ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
ฉันจะควบคุมระดับอินซูลินและกลูโคสของฉันได้อย่างไร
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

ระดับอินซูลินและกลูโคสในเลือดที่สูงเกินไปอาจเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและสุขภาพไม่ดี ผู้คนมักคิดว่าสาเหตุนี้เกิดจากความเครียดและภาวะซึมเศร้า รวมถึงโภชนาการที่ไม่ดี แต่จริงๆ แล้วสาเหตุนี้ซับซ้อนกว่านั้นมาก เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น คุณเพียงแค่ต้องควบคุมระดับกลูโคสและอินซูลินในเลือด ทำอย่างไรจึงจะควบคุมได้
วิธี “อินซูลินที่มองไม่เห็น”
หากคุณออกกำลังกายและตรวจระดับฮอร์โมนควบคู่กับการตรวจฮอร์โมน จะทำให้การขนส่งกลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ง่ายขึ้น และระดับกลูโคสในเลือดจะลดลงอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันส่วนเกินเนื่องจากกลูโคสได้
การออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยกำจัดการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งก็คือการที่ร่างกายต่อต้านอินซูลินนั่นเอง
ในระหว่างการออกกำลังกาย ไขมันส่วนเกินในกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญและส่งพลังงานไปยังเซลล์กล้ามเนื้อเพื่อแลกเปลี่ยน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
สมดุลฮอร์โมนคืออะไร?
นี่คืออัตราส่วนของฮอร์โมนที่ใช้ควบคุมกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย หากแพทย์ของคุณทราบสมดุลของฮอร์โมนของคุณ แพทย์จะช่วยให้เขาระบุได้ว่าไขมันสะสมในร่างกายส่วนไหนมากกว่าและส่วนไหนน้อยกว่า
เมื่อระดับเอสตราไดออลของร่างกาย รวมถึงเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนไทรอยด์ T3 (ในรูปแบบอิสระ) ได้รับการฟื้นฟู ภาวะดื้อต่ออินซูลินจะค่อยๆ หายไป
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหมายถึงอะไร และจะรับมืออย่างไร?
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดมีมากเกินไป การควบคุมระดับน้ำตาลก็จะทำได้ยาก และร่างกายอาจเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานด้วย
แพทย์อาจวินิจฉัยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในเบื้องต้น ซึ่งหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำ หากต่ำกว่าปกติ หมายถึง ต่ำกว่า 50 มก./ดล. แม้ว่าจะมีบางกรณีที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคนๆ หนึ่งจะปกติ แต่ก็มีระดับน้ำตาลที่ขึ้นๆ ลงๆ ตั้งแต่สูงไปจนถึงต่ำเกินไป โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร
กลูโคสเป็นสารอาหารที่หล่อเลี้ยงเซลล์สมอง โดยให้พลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ หากร่างกายผลิตหรือส่งกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์สมองในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ สมองจะสั่งการให้ร่างกายสั่งกลูโคสทันที
ทำไมระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงได้ เมื่อการผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ทันทีที่รับประทานของหวาน โดยเฉพาะเค้กหวาน (คาร์โบไฮเดรต) หลังจากนั้น 2-3 ชั่วโมง ระดับน้ำตาลในเลือดอาจสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถทนต่อกลูโคสได้
จะต้องทำอย่างไร?
จำเป็นต้องเปลี่ยนเมนูอาหารอย่างเร่งด่วน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและผลิตภัณฑ์จากแป้ง แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ แพทย์ยังช่วยรับมือกับอาการหิวง่ายที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอย่างรวดเร็วได้อีกด้วย
โปรดทราบว่าอาการดังกล่าว (ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น การสะสมไขมัน น้ำหนักที่ควบคุมไม่ได้) ไม่ใช่เพียงสัญญาณของภาวะซึมเศร้าเท่านั้น ดังที่คุณอาจได้รับแจ้งจากคลินิก หากคุณได้รับการรักษาด้วยยาต้านอาการซึมเศร้าสำหรับอาการดังกล่าว อาจส่งผลเสียร้ายแรงยิ่งขึ้น
อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ รวมถึงภาวะดื้อต่อกลูโคสและอินซูลิน จำเป็นต้องฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนและกำหนดเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
จะตรวจจับภาวะดื้อต่ออินซูลินได้อย่างไร?
เพื่อตรวจหาภาวะดื้อต่ออินซูลิน สิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบที่แสดงการตอบสนองของอินซูลินต่อกลูโคสก่อน ระหว่างการทดสอบนี้ แพทย์จะสามารถระบุระดับกลูโคสในเลือดและการเปลี่ยนแปลงของกลูโคสทุกๆ 6 ชั่วโมงได้
ระดับอินซูลินจะถูกกำหนดทุก ๆ 6 ชั่วโมง ข้อมูลนี้สามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจว่าปริมาณกลูโคสในเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร มีการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของระดับอินซูลินมากน้อยเพียงใด
นอกจากนี้ จะต้องคำนึงถึงระดับอินซูลินด้วย โดยดูจากการเปลี่ยนแปลงของระดับอินซูลิน คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าอินซูลินตอบสนองต่อกลูโคสอย่างไร
หากไม่คำนึงถึงระดับอินซูลิน การวิเคราะห์นี้จะใช้หลักการง่ายๆ ที่เรียกว่า การทดสอบความทนต่อกลูโคส ซึ่งจะช่วยให้ระบุได้ว่าร่างกายรับรู้ระดับกลูโคสในเลือดอย่างไร และสามารถควบคุมระดับกลูโคสในเลือดได้หรือไม่
แต่การที่ร่างกายรับรู้อินซูลินได้หรือไม่นั้น ต้องอาศัยการวิเคราะห์อย่างละเอียดมากขึ้นเท่านั้น
หากมีน้ำตาลกลูโคสมากเกินไป
เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเช่นนี้ การทำงานของสมองอาจผิดปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มหรือลดลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสมองได้ ผู้หญิงอาจมีอาการดังต่อไปนี้
- ความวิตกกังวล
- อาการง่วงนอน
- ปวดศีรษะ
- การต่อต้านข้อมูลใหม่
- ความยากลำบากในการมีสมาธิ
- กระหายน้ำมาก
- การเข้าห้องน้ำบ่อย
- ท้องผูก
- อาการปวดในลำไส้ กระเพาะอาหาร
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่า 200 หน่วยเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ถือเป็นระยะเริ่มต้นของโรคเบาหวาน
ระดับน้ำตาลต่ำเกินไป
อาจต่ำตลอดเวลาหรือลดลงอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหาร จากนั้นแพทย์จะสังเกตอาการต่อไปนี้ในผู้หญิง
- ขณะออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นแรงและเร็ว
- ความวิตกกังวล ความกังวลใจ หรือแม้แต่ความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ
- อาการปวดกล้ามเนื้อ
- อาการเวียนศีรษะ (บางครั้งถึงขั้นคลื่นไส้)
- อาการปวดท้อง (บริเวณท้อง)
- อาการหายใจสั้นและหายใจเร็ว
- ปากและจมูกอาจจะชาได้
- นิ้วมือทั้งสองข้างก็อาจจะชาได้เช่นกัน
- ขาดสมาธิและไม่สามารถจดจำได้ ความจำเสื่อม
- อารมณ์แปรปรวน
- ความน้ำตาซึม, ความเสียใจ
นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว คุณจะบอกได้อย่างไรว่าระดับกลูโคสและอินซูลินของคุณต่ำหรือสูง?
จะทราบได้อย่างไรว่าน้ำตาลกลูโคสผิดปกติหรือไม่?
คุณควรวัดปริมาณน้ำตาลในช่วงที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า โดยควรผ่านไปอย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมื้อสุดท้าย หากระดับน้ำตาลอยู่ระหว่าง 65 ถึง 100 หน่วย ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ
แพทย์บางคนอ้างว่าการเพิ่มอีก 15 หน่วยเป็นระดับ 115 หน่วยนั้นถือเป็นบรรทัดฐานที่ยอมรับได้
สำหรับการวิจัยล่าสุด นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นเกิน 100 มก./ดล. ถือเป็นอาการที่น่าตกใจแล้ว
นั่นหมายความว่าร่างกายอาจเข้าสู่ระยะเริ่มต้นของโรคเบาหวานได้ แพทย์เรียกภาวะนี้ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
ผู้หญิงที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีความเสี่ยงอย่างไร?
ควรทราบว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องร้ายแรง: ตามการวิจัยทางการแพทย์ พบว่าแม้ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้
หากระดับน้ำตาลขณะอดอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่า 126 หน่วย และระดับน้ำตาลคงที่ถึง 200 หน่วยหรือมากกว่านั้น อาจทำให้เสียชีวิตได้
ระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 200 มก./ดล. หลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง อาจบ่งชี้ถึงการเกิดโรคเบาหวาน
เราจะตรวจสอบระดับอินซูลินในร่างกายได้อย่างไร?
วิธีนี้ยากกว่าการวัดระดับกลูโคสมาก เนื่องจากระดับอินซูลินสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราจะแนะนำระดับอินซูลินโดยเฉลี่ยให้คุณทราบ
การทดสอบระดับอินซูลินเมื่อท้องว่างคือ 6-25 หน่วย โดยปกติระดับอินซูลิน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารจะอยู่ที่ 6-35 หน่วย
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าบุคคลหนึ่งกำลังเป็นโรคเบาหวาน?
จำเป็นต้องวัดระดับกลูโคสและอินซูลิน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาแนวโน้มของร่างกายที่จะเป็นโรคเบาหวาน
หากระดับน้ำตาลในร่างกายอยู่ระหว่าง 140 ถึง 200 หน่วย (หลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานสูงมาก ซึ่งอาจเกิดในระยะเริ่มต้นได้
หากระดับน้ำตาลหลังรับประทานอาหารอยู่ระหว่าง 140-200 หน่วย (แต่ไม่เกินนั้น) ถือเป็นโรคเบาหวานแล้ว
คุณควรไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อทำการตรวจ
โปรดจำไว้ว่าห้องแล็ปแต่ละแห่งอาจมีระดับกลูโคสและอินซูลินต่างกัน ดังนั้นควรสอบถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรเริ่มกังวลและเริ่มการรักษาเมื่อระดับใด
กลุ่มเสี่ยง
หากผู้หญิงมีระดับอินซูลินขณะอดอาหารสูง อาจหมายความว่าเธอเป็นโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ
ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นกับผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือน และอาจมาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและเอว
จำเป็นต้องทราบระดับอินซูลินปกติและควบคุมให้ได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปและรักษาการควบคุมน้ำหนัก
อีกวิธีในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจฮอร์โมนเพื่อตรวจวัดระดับกลูโคสของคุณโดยใช้อัตราส่วนของฮอร์โมนอื่นๆ โดยเฉพาะระดับฮีโมโกลบิน A1C ฮีโมโกลบินนี้จะส่งออกซิเจนไปยังเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ
โปรดทราบว่าหากร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกต่อไป ระดับฮีโมโกลบินของคุณจะตอบสนองด้วยการเพิ่มสูงขึ้น
การตรวจหาฮอร์โมนนี้สามารถช่วยให้คุณพิจารณาได้อย่างแม่นยำว่าร่างกายของคุณยังสามารถควบคุมระดับกลูโคสในเลือดได้หรือสูญเสียความสามารถนี้ไปแล้ว
การทดสอบนี้มีความแม่นยำสูงมากจนสามารถบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วง 90 วันที่ผ่านมาเป็นเท่าใด
หากเป็นโรคเบาหวานแล้ว ระดับฮีโมโกลบินในร่างกายจะแสดงให้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารหรือไม่ ฮอร์โมนนี้สามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าการรับประทานอาหารของคุณมีส่วนทำให้เกิดภาวะกลูโคสในเลือดสูงหรือไม่