การนอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงจะทดแทนยาแก้ปวดได้

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันอ้างว่าการนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและลดความไวต่อความเจ็บปวด

ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ได้ถูกตีพิมพ์ในหน้าวารสารวิทยาศาสตร์ “Sleep”

ผู้เชี่ยวชาญจากคลินิก Henry Ford ในเมืองดีทรอยต์ ซึ่งนำโดยดร. Timothy Roehrs พบว่าการนอนหลับ 10 ชั่วโมงต่อคืนแทนที่จะนอนหลับ 8-9 ชั่วโมงตามคำแนะนำสามารถลดความเจ็บปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขากล่าวว่าการนอนหลับมีประสิทธิภาพมากกว่าการ "ระงับความรู้สึก" ความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวด เช่น โคเดอีน

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับคนสุขภาพดี 18 คน อาสาสมัครถูกสังเกตอาการเป็นเวลา 8 วัน โดย 4 วันพวกเขานอนหลับ 8 ชั่วโมง และอีก 4 วันที่เหลืออีก 10 ชั่วโมง

ผลการศึกษาที่ได้บ่งชี้ว่าวิธีการกำจัดอาการปวดที่ได้ผลดีที่สุดไม่ใช่การกินยาแก้ปวด แต่เป็นการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 10 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญประเมินความไวต่อความเจ็บปวดของผู้เข้าร่วมโดยใช้แหล่งความร้อน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การพักผ่อนเต็มอิ่มตลอดคืนเป็นเวลา 10 ชั่วโมงช่วยให้ปฏิกิริยาของผู้เข้าร่วมดีขึ้น รวมถึงกิจกรรมในตอนกลางวันดีขึ้น และความไวต่อความเจ็บปวดลดลง

ผู้ที่นอนหลับนานขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีระดับความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น 25% เมื่อสัมผัสกับแหล่งที่มาของร่างกาย

ยิ่งไปกว่านั้น ระดับการลดลงของความไวต่อความเจ็บปวดยังมากกว่าผลของโคเดอีน ซึ่งนักวิจัยเคยศึกษามาแล้วในงานวิจัยก่อนหน้านี้

“เมื่อนำมารวมกับผลการวิจัยก่อนหน้านี้ ผลลัพธ์ที่เราได้มาในตอนนี้ทำให้เราสรุปได้ว่าความไวต่อความเจ็บปวดนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนเป็นหลัก นั่นคือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอและความเหนื่อยล้า” นักวิจัยให้ความเห็น “ดังนั้น เราจึงสรุปได้ว่าในภาวะเรื้อรังและโรคต่างๆ ที่มาพร้อมกับความเจ็บปวด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วย นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังหวังว่าผลลัพธ์ของงานของพวกเขาจะมีประโยชน์ในการลดความเจ็บปวดในระหว่างการผ่าตัด”

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]