วิตามินและเกลือแร่: คำถามที่ถามบ่อย

เกี่ยวกับวิตามินเกลือแร่และส่วนผสมของพวกเขามีคำถามมากมายที่ไม่ง่ายที่จะหาคำตอบ เรารวบรวมข้อมูลที่พบบ่อยที่สุดเพื่อให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการใช้วิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกต้องและคุณสมบัติของพวกเขาอย่างไร

วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดไม่ได้เข้ากันได้ดีหรือ? มีอันตรายใด ๆ ที่ทำให้บางคนทำให้คุณสมบัติของกันและกันไร้ประโยชน์โดยเข้าไปในร่างกายได้หรือไม่?

ใช่บางวิตามินและแร่ธาตุร่วมกันปราบปรามการกระทำของกันและกันและหนึ่งต้องรู้ดีว่าพวกเขาไม่เข้ากันได้ ตัวอย่างเช่นทองแดงมีคุณสมบัติในการยับยั้งการทำงานของวิตามินบี 12 อันเนื่องมาจากการที่มันเกิดออกซิไดซ์ ดังนั้นสารตัวเติมเหล่านี้ไม่ควรนำมาแยกเนื่องจากวิตามินบี 2 ไม่สามารถแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ได้ แต่ในคอมเพล็กซ์ที่ใช้เทคโนโลยีของเม็ดแยกซึ่งในเหล่านี้วิตามินตัดการเชื่อมต่อ

วิตามินที่รวมกันได้ดีในอาหารเสริมวิตามินในทางตรงกันข้ามจะอยู่ในเม็ดเดียวกัน จากนั้นพวกเขาสามารถแสดงคุณสมบัติของพวกเขาได้ดีขึ้น ตัวอย่างของส่วนผสมดังกล่าวสามารถเป็นตัวอย่างเช่นรูตินและวิตามินซี

ฉันสามารถใช้วิตามินบีเช่นเดียวกับวิตามิน E, D และ C ในกลุ่มวิตามินเดียวกันได้หรือไม่? หรือจะดีกว่าที่จะซื้อแต่ละแยกกันหรือไม่?

วิตามินที่ดีที่สุดไม่ได้แยกกัน แต่ในวิตามินคอมเพล็กซ์ - มีปริมาณที่สมดุลดีมากและที่สำคัญที่สุดคืออัตราส่วนของวิตามินและเกลือแร่และพวกเขาจะทำหน้าที่ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณทานวิตามินปริมาณมาก ๆ ซึ่งอาจเกิดจากปริมาณที่แยกออกจากกันร่างกายก็สามารถทำปฏิกิริยากับการลดภูมิคุ้มกันและกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ได้

ที่แผนกต้อนรับของวิตามินคอมเพล็กซ์สิ่งที่สำคัญ - อ่านคำแนะนำและไม่ยอมรับวิตามินมากหรือน้อยกว่าที่แนะนำ

วิตามินคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา?

สำหรับนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนักและมีประสบการณ์การออกกำลังกายที่ดีจะดีกว่าที่จะใช้ส่วนผสมที่มีวิตามินและแร่ธาตุ ก่อนที่จะทำเช่นนี้เยี่ยมชมนักบำบัดโรคและผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเพื่อให้สามารถพิจารณาลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณได้

หากมีโรคเช่นระบบทางเดินอาหารแพทย์สามารถให้คำแนะนำในการเพิ่มปริมาณวิตามินได้เนื่องจากในกรณีที่มีความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้พวกเขาต้องการมากขึ้น

ขึ้นอยู่กับอายุของนักกีฬาแพทย์อาจให้คำแนะนำในการใช้สารต้านอนุมูลอิสระมากหรือน้อย - นอกจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายแล้วยังช่วยในการต่อสู้กับวัย สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดในร่างกายประกอบด้วยวิตามินบี, วิตามิน A, E, C และซีลีเนียม

เป็นความจริงที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากอาหารเท่านั้นและไม่ได้ใช้วิตามินเสริม?

ไม่มันไม่ได้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าแคลเซียมสามารถดูดซึมได้เฉพาะจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแคลเซียมในอาหารเสริมวิตามินควรอยู่ร่วมกับวิตามินดีจากนั้นจะถูกย่อยได้ดียิ่งขึ้น คนหนึ่งคนหนึ่งมักไม่ค่อยใส่แคลเซียมนี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนซึ่งแคลเซียมจะสมดุลกับธาตุอื่น ๆ

ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติตัวอย่างเช่นชีสกระท่อมแคลเซียมสามารถย่อยสลายได้มากกว่ามนุษย์ในรูปแบบของคอมเพล็กซ์ แต่วิตามินแคลเซียมที่คุณใช้เวลาบริโภคชีสกระท่อมเป็นเรื่องยากที่จะคำนวณ คุณสามารถลดแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าจำเป็นต้องใช้มากกว่าปกติ สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นกับโรคของระบบทางเดินอาหารการบาดเจ็บและการแตกหักของกระดูกการสูญเสียฟันและเส้นผม

บ่อยครั้งที่คุณควรใช้วิตามินเพื่อกำจัดการขาดวิตามิน?

เพื่อลดการขาดวิตามินซึ่งเรียกว่าการขาดวิตามินคุณต้องใช้วิตามินอย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีในฤดูใบไม้ร่วงและในฤดูใบไม้ผลิ แต่คุณสามารถใช้วิตามินได้แม้ในช่วงฤดูหนาวเมื่อไม่มีผักผลไม้และผลเบอร์รี่สด ระยะเวลาในการรับวิตามิน - 1 เดือน คุณสามารถทานวิตามิน 1 ถึง 2 คอร์สเมื่อมีคนขาดวิตามิน

วิตามิน Aevit ซับซ้อน - ราคาไม่แพงก็มีวิตามินพื้นฐานหลาย - A, E, B มันมีข้อห้ามในการรับหรือไม่?

ใช่มีเช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ - ถ้ามีการแพ้ตัวบุคคลใด ๆ ต่อสารใด ๆ ของยา ควรให้ความสำคัญกับผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีอักเสบถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังโรคไทรอยด์ คนที่มีผนังหลอดเลือดมีความสามารถในการซึมผ่านได้ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ Aevit วิตามินเอใน Aevita อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์หากคุณใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้น

สิ่งที่ปริมาณรายวันของยาเสพติดด้วยแคลเซียมสำหรับผู้ชาย?

แคลเซียมจะได้รับวิตามิน D3 ที่ดีที่สุดนี่คือการป้องกันกระดูกหักกระดูกสันหลัง แคลเซียมสำหรับคนที่ได้รับความเดือดร้อนจากการแตกหักหรือการบาดเจ็บของกระดูกจะเพียงพอ 800 มก. และวิตามินดี - จาก 2.5 มก. เป็นปริมาณรายวัน ทำไมจึงต้องรวมแคลเซียมและวิตามินดี? หากไม่มีวิตามินดีแคลเซียมจะถูกย่อยโดยระบบทางเดินอาหาร

สิ่งที่คนต้องการสำหรับอาหารที่เต็มเปี่ยม, สิ่งที่สารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร?

เพื่อให้คนได้รับปริมาณที่จำเป็นของสารที่เขาต้องการทราบว่าพวกเขาจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ เหล่านี้เป็นแร่ธาตุอาหาร (ประกอบด้วยแร่ธาตุวิตามินและธาตุอาหาร) macronutrients (โปรตีนเหล่านี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำ) สารเหล่านี้และสารอื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์ต้องทำในปริมาณที่พอเพียงแล้วสุขภาพจะดีขึ้นอย่างมาก

วิตามินละลายในน้ำและไขมันสามารถแยกแยะได้อย่างไร?

จากชื่อมันเป็นเหตุผลที่ชัดเจนว่าวิตามินละลายในน้ำละลายในน้ำและวิตามินที่ละลายในไขมันในไขมัน วิตามินที่ละลายในน้ำเป็นวิตามินกลุ่มบีและวิตามินซีพวกเขามีความสามารถในการระเหยได้เร็วกว่าจากร่างกายมากกว่าไขมันที่ละลายได้และไม่มีสมบัติที่สะสมในเนื้อเยื่อยกเว้นวิตามินบี 12 ดังนั้นการขาดวิตามินที่ละลายน้ำได้ทันทีส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ, อี, เค, ดีพวกเขามีคุณสมบัติในการสะสมในตับดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น ในปริมาณปกติของวิตามินที่คนได้รับทุกวันแบ่ง 5 หรือ 7 วันเกือบจะไม่รู้สึก - ร่างกายจะใช้หุ้นเก่า

ร่างกายสามารถผลิตวิตามินเองได้หรือไม่?

ไม่มันไม่สามารถ เขาสามารถเปลี่ยนวิตามินบางอย่างให้กลายเป็นคนอื่นได้ ตัวอย่างเช่นจะทำให้กรดนิโคตินจากโพรไบโอ และต้องขอบคุณแสงแดดในร่างกายในปริมาณที่น้อยมากของวิตามินดี

นอกจากนี้ในลำไส้สามารถสร้างไบโอตินและวิตามิน K (ละลายในไขมัน) แต่ในปริมาณที่น้อยมาก

วิตามินอื่น ๆ ทั้งหมดที่คนได้รับจากแหล่งอื่น ๆ ร่างกายไม่ได้ผลิตพวกเขา ดังนั้นคุณต้องกินดีและใช้วิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและเงื่อนไขเชิงลบที่เกี่ยวข้อง

[1], [2], [3], [4], [5]

อะไรคือวิตามินที่แตกต่างจากวิตามิน?

Provitamins ไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นสารที่กลายเป็นวิตามินเฉพาะหลังจากที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว ในวิตามินพวกเขาเปลี่ยนชนิดพิเศษของแบคทีเรีย ในบรรดาวิตามิน provitamins สารคือ beta-carotene ซึ่งเป็นวิตามินเอในร่างกาย

กลุ่มบีประกอบด้วยวิตามินกี่ชนิดและทำไมถึงมีจำนวนมาก?

ในกลุ่ม B มีวิตามินอยู่ 8 ชนิด มีจำนวนมากดังนั้นพวกเขาเพราะคนแรกของกลุ่ม B คือวิตามินบีและจากนั้นเป็นจำนวนวิตามินที่ได้รับหมายเลขซีเรียลตั้งแต่ 1 ถึง 12 แต่มีเพียงแปดวิตามินจากกลุ่ม B เพราะหลายคนถูกลบออกจากรายการ ดังนั้นวิตามินเองไม่ได้อยู่ในแถวจาก B1 ถึง B12 แต่มีช่องว่าง

วิตามินเหล่านี้ซึ่งถูกค้นพบหลังจากวิตามินบีที่มีช่วงเวลาที่มีขนาดใหญ่เริ่มแสดงด้วยตัวอักษรใหม่ - C, D และอื่น ๆ

ทำไมคนไม่สามารถทำได้โดยไม่มีวิตามินซี?

วิตามินซีหรือกรดโฟลิคซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ทำให้ร้านค้าในร่างกายต้องเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีเส้นใยวิตามินซีโปรตีนและเส้นใยคอลลาเจนซึ่งกล้ามเนื้อประกอบด้วยและจำเป็นต่อการทำงานของสมองอย่างเต็มที่ไม่สามารถก่อตัวได้

หลอดเลือดเช่นเดียวกับฟัน, ผม, เล็บ, กระดูกและกระดูกสันหลังมากเกินไปจะไม่ทำโดยไม่ต้องวิตามินซี - พวกเขาจะขึ้นอยู่กับโปรตีนและคอลลาเจน

วิตามินซีช่วยให้คนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านโรคต่างๆรวมถึงโรคติดเชื้อและเย็นและยังช่วยในการต่อสู้กับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคตา

ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้วิตามินซีช่วยปกป้องตัวอสุจิดีเอ็นเอทำไมพวกเขากลายเป็นที่ยั่งยืนมากขึ้นผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์เด็กและเด็กคนนี้จะมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้วิตามินซี

หากคุณไม่ทานวิตามินเป็นเวลา 1 สัปดาห์ร่างกายจะทรมานมากหรือไม่?

ถ้าก่อนชายคนนี้เอาวิตามินที่จำเป็นจากร้านขายยาหรือสารเติมแต่งจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอุปทาน, การเสื่อมสภาพการทำเครื่องหมายในปัญหาการขาดแคลนวิตามินสำหรับสัปดาห์จะไม่ จริงความจำเป็นในการวิตามินที่ละลายน้ำได้ในช่วงเวลาดังกล่าวจะสูงกว่าวิตามินที่ละลายน้ำได้มากเนื่องจากสารชนิดนี้ไม่มีสมบัติในการหดตัวในร่างกาย

วิธีการรับรู้อาการของการขาดวิตามิน?

มีอาการที่มองเห็นได้จากการอักเสบ: การสูญเสียเส้นผมเล็บเปราะ, ง่วงซึม, ซึมเศร้า, การนอนหลับที่ไม่ดี, ความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แต่ในสภาพนี้คุณไม่ได้กำหนดว่าวิตามินที่คุณขาดอยู่ในร่างกาย ถ้าคุณต้องการทราบว่าวิตามินในร่างกายของคุณยังไม่เพียงพอคุณต้องได้รับการตรวจเลือดและการตรวจปัสสาวะ การทดสอบเหล่านี้ทำขึ้นในห้องปฏิบัติการอิสระ

สามารถมองข้ามการขาดวิตามินในร่างกายได้หรือไม่?

ใช่เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการขาดวิตามิน ตอนแรกที่คนรู้สึกเหนื่อยล้าเขาไม่มีความกระวนกระวายผมของเขาไม่เรียบเนียนและเงางามการนอนหลับไม่ได้ไปในเวลากลางคืนคนเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วถึงแม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำงานหนักมาก

เหล่านี้เป็นสัญญาณแรกของการขาดวิตามิน แต่พวกเขามักไม่ให้ความสนใจเขียนทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อสภาพอากาศเลวร้ายเพราะมีงานมากหรือทำสิ่งไร้สาระเช่นสุขภาพของคุณเอง หากคุณไม่ได้เริ่มใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ผลสุดท้ายอาจเป็นการละเมิดอวัยวะภายในและความผิดปกติของระบบเผาผลาญและการควบคุมน้ำหนัก

ใครต้องการวิตามินมากขึ้นสำหรับเด็กโตหรือผู้ใหญ่?

เมื่อร่างกายโตขึ้นวิตามินจำเป็นต้องมากไปกว่าคนที่ได้เกิดขึ้นแล้ว หากวัยรุ่นไม่ได้รับวิตามินเพียงพอพวกเขาก็จะพัฒนาไม่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจสมองก็จะซบเซาก็จะไม่มีความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการทำงานที่กระตือรือร้น

วัยรุ่นต้องการวิตามินมากขึ้นเนื่องจากร่างกายเจริญเติบโตซึ่งหมายความว่าต้องใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับการเจริญเติบโต พลังงานนี้สามารถให้วิตามิน

หากวัยรุ่นสูบบุหรี่เพิ่มปริมาณวิตามิน - หมดโดยการสูบบุหรี่ร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่สามารถถ่ายได้เต็มรูปแบบ เราต้องการคอมเพล็กซ์วิตามินที่มีคุณภาพสูงจากร้านขายยา

ใครต้องการวิตามินมากขึ้น - ชายหรือหญิง?

ความจำเป็นที่จะต้องมีวิตามินมากกว่าผู้หญิง สาเหตุ - ผู้หญิงมักนั่งทานอาหารดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามิน ผู้หญิงมีการปลดปล่อยในช่วงมีประจำเดือนดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องเติมเต็มร่างกายของพวกเขาด้วยวิตามินเพื่อทำขึ้นสำหรับองค์ประกอบที่ขาดหายไป ผู้หญิงใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องมีวิตามินเพื่อชดเชยการสูญเสียของร่างกายใน micronutrients บางส่วน

ในที่สุดผู้หญิงมีวัยหมดประจำเดือนในเวลานี้อวัยวะภายในจำนวนมากของเธอไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อสุขภาพได้ การขาดดุลนี้สามารถเต็มไปด้วยวิตามิน