วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูใบไม้ร่วงคืออะไร?

กลางคืนที่เย็นสบายและความชื้นสูงเป็นสัญญาณแรกของฤดูใบไม้ร่วง มักเกิดอาการคัดจมูกและเจ็บคอในช่วงนี้ จะต่อสู้กับหวัดอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำง่ายๆ แต่สำคัญมากเกี่ยวกับวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและไม่เจ็บป่วยเมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง

ในขณะเดียวกัน ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของหลายๆ คน ไม่จำเป็นต้องกลืนยากระตุ้นภูมิคุ้มกันทีละกำมือและอย่าปล่อยขวดยาขี้ผึ้งออกโซลินอยด์ แพทย์ชาวอเมริกันแบ่งปันวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มการป้องกันร่างกายของคุณเอง

• นอนหลับฝันดีนะครับ

หากต้องการให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ควรเข้านอนไม่เกิน 22.00-23.00 น. การดูทีวีเป็นเวลานานหรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์จนถึงเช้าจะ "ทำลาย" ระบบภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรง ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้เกือบทุกชนิด

• กระเทียมในอาหาร

กระเทียมเป็นยาพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้รักษาโรคได้ทุกชนิด และแพร่หลายไม่เพียงแต่ในประเทศของเราเท่านั้น แม้แต่ในอเมริกา แพทย์ยังแนะนำให้รับประทานกระเทียมเพื่อกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

กระเทียมมีประโยชน์เท่าเทียมกันไม่ว่าจะรับประทานในรูปแบบใด ไม่ว่าจะเป็นของว่างหรืออาหารปรุงสุก เจ้าหน้าที่ของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้เพิ่มกระเทียม รากขิง แครอท และมะนาวลงในอาหารทันทีเมื่อเริ่มมีอาการหวัด

• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

แทบทุกครอบครัวมีสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นของตัวเองในกรณีที่เป็นหวัดกะทันหัน บางคนชอบดื่มน้ำราสเบอร์รี่หรือยาต้มลูกเกด ในขณะที่บางคนชอบไวน์อุ่น อย่างไรก็ตาม แพทย์ชาวอเมริกันแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ทำจากน้ำมะนาว น้ำผึ้ง ขิง และขมิ้น

สูตรนี้ "ถอดรหัส" ได้ดังนี้:

1. น้ำผึ้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
2. ขมิ้น – มีฤทธิ์ต้านไวรัส;
3. น้ำมะนาว – มีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณมากและมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันทุกส่วน
4. รากขิง – อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย ทำลายแบคทีเรียและกระตุ้นการรักษา

• น้ำซุปไก่.

น้ำซุปไก่รสเข้มข้นมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันและรักษาโรคหวัด เมื่อเกือบ 20 ปีก่อน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเนแบรสกาได้ค้นพบว่าน้ำซุปไก่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างชัดเจน

น้ำซุปไก่หนึ่งถ้วยพร้อมผักจะช่วยบรรเทาอาการเริ่มแรกของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันได้ เนื่องจากมีส่วนประกอบของคาร์โนซีน ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบสารนี้และพิสูจน์ประสิทธิภาพของมันแล้ว

• ออกกำลังกายตอนเช้า

ตามข้อมูลของห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของอเมริกา การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกำจัดเชื้อโรคออกจากระบบทางเดินหายใจ ซึ่งช่วยลดโอกาสการเจ็บป่วย นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำยังมีเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำงานมากขึ้น และตอบสนองต่อการติดเชื้อได้รวดเร็วขึ้น

และนั่นยังไม่ใช่คำแนะนำทั้งหมด แพทย์แนะนำให้รวมโยเกิร์ตธรรมชาติและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น

[ 1 ]