ทำไมบางคนจึงตื่นยากในตอนเช้า?

ในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็ได้คำตอบสำหรับคำถามที่หลายคนกังวลว่า ทำไมเราจึงตื่นนอนตอนเช้าได้ยากนัก ปรากฏว่าสาเหตุมาจากนาฬิกาชีวภาพของคนเราที่ทำงานไม่ถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญเรียกนาฬิกาภายในร่างกายของเราที่ทำงานไม่สอดคล้องกับจังหวะ 24 ชั่วโมงในแต่ละวันว่านาฬิกาชีวภาพที่ไม่ถูกต้อง

ผู้ใหญ่หลายคนที่มีตารางงานตายตัวมักจะนอนนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ในวันธรรมดา พวกเขาตื่นขึ้นโดยใช้นาฬิกาปลุกโดยไม่มีปัญหาใดๆ และสำหรับบางคน การตื่นขึ้นในตอนเช้าทั้งในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันทำงานก็กลายเป็นเรื่องทรมาน คนเหล่านี้มีปัญหาไม่เพียงแค่การตื่นนอนในตอนเช้าและเข้าสู่จังหวะการทำงานเท่านั้น แต่ยังมีปัญหาในการนอนหลับในตอนเย็นอีกด้วย ซึ่งทำลายชีวิตประจำวันของพวกเขาไปโดยปริยาย ความพยายามใดๆ ที่จะทำอะไรสักอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้มักจะไม่ประสบผลสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนหมอนหรือที่นอน ยานอนหลับ ยาคลายเครียด หรือแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืน ซึ่งล้วนแต่ไร้ผล แน่นอนว่าการตื่นนอนในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก เนื่องจากเวลานอนทั้งหมดมีเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในออสเตรเลียได้ศึกษากลุ่มอาการการนอนหลับล่าช้ามาเป็นเวลาหลายเดือน สถิติแสดงให้เห็นว่ากลุ่มอาการนี้มักเกิดขึ้นกับวัยรุ่นเป็นหลัก และอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุ คนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 15 ถึง 18 ปีมากกว่า 15% ประสบปัญหากลุ่มอาการการนอนหลับล่าช้า และไม่มีการรับประกันว่าโรคนี้จะหายไปเมื่ออายุมากขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญพยายามอธิบายคือ สาเหตุของการนอนหลับไม่สนิทคือความล้มเหลวของจังหวะของนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย ซึ่งไม่ทำงานสอดประสานกับจังหวะชีวิตประจำวัน

คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตสอดคล้องกับจังหวะการนอน 24 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติและส่งผลต่อวงจรการตื่นและการนอนหลับ การผลิตฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีอาการหลับล่าช้าจะใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยในการหลับให้ครบหนึ่งรอบ ซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วย "ไม่สามารถ" หลับได้ทัน" ในกรณีนี้ ร่างกายจะเริ่มนอนหลับช้ากว่าประชากรทั่วไป 2-3 ชั่วโมง โดยส่วนใหญ่ ความล่าช้าดังกล่าวมักทำให้รูปแบบการนอนหลับจริงแตกต่างอย่างมากจากรูปแบบที่ต้องการหรือแตกต่างจากรูปแบบที่สังคมกำหนดให้ เช่น การให้การศึกษาหรือการทำงาน

ในขณะนี้ นักวิจัยชาวออสเตรเลียกำลังหาทางแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ แพทย์ระบุว่า เมื่อทราบสาเหตุที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถตื่นหรือเข้านอนได้ตรงเวลาแล้ว การเลือกวิธีการบำบัดที่เหมาะสมก็จะง่ายขึ้น ในบรรดาวิธีการที่เป็นไปได้ที่จะช่วยกำจัดอาการหลับล่าช้านั้น มีเพียงการบำบัดด้วยเวลา (วิธีการที่ต้องเลื่อนระยะการนอนหลับออกไปหลายชั่วโมงต่อวันและ "หยุด" ตารางการนอนในเวลาต่อมา) และการบำบัดด้วยแสงแดดหรือแสงสว่าง (ในกรณีนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงสว่างในตอนเย็นและตอนกลางคืน) เท่านั้น