การเลิกเล่นแกดเจ็ตสักสองสามวันจะช่วยให้ประสิทธิภาพทางจิตใจดีขึ้น

ในโลกยุคใหม่ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้กลายมาเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ไปแล้ว ปัจจุบันแทบทุกบ้านมีแล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือรุ่นใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้นราวกับเห็ดหลังฝนตก คุณเพียงแค่มีเวลาที่จะติดตามพวกมันเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะโต้แย้งกับข้อเท็จจริงที่ว่าอุปกรณ์และอุปกรณ์ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ชีวิตมนุษย์ง่ายขึ้นและสะดวกขึ้น อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่คงเห็นด้วยว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีประโยชน์และจำเป็นเหล่านี้ทำให้มนุษย์ห่างเหินจากธรรมชาติ และเด็กๆ ห่างเหินจากความบันเทิงกับเพื่อนๆ ในสนามหญ้า อินเทอร์เน็ตมักดึงดูดเราให้เข้าไปในเครือข่าย และเราลืมเรื่องเวลาไป

ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ “PLoS ONE”

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยยูทาห์อ้างว่า หากคุณพักจากคอมพิวเตอร์ ทิ้งโทรศัพท์ อุปกรณ์อ่านอีบุ๊ก และอุปกรณ์อื่นๆ ไว้ที่บ้าน และใช้เวลาอยู่กลางแจ้งบ้าง คุณจะเพิ่มศักยภาพทางสติปัญญาของคุณได้

อ่านเพิ่มเติม:

• แท็บเล็ตและโทรศัพท์มือถือทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ
• 10 แกดเจ็ตและแอปที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้เวลาสี่ถึงหกวันท่ามกลางธรรมชาติและปราศจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีประสิทธิภาพการทำงานที่สร้างสรรค์ดีกว่า

การศึกษานี้ครอบคลุมผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจำนวน 54 คน (อายุเฉลี่ย 28 ปี) ที่ใช้เวลา 6 วันในสภาพแวดล้อมธรรมชาติ เดินป่า โดยไม่ใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ใดๆ

ก่อนการทดลอง ผู้คน 24 คนตอบคำถาม 10 ข้อในแบบทดสอบพิเศษซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ 20 และใช้ในการพิจารณาระดับศักยภาพความคิดสร้างสรรค์ของบุคคล รวมถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ผู้เข้าร่วมการทดลองได้คะแนนเฉลี่ย 4.14 คะแนน ผู้เข้าร่วมการทดลองที่เหลือทำแบบทดสอบเดียวกัน แต่เมื่อกลับมาอีกครั้ง พบว่ามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ โดยให้คำตอบที่ถูกต้องมากขึ้น 50% และได้คะแนนเฉลี่ย 6.08 คะแนน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมยามว่างที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการ "ระบายสมอง" อีกด้วย ผู้ที่ไม่ค่อยได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา และขาดความสามารถในการพัฒนาตนเองในด้านเทคโนโลยีสมัยใหม่ มักพบว่าการมีสมาธิจดจ่อเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ และสูญเสียความสามารถในการสร้างสรรค์ไอเดียใหม่ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

“เราได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการเดินเพียงสี่วันสามารถพัฒนาความสามารถทางปัญญาของมนุษย์ได้มากเพียงใด การพักจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และพัฒนาความสามารถทางปัญญาของมนุษย์” นักวิจัยกล่าว “การศึกษาของเรามีหลักฐานเพิ่มเติมว่าปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติมีประโยชน์ที่จับต้องได้จริงสำหรับการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์”

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและเพลิดเพลินกับธรรมชาติมากขึ้น แทนที่จะทำลายสุขภาพกายและใจของคุณด้วยการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน และดื่มด่ำไปกับโลกเสมือนจริงของอินเทอร์เน็ตมากขึ้น