การนอนไม่พอแย่กว่าการดื่มแอลกอฮอล์

นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าอาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุ โดยเฉพาะอุบัติเหตุบนท้องถนน มากกว่าการเมาสุรา ข้อสรุปดังกล่าวได้รับจากนักวิจัยจากสวีเดนและนอร์เวย์หลังจากศึกษาสุขภาพของอาสาสมัครมาเป็นเวลานาน

การสังเกตนี้กินเวลานานกว่า 10 ปี โดยมีผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งสิ้นประมาณ 55,000 คน (ทั้งชายและหญิง) ที่มีอายุต่ำกว่า 89 ปี

ก่อนอื่น นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจกับสิ่งที่รบกวนผู้เข้าร่วมโดยเฉพาะ (การตื่นกลางดึกบ่อยๆ ปัญหาในการนอนหลับ รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า เป็นต้น) ผลปรากฏว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุของพลเมืองมากกว่า 270 ราย ซึ่งรวมถึง 60 รายที่ได้รับบาดเจ็บจากการพลัดตก 169 รายที่ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางถนน ในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์ว่าสาเหตุของอุบัติเหตุทั้งหมดไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ ซึ่งขัดกับความเชื่อทั่วไป แต่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง

การสังเกตเพิ่มเติมพบว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะเสียชีวิตจากอุบัติเหตุต่างๆ บ่อยกว่าผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอเกือบ 3 เท่า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายตอบสนองช้าลง รวมถึงไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง นอกจากนี้ ผู้ที่พักผ่อนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคภูมิต้านทานตนเอง โดยเฉพาะโรคเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญชาวจีนพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคล เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอจะก่อให้เกิดการรบกวนในสมองส่วนสีขาว เป้าหมายของนักสรีรวิทยาประสาทคือการค้นหาว่าปัญหาการนอนหลับส่งผลต่อสภาพร่างกายของบุคคลอย่างไรกันแน่ ผู้เข้าร่วมการทดลอง 53 คน โดย 23 คนในจำนวนนี้มีปัญหาด้านการนอนหลับที่แตกต่างกัน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดได้กรอกแบบสอบถามพิเศษและเข้ารับการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ผลปรากฏว่า เนื่องมาจากความผิดปกติในการนอนหลับต่างๆ ในซีกขวา ทำให้เส้นใยประสาทมีความสมบูรณ์ลดลง ส่งผลให้สูญเสียการเชื่อมต่อกับสติสัมปชัญญะ สมาธิลดลง และปัญหาด้านการนอนหลับในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การนอนไม่หลับทำให้ปลอกหุ้มเส้นใยประสาทถูกทำลาย ซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต

นักวิจัยชาวอเมริกันได้ประกาศเมื่อไม่นานนี้ว่าพวกเขารู้วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ซึ่งปรากฏว่าทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณใช้เวลาบนเตียงน้อยลงเท่านั้น นักวิจัยระบุว่าหากต้องการกำจัดปัญหาการนอนหลับ คุณต้องนอนน้อยลง โดยปกติแล้ว เมื่อคนๆ หนึ่งพยายามจะนอนหลับ เขาจะนอนบนเตียงหลายชั่วโมง ซึ่งเป็นความผิดพลาดหลัก หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้ คุณเพียงแค่ต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง วิธีนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ จะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับเรื้อรังและเฉียบพลันได้ แต่ในรายที่มีอาการรุนแรง ก็ยังยากที่จะกำจัดได้โดยไม่ต้องใช้ยา

ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจเรื่องผ้าปูที่นอนซึ่งควรทำจากวัสดุธรรมชาติ ทั้งเตียงและของตกแต่งในห้องนอน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นบ่อย ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายก่อนนอน ไม่ควรฟังเพลงดัง และไม่ควรดูทีวี

[ 1 ]