ข้อเสียของการรับประทานอาหาร: ไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไปอย่างไร?

ทำไมเราถึงรู้สึกว่ายิ่งกินน้อยลง น้ำหนักเราก็ยิ่งลดลง ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงข้อเสียของการรับประทานอาหาร

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

การรับประทานอาหาร: ขอบคุณครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่กรุณาต่อเรา

เมื่อรับประทานอาหารตามโปรแกรมลดน้ำหนัก ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนใกล้ตัวอาจซับซ้อนขึ้นได้ คุณหยุดกินอาหารร่วมกับคนรอบข้างและยึดมั่นกับอาหารเดิม ปัจจัยนี้ทำให้เสียอารมณ์และอารมณ์แย่ลง

ผู้คนอาจบอกคุณอยู่เสมอว่าอาหารที่คุณกินนั้นเป็นอันตราย พวกเขาอาจยืนยันกับคุณว่าคุณได้เริ่มต้นทุกอย่างไปโดยเปล่าประโยชน์ อาหารอาจทำลายสุขภาพของคุณได้ อาจมีผู้คนบางคนที่มองดูความทุกข์ทรมานของคุณอยู่โดยจงใจเสนออาหารอร่อยๆ ต่างๆ ให้กับคุณและรับรองกับคุณว่ารูปร่างของคุณอยู่ในอุดมคติ

ต้องขอบคุณ "ตัวช่วย" เหล่านี้ ที่ทำให้การเลิกรับประทานอาหารมีความเป็นไปได้มากขึ้น ซึ่งรับประกันได้ว่าจะทำให้คุณมีความนับถือตนเองและอารมณ์ลดลง และคุณจะรู้สึกหมดกำลังใจอย่างแน่นอน

[ 5 ]

อาหาร: ลาก่อน ชีวิตส่วนตัว

ข้อสรุปง่ายๆ คือ ไม่ต้องไปร้านอาหาร ไม่ต้องไปเดทโรแมนติก ไม่ต้องคุยเรื่องอาหารการกิน และไม่ต้องไปคุยกับคนที่มาคุกคามตารางงานของคุณ คุณจะสบายใจกับเรื่องนี้ไหม

ข้อเสียของการลดน้ำหนักสามารถระบุได้เพิ่มเติม การหาอาหารที่คุณชอบจริงๆ และสอดคล้องกับวิถีชีวิตที่สะดวกสบายนั้นอาจเป็นเรื่องยาก

บ่อยครั้งที่คุณถูกบังคับให้หลีกเลี่ยงอาหารอร่อยๆ หลายอย่างและปฏิบัติตามระเบียบการอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้น คุณจะกลัวว่าจะรู้สึกว่าผลลัพธ์ทั้งหมดไม่เกิดขึ้น

[ 6 ]

คุณค่าของไขมันในร่างกาย

หากคุณเริ่มรับประทานอาหารที่ไม่รวมไขมัน ก็คงไม่มีอะไรดีนัก ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อการรักษาหน้าที่ที่สำคัญของร่างกาย นอกจากนี้ เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรามีไขมันซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเยื่อหุ้มเซลล์ คุณจะปฏิเสธไขมันได้อย่างไร

อย่าเลิกกินไขมันหากคุณมีโรคเรื้อรังชนิดใดก็ตาม ไขมันยังไม่หมดไป ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ประสาทของเรา การขาดไขมันอาจทำให้เกิดอาการประสาทเสื่อมและผลที่ตามมาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท วิตามินหลายชนิดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผมและเล็บของเรา เราคิดว่าคุณคงเดาได้แล้วว่ามีวิตามินเหล่านี้อยู่ในไขมันด้วย

ภูมิคุ้มกันที่ดีคือกุญแจสำคัญของสุขภาพ

การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา และความผิดปกติทั้งหมดในร่างกายเกิดขึ้นจากการที่คุณรับประทานอาหารเพียงกลุ่มเดียวเป็นเวลานาน ทำให้คุณต้องจำกัดตัวเองในเกือบทุกเรื่อง

สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แม้ว่าคุณจะยังคงลดน้ำหนักได้ แต่ข้อเสียของการรับประทานอาหารมีนัยสำคัญมากกว่า นักโภชนาการยืนยันได้ว่าการรับประทานอาหารแบบเดียวจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างมาก

มีการศึกษาที่พิสูจน์แล้วว่าการลดปริมาณการรับประทานอาหารลง 30% จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างรวดเร็วและไม่สามารถกลับคืนได้ ความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจถือเป็นข้อเสียของการรับประทานอาหารด้วย

ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้วิธีการใดๆ ในการลดน้ำหนัก

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก – ไม่มีข้อดี มีแต่ข้อเสีย

ยอมรับว่าการทำตามแผนการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดหรือขอคำแนะนำจากเพื่อนเพื่อลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ดี แม้ว่าคุณจะมีตารางการลดน้ำหนักที่เตรียมไว้แล้วทั้งวัน และรู้ว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า อาหารเย็น และอาหารกลางวันก็ตาม แต่ยังมีเรื่องที่ซับซ้อนกว่านั้นอีก ความคิดเช่นนี้มาพร้อมกับแผนการลดน้ำหนักอีกแบบหนึ่ง

เรายังได้รับความไว้วางใจจากคนที่เรารัก เพื่อน และคนรู้จักที่คอยบอกกับเราเสมอว่าพวกเขารู้จักอาหารประเภทที่ทดแทนไม่ได้ ซึ่งทำให้พวกเขาสามารถลดน้ำหนักไปได้หลายกิโลกรัม พวกเขาให้คำมั่นกับเราว่าอาหารของพวกเขาจะช่วยเราได้อย่างแน่นอน

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะพูดถึงข้อเสียของอาหาร และอันตรายโดยตรงต่อสุขภาพอันมีค่าของคุณก็ตาม แล้วใครล่ะที่พูดถูก?

[ 7 ], [ 8 ]

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก: จะใช้ชีวิตให้เต็มที่ได้อย่างไร?

คุณสามารถใช้ชีวิตตามตารางการรับประทานอาหารแบบ Protasov ได้หรือไม่ หรือปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหารแบบบัควีทหากคุณต้องไปเดท ทำงาน และใช้ชีวิตปกติ?

มันจะน่าจดจำมากๆ เมื่อคุณนำชามบัควีทไปดื่มในร้านอาหาร หรือพยายามพิสูจน์ให้เพื่อนร่วมงานในออฟฟิศเห็นว่าทำไมคุณถึงดื่มคีเฟอร์ตอน 11.00 น. แทนที่จะดื่มกาแฟเติมความสดชื่นพร้อมมาร์ชเมลโลว์

[ 9 ], [ 10 ]

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซ่อนอะไรไว้

ลองนึกภาพว่าคุณเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต นั่นหมายความว่าคุณจะต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดหรือลดให้หมด การรับประทานอาหารดังกล่าวถือว่าไม่ถูกต้องและสมดุล คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นต่อการดำรงอยู่ของเรา คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและเสริมสร้างร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย คุณจะเลิกกินมันได้อย่างไรและยังรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดี? การขาดคาร์โบไฮเดรตหมายถึงการสูญเสียอารมณ์ สูญเสียความแข็งแรง และเฉื่อยชาตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหาร นี่จะเป็นกรณีที่คุณไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง