วิธีป้องกันตัวเองจากการกลับมาเป็นโรคเรื้อรัง

แพทย์เตือน: ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ หวัด ร่างกายทำงานหนักเกินไป และความเครียด อาจทำให้โรคเรื้อรังเกือบทุกชนิดกำเริบได้ "ส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักบ่นว่าอ่อนแรงปวดหัว บ่อย ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง หัวใจเต้นเร็ว ในบางกรณี หายใจถี่และเจ็บหน้าอก นอกจากนี้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไปพบแพทย์เฉพาะเมื่อโรคอยู่ในระยะรุนแรงที่สุด โดยไม่ได้ใช้มาตรการป้องกันเบื้องต้นใดๆ" แพทย์แนะนำ: เพื่อไม่ให้โรคแสดงอาการด้วยอาการหวัดในฤดูใบไม้ร่วงครั้งแรก คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ ตัวอย่างเช่น ในฤดูใบไม้ร่วง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับบุคคลนั้น คุณต้องเข้านอนตรงเวลา และในระหว่างวัน - เดินบ่อยขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ รับประทานอาหารที่สมดุล ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้รับประทานมัลติวิตามินเพื่อป้องกันเมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึง - เพื่อสนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกัน แพทย์หมายเหตุ: สุขภาพจะแข็งแกร่งขึ้นในผู้ที่ใช้เวลาน้อยลงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือทีวี หากกิจกรรมทางอาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์อย่างแยกไม่ออก อย่างน้อยก็อย่าแตะคอมพิวเตอร์เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน เดินเล่นบนถนน พบปะเพื่อนฝูง อ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เสียสมาธิ แพทย์ที่ประกอบวิชาชีพได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับ "ฤดูใบไม้ร่วง" หลายประการที่ผ่านการทดสอบของเวลา:

• หลีกเลี่ยงการรับภาระมากเกินไปเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหัน คำแนะนำนี้ใช้ได้ไม่เพียงกับคนที่ไวต่อสภาพอากาศเท่านั้น แต่ใช้ได้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณควรระมัดระวังเรื่องความเครียด การออกกำลังกาย และอื่นๆ เป็นพิเศษ ทำสิ่งที่จะทำให้คุณพอใจในศีลธรรมและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
• พักผ่อนเมื่อทำได้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ให้ขอให้คนในครอบครัวช่วยนวดคอและไหล่ของคุณ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นผสมน้ำมันอโรมาหรืออาบน้ำอุ่นสลับฝักบัวได้ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรงๆ แต่สามารถดื่มไวน์แห้งดีๆ ได้ 1-2 แก้ว
• คุณไม่ควร "รับประทานอาหารตามแผนอย่างเคร่งครัด" ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง หากต้องการให้ร่างกายแข็งแรง ควรรับประทานอาหารให้สมดุล ไม่เช่นนั้น คุณอาจรู้สึกชาตามแขนขา ปวดหลัง หรือไมเกรน
• คุณไม่ควรละทิ้งกิจกรรมทางกายโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น และสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อ การออกกำลังกายดังกล่าวมีความจำเป็นอย่างยิ่ง

หากสภาพอากาศแย่ลง คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหัวได้ คุณสามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้โดยการดื่มชาดอกลินเดน หากสุขภาพไม่ดีมาเป็นเวลานานและไม่หายไปภายในเวลาหลายวัน ก็ควรไปพบแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญยังสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความกดอากาศไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเด็กเล็กด้วย ซึ่งร่างกายของพวกเขายังไม่ปรับตัวให้เข้ากับอิทธิพลภายนอกเชิงลบได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น ทุกคนจึงต้องดูแลสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นทารกหรือผู้สูงอายุ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การพักผ่อนที่มีคุณภาพ และโภชนาการที่ดีจะช่วยในเรื่องนี้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]