การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการที่เหมาะสม

เป็นเวลานานนักโภชนาการจะถามตัวเอง: ความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการและการนอนหลับที่ดีคืออะไร? การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของผู้เชี่ยวชาญจากเพนซิล (สหรัฐอเมริกา) นำเราไปสู่ความเป็นจริงมากที่สุดสำหรับชาวโลกทั้งหมด การศึกษาได้รับอนุญาตในการวิเคราะห์และกำหนดระยะเวลาเฉลี่ยของการนอนหลับที่เงียบสงบของคนที่มีระบบการให้อาหารที่แตกต่างกัน

การศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากประเทศสหรัฐอเมริกาช่วยให้คุณสามารถสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เด่นชัดระหว่างคุณภาพของการนอนหลับของบุคคลกับอาหารของเขา ทดลองผู้นำระบุหลายประเภทของระยะเวลาการนอนหลับของมนุษย์ - น้อยกว่า 5 ชั่วโมง - การนอนหลับสั้นเกินไปขาดการพักผ่อน - 5-7 ชั่วโมง - การนอนหลับสั้น - 7-9 ชั่วโมง - นอนหลับที่มีสุขภาพปกติผู้ใหญ่ - 9 ชั่วโมงหรือมากขึ้น - ยาวที่เกี่ยวข้อง มีอาการเจ็บปวดฝัน

ผลการสำรวจที่ดำเนินการในผู้ใหญ่จำนวนมากพบว่าในคนที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตและของเหลวที่ไม่เพียงพอปริมาณการนอนหลับจะไม่กระวนกระวายมากขึ้นและส่งผลให้สั้นเกินไป คนที่นอนหลับนานกว่า 8-9 ชั่วโมงมักไม่ดื่มกาแฟชาดำและช็อกโกแลตและพวกเขาสังเกตเห็นการขาดโคลีนในร่างกายของพวกเขา โคลีนถือเป็นกลุ่มวิตามินบีและเนื้อหาของสารนี้จะพบได้ในไข่ไก่และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อความฝันของมนุษย์ในคนที่มีการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, การนอนหลับจะกลายเป็นกระสับกระส่ายและระยะเวลาผ่านไปผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากเวลานอนหลับจะนานกว่าที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในทางกลับกันนักวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับประมาณ 6 ชั่วโมงอย่ากินอาหารมากเกินไป การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลาแปดชั่วโมงซึ่งตามแพทย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนหลังการทำงานของวันมีอยู่สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่สมดุลและไม่มีนิสัยที่ไม่ดี คนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ (ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า 1-1.5 ลิตรต่อวัน) นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงแม้จะอ่อนล้า

ในขณะนี้นักวิทยาศาสตร์มีความสนใจในหัวข้อความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับระบบอาหาร หัวของการศึกษาได้ประกาศว่าชุดรูปแบบต่อไปสำหรับการทดลองนี้คือการกำหนดความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของบุคคลหนึ่งผ่านทางอาหารต่างๆและการผสมผสานของผลิตภัณฑ์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าร่างกายมนุษย์สามารถควบคุมได้แม้จะมีอาหารสมดุลที่แยกกัน นอกจากนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการกำหนดส่วนผสมที่เหมาะของผลิตภัณฑ์ที่สามารถให้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเสียงอาจจะเป็นสิ่งประดิษฐ์การปฏิวัติในการควบคุมอาหาร

โดยไม่ต้องสงสัยคุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับจะได้รับผลกระทบจากแต่ละผลิตภัณฑ์รวมทั้งการรวมกันของพวกเขาแคลอรี่รวมความสมดุลของสารอาหารและวิตามิน

ระยะเวลาของการนอนหลับอาจส่งผลต่อโรคเรื้อรังอายุและสภาพร่างกายทั่วไปของคน เป็นที่น่าจดจำว่าในคนชรานอนหลับจะกระวนกระวายและอ่อนไหวมากขึ้นและสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการนอนหลับ 5 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเป็นบรรทัดฐานมากกว่าการเบี่ยงเบน

[1], [2], [3], [4], [5], [6]