนั้นผู้ใหญ่ควรให้เด็กออกกำลังกายดังกล่าวที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายและช่วยในการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว อะไรคือความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายกับการใช้แรงงานธรรมดา?

• ยิมนาสติกพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่ที่คุณวางแผนไว้ คุณสามารถมุ่งเน้นการพัฒนากล้ามเนื้อบางกลุ่ม
• ยิมนาสติกช่วยให้คุณสามารถปรับน้ำหนักให้สอดคล้องกับสุขภาพของเด็กและความสนใจของเขาในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมกลุ่มเดียวกันสามารถผ่านการฝึกอบรมโดยเรียกเก็บเงินกับโองการยิมนาสติกโดยไม่ต้องใช้วัตถุและพร้อมกับใบสมัคร ดังนั้นคุณสามารถเลือกกลุ่มของการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะอารมณ์เด็กและสอนเขาไปยังยิมนาสติกตอนเช้าคุณจะต้องคำนึงว่าเด็กบางคนมีการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นข้อห้าม เหล่านี้เป็นเด็กที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่อ่อนแอความผิดปกติในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและความอ่อนแอทั่วไปสาเหตุที่ยังไม่เกิดขึ้น

ถ้าเด็กทำแบบฝึกหัดยามเช้าเขา:

• กระตุ้นการทำงานของระบบร่างกายรวมถึงการเผาผลาญน้ำเกลือการเผาผลาญพลังงานการเติมเลือดด้วยออกซิเจนและสารอาหาร
• เด็กแข็งแรงกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาที่ดีขึ้นและการเจริญเติบโตของ
• เด็กเป็นรูปแบบที่ถูกต้องและเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากเนื่องจากโครงกระดูกของเด็กถูกสร้างขึ้นก่อนอายุ 13 ปี
• ความจริงที่ว่าเด็กทำแบบฝึกหัดจังหวะทำให้เขามีความสามารถในการปรับลมหายใจได้อย่างถูกต้อง สำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของระบบทางเดินหายใจที่การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็ก 2-3 ปีควรจะดำเนินการกลางแจ้งหรือในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี

เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเด็ก 2-3 ปีในการออกกำลังกายในช่วงเช้าโดยเฉลี่ย การออกกำลังกายควรเพิ่มขึ้นและชะลอตัวลงเรื่อย ๆ - คุณไม่สามารถหยุดการออกกำลังกายได้ทันที เพื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่คุณต้องการนี้: แรกทำงานแล้ว - เดินเร็วแล้ว - ช้าเดินและในที่สุดคุณสามารถค่อยๆหยุด ดังนั้นอย่าออกกำลังกายในการหายใจหลังจากวิ่งและเดินเร็ว - จะเป็นภาระในหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเด็กเล็ก

กลุ่มการออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี

เด็ก 2-3 ปีในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าควรสวมใส่ในเสื้อผ้าที่สะดวกสบายและหลวมและในรองเท้าที่มีคุณภาพสบายระบายอากาศ นี้จะช่วยให้เสื้อผ้าที่จะดูดซับการหลั่งเหงื่อและในเวลาเดียวกันผิวสามารถหายใจ การออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่น่าสนใจสำหรับเด็ก 2-3 ปีควรแบ่งออกเป็นกลุ่มอย่างน้อย 3 กลุ่ม กลุ่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังของเด็ก การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องที่เรียบง่ายมิฉะนั้นเด็กก็จะไม่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้และสูญเสียการออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างรวดเร็ว

กลุ่มแรกของการออกกำลังกาย

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของไหล่และกล้ามเนื้อแขนให้ยืดกระดูกสันหลังส่วนบนให้ถูกต้องและท่าทางถูกต้อง

1. เราไปในทิศทางที่เราชอบแล้วเราไปในจุดแล้วหันไปรอบ ๆ ตำแหน่งเริ่มต้นคือการวางขาบนความกว้างของไหล่ที่จับเพื่อลดลงตามลำต้น มือขึ้น - แล้วลดลงและเพื่อทำ 4 ครั้ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้น - ให้ขากว้างกว่าไหล่ลดลูกบิด ในตำแหน่งนี้เอียงไปข้างหน้าเพื่อให้นิ้วมือสัมผัสพื้น - แล้วตรงขึ้น ดังนั้นทำ 4 ครั้ง
3. ตำแหน่งเริ่มต้น - ซึ่งเหมาะสำหรับเด็ก ดังนั้นคุณสามารถกระโดด กระโดดได้ 6-8 มากยกระดับให้กับเด็ก จากนั้นคุณจะต้องเดินไปรอบ ๆ เพื่อให้คุณหายใจลง เราจึงออกกำลังกายกลุ่มแรกเป็นเวลา 2-3 ปี

กลุ่มที่สองของการออกกำลังกาย

มันถูกออกแบบมาเพื่อความยืดหยุ่นของระบบกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันหลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ตำแหน่งเริ่มต้นขณะนั่งขาข้าม (หรือยืดตัว) เมื่อเด็กฝึกแบบฝึกหัดเข่าไม่ควรงอ

1. เดินไปในทิศทางที่คนส่วนใหญ่ชอบเด็กแล้วเดินไปตามที่ต่างๆจากนั้นหันไปหาผู้ใหญ่
2. ตำแหน่งเริ่มต้นจะเว้นระยะห่างเล็กน้อยจับไปตามลำตัว มีความจำเป็นต้องยืดที่จับขึ้นให้พอดีแล้วให้ลดด้ามจับ ควรทำซ้ำ 4 ครั้ง
3. ขากว้างกว่าไหล่และแขนจะลดลงตามลำตัว ในตำแหน่งนี้คุณต้องเอียงไปข้างหน้าปาล์มที่หัวเข่าของคุณ นี่เป็นเด็กที่สนุกมาก การออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้ถึง 5 ครั้ง
4. ขาไม่กว้างมากนัก แต่มือจับอยู่ด้านล่างตามลำตัว Crouching squats - มือบนหัวเข่าของเขา และตรงขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้ถึง 5 ครั้ง เพื่อให้การหายใจของคุณสงบคุณต้องมีนิดหน่อยเช่นสถานที่

กลุ่มที่สามของการออกกำลังกาย

มันถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างการกดหน้าท้องพัฒนากล้ามเนื้อข้อเท้าเพื่อสร้างความยืดหยุ่นของโค้งของเท้า

1. ตำแหน่งเริ่มต้นของการออกกำลังกายเหล่านี้กำลังยืนอยู่และทำให้หลังของคุณตรงและในระหว่างการ squats คุณไม่จำเป็นต้องถอดส้นเท้าออกจากพื้น
2. คุณจำเป็นต้องเดินไปในทิศทางที่ต่างกันจากนั้นไปหาที่ทำงานได้ง่ายให้จับคู่แก้วแล้วเดินไปตามจุดต่างๆ จากนั้นคุณสามารถหันไปหน้าผู้ใหญ่ใช้เก้าอี้
3. ตำแหน่งเริ่มต้น - ขาจัดเตรียมตามลำตัวเด็กยืนอยู่ข้างเก้าอี้ โค้งงอไปบนเก้าอี้พิงมือด้วยมือให้แกว่งไปมา ในกรณีนี้คุณสามารถพูดว่า "ติ๊กเหมือน" ได้เช่นหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้ 4-5 ครั้ง
4. ตำแหน่งเริ่มต้นคือการนั่งบนเก้าอี้สูงขาเพื่อให้ขนานไปกับแต่ละอื่น ๆ ให้มือใส่เข่า เราเอียงไปข้างหน้า - โค้งงอแขนในข้อศอก - เราหันหัวของเราไปทางซ้ายและขวาเช่นถ้าเรากำลังมองเข้าไปในหน้าต่าง จากนั้นตรงขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้ 4 ครั้ง
5. ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นท่าทางโดยพลการ แล้ว - กระโดดในสถานที่ที่มีการทำซ้ำ 6-8 ครั้ง การออกกำลังกายสามารถสลับกับการเดินในจุด

ยิมนาสติกเช้าสำหรับเด็ก 2-3 ปีเป็นเครื่องมือที่ง่ายมาก แต่มีประโยชน์มากในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กเพื่อเชิดชูเขาขึ้นและฝึกให้เขาจัด