ภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนผ่านสู่ฤดูหนาว

การสลับเวลาจากฤดูร้อนเป็นฤดูหนาวทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ข้อสรุปดังกล่าวได้รับจากนักวิทยาศาสตร์จากเดนมาร์ก ในภาควิชาเวชศาสตร์คลินิกของมหาวิทยาลัยที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในเดนมาร์ก ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาข้อมูลผู้ป่วยประมาณ 200,000 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังจากศึกษาผลการวิเคราะห์แล้ว นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่าในเดนมาร์ก เมื่อเปลี่ยนเวลาเป็นฤดูหนาว จำนวนผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารายใหม่จะเพิ่มขึ้น 8% โดยรวมแล้ว นักวิจัยได้ศึกษาข้อมูลตั้งแต่ปี 1995 ถึง 2012 และพบว่าการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาดังกล่าวมีความเด่นชัดเกินกว่าที่จะถือว่าเป็นเรื่องบังเอิญ การศึกษาใหม่นี้ใช้การวิเคราะห์กรณีโรคซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง ซึ่งได้รับการวินิจฉัยในคลินิกจิตเวชของเดนมาร์ก และผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะเชื่อว่าการเปลี่ยนเวลาจะส่งผลต่อการพัฒนาของโรคซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรงกว่าได้ แม้ว่าการวิเคราะห์จะไม่ได้เปิดเผยกลไกที่รับผิดชอบต่อการเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แต่ผู้เชี่ยวชาญได้ตั้งข้อสังเกตถึงเหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้ เช่น การเปลี่ยนเวลาเป็นฤดูหนาวอาจทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบในบุคคลที่เกี่ยวข้องกับอากาศหนาวเย็นเป็นเวลานาน สภาพอากาศเลวร้าย ชั่วโมงกลางวันน้อยลง ขาดแสงแดด เป็นต้น ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์ประเมินโรคซึมเศร้าต่ำเกินไปอย่างเห็นได้ชัด แต่โรคนี้แพร่หลายในปัจจุบันและอาจนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงได้ ส่วนใหญ่อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าช่วงเวลาของปีไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การพักผ่อนที่ดี การมีเพศสัมพันธ์ และกิจกรรมทางกายที่ดีนั้นจำเป็นทั้งหมด กล่าวอีกนัยหนึ่ง กฎของ 3C คือ การนอนหลับ การมีเพศสัมพันธ์ การเล่นกีฬา และหากคุณเพิ่มวิตามินดีเข้าไป อาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงก็จะไม่รบกวนคุณเลย ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับ ไม่เพียงแต่จะต้องนอนหลับสนิท (7-8 ชั่วโมง) เท่านั้น แต่ยังต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพ (ไม่ตื่นนอน ไม่หลับเป็นเวลานาน เป็นต้น) การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดทางอารมณ์ และเซ็กส์ก็ช่วยให้มีความสุขและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย วิตามินดีจะช่วยให้ร่างกายทนต่อการขาดแสงแดดได้ง่ายขึ้น นักวิทยาศาสตร์ในสเปนกล่าวว่าเพื่อต่อสู้กับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ คุณเพียงแค่ต้องดื่มไวน์หนึ่งแก้วทุกวัน พวกเขาได้ข้อสรุปดังกล่าวหลังจากการทดลองกับผู้คนหลายพันคนที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 80 ปี ผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องดื่มไวน์หนึ่งแก้วต่อวัน และผู้เชี่ยวชาญได้ติดตามอาการทั่วไปของพวกเขา จากการคำนวณพบว่า การดื่มไวน์ 300-1,000 มิลลิลิตรต่อวันทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าในวัยชราได้ 1/3 นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าไวน์มีสารโรซูเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารที่ป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้า สารโรซูเวอราทรอลส่งผลต่อบริเวณของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และระงับความคิดเชิงลบ แต่ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่าไวน์อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ดังนั้นผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องหาวิธีอื่นเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า

[ 1 ]