วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกัน: สิ่งที่คุณต้องรู้สำหรับทุกคน?

วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของเรา ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งคือการประกันสุขภาพและอารมณ์ที่ร่าเริงตลอดเวลาของปีและภายใต้สถานการณ์ใด ๆ สภาพทางนิเวศวิทยาความอ่อนล้าของร่างกายโดยความเครียดทางจิตใจและทางกายภาพความเครียดคงที่ไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่ดีมากสำหรับรูปร่างที่ดี งานของเราคือการเสริมสร้างระบบการป้องกันของร่างกายและหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเลือกวิตามินที่เหมาะสมกับภูมิคุ้มกันของคุณ

ในฤดูหนาวเป็นเวลาที่ดีสำหรับโรคติดเชื้อทั้งหมดผู้พิทักษ์ที่ดีที่สุดของร่างกายไม่ได้เป็นผ้าพันคอที่อบอุ่นและชาร้อน แต่ภูมิคุ้มกัน คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีรู้สึกดีทั้งในช่วงการแพร่ระบาดของไข้หวัดและในช่วงฤดูหนาว

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อนและมีหลายด้านที่สนับสนุนความอดทนและสุขภาพของร่างกายมีความต้านทานต่อโรคและไวรัส แยกแยะภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติและได้มาและหากโดยธรรมชาติสามารถอวดได้จากไม่กี่คนจากนั้นเราสามารถดูแลเสริมสร้างความเข้มแข็งและสมมติว่าเรามีภูมิคุ้มกันรับวิตามินเพื่อรับภูมิคุ้มกัน

ในการให้อาหารระบบภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องมีวิตามิน - สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน A, E, C) ซึ่งจะช่วยผลิตแอนติบอดีที่สามารถต่อสู้กับเซลล์ของไวรัสต่างประเทศได้ วิตามินสำหรับกลุ่มภูมิคุ้มกันในกลุ่ม B มีความสำคัญเช่นกันซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่เครียดให้พลังงานที่จำเป็น การมีสุขภาพดีไม่เพียงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีในร่างกายเช่นธาตุเช่นสังกะสีแมกนีเซียมไอโอดีนและอื่น ๆ

วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันมีอะไรบ้าง?

วิตามินเอหรือเรตินมีส่วนสำคัญในการก่อตัวของแอนติบอดีที่ป้องกันโดยร่างกายซึ่งต่อสู้กับเชื้อไวรัสในเลือด นอกจากนี้ retinol ช่วยชะลอกระบวนการชราและคืนค่าเซลล์ป้องกันของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ ส่วนใหญ่ของวิตามินเหล่านี้สำหรับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นอาหารที่ได้จากพืช: ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผักสดและผลไม้เบอร์รี่ (ใส่ใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ของสีแดงและสีส้มสดใสที่เป็นสัญญาณของเนื้อหาของเรติน) ที่

วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาว ในคนที่เรียกว่ากรด ascorbic (สำหรับทุกคนแน่ใจว่าจำได้จากวัยเด็ก "วิตามิน" หวาน) ในช่วงเวลาของการระบาดของโรคไวรัสโรคกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวารแพทย์แนะนำให้ใช้ชากับมะนาวน้ำผลไม้รสเปรี้ยวยาต้มของดอกกุหลาบสะโพก อาหารเหล่านี้มีวิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัสในระดับเซลล์

วิตามินอีช่วยป้องกันการติดเชื้อของร่างกายที่ติดเชื้อทางเดินหายใจซึ่งเป็นอันตรายได้ทุกช่วงเวลาของปี วิตามินเหล่านี้สำหรับภูมิคุ้มกันมีอยู่ในน้ำมันพืชในจมูกข้าวสาลีพืชตระกูลถั่วผักโขมสดและจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนทุกวัยและวัยชรา

ในวิตามินดีการมีภูมิคุ้มกันของมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากในช่วงฤดูร้อนภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลตการสังเคราะห์โดยสมบูรณ์โดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก ในช่วงฤดูหนาวที่จะได้รับวิตามินเหล่านี้สำหรับภูมิคุ้มกันเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์นมที่บริโภค (kefir, ครีม, กระท่อมชีส) และปลาสีขาว

วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันของกลุ่ม B เป็นพลังงานที่เฉพาะเจาะจงสำหรับร่างกายมนุษย์ พวกเขานำไปสู่ tonus และให้การทำงานตามปกติกับอวัยวะภายในทั้งหมดนำไปสู่การฟื้นตัวของร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงและสถานการณ์ที่เครียด ถ้าคุณคำนึงถึงแหล่งธรรมชาติวิตามินของกลุ่มนี้มีอยู่ในถั่วถั่วลันเตาแป้งสาลี

สำหรับบุคคลสำคัญไม่เพียง แต่วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกัน แต่ยังเป็นจำนวนเงินที่สมดุลของแร่ธาตุที่จำเป็นธาตุและแน่นอนชีวิตสุขภาพ

ถ้าคุณไม่สามารถที่จะกินสมดุลและให้ความสนใจเนื่องจากการสะสมของอาหารประจำวันในลักษณะที่ร่างกายได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของวิตามินและแร่ธาตุให้มองหาวิตามินสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญและมีอิสระที่ร้านขายยาใด ๆ การรับวิตามินการฝึกกีฬาการให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม - นี่เป็นกฎพื้นฐานที่คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ง่ายและสามารถโม้ได้ถึงสุขภาพที่ดี