ตารางคาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารเครมลิน

ตารางคาร์โบไฮเดรตนี้ใช้คำนวณจำนวนคะแนนสำหรับอาหารเครมลินได้ โปรดจำไว้ว่าในสัปดาห์แรกของอาหารเครมลินเพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่อวันได้เกิน 20 คะแนน ใน 2 สัปดาห์ที่สองของอาหารเครมลิน คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองบริโภคคาร์โบไฮเดรตได้ 30 คะแนนต่อวันตามตารางคาร์โบไฮเดรต ในสัปดาห์ต่อๆ ไป เพื่อสรุปผลการลดน้ำหนัก คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองบริโภคคาร์โบไฮเดรตได้ 40 คะแนนจากตารางนี้

ชื่อสินค้า	ดอลลาร์สหรัฐ/100 กรัม
เนื้อสัตว์ ไส้กรอก ไข่
เนื้อแกะ,เนื้อหมู	0
สเต็ก	0
เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว	0
ห่าน เป็ด	0
ไส้กรอกหมอ	1.5
ไส้กรอก	0
สันหลัง	0
กระต่าย	0
ไก่	0
เนื้อสัตว์ในเกล็ดขนมปัง	5
เนื้อในซอสแป้ง	6
ขาหมู	0
ตับวัว	0
ตับไก่	1.5
ซาโล	0
ไส้กรอกเนื้อ	1.5
ไส้กรอกหมู	2
หัวใจ	0
ไส้กรอกนม	1.5
ลิ้นหมู ลิ้นวัว	0
ไข่ในรูปแบบต่างๆ (ชิ้น)	0.5
นม ผลิตภัณฑ์จากนม
โยเกิร์ตไร้น้ำตาล	3.5
โยเกิร์ตรสหวาน	8.5
คีเฟอร์ นมเปรี้ยว	3.2
มายองเนสสำหรับโต๊ะ	2.6
เนยเทียม	1
เนย	1.3
นมพาสเจอร์ไรซ์	4.7
นมอบ	4.7
ครีม	4
ครีมเปรี้ยว	3
ชีสหลายประเภท	1.5
เต้าหู้เคลือบน้ำตาล	32
คอทเทจชีสไดเอท	1
คอทเทจชีสไขมัน	2.8
คอทเทจชีสไขมันต่ำ	1.8
มวลนมเปรี้ยวหวาน	15
ปลา อาหารทะเล
คาเวียร์สีแดง	0
คาเวียร์สีดำ	0
ปลาหมึก	4
ปู	2
กุ้ง	0
หอยแมลงภู่	5
สาหร่ายทะเล	1
กุ้งมังกร	1
ปลาในเกล็ดขนมปัง	12
ปลาในซอสมะเขือเทศ	6
ปลารมควัน	0
ปลาต้ม	0
ปลาสดและแช่แข็ง	0
หอยนางรม	7
ขนมปัง ซีเรียล ธัญพืช ถั่ว
"เฮอร์คิวลีส"	50
โบโรดินสกี้	40
เบเกิล	58
ถั่วลันเตาแยก	50
บัควีท	62
บัควีท (หั่นผ่าน)	65
โรคเบาหวาน	38
แป้งมันฝรั่ง	79
แป้งข้าวโพด	85
ลาวาชอาร์เมเนีย	56
บะหมี่ไข่	68
ขนมปังไรย์	43
พาสต้า	69
เซโมลิน่า	67
แป้งข้าวโพด	70
แป้งสาลีเกรดพรีเมี่ยม	68
แป้งสาลีเกรด 1	67
แป้งข้าวไรย์ร่อน	64
แป้งถั่วเหลือง	16
ข้าวโอ๊ต	49
ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก	66
ข้าวสาลี	50
ข้าวฟ่าง	66
ข้าวไรย์	34
ริกา	51
ข้าว	71
ขนมปังหวาน	51
ฟางหวาน	69
ขนมปังกรอบครีม	66
เครื่องอบผ้า	68
ถั่ว	46
ขนมปังธัญพืช	43
บาร์เลย์	66
ผัก สมุนไพร
มะเขือยาว	5
ถั่ว	8
ชาวสวีเดน	7
ถั่วเขียว	12
หัวไชเท้า	1
แตงโม	9
ถั่วเขียว	6.5
คาเวียร์มะเขือยาว	5
คาเวียร์บีทรูท	2
คาเวียร์ซูกินี่	8.5
บวบ	4
กะหล่ำปลีสีขาว	5
กะหล่ำปลี	8
กะหล่ำปลีสีแดง	5
ดอกกะหล่ำ	5
มันฝรั่ง	16
ข้าวโพด	14.5
ต้นหอม	3.5
หัวหอม	9
กระเทียมหอม	6.5
แครอท	7
แตงกวาสด	3
แตงกวา	3
มะกอก	5
พริกหวานเขียว	5
พริกแดงหวาน	5
พริกยัดไส้ผัก	11
ผักชีฝรั่ง	8
ผักชีฝรั่ง (ราก)	10.5
มะเขือเทศ	4
หัวไชเท้า	4
หัวไชเท้า	6.5
หัวผักกาด	5
ผักสลัดใบเขียว	2
สลัดสาหร่าย	4
หัวบีท	9
ขึ้นฉ่าย (ผักใบเขียว)	2
ขึ้นฉ่าย (ราก)	6
หน่อไม้ฝรั่ง	3
มะเขือเทศบด	19
มะเขือเทศ	4
ฟักทอง	4
ถั่ว	2.5
ถั่วเขียว	3
หัวไชเท้า	7.5
กระเทียมป่า	6
กระเทียม	5
ผักโขม	2
หญ้าเปรี้ยว	3
ผลไม้,เบอร์รี่
แอปริคอท	9
ควินซ์	8
เชอร์รี่พลัม	6.5
สัปปะรด	11.5
ส้ม	8
แตงโม	9
กล้วย	21
คาวเบอร์รี่	8
องุ่น	15
เชอร์รี่	10
บลูเบอร์รี่	7
ทับทิม	11
เกรฟฟรุต	6.5
ลูกแพร์	9.5
ลูกแพร์แห้ง	49
ลูกเกด	66
มะเดื่อ	11
กีวี	10
ต้นดอกคอร์เนเลียน	9
สตรอเบอร์รี่	6
แครนเบอร์รี่	4
ลูกเกดฝรั่ง	9
แอปริคอทแห้ง	55
มะนาว	3
ราสเบอร์รี่	8
ภาษาจีนกลาง	8
คลาวด์เบอร์รี่	6
พีช	13
ต้นซีบัคธอร์น	5
พีช	9.5
โรวัน	8.5
โช๊คเบอร์รี่ดำ	11
ลูกพลัม	9.5
ลูกเกดขาว	8
ลูกเกดแดง	7.5
ลูกเกดดำ	7.5
แอปริคอทแห้ง	53
วันที่	68
ลูกพลับ	13
เชอร์รี่	10.5
บลูเบอร์รี่	8
ลูกพรุน	58
ผลกุหลาบสด	10
ผลกุหลาบอบแห้ง	21.5
แอปเปิ้ล	9.5
แอปเปิ้ลอบแห้ง	45
เห็ด
คนผิวขาว	1
สีขาวแห้ง	7.5
เห็ดนมสด	1
เห็ดแคนทาเรลสด	1.5
เห็ดเนยสด	0.5
เห็ดน้ำผึ้งสด	0.5
เห็ดชนิดหนึ่ง	1.5
เห็ดหูหนูแห้ง	14
เห็ดแอสเพนสด	1
เห็ดแอสเพนแห้ง	13
ริซิกิ	0.5
เห็ดมอเรล	0.2
รัสซูล่า	1.5
แชมปิญอง	0,1
ถั่ว เมล็ดพืช
ถั่วลิสง	15
วอลนัท	12
ซีดาร์	10
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	25
มะพร้าว	20
อัลมอนด์	11
เมล็ดทานตะวัน	18
งาดำ	20
เมล็ดฟักทอง	12
พิสตาชิโอ	15
เฮเซลนัท	15
ซุป, น้ำสต๊อก
น้ำซุปไก่และเนื้อ	0
ซุปถั่ว	20
ซุปเห็ด	15
ซุปผัก	16
ซุปมะเขือเทศ	17
ซุปกูลาส	12
ซุปกะหล่ำปลีสีเขียว	12
ขนมหวาน
แยมสตรอเบอร์รี่	71
แยมราสเบอร์รี่	71
แยมแอปเปิ้ล	66
วาฟเฟิลธรรมดา	65
วาฟเฟิลผลไม้	80
แยม	68
แยมเบาหวาน	3
คาราเมลไส้ต่างๆ	92
ลูกอมช็อคโกแลต	51
ลูกอมฟองดอง	83
อมยิ้ม	70
มาร์มาเลด	76
น้ำผึ้ง	75
นมข้นหวาน	56
ไอศกรีมครีม	22
ไอศกรีมผลไม้	25
ไอศกรีมเอสกิโม	20
แปะ	80
คุกกี้เนย	75
เค้กครีม	62
แยมเบาหวาน	9
แยมแอปเปิ้ล	65
คุกกี้ขิง	77
น้ำตาล	99
เค้กสปันจ์	50
เค้กอัลมอนด์	45
ฮัลวา	55
ดาร์กช็อกโกแลต	50
ช็อกโกแลตนม	54
ช็อคโกแลตผสมถั่ว	48
เครื่องปรุงรสเครื่องเทศ
มัสตาร์ด (1 ช้อนโต๊ะ)	0.5
เคเปอร์ (1 ช้อนโต๊ะ)	0.4
ซอสมะเขือเทศ (1 ช้อนโต๊ะ)	4
ซอสแครนเบอร์รี่ (1 ช้อนโต๊ะ)	6.5
ขิง (1 ช้อนโต๊ะ)	0.8
อบเชย (1 ช้อนชา)	0.5
มายองเนสสำหรับโต๊ะ	2.6
เนยเทียม	1
น้ำมันพืช	0
พริกป่น (1 ช้อนชา)	0.5
น้ำเกรวีเนื้อ (ใช้น้ำซุป 1/4 ถ้วย)	3
สมุนไพร (1 ช้อนโต๊ะ)	0,1
ซีอิ๊วขาว (1 ช้อนโต๊ะ)	1
ซอสบาร์บีคิว (1 ช้อนโต๊ะ)	1.8
ซอสเปรี้ยวหวาน (1/4 ถ้วย)	15
ซอสทาร์ทาร์ (1 ช้อนโต๊ะ)	0.5
ซอสมะเขือเทศ (1/4 ถ้วย)	3.5
น้ำส้มสายชู (1 ช้อนโต๊ะ)	2,3
น้ำส้มสายชูไวน์ขาว (1 ช้อนโต๊ะ)	1.5
น้ำส้มสายชูไวน์แดง (1 ช้อนโต๊ะ)	0
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (1 ช้อนโต๊ะ)	1
ผงหัวไชเท้า (1 ช้อนโต๊ะ)	0.4
เครื่องดื่มอัดลม
แยมแอปริคอต	21
แยมเชอร์รี่	24
แยมลูกแพร์	18
แยมองุ่น	19
คอมโพทผสมไซลิทอล	6
แอปเปิ้ลคอมพ็อต	19
น้ำแร่	0
น้ำแอปริคอท	14
น้ำส้ม	12
น้ำองุ่น	14
น้ำทับทิม	14
น้ำเกรปฟรุต	8
น้ำส้มแมนดาริน	9
น้ำแครอท	6
น้ำพลัม	16
น้ำบ๊วยพร้อมเนื้อ	11
น้ำมะเขือเทศ	3.5
น้ำแอปเปิ้ล	7.5
ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล	0
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไวน์แดงแห้ง	1
ไวน์ขาวแห้ง	1
วิสกี้	0
วอดก้า	0
คอนยัค บรั่นดี	0
เหล้า 60 กรัม	18
เบียร์ 250 กรัม	12
เหล้ารัม	0
เทกีล่า	0