วิธีการคืนระดับอินซูลิน

การใช้ยาเพื่อฟื้นฟูระดับอินซูลินนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง หากขาดสิ่งนี้ แม้แต่ยาที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถช่วยคุณได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น ต่อไปนี้คือขั้นตอนของเราในการฟื้นฟูสมดุลของอินซูลิน

[ 1 ]

กินอย่างไรให้ถูกต้อง?

หากต้องการรักษาสมดุลของฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม คุณต้องกำหนดอาหารการกินโดยควรทานอาหารในปริมาณน้อย ไม่ควรทานในปริมาณมาก ควรแบ่งทานเป็นมื้อๆ ตลอดทั้งวัน รวมเป็น 5-6 มื้อต่อวัน

หากคุณไม่ทำให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีไขมันหรืออาหารหนักมากเกินไปจนเกินความจำเป็นตลอดทั้งวัน ระดับอินซูลินจะลดลงโดยไม่ต้องรับประทานยาใดๆ ในขณะเดียวกัน คุณจะสามารถรับมือกับศัตรูตัวฉกาจอย่างภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ ซึ่งก็คือการที่ร่างกายไม่ยอมรับอินซูลิน

กิจกรรมทางกาย

หากคนเราออกกำลังกายอย่างน้อยวันละเล็กน้อย (เช่น เดินไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน ออกกำลังกายพื้นฐาน) ระดับอินซูลินก็จะลดลง จากนั้นอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายจะช่วยให้กลูโคสสะสมในกล้ามเนื้อและให้พลังงาน เมื่อคุณนั่งหรือเอนกายลง กลูโคสจะไม่สะสมในกล้ามเนื้อ แต่จะสะสมในเลือด และแทนที่จะมีพลังงานเพิ่มขึ้น คุณจะรู้สึกง่วงและเฉื่อยชา

หากคุณเคลื่อนไหวร่างกายและพักผ่อนอย่างน้อยทุกชั่วโมงขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และเปลี่ยนลิฟต์เป็นบันไดแทน ร่างกายของคุณก็จะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ ระดับกลูโคสที่สูงขึ้นจะทำให้อินซูลินเคลื่อนตัวออกจากตับอ่อน ซึ่งจะทำให้ความต้านทานต่ออินซูลินของร่างกายลดลงเรื่อยๆ

จะเริ่มต้นด้วยโหลดจากไหน?

แพทย์แนะนำเป็นพิเศษว่าผู้ที่ดื้อต่ออินซูลินควรเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาที โดยเริ่มจากการเดินช้าๆ เป็นเวลา 10 นาทีในตอนเช้าและก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับระดับกลูโคสในเลือดและหยุดปฏิเสธอินซูลิน ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างมาก

วิธีปรับปรุงการทำงานของรังไข่ด้วยอินซูลิน

หากคุณไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ ทำการตรวจ และพบว่าระดับอินซูลินในร่างกายสูง คุณต้องดำเนินการทันที การลดระดับอินซูลินเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้สภาพร่างกายแย่ลงอย่างมาก

รูปแบบการต่อสู้กับการดื้อต่ออินซูลิน

เอสตราไดออลในรูปแบบเม็ด - เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม โปรเจสเตอโรน (รับประทานเฉพาะในรูปแบบยาที่ไม่ใช่ยารับประทาน - ยานี้มีผลอย่างมากต่อความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด)

อย่าใช้ยาที่สามารถเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินของร่างกายได้ ได้แก่ เอสโตรเจนผสม โปรเจสตินสังเคราะห์ และโปรเจสตินผสม

คุณไม่ควรใช้ครีมหรือยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีปริมาณโปรเจสเตอโรนสูง เพราะจะกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมัน กระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวาน และเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินของร่างกาย

รับประทานยาที่สามารถเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินตามคำแนะนำของแพทย์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้อย่างมาก

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]