ทำไมผู้หญิงวัยกลางคนจึงเริ่มมีน้ำหนักขึ้น?

แพทย์ระบุสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้หญิงอายุ 40-50 ปีขึ้นไปมีน้ำหนักเกิน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมักเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน สาเหตุคืออะไร?

ทำไมผู้หญิงถึงน้ำหนักขึ้น?

เมื่อผู้หญิงอายุ 45-50 ปี กระบวนการต่างๆ ในร่างกายจะช้าลง เช่น กระบวนการเผาผลาญอาหาร ส่งผลให้เนื้อเยื่อไขมันเริ่มสะสมมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณเอว สะโพก และหน้าท้อง แพทย์ระบุสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้หญิงวัยกลางคนมีน้ำหนักขึ้น

การตั้งครรภ์ระยะท้าย

ในช่วงนี้ จำนวนของฟอลลิเคิลในร่างกายจะลดลง รังไข่จะทำงานช้าลงและทำงานได้น้อยลง หลังจากการตั้งครรภ์ในระยะท้าย ผู้หญิงอาจมีการตกไข่บ่อยขึ้น ทำให้รังไข่อ่อนแอลง

ฮอร์โมนเอสตราไดออลจะไม่ถูกผลิตขึ้นอย่างแข็งขัน ดังนั้นร่างกายจึงสะสมเนื้อเยื่อไขมันได้เร็วขึ้น ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนจากฮอร์โมนหนึ่งไปเป็นอีกฮอร์โมนหนึ่ง

โดยเฉพาะในสตรีวัยกลางคน แอนโดรเจนที่เคยอยู่ในชั้นไขมันจะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน อัตราส่วนของฮอร์โมนเอสตราไดออล เอสโตรน และโปรเจสเตอโรนจะเสียสมดุล ส่งผลให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น

อาการเบื่ออาหาร

เมื่อสมดุลของฮอร์โมนผิดปกติ ความอยากอาหารของผู้หญิงอาจเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าการควบคุมน้ำหนักจะยากขึ้นมาก ผู้หญิงจะเริ่มกินอาหารที่คุ้นเคยมากขึ้นเรื่อยๆ และปริมาณอาหารก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เธอเพิ่มปริมาณไขมันและโปรตีนในอาหาร ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักในที่สุด คาเฟอีนในปริมาณที่ควบคุมไม่ได้ก็เป็นอันตรายเช่นกัน

การขาดแมกนีเซียมในอาหาร

สารนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาหารจะถูกประมวลผลและขับออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น การขาดแมกนีเซียมในอาหารของผู้หญิงจะทำให้การเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

อาจมีอาการอารมณ์แปรปรวนร่วมด้วย

ขาดการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬา

หากทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง โดยไม่กินไขมันและคาร์โบไฮเดรต น้ำหนักของผู้หญิงจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และการขาดฮอร์โมนเพศในวัยกลางคนจะทำให้กระบวนการนี้รุนแรงขึ้น

เพื่อป้องกันตัวเองจากน้ำหนักเกิน ควรปรึกษานักโภชนาการว่าควรทานอาหารประเภทใดและควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด อย่าลืมไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่ออย่างน้อยทุกๆ หกเดือน วิธีนี้จะช่วยให้คุณตรวจระดับฮอร์โมนในร่างกายและควบคุมระดับฮอร์โมนที่มากเกินไปและขาดได้ทันท่วงที

ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดีนะคะ!

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]