วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

เมื่อผู้หญิงรู้ว่าเธอตั้งครรภ์เธอจำเป็นต้องใช้วิตามินมากขึ้น ในความเป็นจริงในตอนนี้จำเป็นที่จะต้องให้อาหารทั้งเด็กและสารที่เป็นประโยชน์ด้วยตัวเอง ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ในเนื้อหาของเรา

[1]

โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์: ความต้องการ

หากคุณกินอาหารไม่ถูกต้องแพทย์จะไม่ช่วยคุณให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงและแข็งแรง ซึ่งหมายความว่าอาหารของคุณควรมีความสมดุลเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด จากนั้นเด็กจะได้รับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการจากร่างกายของมารดาและจะพัฒนาให้ดี

โปรดทราบว่า: คุณแม่ที่ยอมรับว่าขาดสารอาหารในร่างกายจำเป็นต้องได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้ เด็กสามารถเกิดป่วยเป็นโรคที่มีหน้าที่บกพร่องของอวัยวะต่างๆ

นอกจากนี้อาหารที่ไม่เหมาะสมจะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบที่จำเป็นของสุขภาพและแม่ในอนาคตมากที่สุด

ด้วยการขาดแคลเซียม

แม่สามารถเริ่มหย่อนยานและฟันและเล็บแตกได้เร็วขึ้น หากคุณตกคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับกระดูกแตกหักกว่าคนที่มีทุกอย่างในลำดับที่สมบูรณ์แบบด้วยแคลเซียมในร่างกาย

หากแม่ในอนาคตมีภาวะขาดธาตุเหล็ก

แล้วโรคโลหิตจางสามารถพัฒนา - ค่อนข้างเพียงโรคโลหิตจาง ผู้หญิงจะกลายเป็นสีซีดจะมีอาการคลื่นไส้เกิดขึ้นได้เธอมีความกระหายที่ไม่ดีซึ่งจำเป็นต้องส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในอนาคต

อาหารที่ถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินที่มีประโยชน์มาหาเราจากอาหาร นี่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับสุขภาพของมารดาในอนาคตและลูกน้อยของเธอ ดังนั้นอาหารที่ควรจะแตกต่างกันและในปริมาณที่เหมาะสม มันต้องมีไขมันซึ่งบางส่วนมีเหตุผลไม่ยอมกลัวที่จะรับได้ดี (และไขมันมีจำนวนมากวิตามิน) และโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อและคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะมีค่าบริการสำหรับพลังงานตลอดทั้งวัน

ฉันควรจะบอกว่าอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการจัดเตรียมไว้ใหม่และไม่ควรเก็บผักและผลไม้สดไว้เป็นเวลานานเนื่องจากสูญเสียส่วนแบ่งของสิงโตในวิตามิน

หากอาหารสุกไม่ดีและเป็นผลมาจากการรักษาความร้อนได้สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างแล้วเด็ก ๆ จึงรับรู้ว่าอาหารดังกล่าวเป็นอย่างมากยิ่งกว่าแม่ - โดยรวมแล้วเขายังอ่อนแอและไม่มีที่พึ่งมาก และอาจทำให้เกิดการเป็นพิษของทารกในครรภ์หรือการพัฒนาที่ไม่ถูกต้องได้

การจัดเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับสตรีตั้งครรภ์

สำหรับเนื้อสัตว์และปลาที่มีความหลากหลายไม่ควรทิ้งไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ นั่นคือการรอความพร้อมที่สมบูรณ์และเพียงแล้วกิน

วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์หรือปลาคือการอบ นี้สามารถทำได้ในฟอยล์หรือแขนพิเศษ จากนั้นผลิตภัณฑ์จะไม่ขาดน้ำพวกเขาจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างน้อยที่สุดและรักษาคุณภาพรสชาติที่ดีที่สุดไว้ได้

โปรดจำไว้ว่าการทำอาหารเป็นวิธีที่ดีในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์และปลาในแง่ของปริมาณแคลอรี่ต่ำ นั่นคือเมื่อปรุงอาหารเนื้อไม่ได้รับเช่นมวลของแคลอรี่เช่นตัวอย่างเช่นในระหว่างการปรุงอาหาร

แต่! สารที่เป็นประโยชน์และวิตามินทั้งหมดจะเก็บสะสมไว้ในน้ำ 80% ในเนื้อสัตว์ที่ถูกทำลาย ดังนั้นน้ำซุปไม่ควรเทออก - มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มตัวกับวิตามิน เพียงแค่ดื่มมันถ้าคุณไม่ต้องการที่จะทำซุปกับมัน

คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์บางอย่าง

เป็นคำถามของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นไตและตับ พวกเขามีจำนวนมากวิตามิน B, มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อสภาพผิวต่อสู้กับริ้วรอยและให้สารอาหารจำนวนมากให้กับแม่และลูกอ่อนในครรภ์

แต่! ตับและไตเป็นอวัยวะภายในของสัตว์และนกที่มีสมบัติสะสมสารอันตรายในระหว่างการแปรรูปผลิตภัณฑ์ที่สัตว์และนกเหล่านี้ให้อาหาร และสิ่งนี้ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพของคนที่ใช้ไตและตับ นั่นคือคุณแม่ตั้งครรภ์

คำแนะนำของเรา: ถ้าคุณทำอาหารไตและตับให้เทน้ำนี้ และผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่สารที่ผ่านเข้าไปในน้ำซุปนี้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว

และอีกหนึ่งเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์: เมื่อเลือกเนื้อไตตับหรือหัวใจของสัตว์ให้แน่ใจว่าได้กลิ่นพวกเขา หากกลิ่นไม่ดึงดูด - อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในกรณีใด ๆ และกลิ่นจะดีกว่าที่จะรับรู้ไม่ได้ในอาหารแช่แข็งที่มันไม่ชัดเจน แต่ในสด

มีสุขภาพดีและกินวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสุขภาพและสุขภาพของลูก!

[2], [3], [4]