วิตามินเพื่อการลดน้ำหนัก

วิตามินระหว่างการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ไม่เพียงแต่จะทำให้มีรูปร่างที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย มาดูกันว่าควรทานวิตามินชนิดใดระหว่างการลดน้ำหนัก และควรเลือกวิตามินรวมอย่างไรให้เหมาะกับประเภทอาหารและข้อจำกัดด้านอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

วิตามินระหว่างการลดน้ำหนักเป็นกฎที่ทุกคนที่ตัดสินใจเกี่ยวกับข้อจำกัดการรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อปรับปรุงรูปร่างหรือกำลังลดน้ำหนักตามคำแนะนำทางการแพทย์ควรปฏิบัติตาม ดังนั้นตามการวิจัยทางการแพทย์เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกต้องการวิตามินและแร่ธาตุควรรับประทานอาหารวันละประมาณ 5,000 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกันอาหารส่วนใหญ่คือผักธัญพืชเนื้อสัตว์และผลไม้ แน่นอนว่าด้วยปริมาณแคลอรี่ในอาหารดังกล่าวไม่จำเป็นต้องพูดถึงการลดน้ำหนัก ดังนั้นสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจึงมีการพัฒนาวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษที่ให้แร่ธาตุธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเต็มที่แก่ร่างกาย

การทำงานของร่างกายอย่างสมบูรณ์รวมถึงกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายนั้นไม่สามารถทำได้หากไม่มีแร่ธาตุและวิตามิน ซึ่งไม่น่าแปลกใจเนื่องจากวิตามินมีบทบาทสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำงานของร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการได้พิสูจน์แล้วว่ากระบวนการลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงและเร่งให้เร็วขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน นอกจากนี้ สารอาหารที่หลากหลายยังช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ (สภาพแวดล้อม ความเครียด การติดเชื้อ และอื่นๆ อีกมากมาย) วิตามินช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน

เนื่องจากอาหารเป็นอาหารที่ไม่สมดุล นั่นคือ อาหารที่มีข้อจำกัด (ในระหว่างรับประทานอาหาร ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น) จึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม แต่การเลือกวิตามินที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ในปัจจุบันมีการนำเสนอยาหลายชนิดที่มีส่วนประกอบบางอย่างเพื่อให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าวิตามินและอาหารเป็นแนวคิดที่แยกจากกันไม่ได้

วิตามินระหว่างการรับประทานอาหาร

วิตามินระหว่างการรับประทานอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและสร้างรูปร่างที่สวยงาม มาดูกันว่าร่างกายของมนุษย์ต้องการวิตามินอะไรบ้างระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักหรือระหว่างการรับประทานอาหาร

• วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) – ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล มีส่วนร่วมในกระบวนการเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงานซึ่งจำเป็นต่อชีวิตและสมรรถภาพร่างกายที่สมบูรณ์ วิตามินมีความจำเป็นต่อการปกป้องร่างกายจากหลอดเลือดแดงแข็งและโรคหัวใจ หากร่างกายขาดวิตามินซี จะรู้สึกอ่อนล้าอย่างต่อเนื่อง แผลหายช้า เหงือกมีเลือดออก เวียนศีรษะ
• วิตามินดี – เสริมสร้างกระดูก ช่วยดูดซับแคลเซียม มีหน้าที่ในการผลิตไขมันในร่างกายมนุษย์ วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการรักษามะเร็งและป้องกันโรคกระดูกอ่อน
• วิตามินบี – มีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญ เปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เราได้รับ เช่น โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต วิตามินบีช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มหน้าที่ในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท และรักษาโทนของกล้ามเนื้อในร่างกาย การขาดวิตามินบีเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว อารมณ์เสีย ความวิตกกังวล ปวดท้อง และโรคหัวใจและหลอดเลือด
• โอเมก้า 3 (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) – ช่วยลดอาการหิวง่ายและเป็นสารต้านอาการซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดไขมันชนิดนี้ได้ จึงต้องได้รับจากอาหาร
• แมกนีเซียม – ควบคุมกระบวนการผลิตพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญ ปกป้องจากความผิดปกติของการเผาผลาญในช่วงที่ต้องจำกัดการรับประทานอาหาร
• วิตามินอี – มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและต่อมเพศ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างราบรื่นและเพิ่มหน้าที่ในการปกป้อง

วิตามินดังกล่าวข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ควรได้รับเพื่อการทำงานที่เหมาะสม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการจำกัดอาหารเป็นสาเหตุของความผิดปกติในร่างกาย เนื่องจากร่างกายหยุดรับวิตามิน แร่ธาตุ ธาตุอาหาร และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานปกติ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงเริ่มสลายไขมันของตัวเอง ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่การสูญเสียวิตามินที่สะสมโดยร่างกายไม่ได้รับการเติมเต็ม และทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ผมร่วง การมองเห็นเสื่อม เล็บเปราะ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและการรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้สุขภาพทรุดโทรม จำเป็นต้องรับประทานวิตามิน การเลือกวิตามินขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารโดยสิ้นเชิง

เมื่อกำลังควบคุมอาหาร ควรทานวิตามินอะไรบ้าง?

คุณควรทานวิตามินอะไรเมื่อกำลังลดน้ำหนัก และร่างกายจะได้รับผลกระทบใด ๆ หากขาดสารอาหารหรือไม่ นี่คือคำถามแรกและคำถามหลักที่ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักควรถามตัวเอง วิตามินคอมเพล็กซ์เกือบทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยวิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระ และเทอร์โมเจนิกส์ (สารเผาผลาญไขมันและสารกระตุ้นการเผาผลาญ) เนื่องมาจากไม่มีอาหารใดที่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานตามปกติ

ตัวอย่างเช่น ไม่มีอาหารใดที่ให้วิตามินเอแก่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน วิตามินเอมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว และสุขภาพดวงตา การขาดวิตามินเอเป็นสาเหตุของผิวหย่อนคล้อยและความยากลำบากเมื่อออกกำลังกาย วิตามินอีช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว เร่งกระบวนการฟื้นฟู และทำให้ระบบประสาทสงบ วิตามินบีช่วยปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและปกป้องเซลล์ของร่างกายจากสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ วิตามินบี 1 ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ เนื่องมาจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์เหล่านี้ วิตามินบีจึงมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินรวมเกือบทั้งหมด

เมื่อรับประทานอาหาร คุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินบี 2 และบี 12 เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินให้อยู่ในระดับปกติ วิตามินเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ วิตามินบี 6 ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงต้องรับประทานวิตามินนี้ระหว่างรับประทานอาหารด้วย วิตามินซีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารในปริมาณจำกัด กรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นต้องรับประทานระหว่างรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

แต่โปรดอย่าลืมว่ามีคนบางกลุ่มที่ห้ามควบคุมอาหารและจำกัดอาหาร แม้ว่าจะรับประทานวิตามินแล้วก็ตาม อาหารเหล่านี้มีข้อห้ามในกรณีดังต่อไปนี้:

1. สตรีมีครรภ์ - สตรีมีครรภ์ห้ามรับประทานอาหารเสริม เนื่องจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุส่งผลเสียต่อกระบวนการสร้างและพัฒนาของทารกในครรภ์ การรับประทานอาหารเสริมวิตามินไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมพิเศษร่วมกับอาหารหลัก ยกเว้นอาหารบำบัดซึ่งช่วยลดอาการพิษและอาการคลื่นไส้ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์
2. สตรีในช่วงให้นมบุตร - การควบคุมอาหารและการทานวิตามินจะไม่ทำให้รสชาติของนมแย่ลงสำหรับทารก แต่การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะนำไปสู่การกำจัดธาตุอาหารและวิตามินออกจากร่างกายของแม่
3. เด็กและวัยรุ่นเป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่ไม่ควรรับประทานอาหาร เด็กทุกคนควรทานอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานวิตามินหลายชนิดที่ช่วยปกป้องร่างกายจากผลเสียของการพัฒนาฮอร์โมน ยกเว้นอาหารบำบัดที่แพทย์สั่ง
4. ผู้สูงอายุ-ผู้รับบำนาญ ห้ามรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากอาหารทุกประเภท แม้จะรับประทานร่วมกับวิตามินรวมก็ตาม ถือเป็นภาระต่อร่างกายที่ “เสื่อมโทรม”
5. ผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคเรื้อรังใดๆ จำเป็นต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารทุกประเภทอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตและทำให้โรคกำเริบหรือก่อให้เกิดโรคใหม่ได้ ดังนั้น ก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

• เมื่อจำกัดการรับประทานอาหารและรับประทานวิตามินระหว่างการควบคุมอาหาร ไม่ควรจำกัดการดื่มน้ำ เนื่องจากการขาดน้ำอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นอันตรายมากเนื่องจากอาจทำให้มึนเมาอย่างรุนแรง
• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในช่วงฤดูใบไม้ผลิ เนื่องจากในช่วงนี้ร่างกายจะขาดวิตามินอยู่แล้ว และการรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้
• ห้ามรับประทานอาหารที่สัญญาว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้มากในระยะเวลาอันสั้น เพราะแม้แต่การรับประทานวิตามินรวมในช่วงนี้ก็ไม่สามารถป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ชื่อวิตามินในอาหาร

การรู้จักชื่อของวิตามินระหว่างการรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณเลือกวิตามินรวมที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณทนต่อการรับประทานอาหารได้ตามปกติและปรับปรุงผลลัพธ์ให้ดีขึ้น วิตามินส่วนใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยวิตามินบี เทอร์โมเจนิกส์ และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมและการเผาผลาญจะไม่ถูกรบกวน มาดูวิตามินรวมหลายชนิดที่จำเป็นต้องรับประทานระหว่างการรับประทานอาหารกัน

แอดดิทิวา มัลติวิตามิน

ธาตุขนาดเล็กและขนาดใหญ่รวมกัน ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ Additiva: ความต้องการและการขาดวิตามินในร่างกายที่เพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจากโภชนาการที่ไม่ดี หลังจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ภาวะขาดวิตามินตามฤดูกาล ยานี้มีผลทางเภสัชวิทยาของวิตามินรวม เนื่องจากกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

ใน 1 เม็ดประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B6, B12, C, E, PP, D, กรดโฟลิก และสารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย วิตามินเป็นเม็ดฟู่ที่มีรสชาติเหมือนผลไม้เมืองร้อนสำหรับละลายในน้ำ ในระหว่างการรับประทานอาหาร แนะนำให้รับประทาน Additiva วันละ 1 เม็ด

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

อัลวิทิล

มัลติวิตามินที่แนะนำให้รับประทานระหว่างรับประทานอาหารเพื่อป้องกันภาวะวิตามินต่ำและวิตามินไม่เพียงพอในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง ควรรับประทานวิตามินระหว่างรับประทานอาหารและในสภาวะที่มีความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้น วิตามินรวมประกอบด้วยวิตามิน A, D3, E, C, B6, B1, PP, B12, B2, ไบโอตินและกรดโฟลิก แนะนำให้รับประทานยา 1-3 เม็ดต่อวัน วิตามินยังมีอยู่ในรูปแบบน้ำเชื่อมเพื่อให้เด็กเล็กสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพร่างกาย

หากไม่ปฏิบัติตามขนาดยา ยาอาจทำให้เกิดภาวะไฮเปอร์วิตามินเอและดี อาการคล้ายกันนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้คอมเพล็กซ์วิตามินเป็นเวลานาน ดังนั้นเมื่อรับประทานวิตามินใดๆ ก็ตาม จำเป็นต้องพักเป็นระยะๆ Alvitil อาจทำให้เกิดอาการแพ้ โปรดทราบว่าในบางกรณี การใช้ยาอาจทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองสดใส

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

ไวตามอลท์

การเตรียมวิตามินรวมซึ่งประกอบด้วยวิตามินรวมที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคและการติดเชื้อต่างๆ ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา: การป้องกันการบริโภควิตามินในร่างกายน้อยลง โภชนาการที่ไม่ดี การตั้งครรภ์และการให้นมบุตร การป้องกันการขาดวิตามินในเด็กและผู้สูงอายุ

ควรทานวิตามินวันละ 1 เม็ด หากไม่ปฏิบัติตามขนาดที่กำหนด อาจเกิดอาการแพ้ได้ วิตามิน 1 เม็ดของ Vitamult ประกอบด้วยวิตามิน A, O, B, B2, B6, PP หลังจากทานวิตามินแล้ว ควรพัก 1 เดือนก่อนทาน Vitamult ครั้งต่อไป

ไตรโอวิท

ผลิตภัณฑ์วิตามินที่ประกอบด้วยวิตามินอี ซี เอ ซีลีเนียม และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คือ โภชนาการที่ไม่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่ได้ให้วิตามินอี ซี เอ และซีลีเนียมแก่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ วิตามินแนะนำสำหรับผู้ที่มีความเครียดทางจิตใจและร่างกายมากเกินไป รวมถึงการได้รับรังสีประเภทต่างๆ ต่อร่างกายเป็นเวลานาน

ยานี้จะมีประโยชน์ต่อผู้สูบบุหรี่และผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษและศูนย์กลางอุตสาหกรรม แนะนำให้รับประทานวิตามิน 1-2 แคปซูลเป็นเวลา 1-2 เดือน ควรรับประทานยา 2-3 ครั้งต่อปี วิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่มีข้อห้ามใช้ในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบของวิตามิน

วิตามินจังเกิ้ล

วิตามินรวมที่ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็น 10 ชนิดสำหรับร่างกายมนุษย์ ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยวิตามินเอ เบตาแคโรทีน (โปรวิตามินเอ) บี1 บี2 บี3 บี6 บี12 โฟลิกแอซิด วิตามินซี อี ดี3 ข้อบ่งชี้หลักในการใช้: ป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินและภาวะวิตามินต่ำ วิตามินเหมาะสำหรับผู้ป่วยทุกวัย ผู้ที่มีความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้นและการดูดซึมวิตามินผิดปกติ วิตามินแนะนำสำหรับผู้ที่มีโภชนาการจำกัดไม่เพียงพอ เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายระหว่างโรคติดเชื้อต่างๆ และหลังจากเจ็บป่วยเพื่อฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

การรับประทานวิตามินระหว่างมื้ออาหารนั้นมีความจำเป็น เนื่องจากวิตามินจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของยาได้ วิตามินมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้ส่วนประกอบของยา ในบางกรณี ยาอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เมื่อหยุดใช้ ผลข้างเคียงทั้งหมดจะหายไปอย่างรวดเร็ว

ตัวอักษรวิตามินในอาหาร

วิตามินอัลฟาเบทในอาหารเป็นวิตามินรวมที่จัดหาธาตุและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดให้กับร่างกายเพื่อการทำงานที่เหมาะสม หลายคนเข้าใจผิดว่าอาหารโมโนไดเอท ผลไม้ ผัก บัควีทจะทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด แต่นั่นไม่เป็นความจริง เนื่องจากแม้แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลที่สุดในตอนแรกก็ยังไม่ครอบคลุมความต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารโมโนไดเอทคือการดูดซึมวิตามินจากอาหารได้ไม่ดี ดังนั้น คุณจึงไม่สามารถขาดวิตามินได้ระหว่างรับประทานอาหาร

วิตามินอัลฟาเบทไดเอทจะแบ่งเป็น 3 เม็ดในสีต่างๆ เพื่อให้ผู้ป่วยทราบว่าต้องทานเม็ดไหนในเวลาใด นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่และมีสุขภาพดีตามปกติโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง มาดูวิตามินอัลฟาเบทแต่ละเม็ดในมื้ออาหารกันอย่างละเอียด

• ยาคุมตอนเช้า

วิตามินสีกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ คาเฟอีนช่วยเร่งการเผาผลาญและเพิ่มความดันโลหิต ทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถระงับความอยากอาหารและช่วยเผาผลาญไขมัน

เม็ดยาทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกายและปรับสมดุลการเผาผลาญอาหาร เม็ดยาประกอบด้วยวิตามินต่างๆ ดังต่อไปนี้: B9, K, H, B12, B5, L-carnitine และสารสกัดจากชาเขียวพร้อมคาเฟอีน แคลเซียม ดี3 และกรดซัคซินิก

• ยาคุมกลางวัน

ส่วนประกอบหลักของวิตามินประจำวันคือสารสกัดจากกล้วย ซึ่งรู้จักกันในชื่ออินซูลิน (อย่าสับสนกับฮอร์โมน) สารสกัดนี้ปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์ ลดความอยากกินของหวาน เนื่องจากยับยั้งตัวรับจำนวนหนึ่งในช่องปาก นอกจากนี้ ส่วนผสมนี้ยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย

เม็ดสีเหลืองสำหรับรับประทานเป็นประจำทุกวัน ประกอบไปด้วยวิตามินซี อี บี12 บี6 เอ พีพี วิตามินยังได้แก่ แมงกานีส ซีลีเนียม อินซูลิน ไอโอดีน สังกะสี โครเมียม แมงกานีส และกรดไลโปอิก เม็ดสีเหลืองมีหน้าที่หลักในการสนับสนุนและฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

• ยาตอนเย็น

เม็ดยาตอนเย็นประกอบด้วยคาร์นิทีนซึ่งร่างกายผลิตขึ้น แต่ในการผลิตนั้น คุณต้องรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์อย่างน้อย 150 กรัมต่อวัน สารนี้ส่งผลต่อการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญ ดึงพลังงานจากเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นั่นคือ ประโยชน์ของวิตามินอัลฟาเบทตอนเย็นจะได้รับได้ก็ต่อเมื่อมีกิจกรรมทางกายเท่านั้น

เม็ดยาสีเทาประกอบด้วยวิตามินซี บี1 บี9 เอ สารสกัดจากมะนาว อินซูลิน ธาตุเหล็ก และทองแดง ยานี้ช่วยสนับสนุนการสร้างธาตุเลือดและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทองแดง ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิกช่วยปกป้องร่างกายจากโรคโลหิตจาง ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรืออดอาหาร

ข้อดีหลักของวิตามินอัลฟาเบ็ทเมื่อเทียบกับวิตามินรวมอื่นๆ ก็คือ อัลฟาเบ็ท ไดเอทมีใยอาหารจากพืชซึ่งไม่ถูกย่อยโดยกระเพาะอาหาร แต่สร้างความรู้สึกอิ่ม ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารตามแผนจึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะอาหารไม่ย่อยและลดภาระทางจิตใจจากสารอาหารที่มีจำกัด วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในอัลฟาเบ็ทจะไม่ขัดแย้งกัน เนื่องจากระหว่างการรับประทานแต่ละเม็ด คุณต้องเว้นระยะอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

เนื่องจากเม็ดยาอัลฟาเบทมีผลทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน จึงต้องรับประทานทีละเม็ด กาแฟช่วยให้กระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า สีเหลืองช่วยลดความอยากอาหารและให้ความแข็งแรง ส่วนสีเทาช่วยให้สงบ ซึ่งหมายความว่าหากคุณปฏิบัติตามระเบียบและลำดับการรับประทานวิตามินอัลฟาเบทระหว่างรับประทานอาหาร รับรองว่าจะได้รับผลลัพธ์เชิงบวกอย่างแน่นอน

• หากรับประทานอาหารตามตารางที่กำหนดไว้ระหว่างการรับประทานอาหาร (ถึงแม้จะมีข้อจำกัด) ก็จะสังเกตช่วงห่างระหว่างการรับประทานยาอัลฟาเบทได้ไม่ยาก ควรรับประทานยานี้ระหว่างมื้ออาหารพร้อมดื่มน้ำตาม
• หากขณะรับประทานอาหารแล้วตารางการรับประทานอาหารปกติถูกขัดจังหวะ ควรทานยาเม็ดแรกทันทีหลังจากตื่นนอน ยาเม็ดที่สองในช่วงมื้อเที่ยง และยาเม็ดที่สามก่อนนอน ส่วนประกอบทั้งหมดของวิตามินคอมเพล็กซ์อัลฟาเบ็ตจะถูกดูดซึมได้ดี จึงมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงน้อยมาก

ข้อบ่งชี้หลักและข้อห้ามในการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์อัลฟาเบทระหว่างการรับประทานอาหาร:

ข้อบ่งชี้หลักสำหรับการใช้วิตามินอัลฟาเบ็ทคือจำกัดสารอาหารที่เกินหนึ่งสัปดาห์ วิตามินยังจำเป็นเมื่อปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใดๆ เพื่อรักษาการทำงานปกติของร่างกาย วิตามินยังมีประโยชน์หลังจากเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนล้าของร่างกาย อัลฟาเบ็ทถูกกำหนดให้กับนักกีฬาในระหว่างการแข่งขันและออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อรักษารูปร่างที่ดี

สารที่มีประโยชน์ที่กระจายอยู่ในยาเม็ดต่างๆ ช่วยลดรายการข้อห้ามและผลข้างเคียง วิตามินเป็นสารก่อภูมิแพ้ ดังนั้นจึงแทบไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรืออาการเชิงลบอื่นๆ ผู้ใหญ่สามารถรับประทานวิตามินได้ แต่ห้ามรับประทานในเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี อักษรอัลฟาเบทยังห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ในกรณีอื่นๆ วิตามินจะได้รับการยอมรับอย่างดีในระหว่างการรับประทานอาหารตามตัวอักษร ช่วยให้รับประทานอาหารได้ครบถ้วนและรักษาสุขภาพที่ดี

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้รับมือกับข้อจำกัดด้านอาหารและไม่หลุดจากระบบการรับประทานอาหาร มาดูวิตามินรวมที่ดีที่สุดบางส่วนที่แนะนำให้รับประทานระหว่างการลดน้ำหนักกันดีกว่า

1. วิทรัม

วิตามินคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลระบบหัวใจและหลอดเลือด ดูแลระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท วิตามินเหล่านี้ถือเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร เนื่องจากมีผลต่อกระบวนการไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และพลังงานในร่างกาย ส่วนประกอบของวิตามินคอมเพล็กซ์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกาย วิตามินช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและป้องกันความเครียดเรื้อรัง

วิตามินรวมประกอบด้วยวิตามินต่างๆ เช่น B1, B2, B6, B12, A, C, E, ไบโอติน, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, เหล็ก, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา: ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ โภชนาการที่จำกัด ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียด การขาดวิตามินและภาวะวิตามินต่ำ วิตามินยังแนะนำสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

ควรทานวิตามินในช่วงเช้าและดื่มน้ำมากๆ ผู้ใหญ่รับประทานครั้งละ 1 เม็ดเป็นเวลา 1-2 เดือน ผลข้างเคียงหลังการใช้ยาพบได้น้อยมาก เช่น แพ้ง่าย อาเจียน และคลื่นไส้ บางครั้งยาอาจทำให้นอนไม่หลับได้ Vitrum ห้ามใช้ในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ผู้ป่วยที่มีตับและไตทำงานผิดปกติ ผู้ป่วยทางจิตและการนอนหลับ

2. เซ็นทรัม

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหาร ได้แก่ วิตามิน A, E, C, D, B3, PP, ไอโอดีน, แคลเซียม, สังกะสี, ซิลิคอนและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา: การรักษาและป้องกันภาวะวิตามินในเลือดสูงและภาวะวิตามินต่ำ การป้องกันการขาดแร่ธาตุ โภชนาการที่จำกัดด้วยการขาดวิตามิน วิตามินรับประทานวันละ 1 เม็ด วิตามินอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในกรณีที่บุคคลไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบของ Centrum ได้

3. ดูโอวิต

มัลติวิตามินรวมที่ช่วยสนับสนุนร่างกายในกรณีที่ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ Duovit ช่วยกระตุ้นและเร่งการเผาผลาญ และชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา: ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหาร การตั้งครรภ์และให้นมบุตร การมีประจำเดือนมาก และเหงื่อออกมากขึ้น

วิตามินผลิตเป็นแถบสองแถบโดยมีเม็ดสีแดงและสีน้ำเงิน เม็ดสีแดงประกอบด้วยวิตามิน A, E, C, PP, B6, B2 และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ เม็ดสีน้ำเงินประกอบด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีทองแดงแมงกานีสและสารอื่น ๆ ข้อห้ามหลักในการใช้ยาคืออาการแพ้และอาการแพ้ส่วนบุคคลต่อส่วนประกอบ

4. เซลเมวิต

Selmevit เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 9 ชนิดรวมกัน วิตามินรวมนี้ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ วิตามินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับปรุงกระบวนการฟื้นฟู ยานี้มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานของต่อมไร้ท่อเพศและมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา: ความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่เพิ่มขึ้น การรักษาและป้องกันการขาดวิตามิน โภชนาการที่ไม่จำกัดและการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ความเครียด ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ควรทานยาเม็ดหลังอาหารเท่านั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ แนะนำให้ทานวันละ 1-2 เม็ด วิตามินอาจทำให้เกิดผื่นแพ้ ปฏิกิริยาแพ้รุนแรง คลื่นไส้ วิตามินมีข้อห้ามในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์

5. แท็บหลายแท็บใช้งานอยู่

ผลิตภัณฑ์วิตามินที่ประกอบด้วยอาหารเสริมจากสมุนไพร ธาตุหลักและธาตุรองที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม ข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา: การป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร ภาวะขาดวิตามิน และภาวะขาดวิตามิน วิตามินที่แนะนำสำหรับการรับประทานอาหาร ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น ความเครียด ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น

สามารถรับประทานวิตามินได้ตั้งแต่อายุ 12 ปีขึ้นไป โดยรับประทาน 1 เม็ดในตอนเช้าและดื่มน้ำมากๆ วิตามินอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ประสาทตื่นตัวมากขึ้น ความดันโลหิตสูง ชักกระตุก ห้ามรับประทานหลายเม็ดสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบของวิตามินคอมเพล็กซ์

วิตามินสำหรับอาหารดูแคน

วิตามินในอาหาร Dukan ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินอันเนื่องมาจากข้อจำกัดทางโภชนาการ อาหารทุกประเภท เช่น อาหาร Dukan จะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลดลง วิตามินรวมทุกชนิดจะต้องรับประทานตั้งแต่วันแรกที่รับประทานอาหาร

เนื่องจากอาหาร Dukan ประกอบด้วย 3 เฟส ซึ่งแต่ละเฟสมีข้อจำกัดในผลิตภัณฑ์บางชนิด จึงจำเป็นต้องเลือกวิตามินที่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ครบถ้วน เมื่อปฏิบัติตามอาหาร Dukan คุณสามารถรับประทานวิตามิน Alphabet, Multi-tabs และอื่นๆ ได้

ระหว่างที่กำลังควบคุมอาหาร ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาช่วยลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้กระบวนการสลายไขมันตามปกติหยุดชะงักได้ นอกจากวิตามินรวมแล้ว คุณยังสามารถรับประทานชาถ่ายและสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยขับของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกาย

วิตามินสำหรับอาหารโปรตีน

วิตามินมีความจำเป็นอย่างยิ่งในอาหารประเภทโปรตีน เนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างมาก อาหารประเภทนี้จะเน้นที่การไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อความสมบูรณ์ของร่างกายโดยรวม

• อาหารโปรตีนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ชีสกระท่อม ชีส ไก่ อาหารโปรตีนถือเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้ ร่างกายจะรู้สึกขาดกรดแอสคอร์บิก ซึ่งก็คือวิตามินซีและไฟเบอร์ เพื่อให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ จำเป็นต้องรับประทานรำข้าวและมัลติวิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินซีและไฟเบอร์สูง
• เมื่อรับประทานอาหารโปรตีนต่ำหรืออาหารมังสวิรัติ ก็จำเป็นต้องรับประทานวิตามินด้วย อาหารประเภทนี้เน้นรับประทานผักและผลไม้หรืออาหารจากพืช ในกรณีนี้ ร่างกายจะรู้สึกว่าขาดวิตามินเอ บี อี ซึ่งพบได้ในอาหารจากสัตว์ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานวิตามินรวมที่มีวิตามินบี เอ และอีสูง
• หากคุณรับประทานอาหารไขมันต่ำ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เพื่อสนับสนุนร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ขอแนะนำให้รับประทานแคปซูลน้ำมันปลาและวิตามินที่มีส่วนผสมนี้

เมื่อรับประทานวิตามินรวมใดๆ ก็ตาม จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของยาอย่างเคร่งครัด ปฏิบัติตามขนาดยาและระยะเวลาการรับประทานที่ระบุไว้อย่างเคร่งครัด หากรับประทานอาหารที่มีสารอาหารจำกัดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ควรรับประทานวิตามินเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์

วิตามินหลังอาหาร

วิตามินหลังรับประทานอาหารมีความจำเป็นเช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร วิตามินหลังรับประทานอาหารช่วยฟื้นฟูการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปัจจุบัน ตลาดยามีวิตามินรวมและมัลติวิตามินมากมายที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่

หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ขอแนะนำให้รับประทานวิตามิน Alphabet, Duovit, Multi-tabs, Vitamult และอื่นๆ วิตามินรวมเหล่านี้จะช่วยป้องกันการสลายตัวระหว่างรับประทานอาหาร โดยจะป้องกันความรู้สึกหิวและให้พลังงานแก่ร่างกาย ยาจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อชีวิตอย่างสมบูรณ์ ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญ ซึ่งส่งผลดีต่อผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

รีวิววิตามินเพื่อการลดน้ำหนัก

บทวิจารณ์เชิงบวกมากมายเกี่ยวกับวิตามินระหว่างการรับประทานอาหารยืนยันว่าจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวมร่วมกับอาหารในปริมาณจำกัด วิตามินต้องรับประทานทั้งก่อนรับประทานอาหารเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารเฉพาะ และระหว่างและหลังรับประทานอาหาร การดูแลร่างกายอย่างเต็มที่เช่นนี้ แม้จะรับประทานสารอาหารจากอาหารในปริมาณจำกัด ก็จะช่วยให้รูปร่างหน้าตาดี มีสุขภาพที่ดี และมีผลดีจากการรับประทานอาหารทุกประเภท

วิตามินต้องรับประทานระหว่างการรับประทานอาหาร เนื่องจากถือเป็นกฎข้อแรกและสำคัญที่สุดในการมีสุขภาพดีและความสมบูรณ์ของร่างกาย ขอแนะนำให้เลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมหลังจากปรึกษานักโภชนาการ โดยเน้นที่ลักษณะของอาหารและร่างกาย อย่าลืมว่าต้องรับประทานวิตามินเป็นระยะๆ วิตามินช่วยให้ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารดีขึ้นและป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมโทรมในช่วงที่รับประทานอาหารได้จำกัด