ผู้ชายต้องการวิตามินอะไรบ้างเพื่อสุขภาพหัวใจ?

ตามสถิติ การเสียชีวิตของผู้ชายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดทั่วโลกนั้นสูงเกินกว่าอันตรายจากโรคอื่นๆ วิตามินชนิดใดบ้างที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ และเป็นไปได้หรือไม่?

วิตามินซี ตัวช่วยหลักของคุณผู้ชาย

วิตามินชนิดนี้ถือเป็นผู้นำในการต่อต้านวัย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการภายนอกที่ขัดขวางไม่ให้มนุษย์ดำรงชีวิต ทำงาน และพักผ่อนได้ตามปกติ อนุมูลอิสระเป็นศัตรูหลักที่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มทำงานผิดปกติ

วิตามินซีช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผนังหลอดเลือด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก หากผู้ชายรับประทานวิตามินซี จะช่วยปกป้องเขาจากผลเสียจากการสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตาม เมื่อสูบบุหรี่ ร่างกายจะต้องการวิตามินเพิ่มมากขึ้นเกือบ 2 เท่า

วิตามินซีช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านทานความเครียด เป็นวิตามินแห่งความแข็งแรงและความเยาว์วัย

ผู้ชายที่บริโภควิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ แผลและรอยแตกจะหายเร็วขึ้น

ผู้ชายสามารถหาวิตามินซีได้จากที่ไหน?

แหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ได้แก่ มะเขือเทศสด พริกหยวก ต้นหอม กะหล่ำปลี ลูกเกดดำและแดง ซีบัคธอร์น กีวี วิตามินซีจะถูกทำลายในผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็วระหว่างการจัดเก็บและการให้ความร้อน ดังนั้นควรรับประทานสดและไม่ควรเก็บไว้เป็นเวลานาน

การหลีกเลี่ยงการได้รับวิตามินซีมากเกินไปถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ชายได้ เช่น ผื่น อ่อนแรง และปัญหาไต

วิตามินอีในอาหารของผู้ชาย

เป็นวิตามินที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของผู้ชายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการทำงานที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือด วิตามินอีช่วยให้สภาพของหลอดเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผนังหลอดเลือดหนาขึ้น ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น

วิตามินอีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินอีมีประโยชน์เพราะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย และเป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินอีเป็นสิ่งกระตุ้นหลักและสำคัญที่สุดต่อสุขภาพจิตของผู้ชาย

ผู้ชายขาดวิตามินอี เสี่ยงอย่างไรบ้าง?

เนื่องจากการขาดวิตามินชนิดนี้ ผู้ชายอาจประสบปัญหาด้านสมรรถภาพทางเพศ และยังทำให้เกิดอาการแพ้ โรคทางเดินอาหาร และความดันโลหิตสูง

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรได้รับวิตามินอีในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร วิตามินอีพบได้มากในน้ำมันต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ข้าวโพด มะกอก และน้ำมันทานตะวัน

หากคุณเติมน้ำมันเหล่านี้ลงในสลัด คุณจะเสริมวิตามินอีให้กับอาหารของคุณไปพร้อมกันด้วย

คุณควรทานถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ผ่านการแปรรูป ข้าวสาลีงอก ซึ่งมีวิตามินอีอยู่มาก

วิตามินเอ็น

เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ไม่ค่อยพบได้บ่อยนักซึ่งจะช่วยปรับสมดุลการเผาผลาญ โดยเฉพาะการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หากผู้ชายดื่มมากเกินไป วิตามิน N จะช่วยให้ฟื้นตัวจากพิษสุราได้เร็วขึ้น ช่วยให้ตับทำงานได้คล่องตัวมากขึ้น

วิตามิน N มีบทบาทสำคัญและสำคัญอย่างยิ่งอีกประการหนึ่ง คือ ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น ปกป้องต่อมไทรอยด์จากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และช่วยให้หัวใจทำงานได้ตามปกติ โดยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

วิตามิน N หาได้จากที่ไหน?

แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ ข้าวกล้อง กะหล่ำปลี นม สลัดผักใบเขียว ผักโขม ตับหมูและเนื้อวัว รวมถึงเห็ดและถั่ว

อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อดูแลสุขภาพของคุณผู้ชาย และขอให้หัวใจของคุณเป็นปกติตลอดไป