วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน สิ่งที่ทุกคนควรรู้?

วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของเรา ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพและอารมณ์ร่าเริงในทุกช่วงเวลาของปีและภายใต้สถานการณ์ใดๆ ก็ตาม สภาพแวดล้อม ความอ่อนล้าของร่างกายจากความเครียดทางจิตใจและร่างกาย ความเครียดอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เงื่อนไขที่เอื้อต่อรูปร่างที่ดี หน้าที่ของเราคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำได้คือการเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับภูมิคุ้มกัน

ในฤดูหนาวซึ่งเป็นช่วงที่เอื้อต่อการเกิดโรคติดต่อทุกชนิด สิ่งที่ปกป้องร่างกายได้ดีที่สุดไม่ใช่ผ้าพันคออุ่นๆ และชาร้อน แต่คือภูมิคุ้มกัน คนที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีจะรู้สึกดีมากทั้งในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่และในฤดูหนาว

ภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ค่อนข้างซับซ้อนและมีหลายแง่มุมที่รักษาความอดทนและสุขภาพของร่างกาย และรับประกันความต้านทานต่อโรคและไวรัส ภูมิคุ้มกันมีมาแต่กำเนิดและภูมิคุ้มกันที่ได้มา และถ้ามีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอวดภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดได้ เราก็สามารถดูแลการเสริมสร้างและกล่าวได้ว่าสร้างภูมิคุ้มกันด้วยตัวเองได้ด้วยการทานวิตามินเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ในการบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องมีวิตามินที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินเอ อี ซี) เพื่อช่วยสร้างแอนติบอดีที่สามารถต่อสู้กับเซลล์ของไวรัสแปลกปลอมได้ วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันกลุ่มบีก็มีความสำคัญเช่นกัน ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่กดดันและให้พลังงานที่จำเป็น วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่การมีธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ไอโอดีน และธาตุอื่นๆ ในร่างกายก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

มีวิตามินอะไรที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันบ้าง?

วิตามินเอหรือเรตินอลมีความสำคัญต่อร่างกายในการสร้างแอนติบอดีที่ปกป้องร่างกายเพื่อต่อสู้กับเซลล์ไวรัสในเลือด เรตินอลยังช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยและฟื้นฟูเซลล์ที่ปกป้องระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ วิตามินเหล่านี้สำหรับภูมิคุ้มกันมักพบในอาหารจากพืช ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่สด (ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารที่มีสีแดงสดและสีส้ม ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีเรตินอลอยู่)

วิตามินซีมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว ผู้คนเรียกวิตามินซีว่ากรดแอสคอร์บิก (แน่นอนว่าทุกคนคงจำ "วิตามิน" รสหวานจากวัยเด็กได้) ในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัด แพทย์แนะนำให้ดื่มชาผสมมะนาว น้ำผลไม้รสเปรี้ยว และน้ำสกัดโรสฮิปด้วยเหตุผลที่ดี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัสในระดับเซลล์

วิตามินอีช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ติดเชื้อทางเดินหายใจซึ่งเป็นอันตรายได้ในทุกช่วงเวลาของปี วิตามินเหล่านี้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันพบได้ในน้ำมันพืช ถั่วงอกข้าวสาลี ถั่วฝักยาว ผักโขมสด และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนทุกวัย

ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากในฤดูร้อน วิตามินดีสามารถสังเคราะห์ได้โดยปราศจากการรบกวนจากภายนอกภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลต ในฤดูหนาว หากต้องการรับวิตามินเหล่านี้เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ให้เพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์นมหมัก (คีเฟอร์ ครีมเปรี้ยว คอทเทจชีส) และปลาน้ำจืดสีขาวที่บริโภค

วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันกลุ่มบีเป็นพลังงานชนิดหนึ่งสำหรับร่างกายมนุษย์ วิตามินเหล่านี้ช่วยปรับสภาพและทำให้ระบบภายในทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัสและสถานการณ์ที่กดดัน หากเราคำนึงถึงแหล่งธรรมชาติ วิตามินกลุ่มนี้พบได้ในถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วชิกพี แป้งโฮลเกรน

สำหรับคนๆ หนึ่ง ไม่เพียงแต่วิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังต้องมีแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุอาหาร และวิถีชีวิตที่สมดุลอีกด้วย

หากคุณไม่มีโอกาสรับประทานอาหารที่สมดุลและใส่ใจในการจัดอาหารประจำวันของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่จำเป็นทุกวัน ให้ใส่ใจวิตามินสำหรับภูมิคุ้มกัน ซึ่งคิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญและหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป การรับประทานวิตามิน การฝึกกีฬา โภชนาการที่เหมาะสม เป็นกฎพื้นฐานที่หากปฏิบัติตามนี้ คุณจะสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างง่ายดายและสามารถอวดสุขภาพที่แข็งแรงได้