วิธีการป้องกันตนเองจากการเกิดซ้ำของโรคเรื้อรัง

แพทย์เตือน: เพื่อทำให้รุนแรงขึ้นเกือบเจ็บป่วยเรื้อรังใด ๆ ที่สามารถเกิดภาวะ hypothermia, colds, overload ร่างกายและความเครียด "บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นเกี่ยวกับอาการอ่อนแอ, ปวดศีรษะบ่อย, ความดันโลหิต, หัวใจเต้นผิดปกติ ในบางกรณีในหมู่ผู้ร้องเรียนมีอาการหอบหายใจปวดหลังกระดูกอก และผู้ป่วยส่วนใหญ่ก็หันมาหาหมอเฉพาะเมื่อโรคนั้นอยู่ในช่วงที่มีอาการกำเริบแล้วโดยไม่ต้องมีมาตรการป้องกันเบื้องต้นใด ๆ " แพทย์แนะนำว่า: เพื่อไม่ให้อึดอัดใจไม่พบตัวเองด้วยสแนปช็อตแรกในฤดูใบไม้ร่วงคุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ตัวอย่างเช่นในฤดูใบไม้ร่วงการนอนหลับที่สมบูรณ์และส่วนที่เหลือสำหรับบุคคลสำคัญที่สุด มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องไปที่เตียงในเวลาและในเวลากลางวัน - ที่จะเดินบ่อยขึ้นนอกบ้านที่จะกินดี ผู้เชี่ยวชาญบางคนให้คำแนะนำกับการถือกำเนิดของฤดูใบไม้ร่วงเพื่อเตรียมวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับการป้องกัน - เพื่อสนับสนุนการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์กล่าวว่าสุขภาพแข็งแรงขึ้นในผู้ที่ใช้เวลาดูโทรทัศน์หรือทีวีน้อยลง หากกิจกรรมทางวิชาชีพของคุณมีการเชื่อมโยงกับคอมพิวเตอร์อย่างไม่เปลี่ยนแปลงอย่างน้อยที่สุดอย่าสัมผัสคอมพิวเตอร์ในขณะที่อยู่ที่บ้าน เดินบนถนนพบปะกับเพื่อนอ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจหรือมีส่วนร่วมในสาขาอื่น ๆ ผู้ปฏิบัติงานเสนอคำแนะนำ "ฤดูใบไม้ร่วง" จำนวนหนึ่งที่ผ่านการทดสอบตามเวลา:

• หากมีการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างมากให้หลีกเลี่ยงการเกินพิกัด และคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้เฉพาะกับคนที่พึ่งพาสภาพอากาศ แต่ยังทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณจำเป็นต้องระวังความเครียดการออกกำลังกาย ฯลฯ ดูแลสิ่งเหล่านี้ที่จะทำให้คุณเกิดความพึงพอใจทางจริยธรรมและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
• พักผ่อนที่โอกาสใด ๆ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยให้ถามสมาชิกในครอบครัวให้นวดคอและคอ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือฝักบัวที่มีความเปรียบต่าง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่คุ้มค่า แต่ไวน์แห้ง 1-2 แก้วสามารถซื้อได้
• ไม่ควรอยู่ในฤดูใบไม้ร่วง "นั่งลง" ในอาหารที่เข้มงวด รู้สึกดีอาหารควรมีความสมดุล มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอาการชาจากแขนขาอาการปวดหลังไมเกรนอาจปรากฏขึ้น
• อย่าละทิ้งการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบ: การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มอารมณ์ และบรรดาผู้ที่ประสบกับโรคร่วมกันแบบฝึกหัดดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นเพียงอย่างเดียว

กับสภาพอากาศแย่ลงก็เป็นไปได้ที่จะใช้มาตรการที่ป้องกันม้ามและอาการปวดหัว คุณสามารถรับมือกับปัญหาโดยการใช้ชามะนาว หากสุขภาพไม่ดีจะยืดเยื้อและไม่ปล่อยให้ไปเป็นเวลาหลายวันก็ควรจะไปหาหมอ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและความดันบรรยากาศส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กเล็กที่ร่างกายของพวกเขายังไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับอิทธิพลภายนอกที่เป็นลบ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องปกป้องสุขภาพของคุณให้ทุกคน - ตั้งแต่เด็กทารกไปจนถึงคนชรา และในชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้การพักผ่อนและอาหารที่มีคุณภาพจะช่วยได้

[1], [2], [3]