คุณจะทำเช้าวันใหม่ให้มีความสุขได้อย่างไร?

คุณทำอะไรเป็นอย่างแรกเมื่อตื่นนอน? คุณรีบล้างหน้าและชงกาแฟด้วยท่าทางเศร้าหมองทันที เพราะรู้ว่าจะต้องไปทำงานในไม่ช้านี้หรือไม่? นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ หากต้องการมีทัศนคติเชิงบวกและเติมพลังให้กับตัวเอง คุณต้องเริ่มต้นแต่ละเช้าด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และ Web2Health จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร

พลังงานแห่งสี

Leatrice Eiseman ผู้อำนวยการสถาบัน Pantone Color กล่าวว่า เมื่อคนๆ หนึ่งเห็นสีสันสดใส พวกเขาจะรู้สึกมีพลังและอารมณ์เชิงบวกเพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องซ่อมแซมหรือทาสีผนังใหม่ทั้งหมดด้วยสีสันสดใส เพียงแค่วางสิ่งของที่มีสีสันไว้ใกล้เตียง เช่น หมอนหรือผ้าห่มสีแดง ส้ม หรือเหลือง คุณยังสามารถเตรียมอาหารเช้าเพื่อกระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางสายตาได้อีกด้วย

ทิ้งนาฬิกาปลุกไว้เฉยๆ

นั่นหมายความว่าการตั้งเวลาปลุกใหม่ 5 นาที จากนั้นก็ตั้งปลุกใหม่ 5 นาที เพื่อชะลอการตื่นนอนเต็มที่นั้น เท่ากับว่าเราหลับไปครึ่งหลับครึ่งตื่น เพราะรู้ว่าเราคงหลับไม่ลง แต่ก็ไม่มีแรงจะลุกขึ้น ดังนั้น ควรตั้งปลุกในเวลาที่จำเป็นต้องตื่นจริงๆ เพื่อต้อนรับวันใหม่อย่างร่าเริง เพราะการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องจะไม่ทำให้คุณรู้สึกพักผ่อนได้เต็มที่

จินตนาการ

ก่อนลุกจากเตียง ให้หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองรู้สึกตื่นตัวและมีพลัง หรืออยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสบายตัวและกำลังทำกิจกรรมต่างๆ อยู่ การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่ทำหน้าที่เมื่อคุณกำลังทำบางสิ่งบางอย่าง

น้ำ

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าจะช่วยเติมของเหลวที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายต้องการน้ำในปริมาณหนึ่ง

อ่านเพิ่มเติม: คุณสมบัติที่น่าทึ่งของน้ำธรรมดา

หากมีไม่เพียงพอ ระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้ยากขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพด้วย

แสงธรรมชาติ

แสงธรรมชาติช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพของเราและหยุดการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราจมดิ่งอยู่ในอ้อมแขนของมอร์เฟียส ดังนั้น ให้เปิดมู่ลี่และให้แสงส่องเข้ามาในบ้านของคุณ การทำเช่นนี้ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ อีกด้วย

นวดหน้าเบาๆ

การนวดหน้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณตื่นตัวจากอาการง่วงนอนในที่สุด

ยิมนาสติกหรือเซ็กส์

การออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นยิมนาสติกหรือการมีเพศสัมพันธ์ จะช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่ร่างกายต้องการเพื่อทำกิจกรรมปกติตลอดทั้งวัน โดยฮอร์โมนเทสโท สเตอโร นมีหน้าที่สร้างความอดทน โดปามีนทำหน้าที่สร้างพลังงาน และออกซิโทซินทำหน้าที่สร้างความสงบ

เพลิดเพลินไปกับการตื่นนอน!