วิตามินเพื่อสุขภาพผิว

ผิวหนังเป็นอวัยวะมนุษย์ที่ใหญ่ที่สุด และอ่อนแอที่สุดเพราะเป็นผิวที่ช่วยปกป้องเราจากอิทธิพลจากภายนอก ความหนาวเย็นความร้อนแบคทีเรียและการบาดเจ็บทางกล วิตามินสิ่งที่เราสามารถสนับสนุนผิว?

วิธีการตรวจสอบว่าผิวขาดวิตามิน?

ทันทีที่คุณเห็นแผลเป็นแผลพุพองสิวแดงแทนผิวสวยเรียบเนียนสม่ำเสมอเป็นสัญญาณว่าผิวคุณขาดสารอาหารเป็นอย่างมาก หรือค่อนข้าง - วิตามิน

โดยวิธีการ: สัญญาณแรกเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับผิวกายของคุณไม่สามารถจากใบหน้า ไม่มันไม่ได้ คนแรกจะตอบสนอง ... ส้นเท้าและข้อศอกของคุณ พวกเขาจะปรากฏเป็นจำนวนมากของเซลล์ keratinized ซึ่งคุณไม่สามารถลบแม้กระทั่งเมื่อได้รับการรักษาด้วยการขัดและเล็บเท้า พวกเขาจะเติบโตอีกครั้งและอีกครั้ง

เนื่องจากสารพิษจะถูกขับออกจากร่างกายไม่เพียง แต่ต่อมเหงื่อเท่านั้น ผิวที่ตายแล้วเป็นเซลล์ที่ไม่ปอกเปลือกและมีสารหลายชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อย่าคิดว่านี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและเป็นการรักษาผิวจากภายนอก ด้วยการขาดวิตามินก็ควรจะได้รับการรักษาจากภายใน แต่อย่างไร? วิตามิน!

วิตามินเอเพื่อสุขภาพผิว

วิตามินเอเป็นสารที่มีประโยชน์มากซึ่งในร่างกายมีหน้าที่ในการรักษาความชุ่มชื้นที่เพียงพอในชั้นใต้ผิวหนัง หากวิตามินเอไม่เพียงพอผิวจะหยาบและสัมผัสและลอกออก

ความแห้งกร้านไม่สามารถกำจัดได้ด้วยครีมบำรุงผิวและครีมใด ๆ คุณรู้ว่าสถานการณ์นี้: ครีมที่แพงที่สุดทั้งหมดได้ลองและผิวดูชุบใน 5-10 นาทีแรก? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ค่อยสนใจวิตามินเอในอาหาร

วิตามินซีเพื่อสุขภาพผิว

วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการก่อตัวของเส้นใยคอลลาเจนซึ่งจะทำให้ผิวของเราอ่อนนุ่ม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเส้นใยคอลลาเจนยืดและผิวจะบวม เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นอาหารควรมีวิตามินซีเพียงพอในร้านขายยาหรือนำมาจากผลิตภัณฑ์

หากคุณขาดวิตามินซีในร่างกายของคุณแผลและรอยแตกของคุณจะหายเร็ว เช่นเดียวกับรอยฟกช้ำเล็กน้อย หากผิวของคุณตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเพื่อสัมผัสกับรอยฟกช้ำใด ๆ ที่คุณต้องการวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอหรือเพิ่มขึ้น พวกเขาจะช่วยคุณระบุแพทย์ผิวหนัง

วิตามินอีเพื่อสุขภาพผิว

เซลล์ผิวของเราได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง หากร่างกายขาดวิตามินอีขั้นตอนนี้ไม่ได้ใช้งาน วิตามินอียังมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวของคุณจากการที่มีแสงแดดมากเกินไป

หากคุณเผาผลาญแม้จะได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อยคุณต้องไปหาหมอเพื่อหาปริมาณวิตามินอี - คุณมีอาการขาดประจำตัวที่ชัดเจนในร่างกาย

วิตามินบีสำหรับสุขภาพผิว

ในกลุ่ม B มีวิตามินอยู่เป็นจำนวนมากภายใต้ตัวเลขที่แตกต่างกัน ทุกคนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูผิวและสภาพของผิว วิตามิน B1 กำลังดิ้นรนกับริ้วรอยก่อนวัย

วิตามินบี 2 ช่วยให้คุณดูสวยขึ้นด้วยผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดี

วิตามิน B6 ในปริมาณที่พอเพียงคือผิวได้โดยไม่ต้องมีการลอกและความขรุขระมันเป็นความรับผิดชอบต่อสุขภาพของผิว

วิตามินบี 9 ต่อสู้กับผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวของเรา

วิตามินบี 10 ปกป้องเราจากการถูกแดดเผาและริ้วรอยก่อนวัย

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

กลุ่มวิตามินที่รับผิดชอบต่อความบริสุทธิ์ของผิว

วิตามิน D, PP, วิตามิน K ที่นำมาในที่ซับซ้อนนี้จะช่วยรักษาสุขภาพผิว พวกเขาควบคุมความยืดหยุ่นของความยืดหยุ่นสีสวยสุขภาพดี วิตามินเหล่านี้ช่วยป้องกันกระและจุดด่างอายุและต่อสู้กับกระบวนการอักเสบและอาการบวม

[8], [9], [10], [11]

วิตามินและกีฬา

แน่นอนวิตามินของคนไม่ได้ให้สุขภาพผิว คุณต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ถ้าคุณจะมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างต่อเนื่อง - เป็นไปได้สำหรับคุณ! - มันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกระบวนการเผาผลาญอาหารและผลที่ตามมา - สีและสภาพผิวของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารของคุณมีความสมดุลพอสมควร ใช้วิตามินไม่เพียง แต่จากคอมเพล็กซ์วิตามินร้านขายยา แต่ยังมาจากอาหาร

ให้ผิวพรรณของคุณแข็งแรงและสวยงามเสมอไปและคุณ - มีความสุข!