นอนเพิ่มชั่วโมงดีต่อร่างกาย

ในสภาพชีวิตสมัยใหม่เกือบทุกคนไม่มีการนอนหลับ เหตุผลที่แตกต่างกันมาก แต่ที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับถูกกำหนดให้เป็นบุคคลที่เป็นที่ยอมรับไม่ได้หรูหราซึ่งในหนึ่งสามารถปฏิเสธตัวเอง ในกรณีที่รุนแรงมีกาแฟที่แข็งแรงซึ่งจะทำให้ง่วงนอนและจะเพิ่มกำลังการผลิต อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้นและยังมีผู้คนจำนวนมากที่มีแนวโน้มที่จะมีความอิ่มเอมหรือบางทีอาจจะเกิดจากการนอนที่ด้อยกว่า

ในช่วงกลางของการศึกษาเรื่องการนอนหลับการทดลองได้ดำเนินการ: อาสาสมัครที่นอนหลับ 6 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ในกลุ่มหนึ่งผู้เข้าร่วมประชุมต้องนอนหลับหกชั่วโมงครึ่งและในเวลาอีกหนึ่งชั่วโมง อีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาผู้เข้าร่วมการทดสอบทั้งหมดได้ผ่านการทดสอบเลือดและแลกเปลี่ยนสถานที่กับผู้เข้าร่วมในกลุ่มตรงข้ามกล่าวคือ คนที่นอนหลับไปหกชั่วโมงครึ่งตอนนี้ต้องนอนต่ออีกหนึ่งชั่วโมงและในทางกลับกันคนที่หลับไป 7 ชั่วโมงครึ่งก็ลดเวลาพักของพวกเขาเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ต่อมาได้มีการทดสอบคอมพิวเตอร์ซึ่งแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่เวลานอนหลับลดลงมีความคิดลดลงและผู้เชี่ยวชาญยังพบการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจในการทดสอบเลือดของผู้เข้าร่วมด้วย เมื่อมันปรากฏออกมาการเปลี่ยนแปลงระบบการนอนหลับมีผลกระทบต่อประมาณห้าร้อยยีนบางแห่งที่มีการเปิดใช้งานบางอย่างในทางตรงกันข้ามจะถูกระงับ ผลจากการทดลองพบว่าถ้าคนใดคนหนึ่งหลับไปสักหนึ่งชั่วโมงยีนเริ่มมีการใช้งานมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการอักเสบภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อความเครียด ยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและโรคเนื้องอกวิทยายังเพิ่มกิจกรรม ในกลุ่มที่พวกเขาหลับไปนานหนึ่งชั่วโมงยีนเหล่านี้ก็ลดลงอย่างมาก ดังนั้นนักวิจัยชี้ให้เห็นว่าหนี้การนอนหลับอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคเบาหวาน

ผลจากการวิจัยพบว่าการนอนหลับเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นถ้ามีโอกาสดังกล่าวคุณจะต้องเพิ่มเวลาพักผ่อนให้น้อยที่สุด

การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติในระหว่างที่ร่างกายมีส่วนที่เหลือการฟื้นฟูพลังป้องกันระหว่างการนอนหลับสมองของเราใช้กระบวนการและจัดเก็บข้อมูลอย่างจริงจัง ดังนั้นการขาดการนอนหลับทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของหน่วยความจำ และข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวันจะต้องผ่านการประมวลผลและจัดเก็บโดยสมองของเราภายใน 24 ชั่วโมงมิฉะนั้นจะสูญหายไปไม่ได้ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับลึกและระหว่างช่วงนอนหลับเร็วร่างกายจะพยายามรับมือกับอารมณ์และอารมณ์ที่แข็งแรงดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาเป็นคนในช่วงเวลานี้คุณก็จะมีความรู้สึกวิตกกังวล ดังนั้นคนที่ไม่ได้นอนหลับมากพอที่จะมีแนวโน้มที่จะระคายเคืองมันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะแก้ปัญหาที่ต้องใช้กิจกรรมทางจิตเขารู้สึกเสีย ส่วนที่เหลือคืนเต็มรูปแบบตามที่ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ยังเพื่อเพิ่มแรงภูมิคุ้มกันของร่างกายในการป้องกันที่มีความหลากหลายของโรค

[1]